鶏もも肉のサラダチキン

ローソンからこんなのが出ている。「ひとくちサラダチキン」のハーブと柚子七味。
で、食べてみるとエライ旨いんだよね。他のサラダチキンって「さしゅ・・・」って感じだけどコッチは「じゅわ！」って感じ。味もしっかりドシンとして甘味が広がる。
その答えは普通のサラダチキンは鶏ムネ肉なんだけど、これは鶏「モモ」肉。なんで脂質が多い。
所詮、脂がウメーんだよ、あぶらがよー。
他の同量のサラダチキンだとだいたい100kcalくらいなんだけど、柚子七味で159kcal。1.5倍はカロリー多い。

が、よくよく考えたら＋59kcal。十分取引できるカロリー量。
下記はどれもたんぱく質15g前後。
・からあげくん＝225kcal・脂質15g
・鶏ももサラダチキン＝159kcal・脂質9.5g
・鶏むねサラダチキン＝100kcal・脂質5g

揚げ物食べるよりははるかに抑えられている。
いきなり鶏胸肉でハードなダイエット始めるより、モモの方から始め、最後の追い込みでムネに行くというスタイルが無理なくダイエット食できるかもね。

風邪の鼻づまりにも湯気を吸う

「咳をしすぎるときは湯気を吸う」
ずいぶん昔に書いたこの記事で、水蒸気を吸うと咳が和らぐと書いたが、さらに鼻づまりも湯気を吸うと解消されやすいことが分かった。
ここ1週間ひどい風邪になってしまい、のどがイガイガ、咳と鼻水のWパンチ。鼻詰まりもひどかった。
が、湯船につかると症状が和らぐ。
ここで思い出す上記の記事。
なんで、コップにアツアツの白湯を入れて湯気を吸うとかなり改善。
みんなも風邪のときはおためしあれ。

とうとう関東の山登り尽くした

天気のいい土日だけど、とくにどこにも行かず仕事。
それは、先日登った古賀志山で「23区から行ける関東日帰り眺めのいい山全山制覇」を達成してしまったからだ。
ここでいう関東日帰りは「普通電車で行ける」「箱根の関所より東側」「富士山より東側」「山登りの時間が電車に乗ってる時間より長い」「山に開けていている箇所があって眺めがいい」このようなルールがある。なので、秩父御岳山や日光の虫鳴山みたいな名前は有名だけど神社詣出が目的だったり、季節の花々見にいくような山は入っていない。

16年間、毎年10月〜5月は毎週狂ったように山に登り続けたけど、もうちょいゆっくりしたペースで山に登ればよかった。趣味の楽しみを減らしてしまった・・・。

Win11の自動アップデートは切れ

win11の自動アップデートを行った後、HDDの大半のデータが消し飛ぶ。残ったデータも0Bとか開かないファイルに。有料のChatGPTにすぐに加入し原因聞いたところ、MFTというHDDの目次が消し飛んだのではとのこと。デフラグやっていない大容量HDDで稀によくある現象とのこと。実はPC購入してから１度としてデフラグしていなかった。超心当たりある。復旧ツールのeaseUSやR-STUDIOを使ってなんとか半分復旧できたけど、作業が1か月半巻き戻り、アニメ制作20年で初めて大幅な納期遅延を起こしてしまった。いや、納期遅延自体初めてやってしまったと思う。今まで１度として納期遅らせたことなかったもの。遅らせたら腹を切るくらいの覚悟でこれまで仕事をしていた。
今、１月前にやった仕事をもう一度やり直し始めている。
反省点は、まずwin11の自動アップデートを停止すること。なんかこのMFT不具合の他にもデバイスが動かなくなったとか良く聞くようになった。デバッグをユーザーにやらせてるようなものだ。自分はその１号にならないようにしよう。
次にバックアップ。４TBのHDDのせいでかなりバックアップがなおざりになっていた。いくらでも入ると。そこで２TBの新しい内臓HDDと別途外付けの2TBのHDDを買い、こまめに保存するようにした。
小容量で細かく保存。
いやー、しかし、今回ばかりは精神的にかなりキてしまった・・・。