これで今年も二大会に出られる

 まあ人間時間を持て余すりも
忙しい方がいいけれどね、
こう忙しいと練習が出来ないので困る。
今週はスイムは1回だけ、
バイクもローラー台1回
ランは2回と言ってもジョグ、
心拍を安定させるために
ゆっくり走るようにしているから
練習と言えるかどうか。
でもこういう練習が僕にふさわしい
ものなのかもしれない。
焦らずじっくり身体を作り上げて
いこうと言い聞かせる。

今年もサンライズ磐田からトライアスロンの
案内兼申込書が届いた。
去年は申し込んでいたが突然の帯状疱疹で
DNSだったから
今年こそ完走しようと喜んで申込書を返送した。
顔写真がなくてあわてて撮ってきたが
上目使いで目が大きく見えて相変わらずの
不細工な顔だ。
男の顔は履歴書なんていう小説があったが
申込書を書いているとトライアスロンの履歴も
記入する欄があるから
この申込書も履歴書なんだと気づいた。
出場が確定するまでちょっと心配しながら
待っている自分は
リクルートスーツで会社訪問を繰り返す学生に
例えられるかもしれない。
しかし実際の僕とはこんな顔なのか・・・・

仕事も来週はいつものペースに戻るだろうから
練習に向ける時間も増やせるだろう。
野尻湖のあの坂道を3周するのだから
僕も坂道トレーニングをやらなくては!
そうすれば僕の顔も少しは締まった顔に
なるかもしれない。

VSCN2621

磐田も年齢枠があるだろうから僕の年代では問題なく
出場できると期待している。
これでこの夏は、暑い中、練習するモチベーションが
高くなるだろう。

すまぬが一押ししてください。

目指せ串刺しバランススイム

 日曜日、夕方、いつもの通りジムトレ。
じっくりと身体をほぐして筋トレもばっちりやって
特に片足レッグプレスで弱くなった右足を鍛えて
立ち上がったらふらふらするほど足にきた。
二階に上がってランコースでジョギングに移る。
バランスを意識して左右の足を出し体重をそれぞれの
足に乗せて走る。
疲れてくると足が上がらなくなり靴底が床をこするキュっと
いう音が聞こえるようになったので休む。
休んでいる間に鏡の前で前健エクササイズ。
広島カープ時代の彼がテレビでやっていたあの
肘を回して肩甲骨を動かすあの運動です。
あの運動を左右計200回、最後には腕が回らなくなった。
 もう一度ランニング、今度は15分で足が上がらなくなり
足が床に突っかかって転んでしまった。
リノリウムの床をツーと滑って止まった。
レッグプレスで疲れた足で走るとろくなことはない。
ここでラン終了。
もう一度前健エクササイズ200回、汗が滴り落ちる。
上半身もかなり鍛えた感じだ。

夕飯は串カツ。
新玉ねぎと豚ロースを2個ずつ交互に刺していく
9本出来た。
夫婦で2串ずつ食べた、というかそれしか食べられなかった。
情けないなあ、昔なら4本はたべたのに・・・・。
その代わり付け合わせのキャベツの千切りはお代わりして
たっぷり食べた。
僕の好みはキャベツにマヨネーズをかけてその上に
ウスターソースをかけて、それを混ぜ合わせて食べる。
日本酒を飲んだのでご飯は食べなかった。

月曜日:夕方、スイム。
長水路で泳ぎ込む。
スイムで心掛けているのはバランス。
左右均等に泳ぐことだ。
ヒップロールを意識し背骨を串の様に身体に刺して
その串を左右にロールさせる。
すると400mほど泳いでいると左の肩が水面の上に
上がるようになっているのに気付いた。
なんとなくいつもと違うなあと思いながら泳いでいて
左右の肩の高さが均等に水面に出ているのが分かった。
ここまで左肩が上に上がっているのは初めてだ。
これが出来るとリカバリーの時、左右のアームの高さが
揃うのでキャッチも揃いプルがしやすくなる。
気持良く泳げるので100mづつ何往復もやった。
プルでも泳いだ。
泳ぎながら気づいたのはこの肩の高さは昨日の
前健エクササイズのおかげだということに。
あれで肩甲骨がいくらか柔らかくなり左右均等を
意識したので揃えられたのだ。
水曜日にもう一度確認したい、是非やりたい。
この串刺しで、ロールして、水面に出る肩の高さを揃えて
泳ぎたい。
バランスを意識したら泳ぎが変わった。
ならばバイクもランも変わるはずだ。

バランス。もっと早く気づけば良かった。

DSCN2615

串でも左右均等に刺すのは難しいのに気付いた。
cozyさん、おいしく出来ましたよ。
うー姫に食べてもらいたかったなあ。


すまぬが一押ししてください。

バランス、バランス、バランス!

金曜日:朝ラン10キロ
 少しずつではあるが走れるようになってきたと
 思う。
 このまま練習を続けていれば3年目の好調さに
 戻れるとは言えないけれど何とかなるのでは
 ないかと希望が出てきた。
 バランスが大幅に狂ったまま気づかずにいたため
 足首や腰の付け根が固まってしまい、それで
 ランの着地がちぐはぐになり長い距離を走れなくなって
 しまった。
 だから今のランの練習は両足を均等に使って走ることに
 意識を集中している。
 シューズもクッショニングの良いものを履くようにしたら
 足首が痛くならなくなった。
 朝のさわやかな空気を胸いっぱい吸い込んで走れるのは
 何ともいい気分だった。

朝食:野菜ジュース、バナナ、目玉焼き、自家製パン、豆乳。
    町内自治会の仕事
昼食:2種類のレタスのサラダ、コンビニおにぎり2個、豆乳。
    運転免許証の更新手続きに交通安全協会に行く
    24年2月にスピード違反しているためゴールドならず。

夕方:バイク。プール往復40キロ、
    スイム1000m。
 バイクも両足の使い方を意識してバランスの良い乗り方を
 心掛ける。
 軽めのギヤでくるくる回すようにし、速度は無視。
 スイムのウオーミングアップのつもりで心拍だけ上げる。

スイムもバランス。
 整体の先生に身体のバランスが狂っているので速く泳げなく
 なっているんだよ、と言われた。
 なるほど、あれだけ練習しているのにちっとも速く泳げなかった
 のはバランスが崩れていたからなのか、と納得した。
 だからこの日もバイクの疲れで少ししか泳げなかったけれど
 左右のバランスだけ注意して泳いだ。
 ヒップターン(あるいはヒップロール)を意識する。
 左右の骨盤で水を叩くような感じと言ったらよいか、
 うまく表現出来ないけれど、これを意識すると水中で
 身体が良く伸びるのだ。
 ハルさんの言うドローイングのフォームに近い泳ぎが
 出来ると思う。
 泳いでいてプールの常連さんに水泳大会に出るよう
 勧められた。
 月曜日に予定表を渡すとのこと。出るか迷う。
 帰りのバイクは真っ暗な利根CRをゆっくり走る。
 前橋商業高校のグラウンドの上のCRを野球部員が
 箒で掃いてくれている。
 お礼を言いながら通り過ぎようとすると彼らも挨拶を
 返してくれる。
 高校の運動部の教育は素晴らしいと思う。
 躾やマナーも仕込まれるんだからね。
 そういえばプールの出口でバイクの準備をしていたとき
 水球ジュニアの子供がプールに入ろうとしてドアを空けようと
 したら母親がその子に「お世話になります!」って挨拶 
 するんだよ教えていたっけ。
 子どもは誰に挨拶するの?って顔をしていたけど
 誰でもなくプール全体に挨拶するという礼儀を母親は
 教えたかったのだろうな、これもまた素晴らしいことだ。

 重めのギヤを踏みながら慎重に走ってヘリポートの
 脇の明るい道では2回もがいてその後はクールダウン。
 本日3種目、立派。

夕食:サラダ(レタス、トマト、玉ねぎ)、かき菜と卵の炒め物
    小さい豆腐1丁、自家製パン少々、コーヒー。
 
身体もバランス、食事もバランス、精神もバランス。
ああバランス!

DSCN2611

野菜と豆腐、減量への道は険しいのだ!


すまぬが一押ししてください。

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