ランニングマシンで歩きスマホ有酸素運動（追記あり）

激熱列島日本。ちょっと4,5分スーパーに買い物いくので帽子なしで38度の炎天下の外に出たら、頭フラついて熱中症起こしかけたわ！こんな中でダイエットの有酸素運動に散歩とかは狂気沙汰。
じゃあどうすればいいか？
その答えのひとつが「トレッドミルで歩きスマホ」これ、かなりイイ。
スポーツジムはエアコンが効いてて快適。熱中症なる心配がないし、歩きスマホって何気に習慣性がある。別に寝転がってスマホしてもいいんだけど、そっちより歩きながらスマホ見たくなる。これ、人間がまだ小動物だった頃のなごりで、あまり集中しすぎると天敵の肉食獣への警戒感が弱まって襲われるので、同時にいくつもの行動をするとしたがる性質なのだそうな。公道ではよくないことなんだろうけど、ジムだとセーフ。うっかりジムルールの20分の使用制限を超えて歩いてしまう。（そんなときはトレッドミルをカニ歩きで乗り換えて対応）
ジムが高いとか言うけれど、地方自治体がやってる市営のジムとかは１回200円〜400円とかなり安い。
で、有料の一般ジムになれば無料wifiがあるのでギガを気にせず歩き続けられる。

ここで１ポイントテクニック。
傾斜が付けられるタイプのトレッドミルなら3〜5度くらい上げてやってみるといい。歩く速度は3km/h〜4km/hの普通の歩行速度。角度をつけるとお尻に力が入ってお尻の筋肉も鍛えられる副次効果がある。

「この夏、ジムで歩きスマホ！」
うーん、いいキャッチフレーズ

【記事の一部訂正】
コメント欄見たけど、なるほどね。片手にスマホもってトレッドミルやったら、こけそうになったときにパッと手すりが持てなくて危ないのね。
なんで下の画像のように操作パネルにおいてやっては？


実は自分の行ってるジムではトレッドミルの操作パネルがAndroidでYoutubeアプリとかあるんで、それで事実上の歩きスマホやってるのよね。んで、見てるのパチンコ動画。

16号線、千葉駅〜春日部駅〜横浜駅と一周

ハローサイクリングで自転車を借りて全部で4回に渡り国道16号線を千葉駅からぐるりと武蔵野をめぐって横浜駅まで一周してきた。
総距離180km。電動自転車かりたんでキツいところはぜーんぶ電動で楽チン。ま、それでも毎回ヘトヘトなってたけど。
実はバイクで一周はすでにやったことあったのだが、自転車でやるとまた新鮮。
バイクではあっという間に通りすぎる景色にいちいち立ち止まって感傷にひたることができ、渋滞なども全然関係なくスルーっと通れる。もちろん、バイクの方が早く行けるけど、あのトロトロ運転がなく足を動かし続けて刺激を与えられ続ける方がありがたいのよね。
埼玉はなつかしの田舎から荒野と呼ぶにふさわしいさびれた道など冒険心をくすぐられる景色だった。それに、16号線沿線のロードサイド店舗のチェーン店は結構新鮮だった。３時のおやつにスシロー入って寿司食べずにアイスクリームとコーヒー飲んで帰るとかいうクレイジーなこともやれた。
あと、ホームセンターとかも楽しかったなー。うっかり電動ドライバー買っちゃいそうになってた。
ただ、国道16号線はメインは車。なんで、バイパスとか通れないところも多数あり、何度もGoogle Mapとにらめっこ。これはこれで楽しい。
４回とも全部日帰り、よく人に泊りがけで遠出とかしないの？と聞かれるのだが、全然東京楽しいところばかりで十分。
そんで、僕にとってはこの東京生活も旅の途中。いわゆるビバークして遊んでるようなもんだから、昔から東京いる人にとっては何が楽しいのやらって感じなんだろう。
いやいや、関東は広いよ。まだまだたーっぷり遊ぼうっと。