【280718:海の日:月曜日】
旅行から帰宅し、家事を一通り済ませる。
寝るまでに少し時間があったので久々にローラー台に乗る。

10分アップ
8分心拍 170〜180の間で
12分クールダウン

練習内容に特に意味は無し。



【280719:火曜日】
05:15起床。寝坊気味なので朝食はあんぱんのみ。
最近野菜を食べなさすぎなので昼食には弁当+トマト3個を買って食べる。
20:00に帰宅。
からの本を読みながらローラー台30分。
心拍数は130前後で、ケイデンスは90程。
晩は冷食のチャーハン。野菜が不足している。23時前には寝る。



【280720:水曜日】
05:15起床。
朝飯は巻き寿司とバナナ1本にオレンジジュース。
最近胃腸の調子がとても良い。
昨日一昨日と軽くローラー回しただけなのに、太ももの裏が張ってる感覚。
運動が不足している。

05:20起床 
起きてすぐ水200mlを一気飲み。
胃腸が動き出して、便通が良くなるのだとか。

今朝は胃の調子も良さそうなのでたくさん食べる。


0515 起床
20:00 帰宅

土日に暴飲暴食をして、しかも夜更かしという生活をしてしまった結果、体調は最悪に。

胃もたれと眠気で仕事にならず。
  
とりあえず、糖質を減らして野菜やヨーグルト等を食べる。

帰宅してから、ローラー。

だらだら回すだけで35分間。ダイエットのつもりで。

4/10日の伊吹山までに、71kgまで減らしたいところ。

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