【みんなの健康管理法２８〜呼吸法の重要性】

読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するコーナーです。私はメディアで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思っています。どうぞ健康法をお寄せ下さい！！

　本日はＭＯさんのおばあさんのお話です。

　＞　１００歳まで生きた祖母は呼吸法が良かったのではないかと思います。
　＞　祖母が７８歳の時、私が習い始めたヨガで教えていただいた呼吸法を、
　＞　長生きの秘訣といって祖母に教えました。それは、腹式呼吸です。鼻で
　＞　下腹が膨らむようにゆっくり吸って、口からゆっくり吐ききる。

　ヨガの呼吸法は片鼻から吸って反対の鼻から出す呼吸法もありますね。どのように違うのでしょう？きっと詳しい方がいらっしゃるでしょう。是非教えて下さいね。口呼吸ではダメなのは、恐らくアジナチャクラが活性化されないからだろうと考えています。

　＞　それからは毎日廊下を歩く時は腹式呼吸の吐く息が聞こえていました。
　＞　ゆっくりと深い呼吸は、心も安定させますし、脳を活性化する効果があ
　＞　るとも聞いています。

　最今はみんな呼吸が浅いと言われています。私も呼吸が浅い自覚があります。確かに緊張が高まったときに腹式呼吸をすることはとても有効で、普段からそういう呼吸をすべきなのだなあ、とそのときには感じます。

　胸式呼吸だと交感神経が緊張するそうです。常識ですか？一応念のため。

　ＭＯさん、ありがとうございました。

　ご自分の健康法を是非メールでお寄せ下さい。できる限り掲載させていただきます。また、身の回りに長寿のご老人がいらっしゃったら、健康法を是非ぜひ聞きだしてメールして下さい。きっと訳があるはずです。[e-mail]までメールをお願いいたします。



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【みんなの健康管理法２６〜やはり食事内容！】

　読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するコーナーです。私はメディアで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思っています。段々ネタ切れが近づいています。どうぞ健康法をお寄せ下さい！！知人のやっていること、などでも紹介しますよ！

　本日はアロエ大好きおばさんのお話です。

　＞　私の健康の源は、アロエベラジュースとハチミツ製品です。

　Wikipediaを見るとアロエベラはアロエの種類のひとつなのですね。

　＞　私は、貧血に慢性疲労に扁桃腺、肩こり、便秘がありましたが、飲んで
　＞　数年後には整体やマッサージに通うこともなく、献血もでき、乗り物酔
　＞　いや、扁桃腺を腫らすことはなくなりました。

　我が家でも昔、種類は分かりませんが、鉢でアロエを育てていました。詳しくは小さいころのことなので分かりませんが、葉肉を切ってゼリー状の部分を食して健康管理をしていたのだと思います。

　＞　不思議な事に、くよくよ悩まなくなりましたし、考え方も変わりました。

　これは重要なことですね。恐らく全身の状態が良くなったので、そのような変化が生じたのではないかと思いますが、

　（アロエの精神神経作用を調べる）

　＞　微量でも多くの栄養素が含まれた自然のものを、できるだけ自然の状態
　＞　で、体に入れてやることが必要なんだと気づきました。

　今の食品は、栄養素にあまり配慮が成されていないかもしれません。以前は食べ物にしっかりと栄養があったわけですが、現状では少し何かを補助して健康な体を作っていくということも選択肢のひとつになりますね。

　一応、副作用の欄は上記サイトでチェックしてください。妊婦と小児にはあまりおススメできないというデータがあります。多量摂取もダメですよ。このサイトがとにかく詳しいです（国立健康・栄養研究所）。

　アロエ大好きおばさん、メールありがとうございました！

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【６月１３日公開のサンプル原稿を読んで下さい！】

　「ベストセラーを書こう！プロジェクト」のサンプル原稿をやっと書き上げ、疲労困憊です。みなさん、是非読んで下さいね。公開は６月１３日からになったようです。

　まあ２５名中８名の本選に出場できると良いですが、書いたことで手元の情報がさらに充実し、これだけでも出場した甲斐があった感じがします。結果は天に任せます。ブログでもどんな反応があるのか楽しみにしています。


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【みんなの健康管理法２６〜やはり食事内容！】

　読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するコーナーです。私はメディアで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思っています。実体験の集積が大切です。本日はＹさんのお話です。

　＞　以前講演会で「健康維持のためには特に腸の状態を良くする事が大事」
　＞　と聴きました。そこで、季節の野菜をしっかり取り乳酸菌サプリを摂る
　＞　ようになりました。

　作物も、できる季節によって栄養価が違うようですね。季節のものでも、昔のものに比べるとかなり栄養価が低いというデータを見せられたことがあります。科学の進歩に従い、栄養価が下がるなんて皮肉ですよね。

　＞　でも肝心なのは食事の内容と思って作っています。因みに私の作るお弁
　＞　当の食事は、黒系（注：煮物、味噌汁、などの和食の事とのことです）、
　＞　茶系のおかずが多いです。そして、みんなウンチ出た？が口癖です。も
　＞　ちろん、家の中だけですが。

　主婦の用語は解らず「黒系って何？」と聞いてしまいました。茶系は何かな？食事の内容を和食中心にしているということですね。私も随分と和食が多くなりました。このコーナーをやるようになってからかな。「ウンチ出た？」というのも良いですね。出入りのバランスも重要ですから。

　Ｙさん、メールありがとうございました！

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【みんなの健康管理法２５〜動物を飼う＋αも重要】

　読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するコーナーです。私はメディアで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思っています。実体験の集積が大切です。本日はＹＹさんのお母さんのお話です。６５歳だそうです。

　＞　うちの母は６５歳です。数年前まで足のふくらはぎがたるんでいました。
　＞　ところが、４年前からアイリッシュセッターという大型犬を飼いはじめ、
　＞　散歩が毎日大変なのですが、サボるわけにはいきません。今では筋肉が
　＞　ついてきました。

　動物と医療を結びつけるのは癒しであることが多いのですが、これは他発的ではありますが、運動療法と言えるでしょう。大型犬であることがポイントかもしれません。なかなか面白いです。

　＞　母は痩せている方であまり健康ではなかったです。肺炎にもなりました
　＞　が、適度の運動で、体が鍛えられたのが良かったのか元気になりました。
　＞　仕事を辞めてストレスから逃れたのも良かったのかもしれません。食べ
　＞　物もインスタントでなく根菜類を摂っているから体にいいのでしょう。

　やはり健康は複合的に考えないといけないのでしょうね。ある一面だけを捉えた健康関連の宣伝が多いですが、それだけでは健康にはなれないのかもしれません。お母様もストレスがなくなり、食事のこともあり元気になられたのでしょう。

　ＹＹさん、いつもありがとうございます。またよろしくお願いいたします。

　ご自分の健康法を是非メールでお寄せ下さい。できる限り掲載させていただきます。また、身の回りに長寿のご老人がいらっしゃったら、健康法を是非ぜひ聞きだしてメールして下さい。きっと訳があるはずです。[e-mail]までメールをお願いいたします。



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