2007年02月11日
2007年02月10日
からだに優しい歩き方
さて、からだに優しい立ち方の次は、いよいよ歩き方です。
『健康のために歩いている』
という人は随分と増えましたが、
果たしてあなたのウォーキングは健康のためになったいるでしょうか？
『ウォーキングで膝を壊した！』なんて人は意外と多いのです。
つま先を開いてこんな風に立つのがからだに優しいのだから、
この形のまま歩けばいいのです。
つまりこんな感じ。
つま先を少し外に向けたまま歩きます。
『がに股？』
いえいえ。
膝をしっかり伸ばして、直線状にカカトを降ろしていけば
がに股にはなりません。
つま先を外に向けて歩くと、
親指で地面を蹴る事がとても自然に出来ます。
これは凄く重要な事なのです。
ほとんどの方はこのように歩いています。
つま先は真正面か下手すると内向きです。
すると地面を蹴るのは自然と小指側になります。
親指は一切使われません。
結果、足底の筋が弱り
冷え・むくみ・外反母趾・足がツルなどの
症状が出やすくなります。
外側ばかりで体重を支えているので、
外側を押す筋肉ばかり強くなり、
足首は内反変性してきます。
こんな感じで凝り固まってくるって事ですね。
足首がこのようになっている人は、
そのまま歩いては駄目です。
『健康のために歩いている』
という人は随分と増えましたが、
果たしてあなたのウォーキングは健康のためになったいるでしょうか？
『ウォーキングで膝を壊した！』なんて人は意外と多いのです。
つま先を開いてこんな風に立つのがからだに優しいのだから、
この形のまま歩けばいいのです。
つまりこんな感じ。
つま先を少し外に向けたまま歩きます。
『がに股？』
いえいえ。
膝をしっかり伸ばして、直線状にカカトを降ろしていけば
がに股にはなりません。
つま先を外に向けて歩くと、
親指で地面を蹴る事がとても自然に出来ます。
これは凄く重要な事なのです。
ほとんどの方はこのように歩いています。
つま先は真正面か下手すると内向きです。
すると地面を蹴るのは自然と小指側になります。
親指は一切使われません。
結果、足底の筋が弱り
冷え・むくみ・外反母趾・足がツルなどの
症状が出やすくなります。
外側ばかりで体重を支えているので、
外側を押す筋肉ばかり強くなり、
足首は内反変性してきます。
こんな感じで凝り固まってくるって事ですね。
足首がこのようになっている人は、
そのまま歩いては駄目です。
| 手力整体 からだ応援団 ��０４６６−４４−９５５０ 手力整体師 いとう和彦 |
2007年02月09日
歯は命
久しぶりに歯医者さんに行ってきました。
昨年オヤシラズを抜いてからというものどうも調子が上がらず、
『いかんなぁ』とか思いながら１年近く経過してしまいました。
おかげでまた少し厄介な状況みたいです。
みなさん、歯は大事ですよ！
『いつまでもしっかり歩く！』って事と同じくらい、
『美味しく食べる』のは、人生楽しくする為に欠かせませんからね。
そんなわけで、私はしばらく歯医者通いが続きます。とほほ。
昨年オヤシラズを抜いてからというものどうも調子が上がらず、
『いかんなぁ』とか思いながら１年近く経過してしまいました。
おかげでまた少し厄介な状況みたいです。
みなさん、歯は大事ですよ！
『いつまでもしっかり歩く！』って事と同じくらい、
『美味しく食べる』のは、人生楽しくする為に欠かせませんからね。
そんなわけで、私はしばらく歯医者通いが続きます。とほほ。
2007年02月08日
からだに優しい立ち方
こんな風に立つと、赤いところにだけ負担が掛かる。
ここが凝り固まる事で股関節の動きが悪くなる。
楽した代償は
大きなツケとしていつしか降りかかると書いた。
では、どう立てばいいのか？
実はみんな知っています。
小学生の頃に習った“気を付け”の姿勢です。
爪先を３０度から４０度開いて立つのが良いのです。
つま先を開いて膝をしっかり伸ばすと、からだに芯が入ります。
そして気持ちも引き締まります。まさに“気を付け”。
嘘だと思うなら立ってみてください。
そう、つま先を開いて・・・・膝をしっかり伸ばして。
どうですか？
・・・・・・・なに？お尻がしまる？
そうです。
いいところに気が付きましたね。
つま先を開いて立つと、それだけでお尻が垂れるのを予防できます。
この立ち方は、お尻に限らず、モモの内側も自然と使うので、
気になるたるみを解消できます。
2007年02月05日
楽した代償
立っている時間が長くなると、足をクロスさせて、
こんな風に立ってしまう人は結構多い。
この姿勢は、お尻の外側から太腿の外側にかけての、
疲れを感じにくい筋肉で立つ事ができるからだ。
ここの筋肉にはちょっと重要な働きがある。
股関節を上から包み込むように押さえつけ、安定させてくれているのだ。
（だからきっと疲れにくく出来ている。凄いね）
だがしかし、この筋肉は単に疲れを感じにくいだけで、
他の筋肉と同様疲労する。
感じ難いのを良い事に頼り切っていると、いつしか凝り固まってくる。
するとどうなるか・・・・・・
安定させつつも柔軟に動く範囲で押さえつけていたはずの股関節を、
必要以上に強く押さえつけてしまう事になる。
いわゆる『硬い股関節』の出来上がりだ。
強くギューっと押さえつけられている股関節を無理に動かせば、
関節そのものに負担が掛かって磨り減るスピードは加速していく。
今、楽をした代償は想像以上に大きなものになります。
| 手力整体 からだ応援団 ��０４６６−４４−９５５０ 手力整体師 いとう和彦 |
2007年02月04日
知らず知らずのうちに・・・
昔、ダウンタウンブギウギバンドが歌っていましたね、
『知らず、知らずのうちに〜・・・・』
名曲でした。
人のからだには、疲れやすい筋肉と疲れにくい筋肉があるので、
気を付けていないと、疲れにくい筋肉に頼った生活をしてしまう事になる。
疲れを感じにくいので、『知らず知らずのうちに』疲労が蓄積していく。
『うわっ！何でそんなところこんなに痛いんですか！？』
と、触られて初めて気が付くことになる。
今、楽なかっこうは、今、楽なだけ。
今、楽したら明日大変なのは何事も同じですね。
『知らず、知らずのうちに〜・・・・』
名曲でした。
人のからだには、疲れやすい筋肉と疲れにくい筋肉があるので、
気を付けていないと、疲れにくい筋肉に頼った生活をしてしまう事になる。
疲れを感じにくいので、『知らず知らずのうちに』疲労が蓄積していく。
『うわっ！何でそんなところこんなに痛いんですか！？』
と、触られて初めて気が付くことになる。
今、楽なかっこうは、今、楽なだけ。
今、楽したら明日大変なのは何事も同じですね。
2007年02月03日
感覚の違い
人のからだには、
疲れを感じやすい筋肉と感じにくい筋肉が存在している。
その感覚の差は相当なもので、
余程気にしていないと、疲れを感じにくい筋肉ばかりで生活してしまう事になる。
立っている時間が長くなると、
足の外側だけで立つ人は
かなり居るはずだ。
立っている時間がもっと長くなると、
こんな事になっちゃう人も・・・・。
お尻からモモの外側にかけての筋肉は、
疲れを感じにくいんです。
疲れを感じやすい筋肉と感じにくい筋肉が存在している。
その感覚の差は相当なもので、
余程気にしていないと、疲れを感じにくい筋肉ばかりで生活してしまう事になる。
立っている時間が長くなると、
足の外側だけで立つ人は
かなり居るはずだ。
立っている時間がもっと長くなると、
こんな事になっちゃう人も・・・・。
お尻からモモの外側にかけての筋肉は、
疲れを感じにくいんです。
| 手力整体 からだ応援団 ��０４６６−４４−９５５０ 手力整体師 いとう和彦 |
