イオン焼そば：E234kcal・P7.5g・F1.9g・C48.2g
鶏胸肉１００ｇ：E113kcal・P24.4g・F1.6g・C0g
キャベツ５０ｇ：E12kcal・P0.6g・F0.1g・C2.6g
Ｍサイズタマゴ：E71kcal・P6.1g F5.1g C0.2g
ごま油２ｇ：E18kcal・P0・F2g・C0
--------------------------------------
合計：E448kcal P38.6g F10.7g C:51.0g
焼きそばはイオンで売ってる149円の一番安いヤツ（つい最近10円ほど値上がりした・・・）を１つで50円。タマゴは10コ274円のを１つ27円と鶏胸肉は1kg812円のをぶんぶんチョッパーでミンチにしたのを小分けにしたもので1パック100g101円（ついに鶏皮捨てるようになってしまいましてね）。あとオイルスプレーでゴマ油かけるので+2円くらい？合計で約180円。
200円以下で38gもタンパク質が摂れるスーパー筋肉飯よ。
作り方は簡単。
フライパンにオイルスプレーを２噴射して、キャベツ50gを手でちぎってアジシオコショーをかける。
コンロに火をつけ中火にして、そこに鶏胸肉と卵を投入、グッチャグチャに混ぜてトリムネ肉に火が通ったら、焼きそば入れて50gの水でほぐして粉ソースをかけて混ぜ、最後に隠し味の醤油をひと筋かける。それをドンブリに盛ったら出来上がり。
ゼロカロリーコーラがススムぜ。
