"かぎろひ" 「本」のページ

2012年02月12日18:16

カテゴリ: 啓発; エッセイ

428.　「坂の上の坂」　藤原和博

「坂の上の坂」　藤原和博　ポプラ社(11/11)

■書評■

　司馬遼太郎の「坂の上の雲」の時代から、日本は成熟期を迎え、
坂を登りきってもその先に「雲」はなく、さらに坂道は続く。

　著者が提示する、「人生のエネルギーカーブ」や、「報酬マトリ
クス」の考え方は、ビジュアルに自分の人生を捉えるには、良い手
法でしょう。

　中盤は、ちょっとありきたりな話しが多いが、時代の価値観が、
大きく変容しようとしている時、自分の人生を見つめ直すきっかけ
になりました。

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■目次■

０．「人生のエネルギーカーブ」
１．「世の中を信じる」
２．「幸せは自分の中にある」
３．「「いい子」はやめる」
４．「会社を利用し尽くす」
５．「消費の作法」
６．「コミュニティをシフトする」
７．「パートナーと向き合う」
８．「死とお金を考える」
９．「本当に必要な備えをする」

■ポイント■

◆「人生は「ひと山」ではない」
　・ただし、軸足をシフトしていく必要がある
　・いったん「手放す」必要もある
　・ときには逃げてみる

◆「無謀なことをやろうとすればするほど、人は応援してくれる」
　・必ず味方が現れると信じて動く：大義があればOK

◆「自分の時間と、自分の仕事を取り戻す」
　・現場感覚を失わないこと
　・自分のテーマを追求していく

◆「あらゆる組織は無能化する」（ピーターの法則）
　・「昇進」の怖さ：無能な役職が溜まっていく

◆「あらゆる組織は肥大化する」（パーキンソンの法則）
　・「リーダーが仕事ができる場合も、できない場合も、組織は拡大していく」

◆「ゆとりある生活術」
　・「生きることを楽しみ、日常の平凡さから抜け出る智恵」
　・「機会を利用して楽しむ術、昨日の繰り返しを続けない工夫」

　※「自由からの逃走」
「よく適応しているという意味で正常な人間は、人間的価値についてし
　ばしば、神経症的な人間よりも、一層不健康である場合もあり得るで
　あろう。彼は、よく適応しているとしても、それは期待されているよ
　うな人間になんとかなろうとして、その代償に彼の自己を捨てている
　のである。こうして純粋な個性と自然性とはすべて失われるであろう。
　これに対して、神経症的な人間とは、自己のための戦いに決して完全
　に屈服しようとしない人間であるということもできよう」

◆「いい子」をやめる
　・「上手く生きる生き方」から、「多少無謀でも、行動を起こしてみる生き方」へ
　・「情報処理力」から、「情報編集力」へ
　・「脱正解主義」

◆「報酬マトリクス」：「会社」は「鍛錬の場」
　・　　　　　　　　　「権力志向」
　　　　　　　　　　　　　　Ｉ
　　　「価値」－－－－－－－－－「報酬」
　　　　　　　　　　　　　　Ｉ
　　　　　　　　　　　「プロ志向」
　・「捨てること」「断ること」
　・「タダ」で働くことの意味：「自由」

タグ：: 藤原和博

2012年02月12日17:52

カテゴリ: 哲学; 啓発

427.　「なぜ、働くのか」　田坂広志

「なぜ、働くのか」　田坂広志　PHP文庫(07/07)

■書評■

　私の心のメンター、田坂先生の本です。
　
　字数は少ないですが、「生死を見据えた仕事の思想」という
副題の重さに応えるずっしりとした内容の本です。

　人生の「砂時計」は、今も、さらさらと、休みなく落ち続け
ています。一日一日を、精一杯生きようと気持ちになる、素晴
らしい書です。

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■目次■

１．「なぜ、仕事に「思想」が求められるのか」：現実の荒波
２．「いかに「思想」を身につけるべきか」：三つの原点
３．「「生死」という深みにおいて観る」：死生観
４．「「想像力」の極みで死と対峙する」：極限
５．「「砂時計」の砂の音に耳を傾ける」：一瞬
６．「「世界」という広さにおいて観る」：世界観
７．「「歴史」という流れにおいて観る」：歴史観
８．「「世界」と「歴史」の中で、どう生きるか」：覚悟
９．「現実に流されないための「錨」」：思想
１０．「真の「知性」とは何か」：生涯の問い

■ポイント■

◆「仕事の思想」のキーワード
　・「思想」：現実に流されないための錨
　・「成長」：決して失われることのない報酬
　・「目標」：成長していくための最高の方法
　・「顧客」：こころの姿勢を映し出す鏡
　・「共感」：相手の真実を感じ取る力量
　・「格闘」：人間力を磨くための唯一の道
　・「地位」：部下の人生に責任を持つ覚悟
　・「友人」：頂上での再会を約束した人々
　・「仲間」：仕事が残すもう一つの作品
　・「未来」：後生を待ちて今日の務めを果たすとき

◆「現実に流されないための錨」：「覚悟」と「思想」
　・己の「思想」を試し、己の「覚悟」を深めること
　・「生き方」とは、「選択」の問題ではなく、「覚悟」の問題
　　・「人間の可能性」を推し広げる「生き方」
　・「仕事」の彼方に、何をみつめているか

◆「三つの原点」から、今の仕事を深く見つめる
　・「死生観」：「生死」という深みにおいて観る
　・「世界観」：「世界」という広さにおいて観る
　・「歴史観」：「歴史」という流れにおいて観る

◆「経営者として持っていなければならない「三つの体験」」
　・「投獄」「戦争」「大病」

◆「死生観」
　・「人は、かならず死ぬ」という覚悟を定め、「いかに死ぬか」を求め、
　　「思想」を深めていく

◆「中内功」：「私の履歴書」
　・「私の原点は、戦争の体験にある。私は中内軍曹として、敗戦を迎えた。
　　　自分の目の前で、多くの戦友が死ぬのを見た。
　　　突撃の一言で、勇敢な人ほど死んでいった。
　　　私は卑怯未練で、生き残った。
　　　その無念の思いが、いまも私を、流通革命に駆り立てている」
　・この生き延びた「命」を、何に「使」うか：「使命」

◆「きけ　わだつみのこえ」
　・「今の何も知らない子供たち。彼らは、あれでいい。
　　　みじめなのは、俺たちだ。
　　　俺たちよりちょうど一昔前の、祐兄の頃の人たち。
　　　俺たちよりは、ましだ。
　　　人間らしい生活を、少しでも送ってきているんだもの」
　・この二年後に戦争は終わった。この無念を読むと胸が痛む。

◆「飛鳥へ、そしてまだ見ぬ子へ」
　・悪性腫瘍で若くして他界された医師の手記
　・「検査の結果を知った後、夕刻、自宅に帰ってくる。
　　　アパートの駐車場に車をとめながら、不思議な光景を見る。
　　　世の中が輝いて見えるのです。
　　　スーパーに来る買い物客が輝いている。走り回る子供たちが輝いている。
　　　犬が、稲穂が、雑草が、小石までもが、美しく輝いて見えるのです。
　　　そして、自宅へ戻って見た妻もまた、手を合わせたいほど尊く見えたのです」
　・「明日、自分の生が終わるとしたならば、今日という一日を、どのように生き
　　　るだろうか。そのとき、この窓の外の景色が、どう見えるだろうか。
　　　いま横にいる職場の仲間が、どのように見えるだろうか。
　　　そのことを、静かに想像してみてください」

◆「砂時計」の砂の落ちる音に耳を傾けてみる
　・「さらさら、さらさら、今も、確実に落ち続けている。
　　　この砂がなくなったら、命は終わる」
　・「誰もが、根拠のない期待感の中で生きている」
　・「一期一会」のこころ
　　　相手の方に全力を尽くす「覚悟」
　・「生きる」のではなく、「生き切る」
　・「今日という一日は、今日しかない。
　　　だから、このかけがえのない一日というものを、
　　　どれだけ大切にして、生きたか」

◆「世界観」
　・「世界がもし100人の村だったら」
　　・「この村は、20人が栄養が十分でなく、1人は死にそうなほどです。
　　　　でも、15人は太りすぎです」
　　・「すべての富のうち、6人が59%を持っていて、20人がたった2%を
　　　　分け合っています」
　　・「17人は、きれいで安全な水を飲めません」
　　・「もしもあなたが、いやがらせや逮捕を恐れずに、信仰や信条、良心に
　　　　従って、なにかをし、ものが言えるなら、そうではない48人より恵ま
　　　　れています」
　・私達は「恵まれた環境」にいるという「感謝」を
　　・「恵まれた人間」には「使命」がある

◆「歴史観」
　・「知識資本主義」
　　・「高度な「知識」」「言葉にならない「智恵」」「細やかな「心配り」」
　・「歴史」の流れの中で、我々は何をしなければならないか

◆「知性」とは「問い続ける力」
　・「答えのない問いを、精神の深みにおいて、求め続ける力」

タグ：: 田坂広志

2012年02月06日22:22

カテゴリ: 経済; 啓発

426.　「これから10年、活躍できる人の条件」　神田昌典

「これから10年、活躍できる人の条件」　神田昌典　PHPビジネス新書(12/02)
　
■書評■

　3.11が起こった2011年は、既存の価値観から、新しい価値観へ
変革していくターニングポイントになるだろうという論調が多い
ですね。

　本書は、神田昌典氏が、これからの10年に起こるであろう変革
を、大胆に予測した未来予測書です。

　相変わらず、アマゾン書評でも賛否両論が多い著者ですが、癌
告知から復活された後の書だけに、語り口は軽やかながら、共感
するところが多くありました。

　これからの新しい価値観は、どうなっていくのでしょうね。
良い時代に生きていると思います。

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■目次■
　
１．「先が見えない世の中って言うけれど、それは天気予報があるのに知らない
ようなもんだ」
２．「平成「ええじゃないか」が、なぜ必要か？」
３．「踊る中国、沈む日本」
４．「2024年、会社はなくなる」
５．「イン・フォメーションから、エクス・フォメーションへ」
６．「40代が、時代のはざまに架ける橋」
７．「2022年、再びページを開くとき」

■ポイント■

◆「2012年には、「効率」「情報」の時代が終焉し、「共感」「つながり」の時
代へ本格シフト」
　「共感の時代のプラットフォームは、Facebook」

◆「2015年までに、明治維新、太平洋戦争終戦に匹敵する価値観の変革が起こる」
　・3.11は「終わり」ではなく「はじまり」

◆「2024年には、会社がなくなる」

◆「未来とは選択であり、意志によって実現する」
　「引き継ぐべき価値観」と「捨て去るべき価値観」の見極め(破壊と創造)
　「手放さないと地獄が待っている」

◆「歴史は70年周期で巡っている」
　・「満州事変勃発」(1931年)－「9.11」(2001年)
　・「2.26事件」(1936年)－「ライブドアショック」(2006年)
　・「大政翼賛会成立」(1940年)－「民主党政権交代」(2009年)
　・「太平洋戦争勃発」(1941年)－「3.11」(2011年)

◆「70年を四世代で「志」「能」「公」「商」」

◆「景気は、46歳～50歳の人口の増減で決まる」

◆「世界経済の成長エンジンとなる、アジア圏に生まれてきた幸運」
　・アジア圏：20億人　EU：5億人、北米：3億人
　・少子化とはいえ、15歳以下の人口は1800万人
　　　：スエーデン930万人、デンマーク550万人
　・年齢が上がると消費が伸びる市場：健康、医療、介護、旅行、宗教

◆「会社の未来を阻む三つの壁」
　・社員が育つ前に、事業が歳をとってしまう：育たない
　・無から有を生み出す経験が積めない
　・会社に属していなければできないことが、なくなってきている

◆「NPOの可能性」
　・社会に良いことをしないと儲からない
　・金銭を絡ませないと、スピードアップできる
　・社会的問題は、国際的に共通する課題が多く、Globalに広がりやすい
　・NPOを通じて、新規事業の社会ニーズ把握し、幹部候補生を養成する
　・国境を越えた、Globalな人材ネットワークの形成

◆「マネジャーのあり方」　
　・"Socialized Mind"(日和見型)
　・"Self-authoring Mind"(指示命令型)
　・"Self-transforming Mind"(自己変容型)
　　　「独立起業」から「共立起業」：外部に別組織を創り起業家的文化を築く

◆「"In-formation"→"Inter-formation"→"Ex-formation"→"Trans-formation"」

◆「"Efficiency"→"Hospitality", "Innovation"」
　・「経営の効率化」→「顧客との親近性」、「商品/サービスの革新性」

◆「本当に熱中できる仕事に、リスクはない」

◆「人生を7年周期で」
　・「無垢」(～7歳)
　・「孤児」(～14歳)
　・「戦士」(～21歳)
　・「世話役」(～28歳)
　・「探求者」(～35歳)
　・「破壊者」(～42歳)
　・「恋人」(～49歳)
　・「創造者」(～56歳)
　・「支配者」(～63歳)
　・「魔術師」(～70歳)
　・「賢人」(～77歳)
　・「愚者」(～84歳)

タグ：: 神田昌典

2012年01月29日13:01

カテゴリ: 哲学; 啓発

425.　「般若心経がよくわかる本」　松原哲明

「般若心経がよくわかる本」　松原哲明　主婦と生活社(08/02)

■書評■

　本書は、般若心経の図解入り解説本です。
　
　単なる通訳だけでなく、その言葉の裏の仏教の言葉の解説
が、図解入りで説明されていますので、非常に分かりやすい
です。

　写経も、「なぞり書き練習帳」がついていて、筆ペンで、
写経の練習をしています。

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■目次■

１．「般若心経を知る」
２．「般若心経を読む」
３．「般若心経を書く」
４．「般若心経を往く」

タグ：: 松原哲明

2012年01月29日12:52

カテゴリ: 哲学; 啓発

424.　「般若心経を知りたい」　羽田守快

「般若心経を知りたい」羽田守快　学研(11/09)

■書評■

　本書は、般若心経の読経CD付きの解説本です。
　
　読経、写経、写仏の手引きも付いており、価格も手ごろな
ので、般若心経の全体像を掴むにはいいと思います。

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■目次■

１．「般若心経Q&A」
２．「法話で読む般若心経」
３．「信仰・ご利益・ご供養のQ&A」
４．「読経と写経と写仏の手引き」

タグ：: 羽田守快

2012年01月29日12:37

カテゴリ: 哲学; 啓発

423.　「日本一やさしい般若心経」　名取芳彦

「日本一やさしい般若心経」名取芳彦　経済界新書(11/08)

■書評■

　本書は、般若心経のやさしい解説本です。
　
　密蔵院住職で、真言宗豊山派布教研究所研究員である著者が
ご自身の見解も交えられて、般若心経の一つ一つの言葉を分か
りやすく解説されています。

　二千年近くも唱え続けられてきた２６２文字の神髄に触れるこ
とができますよ。

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■目次■

・「欲張らなくてもいいから」(摩訶般若)
・「きどらなくてもいいから」(波羅蜜多心経)
・「うらやまなくてもいいから」(観自在菩薩)
・「えらぶらなくてもいいから」(行深般若波羅蜜多時)
・「がんばらなくてもいいから」(照見五蘊)
・「こだわらなくてもいいから」(皆空)
・「決めつけなくてもいいから」(度一切苦厄)
・「とらわれなくてもいいから」(舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色)
・「あせらなくていいから」(受想行識亦復如是)
・「かしこぶらなくていいいから」(舎利子是諸法空相不生不滅)
・「比べなくていいから」(不垢不浄不増不減)
・「競わなくていいから」(是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界)
・「しがみつかない」(無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽)
・「思い込まない」(無苦集滅道無智亦無得以無所得故)
・「かたよらない」(菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙)
・「おそれない」(無罣礙故無有恐怖)
・「ごまかさない」(遠離一切顛倒夢想究境涅槃)
・「ひるまない」(三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提)
・「求めない」(故知般若波羅蜜多是大神呪是大明呪是無上呪是無等等呪能除一切苦真実不虚)
・「もう迷わない」(故説般若波羅蜜多呪即説呪曰羯諦羯諦波羅羯諦波羅僧羯諦菩提薩婆訶般若心経)

■ポイント■

◆「こころの天気は自分で晴らす」

◆「つくるな、きどるな、えらぶるな」

◆「お陰様」

◆「自分のご都合を叶えてもらう拝み方ではなく、自分のご都合に気づく拝み方を」

◆「清濁を併せのむ海のような人に」

◆「「増」は得、「減」は損ではない」

◆「グチの濁りを取れば、きれいな口になる」

◆「私と宇宙は同じ年」

◆「生きる場所　そこにも　あるのか　屋根の草」

◆「この先、今日より若い日はありません」

タグ：: 名取芳彦

2012年01月16日21:55

カテゴリ: 心理学; NLP

422.　「幸せの流れにのる方法」　矢野惣一

「幸せの流れにのる方法」　矢野惣一　徳間書店(05/09)

■書評■

　本書は、幸せの流れにのるための、実際的な方法論が身につく書です。

　各ページにイラストが付いており、非常に分かりやすく、そして実践的な内容に仕上
がっています。

　個々のワークは、NLPや心理療法の手法と思いますが、専門的な用語をほとんど使
わずに、読者に少しでも活用してもらおうと想う、著者の想いに溢れています。

　手軽に読めて、実践的な方法論が身につく良書です。

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■目次■

１．「理想のパートナーに出会うイメージ法」
２．「幸せの流れにのるための４つのステップ」
３．「心の重荷を下ろす」
４．「ありのままの自分を受け入れる」
５．「理想と現実のギャップを埋める」
６．「本当の未来を知る」
７．「それでも変わらないあなたへ」

■ポイント■

◆「自分の本当の素晴らしさに気づくこと」

◆「「頑張る」ということは、流れに逆らうこと」

◆「無意識の力に人生を委ねることが、人生の流れにのること」

◆「４つのステップ」
　・「心の重荷を下ろす」：「Changing Personal History」
　　　「過去の出来事」を「現在の自分」で「客観視」し、「過去の感情」を変える
　・「ありのままの自分を受け入れる」：「Visual Squash」
　　　「長所」に「ありがとう」、「短所」に「ごめんね」：両方大切
　・「理想と現実のギャップを埋める」：「permission」
　　　「思い込み」と「セルフイメージ」に許可を与える
　・「本当の未来を知る」：「Image Therapy」
　　　「潜在意識」を「イメージ」で顕し、それに意味付けして「意識化」する
　

タグ：: 矢野惣一

2012年01月04日23:18

カテゴリ: 心理学; 組織論

421.　「幸福優位７つの法則」　ショーン・エイカー

「幸福優位７つの法則」　ショーン・エイカー　徳間書店(11/08)
　"The Happiness Advantage" by Shawn Achor

■書評■

　本書は「ポジティブ心理学」を分かりやすく解説した書です。
　
　「ポジティブ」というと、「ポジティブシンキング」を思い浮か
べますが、それとは一線を画した、実践的な心理学大系です。

　「成功したから幸福になるのではなく、幸福だから成功する」と
いうコペルニクス的な価値観の逆転がベースとなっています。

　本書の特徴は、理論の理解だけではなく、実践するためのシンプ
ルな7つの法則を提示し、具体的にどこから始めれば、効果的かも
示してくれているところです。

　今まで、なんとなく感じていたことを理論立てて説明してくれる
優れた書だと思います。
　
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■目次■

　１．「職場におけるポジティブ心理学」
　２．「幸福優位７つの法則」
　　-1. The Happiness Advantage
　　-2. The Fulcrum(Mind set) and the Lever
　　-3. The Tetris Effect
　　-4. Falling up
　　-5. The Zorro Circle
　　-6. The 20 second Rule
　　-7. Social Investment
　３．「幸せの波及効果」

■ポイント■

◆「幸せは成功に先行する」

◆「平均的なものだけを学ぶなら、我々は平均的なレベルに止まる」

◆「重力を一生研究し続けても、飛べるようにはならない」
　「情報を変化に結びつける」

◆「人間の脳は、普通の気分のときでも、ネガティブな気分のときで
もなく、ポジティブな気分のときに最もよく働くようにできている」
　・「ネガティブ」→「闘争か逃走か」選択肢を狭める
　・「ポジティブ」→「拡張－形成理論」選択肢を拡げる：創造性

◆「もう変わらなくてもいいと信じることが幸せなのではない。
自分は変われると思うことが幸せなのである」

◆「幸福優位性(The Happiness Advantage)」
　・「成功が幸せの周りを回る」
　・「喜び」「夢中になること」「意味を見出すこと」
　・「自分の可能性を追求して努力するときに感じる喜び」
　・「幸福感が健康状態を改善しうる」
　・「日々自分がどういう感情を抱くかにもっと注目すべき」
　・「ロサダライン」：P／Nを3／1以上に
　
◆「幸福が得られる行動」
　・「瞑想」：毎日5分、呼吸に意識を集中する
　・「楽しみ」：将来の楽しみを創る
　・「利他」：意識して人に親切にしてみる、褒める
　・「環境」：天気のいい日に外に出る
　・「運動」：ウォーキング
　・「投資」：経験に投資する
　・「強み」：得意なことを意識して使う
　
◆「心のレバレッジ化」
　・「てこの長さ」：「自分が持っていると信じる潜在能力や可能性」
　・「支点の位置」：「変化を起こす力を生じさせるマインドセット」

◆「相対性理論」
　・「現実」は「主観的」で「相対的」なものにすぎない
　
◆「期待理論」
　・「日々の行動を自分の心がいかに捉えているかが、その行動よりも
　　　現実を決定する」：「予測」するとそのように脳が反応する
　　　
◆「結果」より「プロセス」：「目的」と結びつける
　・「後でどうやって使おうか」と考えるより、「手段」を楽しむ
　・「日々の仕事」を「ビジョン」を結びつけると「天職」になる
　
◆「可能性のてこ」
　・「成功」は「自己達成的な予言」：自分の能力を信じる
　・「強みリスト」で、今直面している困難に使えそうなものを選ぶ
　
◆「成長のマインドセット」
　・「知性」は伸ばすことができる
　・「幸福」は自分が創り出すもの
　
◆「ピグマリオン効果」
　・「誰かの潜在的可能性を信じれば、その可能性は命を吹き込まれる」
　
◆「テトリス効果」：「型」にはめる
　・「人の脳は、世の中を何らかのパターンで見るようにできている」
　・「経験とは、そこに参加すると自分が決めたもののこと」
　・「３つのいいことリストを反復練習」
　
◆「脳のスパムフィルター」
　・「見ようと思うものしか見えない」

◆「ポジティブ」の３ツール
　・「幸福」「感謝」「楽観性」
　・「予測符号化」：「脳が幸運に対して常にオープンになっているか」
　
◆「レジリエンス」（再起力）への信念
　・「転んだときの起き上がる能力の本質」
　・「リフレーミング」：「出来事の主観的経験を、自ら定義する」
　・「失敗に対する処方箋は、失敗を経験し切り抜けることによって」
　・「危機を成長のきっかけとする」
　
◆「ABCD理論」
　・"Adversity"→"Belief"→"Consequence"←"Disputation"
　・「逆境は、たいてい自分が想像するほどに悪くない」
　
◆「ゾロ・サークル」：「スモールステップ」
　・「最初に小さな円をマスターすることに集中し、積み重ねていく」
　・「努力する範囲を狭くし、意図した通りの効果があるか確認する」
　・「最初の小さな円は「自己認識」」→「言葉化してみる」
　
◆「コントロール感覚」：「ハンドル」を握る
　・「内的統制感」←「外的統制感」
　・「シンカー(理性的認知システム)」←「ジャーク(感情システム)」
　・「景気の落ち込み」は「感情のハイジャック」の引き金になる
　・「できること」と「できないこと」を峻別して、できることをやる
　
◆「20秒ルール」：「望ましい行動の習慣化」
　・「知識」は「行動」を伴わなければ意味がない
　・「私たちは、「習慣」の固まりである」
　　　「毎日、少しずつの努力」
　　　「習慣を作るには２１日かかる」
　・「20秒加えることで、3時間を取り戻す」
　
◆「活性化エネルギーを下げる」（チクセントミハイ）
　・「意志力」は使えば使うほど弱まる
　　　「選択肢」が多いと意志の力が使われる
　・「オプト・アウト」(撤退の選択）
　　　「初期設定」に引き摺られる
　　　「20秒」の特別な努力が、大きな「抑止力」となる
　・「選択肢を減らし「活性化エネルギー」を減らすルール化」

◆「人間関係の絆」：「ストレス」を和らげる
　・「周囲の人間関係が「幸福優位性」を得るための最大の投資」
　・「屈強なオフェンシブラインに投資しておく」
　・「一緒に働く仲間を愛する」：前向きな交流を心がける
　・「人という資産の価値を理解する」
　　　「好調な時期にいかに支えたか」
　　　「相手の良いニュースにどう反応するか」
　　　「目を見て言葉化する」
　　　「Management By Walking Around」
　　　
◆「波及効果」：「バタフライ効果」
　・「人の行動は、周囲に波及する」：「ミラーニューロン」
　・「感情は人から人に瞬時に飛び移る」
　・「先に行動を変えれば、感情も変化する」
　

タグ：: Shawn_Achor

2012年01月01日10:37

カテゴリ: 勉強法; 心理学

420.　「じょうずな勉強法」　麻柄啓一

「じょうずな勉強法」　麻柄啓一　北大路書房(02/10)

■書評■

　本書は、心理学ジュニアライブラリから発刊された小学生～
高校生ぐらいまでを対象としたものですが、応用範囲が広く、
生涯を通じて役立つ、学問の入門書に仕上がっています。

　知識と知識を結びつける、客観的な知識を自分の世界にくぐ
らせる、無知(何も知らないこと)と、誤知(誤った理解をしてい
ること)の区別、等、有機的な学習の考え方を学べる勉強本です。

　わずか125ページの本ですが、心理学的なバックボーンもあり、
納得性が高く、すぐに実践できるところが素晴らしいです。

　
[Amazon]

■目次■

[基礎編]
　１．「記憶の実験から見えてくるものは」
　２．「知識を結びつけることが大切なのだ」
　３．「学習観の大切さ」
　
[発展編]
　１．「わかり方の筋道―矛盾を乗りこえる」
　２．「知識は使うための道具なのだ」
　３．「誤った知識とそこからの脱出」
　
[最後のメッセージ]
　「日記」を作るつもりで勉強するといいのだよ

■ポイント■

◆「ある知識が、すでに知っている別の知識を結びつく
　　と、「なるほど」「面白い」と感じる」

例）「社会と理科の知識も結びつく」
　[社会]
　　「暖流と寒流では、よい漁場になりやすいのは
　　　どちらでしょう」
　[理科]
　　「水に溶ける気体の量は、水の温度が高い場合と
　　　低い場合では、どちらが多いでしょう」

　　　→北のベーリング海の冷たい海と、赤道付近の
　　　　暖かい海では、水に溶けている酸素の量は
　　　　ベーリング海が２倍くらい多い
　　　　　　　
◆「間違うことが大切」

◆「困った事態(矛盾を感じる事態)は、認識が発展する
　　一大チャンス」
　　
◆「「分かる」→「別の疑問が生じる」というプロセス
　を繰り返すことが、分かり方の筋道」
　
◆「知識は使うための道具」
　例）「長い修飾語は前に、短い修飾語は後ろに」

◆「日記を作るつもりで勉強する」
　・「客観的な知識を、自分の世界に取り込む」
　　「感情を伴わせる」
　例）「織田信長」「豊臣秀吉」「徳川家康」の誰の
　　　　部下になりたいか？
　　　　

タグ：: 麻柄啓一

2011年12月30日22:13

カテゴリ: 啓発; 勉強法

419.　「知的生活楽しみのヒント」　渡部昇一、林望

「知的生活楽しみのヒント」　渡部昇一、林望　PHP(98/03)

■書評■

　「自分」という存在を確立することが「知的」であることの
スタートライン。

　林望氏と渡部昇一氏との対談形式で、知的なるものについて
の想いが熱く述べられています。

　「知的生活」を目指す方には、まさにヒントが多くあります。
　
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■目次■

第一部　「知的生活を楽しむ」
　０．「「俗物」と「知的な人」を分けるもの」
　１．「忙中閑あり」
　２．「知的生産を支える読書術・蔵書術」
　３．「「おもしろい」文章を書くということ」
　４．「「遊び」で深まる人生の味わい」
　５．「知的生活を妨げる「三悪」」
　６．「健康なくして何事も始まらない」
　７．「「われら自営業者」の仕事術」

第二部　「「自分」を確立する」
　１．「「大なまけ人生」のすすめ」
　２．「仕事をするならプロになれ」
　３．「自分だけの知的環境を整える」
　
第三部　「理想の知的生活を実現する」
　１．「本に囲まれて生活する人生」
　２．「私の知的生活の原風景」
　３．「本業プラスアルファをモノにする法」

■ポイント■

◆「まず己ありき」：自分の頭で考える

◆「自分の基地をつくる」

◆「書くことに集中できる環境を整える」

◆「記憶力の原動力は興味」

◆「逆順入仙」

◆「おもしろさは、自分の内から出てくる」

◆「本当にいい文章は断片的である」

◆「要は続けること。毎日やらなくてもいい」

タグ：: 渡部昇一; 林望

2011年12月22日23:49

カテゴリ: 小説

418.　「1Q84」Book 3　村上春樹

「1Q84」Book 3　村上春樹　新潮社(10/04)

■書評■

　Book2再読後、少し合間を空けてBook3を再読しました。
　
　Book3は、「青豆」と「天吾」だけでなく、Book2までは脇役だった
「牛河」も含めた、トリプルストーリーが併行します。

　BOOK1-2で描かれた謎が、このBook3では徐々に解かれ、説明臭いと
ころはありますが、ストーリー性は変わらず面白く、一気に読み進め
ることができます。

　Book3発刊から、もう1年半。青豆と天吾の関係はハッピーエンドに
なりましたが、まだまだ解かれていない謎掛けも多く残っており、
Book4の出版が待たれます。

　出るのかな。
　
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■目次■

　・意識の遠い縁を蹴るもの（牛河）
　・ひとりぼっちであるけれど孤独ではない（青豆）
　・みんな獣が洋服を着て（天吾）
　・オッカムの剃刀（牛河）
　・どれだけ息をひそめていても（青豆）
　・親指の疼きでそれと分かる（天吾）
　・そちらに向かって歩いていく途中だ（牛河）
　・このドアはなかなか悪くない（青豆）
　・出口が塞がれないうちに（天吾）
　・ソリッドな証拠を集める（牛河）
　・理屈が通っていないし、親切心も不足している（青豆）
　・世界のルールが緩み始めている（天吾）
　・これが振り出しに戻るということなのか？（牛河）
　・私の小さなもの（青豆）
　・それを語ることは許されていない（天吾）
　・有能で我慢強く無感覚な機械（牛河）
　・一対の目しか持ち合わせていない（青豆）
　・針で刺したら赤い血がでてくるところ（天吾）
　・彼に出来て普通の人間にできないこと（牛河）
　・私の変貌の一環として（青豆）
　・頭の中にあるどこかの場所で（天吾）
　・その目はむしろ憐れんでいるように見える（牛河）
　・光は間違いなくそこにある（青豆）
　・猫の町を離れる（天吾）
　・冷たくても、冷たくなくても、神はここにいる（牛河）
　・とてもロマンチックだ（青豆）
　・この世界だけでは足りないかもしれない（天吾）
　・そして彼の魂の一部は（牛河）
　・二度とこの手を放すことはない（青豆）
　・もし私が間違っていなければ（天吾）
　・サヤの中に収まる豆のように（天吾と青豆）

タグ：: 村上春樹

2011年12月18日22:01

カテゴリ: 健康

417.　「ストレッチ・メソッド」　谷本道哉

「ストレッチ・メソッド」　谷本道哉　高橋書店(11/08)

■書評■

　コア筋肉をストレッチする方法を、分かりやすく解説した本です。
　
　本書の特徴は、伸ばす筋肉を図解入りで解説し、その筋肉を伸ばす
ことで得られるメリットや効果を明確にしている点で、理屈として理
解することができることです。

　「脊柱まわり」「骨盤まわり」「肩甲骨まわり」「股関節まわり」
を中心としたコアストレッチで、心身ともにリラックスしましょう。

　同じやるなら、理論と目的を明確にしたい人におすすめです。
　

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■目次■

１．「ストレッチの魅力としくみ」
２．「体の芯をほぐすコアドリル」
３．「ストレッチ５つのコツ」
４．「部位別ストレッチ・メソッド」
５．「ダイナミック・ストレッチ・メソッド」
６．「悩み別ストレッチメニュー」

■ポイント■

◆「ストレッチ５つのコツ」
　・「コアを自在に操作」
　・「筋肉の構造特性に合わせる」
　・「基部を固定して逃がさない」
　・「テコの原理を利用」
　・「ラクな姿勢でゆっくり伸ばす」

タグ：: 谷本道哉; 石井直方

2011年12月13日22:17

カテゴリ: 経営; リーダーシップ

416.　「ザ・ラストバンカー」西川善文

「ザ・ラストバンカー」西川善文講談社(11/10)

■書評■

一貫して「破綻処理と再建」に捧げたバンカーの人生。

本書は、金融情勢が激変する時代に、巨大銀行のトップを務めた著者の
迫力のある自叙伝です。

安宅産業問題、イトマン問題、住専問題から、郵政民営化の中での、か
んぽの宿問題、東京中央郵便局再開発問題まで、一歩も引き下がることな
く、初心を貫いた、まさにラスト・バンカーの生き様が窺えます。

すべて、実名で記載されているところも、インパクトが大きく、引き込
まれます。

官と民の価値観の乖離度が、具体的に示され、日本という国の限界につ
いても、考えさせられます。

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■目次■

１．「バンカー西川の誕生」
２．「宿命の安宅産業」
３．「磯田一郎の時代」
４．「不良債権と寝た男」
５．「トップダウンとスピード感」
６．「日本郵政社長の苦闘」
７．「裏切りの郵政民営化」

■ポイント■

◆「安宅産業救済」(1975年)
◆「平和相銀合併」(1986年)
◆「イトマン事件」(1990年)
◆「住専問題」(1998年)
◆「三井住友銀行発足」(2001年)
◆「ダイエー再建」(2002年)
◆「楽天証券」(2003年)
◆「日本郵政株式会社社長」(2006年)
◆「かんぽの宿譲渡問題」(2009年)

タグ：: 西川善文

2011年12月12日21:26

カテゴリ: エッセイ; 健康

415.　「サイレント・ラブ」　五木寛之

「サイレント・ラブ」　五木寛之　角川書店(02/12)
　
■書評■

　「ゆっくりと、そして静かに・・・」
愛とセックスの間の深い谷をどうやって埋めていくのか。

　「大事なのは、快感ではなくて・・・満足感」

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■ポイント■

◆「ゆっくりと、そして静かに・・・」

◆「男性と女性のあいだには、異なるエネルギーの電気的
　　流れがある。それが、セックスによって交換され、
　　高い満足と充実感がもたらされる」
　　
◆「青い小さな火花がとぶ」

タグ：: 五木寛之

2011年12月04日22:05

カテゴリ: 健康

414.　「なぜ｢これ｣は健康にいいのか」　小林弘幸

「なぜ｢これ｣は健康にいいのか」　小林弘幸　サンマーク出版(11/14)
　
■書評■

　身体が最も良い状態で機能するのは、交感神経、副交感神経とも
高いレベルで活動している状態のとき。

　自律神経をコントロールするポイントは、「ゆっくり」。
「ゆっくり」呼吸し、「ゆっくり」動き、「ゆっくり」生きる。

　本書は、色々な健康法のメカニズムを、自律神経の働きをベース
に、分かりやすく解説された書です。

　ちょっとした意識で、質の良い人生を歩めるのなら、実践してい
きたいですね。

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■目次■

　１．「すべては「これ」で説明できる」
　２．「健康は自律神経のバランスで決まる」
　３．「副交感神経の働きを高める生活習慣」
　４．「人生の質は「これ」で決まる」

■ポイント■

◆「体力の低下＝副交感神経の低下」
　・「交感神経」は加齢による変化が見られない
　・男性の「副交感神経」は、女性より10年早く下がってくる。
　
◆「交感神経」と「副交感神経」
　・「交感神経」：冬に優位、気圧が高いと優位
　　・「顆粒球」が増加 → 春にプチ鬱になりやすい
　　・「血管」は「収縮」
　　・「緊張」「興奮」
　　
　・「副交感神経」：夏に優位、気圧が低いと優位
　　・「リンパ球」が増加 → 冬に感染症にかかりやすい
　　・「血管」は「弛緩」
　　・「余裕」「安心」
　　
◆「血流」「血液の質」がポイント
　・「血液の質」を高めるために、「胃腸」を働かせる
　　・「胃腸」の働きは、「副交感神経」を高める
　　・「腸内細菌」のバランスをとるために「乳酸菌」
　　・「朝一番の水」で「胃結腸反射」(蠕動運動)誘発
　・「血流」
　
◆「30分の時間の余裕」が自律神経を安定させる
　・「時間の余裕」→「心の余裕」→「副交感神経が働く」
　・「充分な睡眠」と「寝る前の準備」がポイント
　　　「やるべきこと」が明確→「迷いのない安心感」
　　　
◆「お酒」は「水」とともに
　・「脱水症状」は「血流」を悪化させる
　・「コップ一杯」の水を朝起きたときに
　
◆「一日三度の食事」の意味
　・「食事＝腸への刺激」
　・「食事」をすると体温が高まる
　・「ものを食べる」と心が落ち着く
　・「朝食」の目的は、副交感神経を高め、血流を上げること
　・「昼食」をいっぱい食べて、朝夜を控えめに
　
◆「食後に眠くならない食べ方」
　・「食前に300～500ccの水を飲む」
　・「腹八分目、できるだけゆっくり時間をかけて」
　
◆「夕食後の最低30分の散歩が最適」
　・「運動は夜がいい」
　・「自律神経のバランスを整える体操」
　　・「手の先を持って体側を伸ばす」
　　・「手の先を持って横に伸ばす」
　　・「肘を固定して手首を回す（肩胛骨の運動）」
　　・「反対側の膝の上で足首を回す（股関節の運動）」
　
◆「ゆっくり」動くと健康になる
　・「呼吸がゆっくり」→「自律神経をコントロール」
　　　→「血流をコントロール」→「筋肉をコントロール」
　　　
◆「呼吸」がポイント
　・「リラックスした集中」：「呼吸」に合わせ身体を動かす
　　　「一で吸って、二で吐く」
　　　「空を見上げる」「草木の香りを味わう」
　・「息を吐く時間が長い」と「静脈に流れる血流量増」
　　　　→「副交感神経」が刺激される

◆「Tips」
　・「手を握ると副交感神経が下がる」
　・「笑顔(口角を上げる)は、副交感神経を上げる」
　・「怒れば、血液はドロドロになる」
　・「油断は、自律神経のバランスを崩す」
　・「不安は、交感神経だけが昂ぶって、副交感神経が働いていない」

◆「にっこり、ゆっくり」
　・「笑顔で、ゆっくりと話す」：口調が内容より大切
　・「ゆっくり呼吸し、ゆっくり動き、ゆっくり生きる」
　・「メタの位置から、客観的に自分を認識してみる」
　・「After you」で、「心に余裕」を
　・「準備が整い、やることが決まれば、心に余裕ができる」
　・「本当に必要な備えは、平常心」
　・「立ち止まる」「深呼吸する」
　
　
　

タグ：: 小林弘幸

2011年12月02日22:34

カテゴリ: 時間管理; 啓発

413.　「クラウド「超」仕事法」　野口悠紀雄

「クラウド「超」仕事法」　野口悠紀雄　講談社(11/11)
　
■書評■

　「超」整理法から18年、「超超」整理法から3年を経て、いよいよ
夢のディジタルオフィスが現実のものになってきました。

　本書は、インターネットをさらに能動的に業務に活用するための、
スマートフォンとクラウドの可能性について、その活用法を中心に
分かりやすく解説された書です。

　「何ができるか」より、「何をやりたいのか」。
　
　本書のコンセプトは、「いかに機器を使いこなすか」ではなく、
「どう使えば仕事に役立つか」で一貫されています。

　クラウドによる情報一元化や検索性の向上により、「作業にかける
時間」を削減し、「考えるための時間」を増加させることが目的であ
るという主旨に、大いに共感いたします。

　「ITが進展したからすべてペーパーレスに」と、机上の空論を述べ
るアナリストとは一線を画し、筆者の実体験に基づく仕事法の試行錯
誤過程が、非常に説得力あるものにしています。　

[Amazon]

■目次■

　０．「クラウドが開く魔法の世界」
　１．「クラウドの魔法を誰でも使える時代が来た」
　２．「ためこむな　クラウドに上げよ」
　３．「クラウドを用いて時間を有効に使う」
　４．「考える環境を作る」
　５．「クラウド時代に生き残るメディアは何か」
　６．「クラウドを制する者が未来を制する」
　７．「クラウドは民主主義と両立するか」

■ポイント■

◆「クラウド」は「環境」であり「手段」
　・「考える」ことに集中するための環境整備ツール
　・「情報処理」に関する「分業」

◆「携帯」と「スマートフォン」はコンセプトが違う
　・「携帯」はクローズド、「スマートフォン」はオープン

◆「スマートフォン」の「三大機能」
　・「Ｇメール」「ウェブカレンダー」「写真メモ」

◆「機能をすべて使う必要はない」：「手段」と「目的」の明確化　
　・「目的」を明確にして、それだけを習熟する
　・「使わない機能」を峻別することが重要
　・「色々できる人」より、「仕事の能率を高められる人」に
　・「スマホの奴隷」にならず、「スマホを奴隷」に
　　　（供給者の論理）　　　　　（利用者の要求）
　　「何ができるのか」　　　　「何がしたいのか」

◆「断片情報」の管理
　・「アイデアメモ」：「手書き」→「PC入力」→「Gメール」
　・「保存メモ」：「PC入力」「画像」→「Evernote」
　・「破棄メモ」：「手書き」「画像」

◆「自家製ブックマーク」
　・「Gメール」「Evernote」を活用する

◆「文章作成」は「発信」から
　・「会話」の効用は「問い」
　　　「問い」から「メッセージ」を発見する
　・「発信」することにより「考え」が進む

◆「フリーの時代」での「ビジネスモデル」
　・「知識」は「無料」であるという前提でのビジネスモデル
　　　グーグル、アドビ

◆「IT」「民主主義」「市場経済」は一体
　・「相互信頼」は「失う多くのものを持つ人々の集まり」で形成
　　　実名のFacebookの可能性

タグ：: 野口悠紀雄

2011年11月29日21:33

カテゴリ: 心理学; 啓発

412.　「EQ」　ダニエル・ゴールマン

「EQ」　ダニエル・ゴールマン　講談社(96/07)
　"Emotional Intelligence" by Daniel Goleman
　
■書評■

　「社会で必要とされるのは"IQ"より"EQ"」と提言した書を、何年ぶり
かに、再読致しました。

　内容は、心理学や脳科学に基づく具体的な事例が中心で、15年前の記
述でも充分納得性があり、読み応えがあります。

　NLPを学んでから再読すると、各々のスキルの裏にある理論背景が理解
できます。

　"EQ"の概念と、NLPやコーチングのスキルを体系化していきたいものです。

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■目次■

　第一部　情動の脳
　第二部　EQ～こころの知能指数
　第三部　EQの応用編
　　　　　　・結婚生活、職場、医療
　第四部　EQは教育できる
　第五部　情動の知性

■ポイント■

◆「考える知性」と「感じる知性」
　・「情動」の直通ルート：「扁桃核」
　・「前頭前野」(思考)－「扁桃核」(情動)の調和
　
◆「EQ」とは「メタ能力」
　・「自分自身を動機付け、挫折してもしぶとく頑張れる能力」
　・「衝動をコントロールし、快楽を我慢できる能力」
　・「自分の気分をうまく整え、感情の乱れに思考力を阻害されない能力」
　・「他人に共感でき、希望を維持できる能力」
　
◆「ガードナー」の七種類の「知性」
　・「言語的知性」「論理数学的知性」「空間的知性」
　・「身体運動的知性」「音楽的知性」
　・「対人知性」：他者理解、「心内知性」：自分の内面
　　
◆「EQ」の基本定義
　・「自分自身の情動を知る」：情動の自己認識
　・「感情を制御する」
　・「自分を動機付ける」：セルフコントロール
　・「他人の感情を認識する」：共感
　・「人間関係をうまく処理する」
　
◆「メタ認知」：「情動の自己認識」
　・「経験から一歩引いた心理状態」：内省的に自我観察
　・「感じたことに言葉を与えることができたら、その感情は自分のもの」
　・「心の声に耳を傾ける」
　・「無意識の智恵に声を与える」
　
◆「情動の制御」：「情動の自己認識と健全な懐疑心」
　・「生起するタイミングや内容は制御不可だが、持続時間は制御できる」
　・「感情を抑圧せずに、適切な感情とのバランスをとる」
　・「怒りには、原因の再認識と、散歩等による時間の経過が効果的」
　・「不安感の目的は、潜在的危険に対する準備」
　・「悲しみの効用は、多忙な日常生活からの強制的離脱と時間確保」
　・「運動」「リフレーミング」「他者への共感」「祈り」「希望」
　
◆「希望」を持ち続ける能力：「楽観主義」「自分の才能に対する自信」
　・「自分自身に動機付けできる」
　・「目的達成の方法を見つける才能が自分にあると感じれる」
　・「困難な状態に陥っても、やがて好転すると勇気付けられる」
　・「別の方法を選択できる柔軟性を有する」
　・「大きすぎる目標を処理可能な小さな目標に分割するセンス」
　
◆「フロー状態」：「忘我の境地」「リラックスした集中」
　・「高度な意識の集中」：「意識的な自律」が必要
　・「自分の得意分野で少し高めの目標に挑戦する」
　　　（難しすぎると不安になり、簡単すぎると退屈になる）
　・「夢中になれる分野で、一心不乱に集中」（内発的）
　
◆「共感」(ラポール)
　・「情動調律」は生まれつき持っている
　・「情動」は伝染する：「センタリング」の効用
　
◆「社会的知性」
　・「組織力」「交渉力」「連帯力」「分析力」
　　　
　　　◆「部下への批判の秘訣」
　・「具体的に言うこと」
　・「解決策を示すこと」
　・「直接伝えること」
　・「気持ちを察すること」

◆「医療とEQ」
　・「情動」と「肉体」を結ぶ経路：免疫系への影響
　　　「ストレス」「不安」はガンの転移を加速させる
　・「免疫系」：「リンパ節」と「脾臓」
　・「共感」は「怒り」の鎮静剤
　・「楽観主義」「希望」「会話」「告白」

◆「気質」は変えられる
　・「過保護」は、子供の「不安感」を煽ることに
　　　「対応可能な範囲の不安」は最適な練習台：「自信」に

◆「情動教育」のポイント
　・「情動の自己認識」
　　　心の中の感情を認識し、言語化し、思考と感情と反応の関係性を理解
　　　自分の強さと弱さを認識した上で、自分自身を肯定的、現実的に見る
　・「情動のコントロール能力」
　　　感情の背後に隠れている感情を認識し、対処する方法の習得
　　　自分の決断や行動に責任を持つ
　・「共感能力」

タグ：: Daniel_Goleman

2011年11月26日14:32

カテゴリ: IT

411.　「日本人のためのフェイスブック入門」　松宮義仁

「日本人のためのフェイスブック入門」　松宮義仁　フォレスト(11/01)

■書評■

　フェイスブックの全体像を、少しくだけた口調で語る本。
　
　ざっと見るだけで、理解できます。

[Amazon]

■目次■

　１．「アメリカ人とは違う日本人にとってのフェイスブック」
　２．「人生を変える　友達1000人つくる方法」
　３．「フェイスブックを使ってビジネスで儲ける具体的な方法」
　４．「フェイスブックライフのためのマナー、プライバシー保護」

■ポイント■

◆「アメブロ(2009年)」→「ツイッター(2010年)」→「フェイスブック(2011年)」

タグ：: 松宮義仁

2011年11月26日13:43

カテゴリ: 心理学

410.　「本当にわかる心理学」　植木理恵

「本当にわかる心理学」　植木理恵　日本実業出版(10/03)

■書評■

　本書は、「心理学」の全体像を把握するための「ハブ本」です。

　学問の本当の面白さは、「解」(答え)だけでなく、「式」(プロセス)
の中に潜んでいるというコンセプトから、「心理学」の即物的な「解」
だけでなく、「式」も提供しようとする試みが伝わります。

　今まで、何となく聞き知っていたことを、体系的に整理できるととも
に、さらに深く知りたいときの参考文献も豊富に紹介されていますので
「心理学」を体系立って学びたい方にはお奨めです。

[Amazon]

■目次■

　１．「心理学とは何か」
　２．「「現象」から見える心理学」
　３．「「実験」で測る心理学」
　４．「「観察」で見抜く心理学」
　５．「「理論」を整理する心理学」
　６．「「技法」を提示する心理学」

■ポイント■

◆「現象」から見える：「経験則」に焦点を当てて
　◆「自己肯定感」：「社会的比較理論」
　　・「情けは人のためならず」：主観的幸福度「多幸感」
　　・「他人を敵視すると、自分自身も敵視することに」

　◆「社会的手抜き」：「フリーライダー現象」
　　・「集団」時の「手抜き」現象（リンゲルマン現象）
　　・「ターゲッティング」で対象者を絞り込むと打破できる
　　・「希少性の価値の高価」

　◆「ゲイン－ロス」効果：「美人は三日で飽きる」
　　・「ハロー(halo)」効果と、「ゲイン効果」「ロス効果」

　◆「心理的リアクタンス」：「自己効力感(self-efficacy)
　　・「自分のことは、自分で律したい」：「能動性」と「自発性」
　　・「カリギュラ効果」：「禁止されると見たくなる」
　　・「ロミオとジュリエット現象」

　◆「フォールス・メモリ(false memory)」：「虚偽記憶」
　　・「記憶」は思い出すときに歪み、本人さえも騙される

　◆「ピグマリオン効果」(ローゼンタール)：「信じる者は救われる」
　　・「期待」が「現実」になる：「ポジティブ」発想の効果

　◆「初頭効果」：「確証バイアス」(自分の正しさを確かめる情報を集める)
　　・「第一印象」は大切：「人間的温かさ」「人なつっこさ」がポイント

　◆「割れ窓現象」(ジョージ・ケリング)：「心理的ネグレクト」の積み重ね
　　・「小さな汚れ」が人を泥棒にする（「郵便受け実験」）
　　・「漠然とした不安」からくる「自己防衛反応」で、好戦的に
　　・「モラルの低下」という「習慣化した怠惰」が長期に渡ることによる

　◆「好意の返報性」：「共感」「情けは人のためならず」
　　・「人は自分の気持ちを分かってもらうと、お返しをしたくなる」

　◆「PM理論」：「リーダーシップ論」(三隅二不二)
　　・「目標達成機能(Performance)」と「集団維持機能(Maintenance)」

◆「実験」で測る：「仮説」→「検証」モデル
　◆「アメとムチの法則」：「条件付け(conditioning)」(行動心理学)
　　・「ムチ」は逆効果になるため、「アメとムシ」がいい

　◆「間欠強化」：「随伴性の認知」に「意外性」を加える
　　・「自分で決めたものはいい」：「コントロール・イリュージョン」

　◆「学習性無力感(learned helplessness)」：「努力しても無駄」
　　・「外発的モチベーション」と「内発的モチベーション」

　◆「アンダーマイニング」：「やる気をそぐアメ」
　　・「アメ」のTPO：「タイミング」と「程度による段階つけ」

　◆「精緻化」：「情報」と「情報」の関連付け
　　・「覚える」のではなく「理解」する

　◆「会話」が「偽りの記憶」を想起させる：「構成的想起」

　◆「スリーパー効果」：「時間」が経つだけで、真実味が増す

　◆「集団エゴイズム」：「集団性」が偏見を拡張してしまう
　　・「集団」でいるだけで、「とりあえず合意しよう」とする雰囲気に

　◆「スティンザー効果」：「座り位置」と「説得力」
　　・「隣の人」に反対意見は述べにくい(スティンザー効果)
　　・「二面性を断定的に指摘されると信じやすい」(フォアラー効果)
　　・「食べながら反論するのは難しい」(ランチョン・テクニック)

◆「観察」で見抜く：「縦断的研究法」(長期間の観察)
　◆「洞察(insight)」のメカニズム：「情報」間の「関連性」が「ひらめき」
　　・「まず知識を豊富に持ち(I/P)、常に人にO/Pすると、関連性に気づく」

　◆「想起サイクル」：「文脈の設定」「探索」「確認」
　　・「オーバーシュート現象」：「思い出したら止まらない」

　◆「強制想起」は自分も欺く：「一回目」が一番正確

　◆「権限の本質」と「ステレオタイプ」
　　・「権限」が強いと、偏見的態度になりやすい
　　・「裁量権」が70%くらいの時が、最も正確に相手を見抜ける

　◆「学歴ステレオタイプ」：「寡黙なインテリ」の評価は高い
　
　◆「アナロジー」の活用：「一つ髙い位置から俯瞰」

　◆「親への「愛着」が社交性の入り口」：「基本的信頼感」

　◆「アイデンティティのための恋愛」から「本当の恋愛」へ
　　・「アイデンティティ拡散」：自分の信じる道に積極的に関与しない状態
　　・「早期完了」：「自分はこんなもの」と決めつける状態
　　・「モラトリアム」：「自分探し」で模索している状態
　　・「アイデンティティ達成」：本当の恋愛へ

　◆「人は「行動」という名のハシゴを昇ることで、はじめて向こう岸にいる
　　　「自分」を見ることができる」（ベム）

◆「理論」を整理：「現象」をモデル化（メタ分析）
　◆「自己効力感理論」（バンデュラ)：「意欲」と「目標の難易度」
　　・「結果期待」(この努力は報われる)と「効力期待」(自分はできる)が必要
　　　　　→「スモールステップ」

　◆「原因帰属理論」(ワイナー)：「感情・期待・行動」(奈須正裕)
　　・「内的-外的」：原因は自分か自分以外か
　　・「安定-不安定」：次も同じ結果が期待できるか
　　・「統制可能-不可能」：自分でコントロールできるか

　◆「期待×価値」＝モチベーション(アトキンソン：「期待価値モデル」)
　　・「達成志向行動」＝(「成功接近傾向」－「失敗回避傾向」)
　　・「達成志向行動」＝(「動機」×「期待」×「価値」)
　　・「希望」：「頑張ればうまくいく」「十分やれそう」「することが分かる」
　　・「充実」：「確実に成長」「自分で決めた」「期待されている」
　　・「関係」：「安心できる」「関心を持たれている」「一体感がある」

　◆「ソフトインテリジェンス」
　　・「優柔不断さ」「グレーゾーン」を許せる柔らかい感性

　◆「ストレス・コーピング」
　　・「問題焦点型コーピング」：ストレス原因それ自体を変化させる
　　・「情動焦点型コーピング」：ポジティブ解釈
　　・「リフレーミング」「感情を笑いに」「自己主張(アサーション)」

◆「技法」を提示
　◆「行動療法」：「SR理論」(Stimulus - Response)
　　・「刺激」→「強化子」→「反応」

　◆「認知療法」：「ABC理論」(Activating events - Belief - Consequence)
　　・「メタモデル」と「リフレーミング」

　◆「森田療法」：「あるがまま」
　　・「とらわれ」と「はからい」の罠（逆説）

　◆「トランスパーソナル心理学」：「クライアント中心療法」(ロジャース)

　◆「内観療法」「絶食療法」「自律神経訓練法」「絵画療法」「家族療法」

タグ：: 植木理恵

2011年11月17日20:28

カテゴリ: 映画

409.　「猿の惑星:創世記(ジェネシス)」　

「猿の惑星:創世記(ジェネシス)」　

■映評■

　中国出張中の、飛行機で見ました。
　
　1968年の「猿の惑星」に残された、「なぜ人類の文明が崩壊し、
猿が支配者になったのか」という大いなる謎を解き明かす作品。

　アルツハイマー病の新薬開発過程で、脳への関わり合いを深め
過ぎた科学者魂に、人類への大いなる警告となる示唆があります。

　CG技術も、非常に高度になりました。
　

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［製作］ピーター・チャーニン、ディラン・クラーク
［監督］ルパート･ワイアット
［脚本・製作］リック・ジャッファ、アマンダ・シルヴァー
［撮影］アンドリュー･レスニー
［出演］ジェームズ･フランコ、アンディ･サーキス
［原題］RISE OF THE PLANET OF THE APES
［DATA］2011年／アメリカ／20世紀フォックス／106分