ダイエットに悩む人に、実際にうまくいった経験からいろいろアドバイスしているんだけど、ある日低カロリーで良いのでと「ロカボヌードル」勧めてみた。
が、評価は最悪。猛烈にお腹を下して保健所に言おうかと思ったレベルだったそうな・・・。
これはこのロカボヌードルの麺が相当な食物繊維量(14g)だからだ。
今、世に出回っているダイエット系の食べ物って、このように繊維質がやたら入ってる商品が多い。それでカロリーを抑えている。昔の人ならいざしらず、食の欧米化で食物繊維の摂取量減ってる現代人がいきなり大量の繊維質摂ったらお腹壊したという構図。
これを解決するにはまず胃腸などの消化器系に対してプロバイオティクスで善玉菌増やさないといけない。
（１）僕はまず晩御飯の後に必ずヨーグルトを食べ腸内の善玉菌を増やしている。高いヤツじゃなく４Pパック150円くらいの。いいヤツを買うより毎日必ずの継続性の方が大事だ。
（２）さらに、朝・昼・夜寝る前とザ・ガード（またはそのパクリ商品）を飲んで納豆菌+植物性乳酸菌成分を取り入れている。
ヨーグルトで動物性の、整腸剤で植物性で偏りのない善玉腸内環境を作り出す。
（３）そして１日１食の玄米を食べることで大量食物繊維食を普段から行い、腸壁を強くするトレーニングをする。
その状態でようやくロカボヌードル食べてもお腹壊さない胃腸を作り上げることができるのだ。
そう考えるとメタボ診断で医者からいきなりカロリーコントロールを切り出されるのは間違っているのかもしれない。だってコントロールのために食べるものを胃が受け付けないのだもの。
まずはプロバイオ。胃を善玉菌で満たし、そこからカロリー制限とダイエット食を始めないといけないのではと思う。
