ノーリスクを目指す痩せるだけでは無いダイエット

痩せる事だけを目指すダイエットは何故リバウンドが起きやすいのか、そして健康を目指しつつ行うダイエットは何故リバウンドしないのかを検証します。

姿勢を正す事でお腹周りの脂肪は減る

姿勢とダイエットの関係


前回ダイエットをする上で難所と言われている「二の腕」
を細くするダイエット方法をお話しました。

そして今回のターゲットは

背中と腰の肉

です。

さて、この背中と腰の肉もダイエットの難所
の1つとされていますが、ここを細くするのに
効果的な方法があります。それが

姿勢を正す

事です。

それがダイエットに結びついているのか疑問に
思う方もいらっしゃるでしょう。
しかし腹筋や背筋・腰周りのストレッチよりも
効果があると言われています。

上半身をしっかりと支える事って実は
大変筋力を使う訳です。頭だけの重さ
だって大変なのにそれに色々なパーツが
加わっている訳ですからね~!

それらを常日頃からしっかり支える事によって
腰やお腹に背筋なんかはしっかりと筋力が
付いてくる訳です。

しかもこの姿勢を正すという行為は馴れる
事が出来るという事です。最初のウチは大変かもしれませんが
慣れてしまえば姿勢維持は大した苦になりません。
そのうち出来てくる無意識の正しい姿勢がダイエット
運動となるのでお得なのです。


そして更に言えば姿勢が悪いと腰や背中に肉が付くと
言われています。
それは姿勢を正す事で本来身体を支えている筋肉
が完全に「遊んでいる」状態になってしまい筋肉が
落ちていく代わりに「贅肉」が付いてしまうのですね。


さて、姿勢が悪いと贅肉が付くだけでなく健康にも
悪影響を及ぼす事だって起こりうるのです。

骨盤矯正が今流行っていますがあれは骨盤の歪みから
くる腰痛や胃腸の不良、頭痛や肩こり等を治す事が
目的なのですが、まさにこれら症状が起きてくるのですね。

さらに女性だと猫背の方は胸が垂れるリスクも大きくなるので
悪い姿勢というのは全く良い事が無いのです。


もしダイエットだけでなく自分の健康も見つめ直したいと
思った時には先ず『姿勢を正す』事を心掛けてみて下さい。

ここから色んな事が改善するかもしれませんよ~!
 

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二の腕のダイエットは可能!


二の腕。
これは中々ダイエットしていても細くするのが
困難だと言われています。

夏場なんかは特に露出せざるを得ない部分
なのでなんとかして細くしたいと思う場所の
一つだと思います。

そう思って頑張って腕立て伏せなどのエクササイズを
したら却って太く逞しくなってしまったという
事もあるかもしれませんが、実は鍛え方をちゃんと
考えて実行すれば細くする事は可能なんですね。

まず筋肉を鍛える場合は二種類あります。

それは人間に備わる二つの筋肉、速筋と遅筋です。

前者が短距離アスリート型の割と逞しくなる
方向の筋肉に対して後者は長距離ランナー
的なホッソリしているけれども持久力に富んだ
筋肉なのですね。

短距離選手と長距離選手の体型を思い浮かべて
みて下さい。

同じ鍛えるにしてもどちらがこの場合正解だと
思いますか?

・・・そうですね、長距離選手型ですね。

という事で二の腕は遅筋を鍛えると
ホッソリする事が出来るのです。

その方法としてなるだけ低負荷の運動を
長く続けるようにして下さい。

軽いダンベルをゆっくり時間を掛けて
上げ下げするだけでも結構な遅筋トレーニング
になります。

このように自分が細くしたい部位は、
筋肉の鍛え方でコントロールする事が出来る
訳なんですね~!

ただ闇雲に鍛えるのでは無く鍛え方を考えると
効果が全く違うものになって行くのです。
     

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綺麗になって行く過程で痩せるという事。



美しくなりたい!

これは女性の誰もが願う事だと思います。

勿論その前に「痩せないと」「もっと細くならないと」
というのが来るとは思いますが、

『痩せたい』の向こう側には『美しくなりたい』
というモノが実は見えていると思うのです。

勿論美しくなる事を諦める人等がいるのは承知ですが、
出来ればそうなりたいというのは正直な
話だと思うのです。


しかしソレは不可能では無いのです。


その為にはまず念頭に『綺麗になりたい・美しくなりたい』
という事を置きましょう。
それだけでも意識と身体の状態も変わってきます。

これは以前ストレスの状態でダイエットの効率が変わる
というお話をした、その逆の状況ですね。

意識をプラスに持っていく事で身体もそのように
変化していくのです。



そして先ずその前段階として『健康』が来るのです。

身体が健康でも無いのに精神状態がプラスのままで
居られるのはよっぽどです。

出来れば健康であってそして意識では美しくなるという
モチベーションを保ち続けながらダイエットを行うのが
理想なのですね。


その為にも健康的なダイエットを行う必要が出てくるのです。


そして健康的なダイエットを実践出来るようになった
ならソレを毎日継続出来る事が今度は重要です。

無理なメニューはやはりキツイですし、毎日続けられない
ですからね。
・・・なので「ついで」や「ながら」でやれるダイエットを工夫して
みたり目標を達成したときのご褒美を用意したりして
頑張り続けてみましょう。


それら健康的なダイエットを継続していった先には
必ず自分内の、そして身体の変化が起こっている筈でしょう。

健康でもないダイエットを実践しているよりも
数倍綺麗でリバウンドのない身体になっていることでしょう。


綺麗には健康が必ずセットであるという事を
今一度頭に入れてダイエットを行う事を提案いたします。
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