体重 61.5kg、体脂肪 14.4%、体脂肪レベル 5、20.2BMI
二日酔いでだるだる。上半身はだかでリビングで飲んだまま寝落ちしたり、さんざんである。
◯朝ご飯
温玉海苔かつお節ひじき冷奴、野菜ジュース、豆乳、コーヒー
この時点で、25点。満点です。
「きのこや海藻は食べていますか?」
食べてるっつーの
<引用ここから>
きのこや海藻はカロリーがわずかなうえ、食事の量を増やしてくれるため、料理にきのこや海藻を使うと、摂取カロリーを抑えおなかがいっぱいになれます。ダイエット中は特に積極的に取り入れましょう。
<引用ここまで>
なんだか、めんどうくさくというか、節制の反動もあったので、カップラーメンを食べてみた。
◯昼ご飯
どっさり野菜チリトマト味ラーメン、皮付きさきいか
この時点で、38点。
「カップめんは味覚を壊しがちです。」
なんだそりゃ?
<引用ここから>
カップめんに多く含まれているリン酸塩には、亜鉛を体外に排出する働きがあります。亜鉛が不足すると、舌にある味覚の受容器である味蕾(みらい)を作ることができなくなり味覚障害を引き起こしてしまいます。味に対して鈍感になるので、おなかはいっぱいなのに、必要以上に食べ過ぎてしまう原因を作ってしまいます。インスタントめんは控えましょう。
<引用ここまで>
すいません、できごころでした。
ひさしぶりのカップラーメンはおいしかった。
そう言えば,亜鉛について、最近つぶやいた気がするんだが…と思って、メモがわりのついろぐで調べてみた
<引用ここから>
亜鉛と鬱の関係に気付かせてくれてありがとう! 鬱対策でセロトニン分泌増やすためトリプトファンを含む食べものは調べたけど、いま調べたら、海馬、松果腺、目の網膜…亜鉛自体を必要とする脳の器官があるんだね 面白い〜
<引用ここまで>
ソコダイジナトコで、ドクターたかよしが言っていたんだよ。
亜鉛不足は、それを必要とする脳の器官があって、鬱に結びつくんだった。
高度経済成長以降、インスタントラーメンが爆発的に出回ったけど、あれは3S政策とは別の、脳を弱らせるためのしかけなんではないのかな?
鬱は自殺に直結する。
10数年、3万人超の自殺者を出し続ける社会を維持するためには、どこでも、いつでも、鬱を促進させるインスタント食品が手に入るよう、コンビニエンスストアをちりばめることが必要だったのかも。
鬱は困るので、亜鉛が豊富なたべもの。
週末はよくいい加減に過ごしちゃう。ただひたすら飲んでる事も少なくない。
それだと、週のあたまが絶好調で迎えられない。
カップラーメン食べちゃったし、ちょっと反省して、きちんと考えて夕ご飯にのぞみました。
◯夕ご飯
砂肝とピーマンとえのきの炒めもの、さばのみりん干し、厚揚げ〜、野菜ジュース
総括でました。
今日は88点。カップラーメンがもうダメダメで、ゆるしてはもらえませんね。
「野菜をたくさん取れています。」
それだけは気をつけてます。
<引用ここから>
体に必要不可欠なほとんどのビタミンは体内で生成されないので、食事から摂取する必要があります。ビタミンが不足すると栄養素の代謝がうまくいかなくなり、疲れやすくなったり、イライラしたりします。たくさん野菜を食べることは、ビタミンを豊富に摂取することができますので、前向きに健康的なダイエットを続けていくためにも大変よいことです。
<引用ここまで>
さばがね〜 放射能汚染されてるよな〜、なんてことがなければ、ただただ喜んで食べれるんだけどね。
でも、運命と思って諦めるよ。
汚染されてても、バランスよければ、わるいよりも、ずっといいはずだからね。
食べないわけにいかないし。
細胞は常に作り替えられてるからね。
二日酔いでだるだる。上半身はだかでリビングで飲んだまま寝落ちしたり、さんざんである。
◯朝ご飯
温玉海苔かつお節ひじき冷奴、野菜ジュース、豆乳、コーヒー
この時点で、25点。満点です。
「きのこや海藻は食べていますか?」
食べてるっつーの
<引用ここから>
きのこや海藻はカロリーがわずかなうえ、食事の量を増やしてくれるため、料理にきのこや海藻を使うと、摂取カロリーを抑えおなかがいっぱいになれます。ダイエット中は特に積極的に取り入れましょう。
<引用ここまで>
なんだか、めんどうくさくというか、節制の反動もあったので、カップラーメンを食べてみた。
◯昼ご飯
どっさり野菜チリトマト味ラーメン、皮付きさきいか
この時点で、38点。
「カップめんは味覚を壊しがちです。」
なんだそりゃ?
<引用ここから>
カップめんに多く含まれているリン酸塩には、亜鉛を体外に排出する働きがあります。亜鉛が不足すると、舌にある味覚の受容器である味蕾(みらい)を作ることができなくなり味覚障害を引き起こしてしまいます。味に対して鈍感になるので、おなかはいっぱいなのに、必要以上に食べ過ぎてしまう原因を作ってしまいます。インスタントめんは控えましょう。
<引用ここまで>
すいません、できごころでした。
ひさしぶりのカップラーメンはおいしかった。
そう言えば,亜鉛について、最近つぶやいた気がするんだが…と思って、メモがわりのついろぐで調べてみた
<引用ここから>
亜鉛と鬱の関係に気付かせてくれてありがとう! 鬱対策でセロトニン分泌増やすためトリプトファンを含む食べものは調べたけど、いま調べたら、海馬、松果腺、目の網膜…亜鉛自体を必要とする脳の器官があるんだね 面白い〜
<引用ここまで>
ソコダイジナトコで、ドクターたかよしが言っていたんだよ。
亜鉛不足は、それを必要とする脳の器官があって、鬱に結びつくんだった。
高度経済成長以降、インスタントラーメンが爆発的に出回ったけど、あれは3S政策とは別の、脳を弱らせるためのしかけなんではないのかな?
鬱は自殺に直結する。
10数年、3万人超の自殺者を出し続ける社会を維持するためには、どこでも、いつでも、鬱を促進させるインスタント食品が手に入るよう、コンビニエンスストアをちりばめることが必要だったのかも。
鬱は困るので、亜鉛が豊富なたべもの。
週末はよくいい加減に過ごしちゃう。ただひたすら飲んでる事も少なくない。
それだと、週のあたまが絶好調で迎えられない。
カップラーメン食べちゃったし、ちょっと反省して、きちんと考えて夕ご飯にのぞみました。
◯夕ご飯
砂肝とピーマンとえのきの炒めもの、さばのみりん干し、厚揚げ〜、野菜ジュース
総括でました。
今日は88点。カップラーメンがもうダメダメで、ゆるしてはもらえませんね。
「野菜をたくさん取れています。」
それだけは気をつけてます。
<引用ここから>
体に必要不可欠なほとんどのビタミンは体内で生成されないので、食事から摂取する必要があります。ビタミンが不足すると栄養素の代謝がうまくいかなくなり、疲れやすくなったり、イライラしたりします。たくさん野菜を食べることは、ビタミンを豊富に摂取することができますので、前向きに健康的なダイエットを続けていくためにも大変よいことです。
<引用ここまで>
さばがね〜 放射能汚染されてるよな〜、なんてことがなければ、ただただ喜んで食べれるんだけどね。
でも、運命と思って諦めるよ。
汚染されてても、バランスよければ、わるいよりも、ずっといいはずだからね。
食べないわけにいかないし。
細胞は常に作り替えられてるからね。