梅雨の風呂場のカビ対策にハイター

最近雨続きで、憂鬱な日々が続く。何よりお風呂場の天井とかにカビが生えやすい！
が、そんなとき、風呂上りに床にちょろっと漂白剤をかけてはどうだろう？
ピンクのキャップ半杯程度のちょろっとした量。そんでしっかり換気扇を回す。
すると驚くほどカビが生えない！
ちょいとプール特有の塩素臭がするけど、お風呂上がりの水蒸気と一緒に塩素がお風呂場一杯に広がり
カビを防いでくれている証拠だ。
最初のうちはハイターがすぐ無くなるくらいけっこう豪快に撒き散らしてたんだけど、
「防ぐ」という観点でいえば、まず普通に風呂掃除をしてカビを落としてから、
キャップ半杯程度の塩素まけば十分だった。おかげで風呂掃除の回数かなり減った。
難点は金属製品がサビやすいというのがあるけど、それもキャップ半杯程度ならかなり影響小。

みなさんも試してみては？

三浦海岸・シーサイドサイクリング

浦賀駅から三浦海岸を通って三崎港へハローサイクリングを借りて行ってみた。
三浦海岸の沿いの潮騒を聞きながらの素晴らしいサイクリングだった。





京急はそこそこ通勤で混む路線なので、少し遅めの出発。なので浦賀駅についた時点でもう11時半。なので先に腹ごしらえ。自転車を少し進めてみると浦賀港がいい感じに遊歩道になっているのでココで海見ご飯。駅前のセブンイレブンで買ったマスタードチキンサンドに品川巻とゼロカロリーコーラ。これで350kcal以下。ダイエット中の僕のマクド代替飯だ。





先に進むと「燈明堂」という江戸時代の灯台につく。その前がいい感じの磯と砂浜になっていて、透明度がかなり高い。へー、あんま知られてないのにね。が、看板見てみると元処刑場。みんな気味悪がって近づかないのね。





次にJERA park YOKOSUKA。横須賀の火力発電所の海側の埋め立て地が芝生公園になっていてドカーンと広がっている。すばらしいヌケ感。いやー、東京もだいぶ行き尽くしたと思ったけど、未だにこんなところがあったのね。





そして三浦海岸の長い砂浜へ。浜辺の横にずっと歩道が続いてるんで、ずっと潮騒と海を見ながらサイクリングできる絶景コース。途中にいろいろオブジェなんかあったりして面白い。
海岸はずーっと続いていたが、このままいくと三崎口駅から遠ざかるのと、この南下浦町はまだまだ見ごたえある場所がありそうなので、あえて今回は134号線を進む。







が、結局道を間違えてしまい三崎港まで来てしまう。
こうなったら楽しもうと思い、遊覧船へ。なんと船底が潜水式になっていて魚群が見れてしまう。
城ヶ島周辺の荒々しい岩礁も見れて大満足。
帰りはもう面倒くさくなって電動付きで三崎口駅まで変える。港から三崎口駅はかなりの上り坂だったけど、電動でスイスイ。

いやー、三浦と自転車、想像以上に相性がいい。ハローサイクリングも随所にあるので是非ともまた来たい。

健康診断前のプロテイン断ち・クレアチン断ち

健康診断が7/1に決まった。
ここで大事なのが、尿タンパクとクレアチニン値。肝臓のろ過作用がきちんと働いているかを調べる指標なのだが、普段からプロテインやクレアチンを飲んでいると、この尿タンパクとクレアチニン値が高くなってアウトラインのD判定＝再検査が出てしまう。

そこで、１週間前からプロテインとクレアチンを絶って、値を下げるのだ。
昔は健康診断直前まで飲んでてかなり高い値が出たりしてたが、これをするようになってかなり改善した。

いや、プロテインもクレアチン自体はなんの害もないって様々な研究ですでに出ているよ。

6月1日の体重状況

6/1本日のステータス
体重：59.3kg
BMI：21.8
体脂肪率：20%
筋肉量：45kg
骨量：2.5g
内臓脂肪：9.5

5月のGW中、妹がきてピザやら居酒屋やら大豪遊をしてしまい、かなりビハインドになったが、
なんやかんやの59.3kg。まだまだまじめにやれば目標の57.5kgには到達できるレベル。
たぶん、最後の１か月、真面目に1500kcal以下生活頑張りましょ。