リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記~ケアセンターで、週3回のトレーニングをしています。

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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⚽ヘタフェ久保が同点アシスト 7戦ぶりスタメン

⚽浅野2戦連発16点目 アシストも決め快勝に貢献

⚽鎌田アシスト Eフランクフルト大勝4試合ぶり勝利

⚽リオアベ食野が前半途中出場で無得点のまま交代






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   (熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



5:00am  ⚽録画していた、⚽2011年コパ「アルゼンチン×コスタリカ」を見る。





7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am    マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅


※ディサービスセンター実行記録


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⚽Rマドリード8強、モドリッチ「上に行く力がある」

⚽レアルのジダン監督「我々にとって完璧な試合」

⚽中田英寿氏「違う個性ある」新スマホのアンバサダー

⚽香川真司が初の自叙伝、“兄”小栗旬が変化を語る






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  薬指、小指の練習が必要です!





※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   (熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



5:00am  ⚽録画していた、⚽2011年コパ「ウルグアイ×メキシコ」を見る。




7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am    マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am 体温~血圧を測る  

11:35am 帰宅


※ディサービスセンター実行記録


4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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⚽メッシ13季連続20発超え!スペインリーグ新記録

⚽本田圭佑のアゼルバイジャン1部行きが正式に決定

⚽浅野拓磨が今季15ゴール目、パルチザン快勝

⚽久保建英と三苫薫、U24アルゼンチン戦で共演も






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   (熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



5:00am  ⚽録画していた、⚽2002WC「日本×トルコ」を見る。




7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am    マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット    

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅


※ディサービスセンター実行記録


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