リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記~ケアセンターで、週3回のトレーニングをしています。

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■感染急増地域は東京23区など

■西村氏 緊急事態宣言も視野

■感染急増 大阪の病床ひっ迫



⚽Cロナ「永遠の天才」マラドーナ氏死去を悼む

⚽メッシが母国の英雄マラドーナ氏死去に哀悼の意

⚽ペレ氏、マラドーナ氏悼む「天国で一緒にボールを」

⚽バルセロナ、ユベントスなど決勝Tへ 欧州CL




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽J2「京都サンガ×徳島ヴォルティス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50a マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:50am 帰宅





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■NY株終値 初の3万ドル突破

■答弁何だったのか 安倍氏地元

■GoTo しがみつく政権の姿勢




⚽マンチェスターCがメッシに10年オファー 地元紙

⚽久保建英にレアル首脳陣が大きな信頼伝えた 地元紙

⚽ゲンク伊東3得点目 アシストも決め5連勝に貢献

⚽鈴木憂磨は後半途中交代 シントトロイデン引き分け




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「ホンジェラス×エクアドル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50a マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅





4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■コロナ重症者323人 最多迫る

■米12/11にもワクチン接種開始

■連休初日 東京からの人手最多




⚽ボローニャがサンプドリア下す 吉田と富安フル出場

⚽ビリャレアル久保、短時間出場もレアル相手に見せ場

⚽遠藤航フル出場でアシスト チームは土壇場追いつく

⚽ストラスブール川島フル出場も適地で3-4の敗戦



4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「スイス×フランス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩

10:50a ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅





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