自然(じねん)生活

お金をかけないでダイエットする方法について書きます 健康的な食事について書きます

第741回 カラダに良くて、手軽な朝食とは…

今回は、簡単でカラダに良い食事を紹介します


自分をレスキューする方法を知る


朝起きると、3人の子どもたちの食事を準備しながら、りんごをくるくるむいてパクッ。忙しい日は、キッチンで朝食をすませてしまうという江口さん。以前は〝しっかり朝ご飯を食べる派〟だったのに、果物だけに切り替えて10年がたちます。
「たまたま自然食品のお店で『ライフスタイル革命
』というアメリカの健康法を紹介した本を見つけました。そこで紹介されていたのが、朝食に果物を食べるという方法だったんです」
実は江口さん、20代は原因不明の皮膚病に悩まされ、マクロビオティックを本格的に学んで、その症状を改善させたという経験をもっています。果物は体を冷やすものが多く、マクロビ的にはNGです。
「私ね、どんなに体にいいと言われていても、自分に合っていなければ意味がないと思っているんです。午前中は果物を食べて〝排出〟の時間に。そして、食べて、吸収し、排出するというサイクルを作る。そんな考え方が、すとんと腑に落ちて」
さっそく朝食に、りんごやオレンジ、いちごなどをたっぷり!
「長年悩んでいた便秘がケロッと解消し、体が軽くなりました」

まずは、からだを整える p22)


ぼくもライフスタイル革命
を読んだのですが、かなりかなりオススメなんですが、残念ながら現在は手に入りません
ただ、前にこのブログで紹介しています
だから検索をすればカンタンに出てくるので読むことをオススメします
ちなみにぼくも、マクロビオティックの人って顔色が悪い人が多いような気がします
普通の食事よりはいいとは思うのですが、色々やってみて頭で考えないで、カラダに聞いてみるのがいちばんだと思います
ぼくもマクロビオティックもやったことがあるのですが正直、『ライフスタイル革命』の食事の方が体調がよかったです
だから今も続けています
でも、別の食事をすすめられたらやってみるのですが、結局、『ライフスタイル革命』の方が体調がいいんですよね
特に便秘がちの人にオススメです

第740回 ふとん2枚をふとんカバーに一緒に入れるのは…、とは

羽毛布団のアイデア

前回、羽毛ふとんの選び方、フェザーとダウンの違いを話しました
無印良品の羽毛ふとんを使っているのですが、ふとんカバーにふとんを2枚入れて使っています
これはミニマリストの本を読んでモノを増やしたくないから編み出した裏技です
ものを増やしたくない、でも暑かったり寒かったりして寝苦しいのはイヤだからです。
別に無印良品のふとんでなくても、羽毛ふとんでなくてもいいんです
とにかく薄い夏用のふとんとちょっと厚めの秋・春用のふとんを買います
夏は薄いふとんにふとんカバーを入れて使います
春と秋はもちろん春と秋用のちょっと厚めのふとんをふとんカバーに入れて使います
そして問題の冬は2枚のふとんを重ねて1枚のふとんカバーに入れて使います
少しカバーの中で崩れやすいのですがなんとか使っています
少し大きめのシングルのサイズのふとんを使っているからだと思います
だから普通のシングルサイズのふとんならまずズレないと思います
モノを増やしたくない人にオススメです

第739回 羽毛布団選びはフェザーよりダウン…、とは

今回は、

  • 羽毛布団は選びのコツと、
  • 羽毛布団を天日干ししてはダメ、

という話です


よい羽毛の選び方



選ぶときのポイントは、作った国よりも羽毛の内容です。羽根(フェザー)が15%以上混ざっている羽毛は安くても買ってはいけません。羽根は先が尖っているので、使っているうちにカバーを刺して外に出てしまうのです。上質の羽毛は産毛のような、小さくてふわふわした羽(ダウン)です。もうひとつの注意したい点は、羽毛布団が区切られていること。羽毛が全部ひとつの袋に入っていると使っている間に羽毛がかたよってしまいます。細かく区切ってあればそれぞれの枡【ます】の中に平均的に羽毛が入っていて動かないのです。
 羽毛布団の中に空気を含んでおり、空気が温まってそれが保温されるという仕組みになっています。そのため冬場に羽毛布団をかけてもまだ寒いと思ったときは、毛布の上に羽毛をかけるのではなく、先に羽毛をあけ、その上に毛布をかけます。そうすることで、温かい空気をしっかり閉じ込めることができるのです。
 …
 羽毛のお手入れは簡単です。毎日空気に触れさせることだけを忘れなければよいのです。直射日光は当ててしまうと羽毛が乾燥してしまうので、干す場合は陰干しです。わたしは毎朝、寝室の窓を大きく開けて、羽毛布団と枕をたたきます。すべての羽毛に空気が触れさせるような気持ちでしっかりたたきます。たたいた布団をベッドの端にかけておき、同時にマットレスも空気に触れさせて乾燥させます。30分以上たったら、布団を半分に折って、ベッドの下半分に置けば、ドイツ式のベッドメイキング。ベッドカバーは使いません。

タニアのドイツ式部屋づくり―小さな空間ですっきり暮らす整理・収納のコツ p134)


無印良品の羽毛布団を使っているのですが、

  • ダウン 90%
  • フェザー 10%

で大丈夫でした
ホッとしました
よく買った後に、○○は買ってはダメ、なんて気がつくことが多いので、ビクビクしました(笑)

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