食べ物が口に入って胃に届くまでに２〜４時間かかるけど、フルーツは５〜３０分で消化してしまうそうです。でもそんなフルーツも消化の悪い食品と一緒に摂ると、胃の中に長く留まって酸化し有害な物質になるんです。食べ方により脂肪の原因にもなります。だから食事が完全に消化する時間を考えて食べると良いと思います。厳密にはフルーツを食べた後は３０分何も食べない方が良いです。お勧めはグレープフルーツ。この果物には体内のインスリンレベルを下げ、空腹感を感じ難くして食欲を抑えてくれます。低炭水化物ダイエットにグレープフルーツを使い、ご飯を食べる量を加減する方法も良いかもしれませんね。だけど薬の効果を妨げる成分もあるから、薬を常用する人は医師や専門家に相談した方が良いと思います。
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