1: ごまカンパチ ★ 2025/02/03(月) 23:10:02.83 ID:ep3/AQtI9
https://news.yahoo.co.jp/articles/a5a32b8d6510e1c4964215aeee851f93a206b128
　オーストラリアン・カソリック大学などに所属する研究者らが発表した論文「The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis」は、
健康な成人における飲酒が睡眠に与える影響を詳しく分析した研究報告である。
研究では、飲酒が睡眠に与える影響について27の研究を分析した。

分析の結果、少量の飲酒でも睡眠に影響を及ぼすことが明らかになった。
体重1kg当たり0.50g以下という少量のアルコールでも、レム睡眠の開始が遅れ、その持続時間が短くなることが判明した。

一方、アルコールには入眠を促進する効果もあることも確認できた。
ただし、この効果が現れるのは体重1kg当たり0.85g以上という比較的多量の飲酒の場合である。
このような量では、確かに寝つきは良くなるものの、その後のレム睡眠が著しく阻害される。
つまり、睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、睡眠の質を大きく低下させる可能性が高い。

興味深いことに、総睡眠時間や睡眠効率、夜中の目覚めについては、一貫した影響を特定することができなかった。
これらの指標については研究によって結果にばらつきが大きく、アルコールの明確な影響を結論付けることは困難であった。

研究の限界として、ほとんどの実験が就寝3時間以内の飲酒を対象としていることが挙げられる。
そのため、それより前の時間帯での飲酒が睡眠に与える影響については、十分なデータが得られていない。
また、男女差による影響についても、データが限られているため明確な結論を導き出すことができなかった。

実践的な示唆として、良質な睡眠を得るためには、少量の飲酒であっても注意が必要であることが明らかになった。
特にレム睡眠への悪影響は、飲酒量が増えるほど顕著になる。
睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、一時的な入眠効果よりも、睡眠全体への悪影響の方が大きいと考えられる。

引用元: ・【酒】“晩酌程度”の少量のお酒でも睡眠の質が下がる――アルコールが睡眠に与える影響を調査　豪州チームが発表 [ごまカンパチ★]

5: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:11:04.06 ID:efi/EYQt0
そんなわけない
体にいいに決まってる、ポカポカするんだし
12: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:13:45.55 ID:+l8EWDtf0
>>5
アル中ww
13: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:14:24.96 ID:efi/EYQt0
>>12
少ししか飲まないが？週3ほどだし
バカめ
22: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:18:22.12 ID:FI5erGvB0
>>13
少しってのは、俺みたいにプライベートで一滴も飲まない奴の事じゃ無いだろうか。
会合じゃ付き合い程度には飲む。
44: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:41:27.90 ID:efi/EYQt0
>>22
そうだったのか
じゃあ俺はアル中なのかも
家に焼酎があって、寒いって言うと混ぜものして出してくれるから飲むって感じ
ヤバいかな？
48: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:48:00.93 ID:FI5erGvB0
>>44
アル中ってのは、俺の親父みたいに朝から焼酎を1升空けて潰れている様なのを言うんだろうと思うが、
後は量の問題かね。

毎晩数勺程度なら大した問題は無さそうだが、
何せ全く飲まないから良く分からん。
6: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:11:08.84 ID:QGMB+8qo0
泥酔すれば朝まで寝れる
8: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:12:33.61 ID:6arsNCxs0
飲まない日でも快眠とはならないのが年
どうしようもない
14: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:15:10.40 ID:vQmM7+430
いいんだよ
一時的でも嫌な事が忘れられれば
15: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:15:13.04 ID:nQKZy01G0
酒飲まないと寝られないってやつは末期症状
24: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:19:00.64 ID:u77VFKA00
以前は酒飲んだ後も普通に寝たが年食うと色々無理だな
まぁそのうち死ぬわｗ
28: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:21:19.67 ID:vdJv1l1A0
酒飲んだ方が眠れる気がする人ってのはもう禁断症状出てるんだろうな
29: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:22:46.59 ID:Z2dhhpfh0
若い頃から金縛りが酷かったけども、飲むようになってからはグッスリだな。
34: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:27:00.44 ID:YON4gxDe0
酔ったやつはよく眠ってるイメージだけど違うんやな
41: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:36:47.11 ID:uaefjdxk0
そんなに寝る必要なくない？
退職したら好きなだけ寝れるんだし
50: 名無しどんぶらこ 2025/02/03(月) 23:51:43.26 ID:YpBDPUkY0
いつもよりワケワカメな夢見るから眠りに集中出来とらんわな
アルコール分解するのに内臓酷使
内臓のデトックス能力の前借りして後でツケくるのね