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March 15, 2007

ダイエットと食物繊維 その3

先日ブログで書いた食物繊維。なぜダイエットに効果があるとされているのでしょう?
最も大きい理由としては、2つあります。。
1.胆汁酸を排泄して血中コレステロールの上昇を抑制する。
2.腸内を綺麗にして便通を促進してデトックス効果が期待できる。
このほかにも、水溶性食物繊維は、糖質や脂肪とくっつき体外へ排泄してくれるという効果を持っているとも言われています。
以前ブログで書いたとおり、ダイエットに効果が高いのは水溶性食物繊維のほうですが、不溶性食物繊維のほうもデトックス効果を狙うなら、しっかり取らなくてはいけません。成人の食物繊維の目標摂取量は、一日20g〜25gとされていますので、しっかりとりましょう。

kage_neko_neko at 20:11│Comments(0)TrackBack(0)clip!

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