1: cafe au lait ★ 2015/12/04(金) 22:53:07.98 ID:CAP_USER*.net
Business Journal 12月4日 18時1分配信

 11月18日、アメリカの学術誌「Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」オンライン版に、「『習慣的な睡眠』を変化させると、
心血管疾患や糖尿病などの長期的な健康問題を喚起する恐れがある」という研究結果が発表された。

 同研究では、米ピッツバーグ大学の研究グループが447人の健康な中年層を対象に7日間、健康状態と睡眠習慣や食生活を調査した。
その結果、いわゆる平日の睡眠スケジュールを休日も持続している被験者は1人もいなかったという。
被験者の約85%が休日は通常より遅くまで寝ており、平均44分間長く寝ていたようだ。

 そして、同研究によると、平日と休日の睡眠スケジュールの変化が大きければ大きいほど、代謝系の健康問題への影響が大きくなるという。
睡眠スケジュールの違いが、血中脂質の増加やBMI(肥満度)の上昇、HDLコレステロール(善玉コレステロール)の減少などと一致しており、
この相関関係は、運動やカロリー摂取量、飲酒など、ほかの健康要因を調整した後も変わらなかったという。

 平日の睡眠不足を補うために、週末は長く眠る――。このような毎週の睡眠スケジュールの変化は、体内時計を狂わせることにつながり、健康問題を引き起こす恐れがある、と同研究グループは推測している。

 睡眠時間の変化が健康に及ぼす悪影響について、新潟大学名誉教授の岡田正彦氏は以下のように語っている。

「昔から、健康の維持には『恒常性』が大切だといわれてきました。人間は、体内環境を一定に維持して初めて、健康が保てるようにできているということです。
そして、そのためには、環境や習慣、日々の生活リズムが一定でなければなりません。

 最近、この恒常性の大切さを示す研究が多く行われています。例えば、アメリカで行われた調査によれば、『寒冷地』に生まれ育った人が『暑い地域』に移住する、
あるいはその逆の場合、健康寿命(介護などの必要がなく、健康的に日常生活を送れる状態)が少し短くなってしまうそうです。

 また、ドイツの調査では、夏と冬で時計の針を遅らせたり進めたりする、いわゆる『夏時間(daylight saving time)』を実施している地域で、心筋梗塞の発生率が少し高くなってい
ることもわかりました。また、睡眠障害も起こりやすくなるようです」

続きます

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151204-00010005-bjournal-soci

2: cafe au lait ★ 2015/12/04(金) 22:53:19.35 ID:CAP_USER*.net
>>1の続き

●一番健康な睡眠時間は6時間?

 環境やリズムが変化することによって、体内に大きな変化が表れるようだ。また、睡眠と健康の関係性について、岡田氏自身も大規模な学術調査を行ったことがあるという。

「検査法の進歩により、今はエコー検査で簡単に動脈硬化症の判定ができるようになりました。そこで、この方法を使い、人間ドックを定期的に受診している2214人の協力を得て、睡眠時間と動脈硬化症の関係を調べたのです。

 それによって、意外な事実がわかりました。最も健康的だったのは『1日の睡眠が平均6時間』の人たちで、それ以上寝ている人たちは、動脈硬化症になる割合が明らかに大きかったのです。
逆に、寝不足の人たちは意外と健康的で、動脈硬化症も少ないことがわかりました。動脈硬化症は、心筋梗塞や脳卒中などのもとになる状態です。
したがって、それらの病気は生活習慣と直結していることになります。

 つまり、健康のためには睡眠や食事などの生活リズムを毎日一定に保つことが大切であり、たとえ休日でも、ダラダラ寝過ごしてはいけないということです。
いわゆる『寝だめ』も、無意味どころか逆効果だったということですね」(岡田氏)

 多忙なビジネスパーソンにとって、休日の朝ぐらいはまどろみの中で過ごしたいものだ。しかし、その誘惑を断ち切り、目が覚めたらサッと起きることこそが、健康への近道のようだ。

引用元: ・【健康】「休日に寝だめ」は危険?心筋梗塞や脳卒中の恐れ 寝不足のほうが健康的?

4: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:54:16.14 ID:9uqZ1VgL0.net
ランチ後が眠いんだよ
おまいらどうしてんの?

19: ココ電球 _/ o-ν ◆tIS/.aX84. 2015/12/04(金) 22:58:05.00 ID:eCY3fda60.net
>>4
寝たいときに寝る

29: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:41.85 ID:PwJqOZS60.net
>>19
ニートはいいな

43: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:03:06.69 ID:KD+hPJ2S0.net
>>4
昼食10分後スクワット50回やれ

52: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:05:19.96 ID:GTtO+OLh0.net
>>43
その後に疲れて寝るぞ

67: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:00.07 ID:mAcOSjgx0.net
>>43
食事後の運動はいいな
血糖値の必要以上の上昇が起こる前に運動により血糖を燃焼させて消費できる

6: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:54:35.55 ID:21NDBmpSO.net
寝不足はハゲるよ

7: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:54:46.72 ID:fEbZmc0U0.net
でもねたい

8: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:55:27.08 ID:LQpr45ax0.net
いつもの時間に起きて「ああ今日は休みなんだ」
ってまた寝る瞬間ほど幸福な時間は稀

9: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:10.63 ID:5kermxKx0.net
じゃあいつ寝たら良いんだよ

10: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:12.51 ID:8cHbww2C0.net
寝だめカンタービレ

14: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:54.87 ID:56D/lQZ+0.net
俺基準だと寝不足で、足の裏から黄色い汁が出てきたら本当に死にかけてる

74: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:10:49.24 ID:P9siDu0M0.net
>>14
俺基準だと耳の後から黄色い汁だな

16: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:57:33.90 ID:GTtO+OLh0.net
バカな結論。
平日の生活習慣が劣悪だから、不健康になっているんであって、
その平日の疲労の蓄積に耐えかねる、
あるいは回復するために、
身体が休日の長時間睡眠を求めるだけのこと。

21: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:58:20.00 ID:Wn4RHB8X0.net
健康とかいいから寝かせろよ

22: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:58:56.69 ID:8HDomwMX0.net
寝不足で辛い毎日送るより
思いっきり寝てさっさと死んだほうが良い人生だと思う

28: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:38.33 ID:9t2wxjW60.net
10代の頃は8~9時間は余裕で寝れたのに、今は6~7時間しか頑張っても寝れない、目が覚めてしまう

32: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:00:57.46 ID:Ax0yNw1j0.net
水木先生はたっぷり睡眠をとって
長生きをしたんだぞ。

39: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:01:58.84 ID:7xDy2EluO.net
そうはいっても寝たくなるんだよ…
休日くらい休みたいんじゃ

41: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:02:19.86 ID:vwfU/WNu0.net
身体が眠りたいっていってるから寝てるだけ
本能に従って何が悪い?

55: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:06:53.15 ID:606e5sv90.net
人間、寝だめはできないって前に記事がなかった?
長時間寝るのは以前の不足分を補ってるだけだって、書いてあった

56: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:07:17.80 ID:U1t2qQIrO.net
あるぇ?おもいっきり寝た実感はあるのに1時間しか経過してない…と思ったら翌日だったでござる
そんなんで連休が一日消化されたことがある(´・ω・`)

57: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:07:19.18 ID:giFROTsm0.net
睡眠時間と寿命の関係がよく言われるけど、考え方が逆だと思うんだよね
たくさん寝過ぎると寿命が短くなるんじゃなくて、
たくさん寝ないと疲労が回復しないような生き方をしている人は寿命が短くなる
睡眠時間は結果でしかないと考えた方がしっくりくる

64: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:08:36.79 ID:UbTtnb3I0.net
寝だめじゃねーよ
平日の不足を補ってる

70: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:58.90 ID:ERTltX3W0.net
コアラの睡眠時間は22時間だから、短命なんだな

77: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:11:04.66 ID:fKM4eh2e0.net
睡眠のサイクルが悪い
波に合わなければ何時間寝ようがすっきりしない
あと風呂も入れ