【みんなの健康管理法１９〜その日のツボを押す】

　読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するコーナーです。私は、メディアで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思っています。実体験の集積が大切です。本日はＹさん（女性）の健康法です。

　＞　私の健康法は足をリフレクソロジーすることです。自分で気持ちがいい
＞　ようにさわるだけです。顔面も指でおさえます。疲れていると押さえた
　＞　くなるのでそこが、その日のツボだと思います。

　操体法ってご存知でしょうか？筋肉少々ムリに伸ばしたりすることが、通常の体操の中には取り入れられていますが、操体法では気分が良い方向に体を動かすのです。それこそが体が求めていることで、体のために良いという考え方です。Ｙさんのお話はそれを彷彿とさせる内容ですね。体の声を聞いているのかもしれません。

　＞　日ごろの生活面は不摂生で、睡眠不足、朝食抜き、食事の内容も適当、
　＞　運動もしません。でも元気なので、手足のツボ押さえが良いのだろうと
　＞　思っています。

　そうですか。ではもっと上を目指すことができますね！（笑）

　＞　あと、タバコは吸いません。ストレスからはできるだけ早く離れます。

　はい。このあたりは私と似ているかもしれません。私も仕事がストレスにならないように、いつもいろんなことを考えながら診察をしています。

　Ｙさん、貴重な情報を本当にありがとうございました！

　ご自分の健康法を是非メールでお寄せ下さい。できる限り掲載させていただきます。また、身の回りに長寿のご老人がいらっしゃったら、健康法を是非ぜひ聞きだしてメールして下さい。きっと訳があるはずです。[e-mail]までメールをお願いいたします。



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【みんなの健康管理法１８〜からだの声を聞け！】

　読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するコーナーです。私は、メディアで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思っています。実体験の集積が大切です。本日はKWさん（30歳女性）の健康法です。

　＞　私は体調を崩し1年半前に自宅療養生活に入りました。 今はアルバイト
　＞　を週数回しています。試行錯誤の末、整体のお陰で調子をとりもどしつつ
　＞　あります。

　このように体調を崩してから、自分のための体調管理法を見つけるということはよく聞きます。自分を見つめる時間ができるからでしょうか。

　＞　それと同時に、誰から教わることも無くただ「体の要求」に従う行動が
　＞　今の体調につながりました。あまりにとっぴで同じ病気の人が真似して
　＞　も必ずしも私のように良くなるとは思えないので、私の病名とその方法
　＞　は差し控えます。

　どんな病気でどのように復調させたのか知りたい気もしますが（笑）、体は自分の治療方法を知っていたということでしょうねえ。不思議ですけどね。

　＞　現代人は健康法でも、ダイエットでも何でもメディアで知識を取り入れ
　＞　るばかりですが、それが果たして自分に合っているか否かは最終的には
　＞「体の声を聞く」ことでしか判断できないように思います。

　体の声を聞く、いい言葉ですね。こういう考え方はとても好きです。相当に体をいたわり、さらに意識を高くしないと、そういう敏感さは養われないでしょう。私も少しずつですが体の鍛錬をし、脂ものを摂らないように意識するようにしています。いざというときに体の声が聞こえるかなぁ。

　KWさん、いろいろ教えていただいて、本当にありがとうございました！

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【みんなの健康管理法〜番外編】

　みんなの健康法という連載を初めて４ヶ月以上経ちました。とくにお年寄りの発言は興味深いですね

　私も患者さんの一人に「どうしたらそんなに良い体調が保てるのか？」と聞いてみました。その方は心臓病があるので決して体が強い訳ではないと思うのですが、８６歳にしてまだまだ聡明な男性です。

　そうしたらまた・・・

　「脂は食べない。肉は時々食べるけれど。」
　「あとは禁酒禁煙くらい。薬は沢山飲んでいるよ。」

　とのことでした。ストレスがない、という人とともに共通している健康法は、脂を摂らないことですね。このあたりに真実がありそうです。



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【みんなの健康管理法１７〜食事内容とパターンを見直す】

　読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するコーナーです。私は、メディアで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思っています。実体験の集積が大切です。本日はYSさんの健康法です。

　＞　食事内容を「朝は果物、昼･夜は野菜と炭水化物と植物性たんぱく質」に
　＞　して、アルコールやカフェインを含む飲み物一切を断つとすごく体調が
　＞　良いのです。

　＞　私は管理栄養士をしていたので、「乳製品や動物性たんぱく質をとらな
　＞　い食事」を理解できなかったのですが、出された食事を食べてからの体
　＞　調の変化に驚き、理解ではなく経験こそが重要と頭にしみてきました。

　食事の内容は難しいんですよね。何が一番大切なのかよく分かりません。自分でもちょっと乱れていると思うし、コメントが難しいです（苦笑）。このYSさんのおっしゃる内容は経験から出るものですので、ひとつの指針を与えてくれていますよ。

　良いものをたくさん食べれば良いというものでもありません。陰陽のバランスをとるだけでも上手く行かないでしょう。油と動物性タンパク質はやはり体への影響が大きいのでしょうか。一部ではこれらが体調に悪いとも言われていますよね。

　カフェインもダメですか。ちょっと耳が痛いです。

　朝を果物だけにするとか、食事の回数を２回にするなどの工夫もよく見られますね。やはり各個人が体調に合うパターンを見つけていかないといけないのかもしれません。

　YSさん、いろいろ教えていただいて、本当にありがとうございました！

　ご自分の健康法を是非メールでお寄せ下さい。できる限り掲載させていただきます。また、身の回りに長寿のご老人がいらっしゃったら、健康法を是非ぜひ聞きだしてメールして下さい。きっと訳があるはずです。[e-mail]までメールをお願いいたします。


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【みんなの健康管理法１６〜お年寄りに学ぶ３】

　読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するコーナーです。私は、メディアで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思っています。実体験の集積が大切です。本日は９４歳、YSさんのおばあさんの健康法をご紹介します。

　＞　祖母は８月に９５歳になります。昔から、よく動き、よく食べる人で、
　＞　胃腸が丈夫です。新潟出身で、よく魚を煮て食べていたそうです。元々
　＞　山持ちで山に入ると果物や山菜やきのこ類が豊富にとれ、比較的贅沢
　＞　な食生活であったようです。

　＞　家でお店も開いて、売り物のくじらの缶詰などをお惣菜として食事して
　＞　いたそうです。

　以前に油を摂らないという方の話がありましたが、この方も煮魚をよく食べていたというお話ですね。私もこのメールをいただいてから、定食屋でフライはできるだけ止めて、煮魚を頼むようになりました（笑）。

　＞　好きなものを好きなだけ食べて、動けるだけ動いて、疲れたらすぐに寝
　＞　て、怒りたい時に怒って・・・という自由人なところが、今の祖母の健
　＞　康に結びついているのではないかと思います。

　このあたりのことは、長寿の方みなさんに共通しているところのようですね。ＹＳさんも指摘されていましたが、こういう方の周りの方の健康はちょっと心配になってしまう面もあります。

　いずれにしても、大変参考になるお話でした。ＹＳさん、ありがとうございました！

　身の回りに長寿のご老人がいらっしゃったら、健康法を是非ぜひ聞いてみて下さい。必ず何か持っているものです。この知恵袋的なものは、ぜひ記録しておきたいと思っています。また、あなたの健康法も是非お話下さい。[e-mail]までメールをお願いいたします。


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