1: １ゲットロボ ★ 2025/11/05(水) 14:05:26.80 ID:v2hhWSdz9
運動する習慣があまりない人にとっては、短い散歩をたくさん繰り返すよりも、1日に1回、長めの散歩をした方が心臓に良いことが、「Annals of Internal Medicine（内科学紀要）」に掲載された新研究で明らかになった。

この研究によると、少なくとも15分間、立ち止まらずに歩くことが理想的だという。これは連続して1500歩ほど歩くことに相当し、心臓に良い運動効果をもたらすとされる。

多くの人が1日1万歩を目標としているが、この数字は科学的根拠に基づくものではなく、日本の歩数計の広告から生まれたものだ。それでも専門家らは、歩数が多いほど健康に良いという点では一致している。

新しい研究では、イギリスに住む40～79歳までの成人で、1日あたりの歩数が8000歩未満の3万3560人を調査した。

参加者は、1週間にわたり歩数計で測定された歩行時間に基づいて、以下の4つのグループに分類された。

・5分未満（43％）

・5分以上10分未満（33.5％）

・10分以上15分未満（15.5％）

・15分以上（8％）

この研究は、豪シドニー大学とスペインのウニベルシダ・エウロペアの研究者らによるもので、参加者の健康状態を8年間にわたり追跡した。

その結果、長時間連続して歩いた人は、短時間の歩行を繰り返した人に比べて、心疾患のリスクが低かったことが明らかになった。

1日あたりの歩数が5000歩未満の最も活動量の少ない層でも、長めの歩行は大きな効果を示し、心疾患や死亡のリスクが著しく低下したという。

続きはソースで
https://www.bbc.com/japanese/articles/cx2lpv117yko

引用元: ・【研究】心臓のためには少しずつ頻繁に歩くより、長めの散歩を1日1回推奨　少なくとも15分間 [１ゲットロボ★]

3: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:06:35.26 ID:xIIAFeFF0
まぁ止まるときは止まる
何をしていても
4: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:07:23.30 ID:KJ/nFqox0
5分以上→もっと短くてもいい→15分以上
8: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:08:58.29 ID:r/Ce1TbW0
たった15分でよかったの？？
10: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:10:42.82 ID:aSNSYLru0
十五分って普通の移動では？
十五分歩くなって方が難しいだろ
11: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:10:55.52 ID:ILmFuaa60
熊に襲われるから歩けない
21: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:17:47.97 ID:UBBa3CJS0
>>12
ネットスーパーないの？
32: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:28:34.80 ID:clr9n2zC0
>>12
すごい！こっちは片道1.4㎞のスーパーに月一回徒歩で往復するのも覚悟がいる。
33: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:29:26.06 ID:jAsn9ay10
>>12
電動アシスト高いよ
15: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:11:24.38 ID:90f6uyho0
でも散歩するとクマに襲われるからなー
17: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:12:26.85 ID:GLeXweya0
1日30分エアロバイクを漕いでる
20: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:17:03.02 ID:Hrukui690
手当ヒョロヒョロ腹だけ出てるおじさん
筋トレしなよ
45: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:44:49.51 ID:KqTrYouQ0
>>20
呼んだか？

代謝が落ちるから、どうしても腹回りが落ちんのよ。
マヂで脂肪冷却受けようと考える今日この頃
24: 警備員[Lv.6] 2025/11/05(水) 14:19:34.13 ID:KVNSfuib0
通勤でそれくらい歩くだろ
29: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:27:40.32 ID:cTSmS4sS0
1分80メートルだと15分で1.2キロか
35: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:35:02.17 ID:Li4+cWBQ0
15分って1日の通勤で普通に歩くけど…
38: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:38:24.20 ID:C92pe/p60
15分はウオーミングアップ時間だろ
血管が拡張して汗が出てくる頃
40: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:39:43.29 ID:blbNj7nt0
>>38
それくらいで十分ということだな
43: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:42:54.72 ID:ez5UxlUX0
>>40
そういうことなのかもね
運動しすぎたら心臓に悪いとも言うよね
心臓が一生に運動する回数は限られてるとかさ
47: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:48:34.52 ID:l3NvzGsA0
よし外に出るか
49: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:50:02.75 ID:7zR0OVjV0
15分って眺めではなく少しって感じだろ ?
都会なら自宅から駅まで歩くだけで消化できる
50: 名無しどんぶらこ 2025/11/05(水) 14:50:09.10 ID:BQvK6erl0
少しハアハアするぐらいの運動を無理してやると血管の詰まり対策になるそうだよ、心肺機能は使わないとどんどん劣っていくそうだ。