雑記

2015年01月13日

リハビリ1

話は年末にさかのぼる。
先後に走ったのは小川町和紙マラソン。
ネットでも2時間を超えるというワースト記録。
走りきれずに歩いてしまった。
心の糸が切れてしまったのだ。
で、そのまま年末年始の休暇。
image27日の土曜日。
リハビリ開始。
早めに始動して、のんびりゆっくり長めに走る予定。

image荒川土手まで行った。
新都心の風景。

image夕暮れの荒川土手。
足元は未舗装。
足に優しい。

image夕方は日の落ちるのが速い。
あっと言う間に富士山の横に太陽が落ちようとしている。

image落ちてしまった。
その後しばらくは微妙な光の時間帯。
景色を眺めながら荒川土手を走る。
20.8kmを5分半ペースで走って終了。
ダメージ多し。
でも、小川町で切れてしまった心の糸を紡ぎ直すことは出来た気がした。
じっくり治そう。
(*゚∀゚)っ[続き]

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2014年12月02日

小江戸?

日曜日、11月30日は小江戸川越ハーフマラソンの日であった。
川越は近いので、朝は余裕の出発。

新しくなっている川越駅前にびっくりしながらバスの列に並び会場入り。

image早いもので、もう3回目の出場である。
思うように自転車に乗れなくなって3年以上経ったってぇ事だ。

既に皆さんお揃いである。
早くから設営してくれてるにんじゃさん、神奈川からのhiroさん、ゆきんこさん、小川町からatmosさん、さいたまはマリノスケさん。
もう、おなじみのいつものメンバー。
おはようございます。
今日もよろしくお願いします。

今回はひと月ほど前に腰を痛めてしまったので、無理をしない作戦。
少しでも腰に違和感が出たらやめるつもり。
10km出場のゆきんこさんは先に出走。
応援に回ったマリノスケさん以外の野郎共がスタートの列に並ぶ。
今回は皆さんも妙に気合が抜けている。(笑)

imageスタート直前。
スタートラインを超えるまでかなりかかりそうである。

最初の1〜2kmは渋滞の中をのんびり進む。
いつもだと人を縫うようにして前に出るのだが、今年は無理をしない。
腰の様子を伺いながら、ペースを作って行く。

中盤を過ぎたが、腰にも違和感は無く、少しペースを上げてみた。
最近はiPhoneのランニングアプリを使用しているのだが、操作を間違えたらしく動いていなかった(笑)
ペースがわからん。。。ま、いっか。

で、珍しく最後にグデグデにもならずにゴール。
腰は最後までもってくれた。

image記録はネットで1時間53分53秒。
ワースト記録更新である。
が、完走できたから良し。

いつものお店で乾杯。お疲れ様でした。
真昼間から飲むトマトハイ(笑)
飲んだ、食った。
自転車イベントには無かった楽しみ。

さて、次は14日、小川町和紙マラソンです。

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2014年11月17日

週末の。。。

前回の日曜日に夕JOG13km走って、翌日は腰が少し悪化。
その後は次第に回復していた。

金曜日、土曜日と少しだけ早めに帰宅できたのだが夜JOGに出る気になれず。
以前なら23時前なら夜JOGの時間として3kmでも5kmでも走っていたのに。

ま、今回は腰に不安のあるせいだとしておこう。

日曜日は冬支度の買い物、敷物やコタツ用布団等を新調した。
お店を2〜3件回って購入。
その後は整骨院で腰の回復施術。
日曜日しか行けないので忙しい。
買い物、整骨院の後は恒例の昼寝。
のはずだったのだが、少し本を読んでいたら夕JOGの時間になってしまった。

imageって事で、昼寝無しで夕JOG。
小江戸川越が2週間後に迫っているので少し気合を入れて走り出す。
目標はキロ5分ペースで10km走る事。
が、5分6秒/km、6.2km で断念、辛かった。
その後はテクテクと歩き始めた。
少し歩くと気持ちが回復。
無理をしないペースでJOG再開。
ペースを落とすとけっこういける。
で、8.8kmを5分36秒/kmペースで。
このくらいのペースが良いのかな。

無理せず走るかね。

が、今朝になったら右脚の股関節と左足の外側が痛い。
あのペースでも無理か?
いや、距離なのか?合計15kmが?

ハーフって21km以上あるのに。

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2014年11月10日

腰痛その後

先週の火曜日にはのんびりJOGをしてみた、と書いた。
その後は腰の具合が好転していた。
週末が近づくにつれ、朝の洗顔もかなり楽になって行った。

image土曜日は監査。
例によって、開店までは外飲み。
寒いかと思ったけど、意外にいける。
酒もあるしね、雪が降らない限り外飲みも大丈夫じゃね?
6時にはしめ、帰宅後早々に潰れてしまった。
翌日曜日、午前中は買い物、帰宅後に整骨院。
走ってもいいけど、決して無理はしないようにと言われる。
恐ろしく身体が硬いのでストレッチはして下さいとも。。。どんだけ硬いんだ。

image帰宅して、昼寝して、夕JOG。
許可が出たので13km。
5分45秒ペース。

前回よりは20秒以上も速いペース。
おぉ、いけるんじゃね?
記録は諦めてFUNRUNに徹すればいい。

で、今朝。顔を洗おうとしたら腰が痛い。
う〜む、少し悪化させてしまったのか?
無理した覚えは無いのだが、、、
あ、最後にピッチ上げたのがまずかった?
ってか、やっぱりJOGが原因の腰痛なのかな?

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2014年11月05日

腰痛である。

先々週の事。
image久しぶりにバーボンを買ってみた。
小さいコップでストレート。
たまにはいいね。


image週末はいつもの夕JOG。
日が短いね。
あっという間に真っ暗。
7.1kmを5分15秒ペースで。
なんか、イマイチな感触であった。

週が明けて仕事に、、、こ、腰か痛い。
なぜ?
原因がわからん。
は?も、もしかして。。。JOGか?
フォームを変えたから?骨盤寝かせたから?
。。。なのかなぁ。よくわからん。

とにかく、腰が痛いので顔を洗う中腰体勢が辛い。
車から降りる体勢が厳しい。
駅の階段が怖い。
うずくまりたくなるが、うずくまるのは痛いと思われる。
帰宅時に湿布薬を買ってしのいでみた。

翌朝、少しは良くなったかな?
が、顔を洗うのはやはり辛い。
11月の終わりには小江戸川越ハーフマラソンが控えている。
今、これってヤバくね?
ひと月前なのに、練習出来ないやん。。。

って事で週末は地元を検索して整骨院通い。
「身体が硬いですね、かなりのもんです」
と、言われた。。。ストレッチとかしないもんなぁ。
で、施術してもらって日曜日はJOG禁止。
月曜日も休めたので通院。
足腰を弛めてもらい、腰に置き針をしてもらって終了。次回は日曜日。
朝、顔が洗えるようになってるから効果はあったのかな?

image昨日の火曜日、早めに帰る事が出来たのでのんびり夜JOG。
ゆっくり、ゆっくり、キロ6分以上かけて1時間程度走ってみた。

ゆっくり走るのって、気持ちいいね。
これがJOGなんじゃね?

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2014年10月20日

週末3回分。

10月に入り、あっとゆうまに秋が深まり、いつの間にか3週が過ぎてしまった。

imageimage
10月最初の週末、いただいた日本酒。
どっちも美味い、秋って素敵だ。
日本酒飲みつつ、台風18号をやり過ごした後の月曜日に夜JOG。
image7.45km走っておいた。
週一のみなので、落ちないように走るのが精一杯。

image次の週末は三連休?
いや、私はいつも通りに日曜日のみ。
昼寝の後、台風19号が来る前に夕JOG。
14.1km走ってみた。
ペースは少し落ちるが、距離は走れた。
こんなもんかな?週一君だしな。

image三週目の週末は、土曜が監査。
自分の事務所。
いつものごとく早めに上がってお疲れ様。
店が開く5時まで外飲み。
来月あたりから、外飲みは寒くなるか?

image日曜日はたっぷり寝て、更に昼寝。
で、夕JOG。夕方なのに暗くなってる。
日が短くなった。
って事で16.9km、5分20秒ペース、微妙だ。
18kmぐらい走ったつもりだったのだが。
ま、いっか。
前回のJOGの後半に思いついて、骨盤を寝かせ気味にしてみた。
腹出し走法である、効果?わからん(笑)

秋になって、よく眠れるようになった。
夏の不眠症?だった分を取り戻す勢い。
寝ても、寝ても眠れる、きりがない。
が、眠れる事が嬉しい今日この頃である。

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2014年07月08日

訳あって、休養。

かなり前の話である。
何かを食べていたら、歯がパキッと欠けた。
舌先は小さい破片を探り当てた。
ん〜?、、、犬歯の奥隣か?
ヤバいのかな?歯医者行った方がいいかな?

が、痛くなかったので放置された。
歯は少しとんがったまま。(笑)

その後、寝不足で疲れが溜まったりすると痛みが出たりもしたのだ。
歯の根っこ、歯茎の方である。
が、一晩ちゃんと寝るとおさまってしまう。

で、気になりながらも放置。

先々週?だったか、もう少し前だったか。
夜、仕事をしながら揚げ煎餅を食べていた。

パリッ、サクサク、ガリッ!。。。ん?

やな感触である。

舌先で探る。。。( ̄◇ ̄;)

。。。。あ、、歯が無くなった?

いやいや、もう少し冷静に探る。
ゲッ、大穴が空いてるやん。
中からダメになってたのか?

まいったな、今度こそ歯医者さんに行かねば。

しかし、歯は痛くないのだ。痛みが無い。

行かねば、行かねば、と思いつつ時間は流れる。

先週の事である。
眠り方が下手になった、と先週書いた。
眠れないので、つい酒をつぎ、本を開き、してしまう。
その本が面白かったりすると、目が冴えてしまう。

いかんなぁ、いかん。もう寝なくちゃ。

と思いつつ、ついつい夜更かし。
これを繰り返してしまった。
真面目に寝不足である。
先週は日曜日の昼寝をし損ねている。
なのに、夜更かし、、、。
疲れが溜まってしまった。

が、自転車通勤していた頃と違って寝つきが悪い。
昼間は眠くても夜中には目が冴えてしまう。

木曜日、朝起きたら右頬が腫れておりました。

あ〜ぁ、やっちまったな。

まぁ、これで歯医者さんに行ってかざるをえないってもんです。
いつも行ってた歯科医院には通えないので、今の仕事先の近くで探す。
営業時間が長く、すぐ近くにある病院を予約。
治療はちと乱暴であった。
いつも通ってた所はかなり優しいんだな、と再認識。
痛くなかった歯が痛くなり、腫れも全然ひかないどころかひどくなってる。

ま、薬を出してもらったので大人しくしていれば腫れもひくのだろう。

土曜日はbananaの会長の結婚祝い飲み会。
おめでとうございます。
お幸せに。乾杯!
が、腫れはまだひいていない。
乾杯はビール。流れで少しビールをいただいて、その後はずっと烏龍茶。
飲んだらますます腫れる気がした。
結局、最後まで烏龍茶。偉いぞ俺。

日曜日、たっぷり寝た。
昼寝した、JOGはやめて、また昼寝。
夜もちゃんと寝た。
翌朝、腫れは少しだけひいていた。

さて、今週からは歯の根の治療が始まるのだ。お酒も控えめな日々である。
なんだかなぁ。。。

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2014年07月01日

眠り下手。

どうも、眠り方が下手になった。
早めに寝ると夜中に目が覚め。
夜更かししても、夜中に目が冴える。
おかげで毎日が眠いのなんの。

週末は雨予報だったので、のんびりゴロゴロを決め込んでいた。
午前中は良い天気だったが、午後になって急に暗くなり土砂降り。
雷も鳴り出し迫力のドドーン、ゴロゴロ。

おぉ、やっぱり今週はJOG無しだな?
と、ゆったりと発泡酒飲みながら読書。

が、夕方には雨が上がってしまった。
困った、心の準備が出来ていない。

散々悩んで、迷ったあげくに着替えてJOG。

昼寝もし損ねているし、時間も遅め。
(悩んでるうちに5時を回ってしまった)
なので、短めの距離をゆっくりJOGと決めてスタート。

imageさっきまでの雷雨で新河岸川も増水中。
短時間だったが、凄い降りだったもんな。

靴はアディゼロにしてみた、出だしは予想に反して速いピッチ。

ペースが上がったり下がったり、安定しないまま11km走って終了。
Aveは5分20秒弱くらい。
最初の思惑と違い、距離も普通、ペースは速め。
筋肉を意識しないように走ってみた。

月曜日は月末なので自分の事務所。
ママチャで通勤。
いつもより遅く出て、早く帰る。
まったく、しあわせである。

image夕方から雨が降る予報だったので、早めに帰宅。
貸切り状態の荒川堤防。
ママチャでも気持ちよかった。
雨が降る前に帰宅出来た。
汗だくになったけど。
それから長い夜を焼酎ちびりちびり。
で12時ぐらいに早めの就寝。

。。。深夜2時半に目が覚めた。
。。。朝まで眠れなかった。
どうも、眠り方が下手になったようである。

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2014年06月18日

う〜む。

先週は天候不順ゆえ、JOGはサボり。
木曜日は仲間内での飲み会。
久しぶりに皆さんと話せて楽しかったさ。

その中で「kaさん、自転車はどうしたの?」って質問か出た。

はい、まだ輪行袋に入ったままです。
もう6月ですから、半年入ったままです。
ごめんなさい。

で、土曜日はだらだらと仕事して
日曜日は早めに起きて、さっさと買い物済ませてワールドカップ観戦。。。

出だしは、すげぇ〜と思ったけどね。
あの体格差は厳しいよね、負けちまった。
やっぱ、世界は強いや。

で、昼から焼酎ひっかけて昼寝に突入。
んで、明るいうちに起き出し夕JOG。

最近の定番コース。
今回は趣向を変えて、靴を黄色いアディゼロにして走ってみた。

image10km程度になるコースを選んで走る。
やっぱ暑いや。
靴変えても苦しいのは変わらんな。

imageびん沼川ってね、釣り人も多いけど、猫も多いんよ。
食べ物あげる人も多いしね。

って調子で、休み休み走って10.7km。
ペースは5分半弱、ん?前回より速いのは靴のせいなのか?
いや、距離が短かった?それとも気温が低かった?いやいや、十分暑かったし。

imageで、水分補給。
今回はちと強め。
この水分補給シリーズは癖になるかも ♪

今週末の天気はどうかな?
走れるのか?それともさぼれるか?♪

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2014年05月26日

重い。

気温が上がってきたので、普段ばきのズボンを出した。
少し生地の薄めのやつね。
丸くなっているお腹のせいで、ウェストは少しきつくなり、太ももには若干の余裕が出来ていた。
うむむむむ、筋肉が落ちてしまったか、当たり前だけど。

週末の話。
昼寝時間がたっぷりとれず、30分ほどで起き出してJOG。
あまり気が進まなかったけど、やめちゃいかんと思って外に出た。

image新河岸川沿いをしばらく走り、びん沼川沿いに移るいつものコース。

2週連続でミニマスを履いたので、今回はナイキのフリー。
同じような靴のはずだが、筋肉に負担のかかる場所が違う。
不思議なものである。

私の場合、ミニマスはふくらはぎの上の方に負担がかかる、それも右足。
フリーの場合はほぼストレスが無い。
これは経験値の差かもしれないけど。

フリーに出会ってからは今までほとんどフリーを履き続けてきたからな。

久々のフリーなので、張り切って走り始めたのだが、、、身体が重かった。

走っていてつらい、かなりつらい。
走り始める前に、今日は何キロぐらい走るかとか決めてからコースを選ぶのだが、どんどんコースが変わって行く。

短くなっていった。
長い距離は走れないと思ったのだ。

結局、走り続けられず、途中に休みを入れつつ10km走って終了。

非常につらい10kmとなってしまった。

走り終わって、記録をチェックしたら、少しペースが速かったらしい。
フリーを履いて張り切り過ぎたのが原因か。

。。。にしても走れなさすぎた。
少し速めなだけで、そんなには速くなかった、5分10秒のペースだったのに。

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