インシュリンは膵臓から分泌されるホルモンで、食べる事で血液中に増えた糖質を体脂肪に合成し、血液中の糖分を一定に保つ働きをします。また体脂肪の分解を抑制します。要するに糖質を摂り過ぎると、体脂肪になって太るんです。なのでインシュリンの分泌が低い食品を食べて体脂肪の合成を増やさない方法が、低インシュリンダイエットなんです。糖質と聞くと砂糖を沢山使ったお菓子、果糖の含まれた果物等が思い浮かびます。もちろんこれも注意しないといけないけど、実はご飯・パン・芋類等にも糖質が含まれ、体内に入ると糖質に変化する澱粉質が多く含まれています。
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