【追記あり】明日は飲みたい気分なんだぜ~

1/27(金)
練習内容 休み
1月走行距離 273km
体重 未計測 ※身長174cm

今日はランオフ。

千葉マリン後、4日間つなぎJOGだった。


そろそろ疲労抜きをしていく時期。

私は”重い足”とかダメだからレース当週は徹底的に休む位でいい。

あとは直前のカーボは控えめにやること。

レースへの不安心理からついモノを口に入れて安心を得ようとしてしまうことがある。

もたらす結果は増えた体重ともたれた胃腸だ。

防府で失敗した感があるので注意。

 

明日はふらっとさんからお誘いを受け、新横浜公園で走ることにした。

時間は寝坊の私にもやさしい午後1時から。

別大に向け、「キツイ」と感じる最後の練習になりそう。

  

そして明日、奥さんが美容院&新年会で一日ほぼフリー。

 

暇だ。

 


飲みたい!

 


誰でもいい、お暇なそこのあなた!

 


飲みませんか?

 


横浜界隈はもちろん、東京まで行っても構わないぜ~

 


だって暇ですから!

 


翌日は館山や勝田などレースもあるし、急な話し出し、誰もいないかもしれない。。

マリンのアフターが明日だったらよかったのに・・

 

誰も居なかったら一人でも飲むぜ~

明日は飲みたい気分なんだぜ~


【追記】
群馬からお誘い(?)もありましたが、あまりに遠いので断念(笑)
チャレさんと横浜界隈で飲むことになりました。
もし飲みたい人いましたら連絡くださーい♪


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最後まで掲げたことを貫こう

1/26(木)
練習内容 帰宅ラン9km
1月走行距離 273km
体重 56.9kg ※身長174cm


渾身の定時上がりで帰宅ラン。
しかしどうも疲労しているらしく大和スポセンに行く気もしないし、400mインターバルも無理そう。
疲労しているのは足では無く仕事疲れ。
結局4日連続会社~海老名駅間9kmをキロ5前後のペースでの帰宅ランとなった。

さて、千葉マリンハーフのネットタイム結果

1時間21分35秒(3'52/km)

陸連登録しているので正式タイムはグロスタイムだけど、

単純に走力ということを考えると、


80分台は夢ではなく現実的なタイムに思えてきたw

もし2日酔いで無ければ0-5kmをあと30秒近く走れたんじゃないだろうか・・


とか、


もしスタート直後の渋滞が無ければあと数秒速かったんじゃないか・・


などを考える と、80分台はとても現実的なタイムに思えてくる。


5km以降、3'50ペースを辛く感じなかったことは偉大なる一歩前進かもしれん。
これは心の奥底でMoreスピードを掲げ400m~3000m短距離走・インターバル走の成果が出ているのだと無理やりにでも思いたいw

もちろん、ナルシスト・自己陶酔者だと思われたくないから、ブログでMoreスピードを高らかに宣言することなく心の端っこで囁いていたことを強調したいのは言うまでもない。

ハーフ80分台の走力だと持久力が有る人ならサブ50到達ラインといって差し支えないと思う。

新横の雅さんとかハーフ80分台でサブ50だったもんなぁ。


今週末は別大1週間前。
最終週はどんな練習しようか考えていた。

自分の中でオーソドックスな練習。
つくばと防府はこれだった。
土曜 12kmペース走(4'00~4'05/km)+JOGで20km程度
日曜 LSD(JOG) 2時間or20km程度

しかし、今の私は公にしないものの、心の中でMoreスピードを掲げている。
今回は最後までそれと心中したい。
土曜 5kmTT+JOGで20km程度
日曜 400m×3本+JOGで20km程度

Moreスピードの最終到達点は5kmTT。
本当はこれをやる前に3kmTTをもう一度やっておきたかったができなかった。
残念ながらタイムリミット。
この1ヶ月の中で最初で最後のトライになりそうだ。

目標は18分30秒切り(3'42/km)です!


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【火の用心】400mを2本・・・いや3本やった

1/25(水)
練習内容 帰宅ラン9km
1月走行距離 264km
体重 57.1kg ※身長174cm


残業で大和スポセン行けず・・


結局いつものコースを帰宅ランした。

今日は仕事で精神的に疲れたので、ランもノリが悪くペースも上がらんかったが、400mを2本だけ。

82(3'25/km)
82(3'25/km) ※ちなみに繋ぎは200m


いつものことながら海老名から電車に乗り、二俣川に着くころになると汗冷えしそうになる。
今日もさみーぜ~

なんてことを思いながら駅を出ると黒山の人だかり。

何だ??

煙い!!


道路を埋め尽くす消防車が見えた。

火事か!!

煙の元をたどると・・・

うちの方向じゃねーか!!

汗冷えが肝冷えに変わり嫌な考えが頭をよぎる。

奥さんに電話した。

出ねえ・・

家に向かう道が警察官による交通規制で通れない。
規制された先には赤い炎とさらに十台ほどの消防車が止まっている。
大火事じゃねーか!

野次馬の声が聞こえる。

「アパートが燃えてるらしいぞ」

まさか。。

仕方ないので迂回して家の逆側を目指し全力で走った。
そのスピードは体感で推定3'07/km

俺んちじゃなかったヨカッタ

まさかの3本目の400mをここでやるとは。。

時間計ったら絶対400mのPBだったな。
危機感が足を速くするのかも。


10時過ぎ現在。
まだ消防車が道路を埋めている。
火はまだ消えないのだろうか。

寒いから外に見に行かないけど。


乾燥した日が続いています。
火の元には気を付けましょう!


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千葉マリンハーフマラソン レポ

1/24(火)
練習内容 帰宅ラン9km
1月走行距離 255km
体重 未計測 ※身長174cm


今日も帰宅ラン!
回復してきたので400mを2本入れてみた。


80(3'20/km)
82(3'25/km)


明日は早く上がって大和スポセンに行きたいぜ~


昨日記事の続き。
千葉マリンのレースレポ。

スタートはBブロックだった。
san-anさん、きりさん、キミ兄さん、ぬまっちさん、いわさんと整列。
今日は無風ですね~なんて話をしながらスタートを待つ。


どんよりした胃腸とはうらはらに、穏やかな陽気の中、定刻通りスタート。

0-5km 19:41(4'00,3'55,3'55,3'55,3'56)
ロスタイムは12秒ほど。
なかなか前に進めない。

A、Bのゼッケンを付けているのに遅い人が結構いた。
やはり記録証提出方式を採用すべき。

スピードが乗るとやはり気持ち悪い・・

最初の1kmは4'00
ロスタイムを除くと3'48だったが、気持ち悪さでいっぱいいっぱいおっぱい。
これは3'55-4'00のペース走どころか、84分台・・いや86分台まで覚悟しなければならないと思った。


3kmあたりだったか、いわさんと並走になった。
多分私をペースメーカにしてたようだが、もういっぱいいっぱい。
「先に行ってください」と言いたかったが、その声すら出てこなかった。


5km手前で完走も危ういことを悟る。
ハーフでも収容バスはあるのだろうか・・などと弱気な気持 ちで5km通過のマットを踏んだ。


5-10km 19:12(3'50,3'51,3'49,3'52,3'50)
海岸道路を左折したところで、


何故だろう?


いきなり復活した(笑)


気持ち悪さが薄らぎ、上半身が軽くなり、気がつけば足も軽い。

6kmのラップが3'50まで復活し、そこからは走れば走るほど酒が抜けていく(笑)

3'50が楽に感じた。

そういえば今日は風も無い。
もしかしたらそれなりのタイムでゴールできるかもという希望を持てた。


10-15km  19:18(3'50,3'52,3'54,3'50,3'52)
10km通過が39分ちょい切るくらい。その先の折り返しでmotoさんとスライドした。

あちゃ~かなり離されてるなぁ、いすみに続いて連敗か~とか思いながら、しばらくは少し前を走っていたちーばTシャツを着ていたおそらくアメブロの方(知らない方)を目安に坦々と3'50付近を刻む。

折り返 してからはほとんど抜きっぱなしだったが、稲毛海浜公園内で追いついてきた人が一人いた。
マツイさんだった。

マツイさんが「motoさんが見えますよ」

目標物を発見しペースが上がり、motoさんに追いつき声を掛けた。
motoさんちょっと苦しそうだったな。。


公園を抜け再び海岸道路へ。


16-20km  19:05(3'50,3'49,3'51,3'48,3'47)
まだ3'50付近で走っても全然苦しくない。


もしかしたら自己ベストが狙えるかもしれない!


・・と思えたのがようやくこのあたり。


美浜大橋が見え始めた頃、遠くにまたもちーばのTシャツが2枚見えた。
1人は知らない方だったが、もう一人はまくはりさんだった。
マリンはちーば多発地帯だなw


美浜大橋が見えてから3000mTTのつもりで走った。
上り坂の中腹でデグさんが写真を撮ってくれた。
美浜大橋
橋を渡ったラップが3'48
往路で渡ったときより8秒も速い!


橋をくだり終わるとブログ村応援団が声援をくれたので手を上げて応えた。
応援ありがとうございます(・∀・)


残り1km地点で時計を見ると自己ベストまで微妙なタイム。
最後の力を振り絞って猛ダッシュを掛けた。


21km目が最速の3'39


最後はベストを確信してゴールまで駆け抜けた。


1時間21分47秒 ※グロス

グロスでベストを12秒更新
ちなみにネットで1時間21分35秒だったので、ネットだと多分20秒くらい更新できたかもしれない。

ゴール後は、懲りずに青空の下、サワーとワイン、そしてよくわからない強めの酒を少し飲んだw


青空宴会の写真が無い(笑)

応援した頂いた方々、ありがとうございました!
ご一緒にした皆さん、お疲れ様でした♪

ゴール前はいつも猛ダッシュのあなた!
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家飲みから千葉マリン当日朝まで

1/23(月)
練習内容 帰宅ラン9km
1月走行距離 246km
体重 未計測 ※身長174cm

千葉マリン翌日も帰宅ラン。


レース翌日なので、ゆるゆるリカバリJOGでいつもの会社~海老名駅間9km走った。
明日はできたら途中何本か400mダッシュを入れたい。


さて、週末の動きをレポしてみる。


1月21日(土)
遡る事8ヶ月前、ランナー仲間中心の結婚パーティをささやかに盛大に開催した。
集まった人数は80余名。

そんなパーティーを仕切って頂いた数名を怪盗家に招待し、おもてなしをさせてもらった。

本当はあの日参加していただいた全員を招待したかったけども、二俣川イチの豪邸と言われている2DKの我が家をもってしても80名は入らない笑

第2回もあるかもしれないし 、別の形でも返していきたいと思っています。


集まったメンバーは、こゆみさん、いっちさん、あっちゃん、くっしーさん、アレキさん、Proceed2600さんの6名。
デグチさんが病欠だったのは残念。


当日は夫婦共々7時半に目覚ましをかけ8時半起床。
我々にしては早起き(笑)



私は部屋の掃除を、奥さんは料理の準備にいそしんだ。
午後1時から家飲み開始。


家のみ
ビールから始まり、プロさんが持ってきた焼酎を飲み始めたあたりから酔い始め、饒舌なアレキさんのすべらない話が披露された。


午後6時過ぎ散会。

来て頂いた皆様、どうもありがとうございました!


で、


皆が帰った後、数分で記憶が飛んだw


途中30分ほど気持ち悪くて起きた時間があったが、朝まで爆睡しブログを書くこともできなかった。



1月22日(日)千葉マリン当日

朝5時に目が覚め、シャワーを浴びる。

頭痛と気持ち悪さが少し。


5時間後にマラソンを走る現実を受け止められなかった(笑)

とりあえず用意をして6時半に家を出て松屋で朝ごはんを食べる。



飯が喉を通らない・・



無理やり口に詰め込み、7時の電車に乗り込んだ。



そしてどうやらお腹も壊したらしく、海浜幕張つく間に3度もトイレに行く始末。

ようやくスタート1時間前に海浜幕張に到着しトボトボ会場へ。



頭痛は消えたがまだ少しお腹がもたれた感じがある。

陣地に着き皆に挨拶をして準備を始めたが、到底ベストを狙える状態ではないと思っていた。


続く。



今年も快調に意識を飛ばしまくってるあなた!
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