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慢性疼痛と運動療法

ヘルニアを患ったあと、主に鎮痛剤のロキソニンでしのいできたけど、実はそれより確実に効いた鎮痛剤がある。それが登山
今年は本当に毎週のごとく山に登っていたのだけれど、実は山に登っている間はヘルニアによる腰や太股の痛みやシビレを感じなくなるのでしょっちゅう通っていたのだ。
で、上記URLの論文で我が意を得たり。
歩いていると頭に脳内麻薬が出て痛みを感じなくなる。
それと、悲しい話ヘルニアは根本的には解決せず「ヘルニアで神経に軟骨が触れていても体には問題が無いことを教え込ませることで痛みを感じなくなる」という治癒の概念と歩くことで小さな刺激をずっと幹部に与え続けるという治し方と登山が意外と合致するのだ。
で、出さないといけないのが「脳内」麻薬なんで頭をしっかり温めた状態でやった方が脳汁が出やすい。寒いと出にくいのよね。冬場の外はニット帽必須。

これは頭痛や疼痛、様々な慢性的な痛みに同様の効果があるようなので、似たような症状ある皆さま参考になりましたら。