からだと相談♪

こんにちは！

堺プライベートジム(なかもず)担当の森川春香です

寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

今日は少しシリアスにまいりますね！(笑)

自分の身体の変化に気づいていただくために…

そして、変化をきちんと気持ちよく受け止めていただくために…

『自分の心と体と会話する』デス！

私たちトレーナーも、『ウォーキングについて』『食事について』『睡眠について』…等々…

色々アドバイスをさせていただいておりますが、

皆様の生活に合わせて、取り込んでいただければと思います。

急激に、非日常的なものを短期的に取り入れるではなく、

日常的に加えていくことが出来そうなもの…もしくは、控えることが出来そうなもの

そして、無理なく、日常的に継続できそうなもの…

ぜひぜひ挑戦してみていただければと思います

『程合い』『ちょうど良い頃合い』『適度』

というのは人それぞれ違いますし、

同じ人でも『体調の良いときの100％の力』と、『体調の悪いときの100％の力』

は、全く違ってきますよね＾＾！

『程合い』を自分で知るために『自分の心と体と会話』をしてみてください

おおまかに言うと…

自分の身体は何が欲しいのかな？

自分の身体に不必要なものは何かな？

自分の心が、身体に嘘をついていないかな？

みなさまの身体が欲しいもの、ゼヒゼヒ気づいて取り入れて参りましょう



森川　春香（大阪　中百舌鳥)

今週のミーティング・学習

今週のミーティング内容
・新しいスクーリング生への説明
・歪みのプレゼンチェック
・防犯対策について

今週の学習内容
・歩行の燃費が悪い理由
・ 階段を下りるときに筋肉が破壊されやすいのは何故か
・消化の良い食品の特徴
・ウオーキング時の消費カロリーの計算式とその意味
・トレッドミルと通常の歩行の違い
・ 天気と体調の関係について
・ 思春期と食欲について

自分で限界、決めてませんか？

こんにちは！
大阪 堺（泉ヶ丘）・和泉施設担当トレーナー/セラピストの石本でございます(*'-'*)


２０１２年も、一ヶ月が過ぎましたね(*･ω･)ノ

早い…と本当に実感致しますが、時間はみんな平等に流れています 

一日一日を大切にしながら、日々を精一杯過ごしていきたいと思う今日この頃です 


*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜

さて…先日、私の元に１通のメールがまいりました 

それは、久しぶりの学生時代の友人から。

「元気？」

この一言だけのメール。

この言葉に、色々な想いを感じ取った私は、
ちょうどお休みだったこともあり、即レスポンス

そのまましばらくメールのやり取りを行ったのですが、
どうやら「やりたいことがあるけど中々動けない」ご様子。

 「体力も気力もそろそろ限界だと思うし…」という言葉を見つけ、
こちらはすぐにお返事しなければ…と思いました


私は、やろう！と思ったことを行動に移すことに早い・遅いはないと思っています

ですので、「体力も気力も自分次第でどうにでもなる！自分を信じて、できることから少しずつ進んでいったらいいんじゃないかな」とお返事しました。

そうしましたら、

「ありがとう！！まずは、体力作りから始める！！元気でた」

と言ってもらえました良かった〜！！
大切な友人だからこそ、前を向いて欲しいとやっぱり思ってしまって



こちらは、何においても言えると思います。


トレーニングにお越し頂き、

「今までは〇〇までしか歩けなかったけど、☆☆まで歩けたんです！」

「走れるようになりました！」

「〇〇の不調が本当に楽になりました！」

など、クライアント様から本当に嬉しい体の変化のお言葉を頂きます

『変わるんだ！！』というお気持ちに、体がついてきてくれているんです
自分を信じて、日々努力して下さっている結果ですよね

ですので、“きっと無理…”や“私は〇〇だから…”と思うのは、
ちょっとストーップ

気持ちひとつで驚くほど体に変化が出ます


ポジティブな気持ちで、変化を楽しみながら感じていきましょうね
健康に美しく
皆様がもっているチカラ、ご自身で惜しみなく引き出しましょう


石本 美智代（大阪　堺（泉ヶ丘）・和泉）

冬でも水分摂取はお忘れなく☆

皆様、こんにちは！

東京・お茶の水の施設を担当させて頂いております、
セラピスト兼トレーナーの野口麻衣と申します。

およそ一月ごとに更新させて頂きます＾＾
どうぞ、宜しくお願い致します！

そろそろ三寒四温を感じられるような日が出て参りましたが、
今年は例年よりも、より寒さを強く感じる冬かもしれません(>_<)

寒いと、水分の摂取量が減ってはおりませんでしょうか…？

人は、約１．５リットルは尿として水分が出て行っております。
新しい水分が体を流れている方が、
やはり、体の細胞にとっても嬉しいことです(*^_^*)

ですから、１日、２リットルは飲んで頂くのがオススメでございます！

初めは、飲み慣れませんときついように感じるかも知れませんが、
こまめに飲まれる習慣がついて来ますと、意外と軽く飲めたりします。

私も、施設の中だけで、毎日２リットルはお水をこまめに飲んでおります☆

皆様もぜひ、冬でもこまめに水分を摂ってあげてくださいね(^^)/


野口麻衣（東京・お茶の水）