1: すらいむ ★ 2025/01/10(金) 22:29:06.45 ID:rKbYKMJ4
睡眠薬が「良質な眠り」につながらない理由が判明

 なかなかな寝付けずに睡眠薬に頼ったことがある人の中には、確かに眠ったのにすっきりと起きられなかった経験がある人もいるかもしれません。
 マウスを使った実験により、一部の睡眠薬には脳から老廃物を洗い流すシステムを阻害してしまうおそれがあることがわかりました。

 Norepinephrine-mediated slow vasomotion drives glymphatic clearance during sleep: Cell
 https://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(24)01343-6

(以下略、続きはソースでご確認ください)

Gogazine 2025年01月09日 23時00分
https://gigazine.net/news/20250109-sleeping-pills-quality-snooze/

引用元: ・【薬】睡眠薬が「良質な眠り」につながらない理由が判明 [すらいむ★]

2: 名無しのひみつ 2025/01/10(金) 23:00:48.19 ID:aRRTM4LW
やっぱ運動かな
これだけだと運動できない条件で詰むけど
3: 名無しのひみつ 2025/01/10(金) 23:07:52.51 ID:Uy19vJDs
酒を飲んで寝ると睡眠が浅いと言われるけど俺の場合はグッスリ寝られて次の日は疲れが取れてる
4: 名無しのひみつ 2025/01/10(金) 23:15:37.06 ID:VfZ+FKaL
>>3
オレもそうだよ。
6: 名無しのひみつ 2025/01/10(金) 23:36:02.88 ID:PxcqFjEu
寝たければ運動だな、4kmで寝られなければ10km歩くだけでいい
7: 名無しのひみつ 2025/01/11(土) 01:31:24.45 ID:Y88hTcga
メラトニン飲んでも寝られないけど、
酒飲むと寝られる不思議。
11: 名無しのひみつ 2025/01/11(土) 07:07:26.69 ID:t5caoOCZ
意識を鍛えて肉体をコントロールする
13: 名無しのひみつ 2025/01/11(土) 07:25:27.72 ID:gyssA3vw
ゾルピデムずっと服用してるけどよくないのか…
14: 名無しのひみつ 2025/01/11(土) 08:59:57.72 ID:5pNjb708
眠りにも質があるのは昔から言われてはいる
15: 名無しのひみつ 2025/01/11(土) 09:01:00.54 ID:5pNjb708
既出だけど眠りに運動は大切とは言われている
19: 名無しのひみつ 2025/01/11(土) 19:37:50.81 ID:xtC1lQ3C
ノンレム睡眠の最終段階でノルアドレナリンが放出されて収縮が起きて入れ替わるんだね
しらなかった・・・
だからその後の夢って逃げるとか戦うの物語になってるのかな
必然的に追うか追いかけられるってことになるよね?
20: 名無しのひみつ 2025/01/11(土) 19:41:11.46 ID:xtC1lQ3C
ノルアドレナリンが重要なら、ホラーとか見たほうがよく寝れるってことならない?
あと喫煙
21: 名無しのひみつ 2025/01/15(水) 01:14:29.77 ID:9pvG0AML
睡眠薬飲まないで寝たら悪夢みたな 脈絡のない悪夢
つまり飲んでる方が質がいい