kamipack blog

日々の練習日記 マラソン、トライアスロン、ロードレースで上位入賞を目指します

ローラーと実走のFTP値比較

昨日はバイクのポイント練習の予定が動けずに練習お休み

午後から急に胃が痛くなって夜になっても痛みはとれず。仕事も家庭もストレス溜まるような環境ではないし、どうしたんだろう。
晩御飯も簡単にハヤシライスだけしてすぐに寝ました。


一昨日の夜練、晩飯食べ過ぎてから走ったから胃がびっくりした?
食後30分は運動しちゃダメと書いてあるので1時間はあけて20:00からスタートしラン21km

多少苦しかったけど問題なく走りきれた。


それか原因は食あたり?


月曜日に多めにポテサラ作って、翌日の晩御飯と2日後の弁当に。

一昨日はいつもの激安スーパーが更に安くて胸肉が大幅値下げ。とりあえず4枚を唐揚げに。
3人で4枚でも子供たちからは少ないと言われるのでコロッケ追加。

その取っておいたのを弁当に入れた。

ポテサラは冷蔵庫に入れとけば2日ぐらい大丈夫だよね?
同じ弁当の長男はピンピンしてるし。

他に思い当たるところはない。 今でも胃が痛む。 寝て治ればいいんだけど。


前置きが長くなりました。


昨日はオフにしたので足はフレッシュなはず。
まだ調子はよくなくて休みたい気持ちでいっぱいですが、2日連続でサボるのは絶対ダメ。長時間乗る気になれないので、前からしようと思って放置していたローラーでのFTP測定をすることにしました。

ZWIFT FTP Test(shorter)
19ftp
アップして5分全力、6分流してから20分全力走ダウン5分

結果
ダウンロード (35)

ダウンロード (33)

ダウンロード (34)

いつも序盤つっこんで後半垂れるパターンだったので今日は軽めにスタートしてみる。
10分までは248Wキープで余裕あり
そこから1段階ギアをあげ275Wキープ
残り5分でもう1枚あげて粘るつもりが限界近くて踏めない。
ギアを下げてケイデンスを上げ粘る。ラスト5分は地獄。
久しぶりに心拍ゾーン5まで入った。
最後は前を見る余裕がなくて、目を閉じてひたすらもがく。チラ見するのは時間だけでまだかまだかと。アベレージワットも見れなかったけど終わった時のFTPの結果は247Wと表示されていた。

45分 147/174(bpm) 214W NP235W 578kj TSS58

1か月前の実走FTP計測はこちら

やはり実走とは異なり、20分のピーク値の差は
実走 289W
ローラー 261W
実走は事前の5分全力走がないので0.91をかけてFTP263W
その後の実走1時間全力走のNP値でFTP268W(4.5w/kg)に決定した。

ローラーは261Wに0.95をかけると248W(4.1w/kg) 実走との差は20W

ローラーは実走よりも20〜30W下がるのが普通と書いてあることが多く、やはりそれぐらいの数値になりました。ローラーはパワトレのインターバルメニューとして活用し、実走のFTP値はトライアスロンレースでのペーシングに使います。

トライアスリートバイブルにはトライアスロンでパワーメーターを使うのは反則だとも書いてあり、パワートレーニングバイブルにはトライアスロンの距離によるFTPのペーシング設定が記載されています。
ロードレースとは違い、トライアスロンは一定のペースで走行しランに足を残すことが大切。相手に抜かれようが坂道であろうがパワー値を見て一定のペースを守る。

今年のレースはバイクラップにはこだわらず、FTP値から算出したワットで走り、その後のバイクの疲労具合とランタイムなどを比較してみようと考えています。

とはいっても皆生DNSで出場したのは珠洲のみ。
今年はデータ取りで来年にいかしましょうか

今回はじめてガーミンでも計測してみました。いつもはパイオニアのみ
みんなどうしてるんでしょ、パイオニアとガーミン同時起動?めんどくさいですよね?

ダウンロード (32)
Vo2.MAX66でランとほぼ同じ数値になりました。
この数値の活用法がわからないので参考程度に。


パワーメーターはシマノがどんなものを出してくるか気になるところですが、今のところ実績があるパイオニアで間違いないんじゃないですかね。

ダウンロード (36)
ワットやパワーウェイトレシオ、練習量などのランキングはパイオニアだけ。
これは参考になるしモチベーション維持にもなります。

ダウンロード (37)
最近実装されたのかな?1か月、3カ月、1年なのどのピークパワー比較
これかなり使いやすそうですね。


ということで、ローラー、実走ともに定期的にFTP測定をするべき、、、


なんですけどね、、、


これしんどすぎて忘れたころにしかできそうにないです


(´・ω・`)


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耐えるとき

先週から計画的に練習するようにしている。

自分で考えた練習量、強度ではあるけど、すべてがハードすぎて連日疲労困憊。

スイムは今まで泳いでなかったせいで腕はパンパンになるし、筋トレもサボっていたので筋肉痛が2日は残る。バイクのパワートレーニングは想像以上の辛さで途中で何度も心が折れかける。ランは足ができていなく距離を走ると足が悲鳴をあげる。


練習とは本来こういうものであり、今までやってきたのが楽すぎたのか。


その楽な練習でそれなりに結果を出してきているのでこのハードな練習に慣れれば更に上は目指せるはず。


体が慣れていない今が一番しんどい時だろう


ここを乗り越え、日々の練習として当たり前のようにできるようになりたい。


今日は平日のミドル走
先週と同じメニュー

ダウンロード (28)

ダウンロード (27)

ダウンロード (29)

ダウンロード (30)

ダウンロード (31)
ガーミンのVO2.maxが65になった

21.1km 1時間36分 4’33/km 138/154(bpm) TSS120 1029kcal

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凍てつく路面で

昨日は積もるほどの大雪

今朝は雪はないけど路面は凍ってアイスバーン
こっちの方が怖い

いつもより30分早く、車で6時半に家を出る

恐る恐る走行していると前からローディー

すぐわかったよ。

ロング初出場の皆生で一桁順位でゴールしたS君

気温は氷点下で真っ暗。
このコンディションで片道30kmのジテツー

夜のジムでもやっぱり来た。育児終わらせてから遅い時間に。

自分が帰ろうとする時間だ。

速い人は時間がないとか言い訳せずやることやってる。

見習わねば。

今日の練習
スイム 2000m
筋トレ30分

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週まとめ1/9-1/15

15
スイム 4000m 1時間25分 TSS80
バイク 256km 8時間45分 TSS496
ラン 55km 4時間23分 TSS297
筋トレ 2回 1時間30分+コアトレ数回
計 16時間 TSS872

CTL 120.4
ATL 127.0
TSB △3.74

月曜日が休みだったので変則的ではあったけど、初めて予定を組んで実践してみた。
夜練にいけなかったり週末は大雪で外の実走ができなかったりしたけど3種目のバランス、ボリューム、強度、TSSの数値はいい感じになったと思う。
大雪でなければバイク100km以上は乗れていただろうから+TSS100はいける

キャプチャ3

3種目のバランスは自分が理想とする最もいい形

シーズン問わずレースがあるバイクとランに練習のウエイトをおくのは当然。バイクは怪我のリスクが少なく長時間運動でき、強度も上げやすい。トライアスロンで一番タイム差が出るのもバイクだと思うのでバイクの練習が一番メインになる。

続いてラン、こちらも夏はトライアスロン、冬はマラソン、春秋はトレラン、強化したいのはこのパートだけど、やりすぎると怪我が怖い。週でスピード練習とロング走の2本ができていればそこそこの結果は出せるはず。

残った時間でスイムと筋トレ
スイムは移動と着替えの時間がもったいないので頻度はあげれない。数はいけないけど内容重視でコツコツ頑張る。バイクとランを考えるとこれ以上は増やせないな。
スイムは年間でレース3回しか出番がないですし。それもいまいち気合が入らない理由の一つ。

CTLは先週より0.8上昇
やはりCTL120まで上がるとTSS800程度では下がる。CTL100以下であればTSS800稼げれば4は上昇していたのでSTLが上がるほどTSSを今まで以上に増やす必要がある。
週末の天気が晴れてくれれば週900は難しくはないので120ぐらいの位置であれば維持はできるかな。


今日の出来事と練習

今朝は大雪で10cm近く積もっていました。この辺りでは珍しい。

元気な子供たちと雪合戦
ダウンロード (17)
ブロガーっぽく写真撮ってると直撃受けました。

でかいし硬すぎな、悪意を感じる

ダウンロード (18)
次男vs長男が始まったのでまた写真を撮っているとまた直撃くらいました。

顔面にも数発。 痛いわ

長男はクロックスなのでコケること数回。
そのたびに全力投球で反撃 体は大人でも心は子供、手は抜きません。

ちなみに親父はトレランシューズなのでまったく滑りません。
思わぬところで役に立つ。

50mダッシュを数本繰り返し、自宅前の200m全力走では子供においつけず。
ランでもスプリントは弱い。
携帯のヘルスケアをみると2km走ってました

ダウンロード (19)
激戦を物語る無数の足跡

その後雪だるま作って
ダウンロード (20)

隣にあるのは子供が雪合戦用に作った球 球? 雪の塊
重いー!ってかついできたけど当てれるわけないやん 逃げるし

ダウンロード (21)
なかなかの力作
ちょっと太りすぎでジッパー閉まらずメットかぶれない。

その後、親戚2名が遊びにきていつものなんちゃな4人組に
ダウンロード (26)
こうなって
ダウンロード (23)
こうなって
ダウンロード (24)

末路

昼まで外で遊んで、午後から騒ぎながら筋トレして、夕方からまた外で遊んで。
元気いっぱいでいいことだ

で、親父はというと

雪だるま作った後ジムへ雪上ラン
ふかふかで気持ちよく走れた 往復6km

からのスイム2000m
足は使わずプルのみ
昨日の筋トレの疲れもあるけど泳ぎは悪くなかった

昼に帰宅し、午後からZWIFT

ダウンロード (25)
ローラーの環境
UTMF2013のDVD見ながらZWIFTチラ見

このDVDって買ってから初めて見るかな?
自分が一瞬映ってて嬉しかった
キャプチャ2

真ん中の上あたりで赤いレインウェアきて手をあげてるの僕です。
増田さん先頭走ってるし頻繁に出てきてめっちゃ目立ってる。
ほかにも知り合いがあちらこちらにいて懐かしかった。

やっぱUTMFいいいですね。2回目は半分すぎてから苦しい思い出しかないけどまた出たいという気持ちはあります。年とっても挑戦はできるのでまたいつか行きたい
今年は中止が決定しているんですよね?
開催時期も重要で夏なら無理。最初に行われた春開催が希望です。

ちなみに第2回大会の結果 31時間52分 133位/991人

今の気持ちとしては、やはり秋はツールド沖縄でなくロングトレイル。年に1回は100kmに出場し最低限のポイントは維持しておきたいかな。一度なくなると次エントリーするのが難しくなるので。

話がそれました。

ZWIFTはメニューを決めず中の高ぐらいの負荷で

キャプチャ4

FTP240設定の80%ぐらい、190W維持を目指す
少しずつビルドアップしていき200Wキープ
55分時点で197W 200Wに乗せたいと全力で回す 5分のピークは264W

ローラーはなぜにこんなにキツイんだろう

1時間 148/168(bpm) 205W NP210W 736kj TSS62
ダウン30分 141W TSS14

来週も寒い日が続きそうですね。


夜は雪の予報なので今日ぐらい積もるかも。早めに出勤しよう


だらだらと長文になっちゃいました。

今週もお疲れ様でした。

また来週も頑張りましょー


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慢心

先週末、今週とレースペースよりやや遅めのミドル走をした結果

アキレス腱の痛みが3日経ってもとれない。

多分ふくらはぎやひらめ筋肉が弱いのか柔軟性が足りないのか。走り込み不足なのか。

バイクでは使わない筋肉なのかな?ここは筋肉痛になったことなし。バイクで心肺機能が鍛えられてもランで使う筋肉はまだまだ弱いのかもしれない。

ハーフでベスト出したりFTR100kmでしっかり走れていたり。足はいい状態になっていると思っていたけどそうでもなさそう。

ということで、今日はペース速めのロング走はやめてLSD
ダウンロード (6)
ダウンロード (7)
ダウンロード (8)
ダウンロード (9)
28km 2時間18分 4’56/km 128bpm TSS145

朝方は吹雪でした。でも特に影響はなくたんたんと気持ちいいペースで走る。
ほぼゾーン1なのでLSDとしてはいいぐらいの強度でしょう
それでも久しぶりに30km近く走ると足が痛くなる。こんなレベルではマラソンは期待できそうにない。姫路マラソンまでもう1カ月しかないし、間に合わなかったら下方修正するしかないな。

秋ごろから走りこんでおけばよかったと今更後悔してももう遅い。


帰宅後すぐにバイク

お先にバイク練していた相方さんと10km先で待ち合わせ

そこまでは高強度で踏んでAv35km/h

STRAVA計測ポイントでKOM1つ獲得

バイク中も風が強くて横風はバイクが振られる。それに慣れていない相方さんはまっすぐ進めず怖くてしばらく立往生。基本平日はローラーで週末実走。こういう風は初体験なので無理もないけど、大会でもこれぐらいの風はあるし慣れるしかない。こういう時こそ実走して経験しておいたほうがいいんじゃないかな。

平均気温1℃だけどそんなに寒くは感じなかった。真冬の夜練に比べれば天国。

お目当ては加古川のROUTE65 タカミクラバーガー

正月は2時間で完売し食べられなかったのでリベンジへ

ダウンロード (11)
今日はゲットできました。

うまいね!

帰路 1ヵ所STRAVA計測ポイントでタイムアタック

先月1秒差で負けたのでリベンジ
今日は3秒更新してKOM獲得

47km 1時間38分 Av27.9km/h 137/173(bpm) 167W NP201W 983kj TSS95

13:30帰宅し、スイムにいきたかったけど14:00から子供のスイミングがあるため大人は使用不可。しかたないので筋トレのみ

前回と同じパターンで少ない種目を回数とセット回数多めで

下半身と上半身を交互にし7種目。1種目につき30回できる負荷
セット間1分休み 3set実施

今日もしっかり効いた

バイブルによるとボディービルダーがするような筋トレは意味がなく、3種目の動きに効果がある筋トレに絞り種目を少なくすることで効果的に鍛えられるだそうな。納得できたので計画的にするようにしています。


で、


今日は次男の14回目の誕生日でした。

ダウンロード (15)
ダウンロード (16)
最近焼き肉は食べ放題しかいきません。兄弟とも恐ろしいほど食べるので。
食後のアイスは6回おかわり。はずかしいのでやめてほしいとは思うけど、親父もちゃっかり5回おかわり。甘いものはやめられません。
ケーキはホールケーキでなくショートケーキを各3つ

一つの味でなく、いろいろ食べる方がいい。

今日は消費より摂取のほうが上回ってるかな。
でもたまにはこういう日もいいでしょう


あと、久しぶりにジムで体組成計測しました。
ダウンロード (12)
脂肪量と体脂肪率ダウンロード (13)
筋肉量

先月と比較
体重 59.6⇒59.3 衣服引き忘れたので多分58.8kg
体脂肪率6.4%⇒5.5%
脂肪量3.8kg⇒3.3kg
筋肉量 手足変わらず、体幹アップ

先月も練習後の測定で条件は同じ

成長が数値で見えるとやる気出るね

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同感です

今日は軽めにZWIFT

今週は月曜休みだったのでそこそこTSS稼げていて計480
土日で200×2できれば900近くはいける

休んでもよかったけど少しでもカロリー消費をと思い軽めのローラー

30分 141W 115bpm TSS14

軽めといってもただダラダラ回していても時間がもったいないので120rpmで高回転でのペダリング意識や低ケイデンスでペダモニガン見でベクトルを確認したり。

それなりに汗かきましたが30分でTSS14

20ぐらいはあるだろうと思ってたのに予想よりも低すぎた


最近、土井さんの本を読み直しています。
全部読んで納得したつもりだったけど、実際ロードレースを経験したり、しっかり練習をこなせたと感じてから読むとまた違った感覚で読める。

自分にとってはほんとにいい教材です。

それな!と思った一言が書いてありました



第5章トレーニングを「煮詰める」


LT走


ローラー台でのLT走はお勧めしない。超・キツい(笑)


プロでも人間なんだなと思った一言でした。



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ZWIFT The McCarthy Special

夜練の増位山1時間リピートに参加表明していたけど、今朝の心拍は異常な高さで体がだるく喉も痛い。日中も眠くてどうも力が入らないので不参加に。

夜練は移動に往復2時間近くかかり、帰りが遅くなるので1時間さくっとZWIFT

キャプチャ
メニュー The McCarthy Special

ローラーでFTP270W設定ですると筋肉痛が3〜4日残ってしまったので240Wに引き下げる。

まずはこの強度で慣れたい。

アップ 10分
240W 3分 FTP100%
268W 3分 FTP112.5%
300W 3分 FTP125%
3Set set間 150W 9分
ダウン5分 計60分
キャプチャ1
2set目でパワーメーターのANTが飛ばずワットがしばらく出なくて☆1つ獲得できず
それでもメニューはなんとかクリア

きつすぎる。 この強度に慣れるんだろうか


心拍も170を見たのは久しぶり。


ヒルリピートやキロ4分で走る方が楽だ

60分 138/170(bpm) 206W NP232W 741kj TSS76


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ウィークポイントとラン練見直し

朝はニャンズに癒されながら起床 かわいい
nyan

今もお膝に男の子

日曜日はパソコンの前で勉強してるのに兄弟で膝の取り合いしたりマウスパッドの上で寝そべったり、モニターの前で丸くなったり。

かまってちゃん

最終的にお膝の上で30分ほど寝てました。
ダウンロード (4)

激かわです


今日の時短飯
mesi

ご飯は朝にセット
帰宅後すぐにみそ汁準備
たけのこ、レンコン、豚肉の黒すりごま風味

サンマ焼いて

小松菜とツナの卵炒め

ちゃっちゃっと15分であっという間に完成 栄養価もばっちりでしょ

主夫歴4年にもなると手際もよくなるね

18:30には完食し片付け終わり。19:00からラン練へ

メニューは前回と同じでミディアムロング走

ダウンロード (5)
ダウンロード
ダウンロード (1)
ダウンロード (2)

今朝の心拍はいつもよりかなり高くレース後ぐらい。
昨日の筋トレが効いたのかな?

それでも走り始めてみれば普通に走れる。

アップ3km
6kmで徐々に上げていき4’40まで、のつもりが調子よくて4分半切るぐらいまで上がってしまう
9kmは4’20のペース走の予定が、そのペースでも心拍ほとんど上がらず145前後
もうちょい負荷をかけようと少しずつペースを上げていき、最終4分前後まであげて終わり。
ダウン3km
ラストは3’50ぐらいまで上がったけどそれでもゾーン4には入らず余裕がある。
ペース走の予定が結果的にビルドアップに

かなりいい感じに走れてます。ちょっと覚醒してきたかも


21km 1時間32分 4'24/km 142/158(bpm) TSS124 1024kcal


で、お題のラン練について考えてみました。

いつもは週50kmほど走れればいいと思い、朝ランに10〜12kmぐらいを4,5回
これでも月間150〜200kmぐらい。距離的にはサブスリーを達成するには十分

でも、これはただ距離を稼いで満足しているだけ。

スピードと心肺機能は十分であり、今の自分に足りないのはスピード持久力

1回の練習でどれだけ走れるか


ロング走は嫌いです (´・ω・`)


でも逃げてちゃダメ


10kmを2日走るなら20km走って1日休む
10kmを3日走るなら30km走って2日休む

これが最も効率よく持久力を鍛えられるんじゃないですかね

ロング走といってもだらだらと長い距離を走るのではなく、レースペースよりやや遅いペースで走ること。

今考えている1週間のメニュー

月 スイム
火 ミディアムロング走 21km
水 バイク SST2本など
木 スイム
金 軽め
土 ランロング走
日 ロングライド

バイブル読んでいてなるほどと思った内容がありました。

バイク高強度翌日にランのポイント練習をすると怪我のリスクが高まる

こういうのまったく考えてませんでした。その日その日で練習を考えるからそうなる。

一番怪我をしやすいのはラン。自分も過去に何度も経験がある。
そのたびに数カ月何もできず体力とモチベーションを下げることになります。

ランのポイント練習前日には軽めかスイムにしておけばリスクは回避できるし走る頻度も少なくする方がいい。闇雲に走る回数を増やして距離を走ってもただの自己満足にしかすぎないのではないかと。

1週間で21km、30km、つなぎ10kmの計3回。 月間240km

これが一番効率いいんじゃないかな


って考えたりしてます。


あくまでも自分の考えであり、個々の能力により伸ばすところは違うと思いますので参考程度にしておいてください。持久力はあるけどスピードがないって人はインターバルがメインになると思いますし。


ま、そんな感じです。


明日はバイクのポイント練習


今日よりもハードな練習になるかな


(´・ω・`)


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苦手意識を払拭すれば

今日はスイムと筋トレ

泳ぐのは5週間ぶりでした。
2カ月間で泳いだのは3回だけでした。

夏頃の気持ちは、冬場もしっかり泳いで速くなる!と意気込んでいたのですが
どこにいったんでしょうか

アップ 300
キック 500
50*10
100*5
ダウン 200
計2000m

50m10本は1分サークルで50秒以内に戻れた
100m 5本も息が切れない程度で1分50秒戻り
久しぶりにしては上出来。

ウエイトも今までは適当にあれやこれやとやってたけど、バイブルを参考に計画的にやってみた。
かなり効いてる気がするので継続していきたい


自分の性格はよくわかってる。
好きなことをとことんやる。苦手な種目は放置。
だから計画的にせず思いつきで種目とメニューを決める。

年末年始に時間があったので昔に買って放置していたトライアスリートトレーニングバイブルやその他教本をじっくり読みました。最近ブログでも話題になってますね。

読んで理解できるところもたくさんあり、もう40にもなって若くはない。ただやるだけの練習だけでなく計画的にやってみようかと思うようになりました。

まだ手探り状態で少しずつ進めている状態です。

今考えているのは、今年慌てて結果を出すのではなく、計画を立てて練習しレースに出場、結果どうだったのか。それを踏まえて来年勝負でもいいんじゃないかなと。

スイム大っ嫌いだけど、一番伸びしろがあるところ。

去年の珠洲大会は総合8位
珠洲リザルト
バイクとランは現時点で夏より1分は速くなってるはず。
149位のスイムを5分縮めて50位ぐらいに入れるようになれば総合2位も狙える位置。

バイク、ランばかりでなく疲れた足を休めるときにスイムを入れれば週3は泳げるはずだ

練習していないと長時間泳げば腕が疲れてしんどい。次泳ぎたくなくなり間隔が空く。また久しぶりに泳ぐと疲れる負の連鎖。

バイクも毎週土日100km走っていれば150kmも遠いと感じないし疲れません。

それと同じなんだろうね。

苦手だからと放置せず継続してやっていこう

夏までまだ半年ある。

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ローラー台更新

時間があるもんで、本日3回目の更新

平日はブログ書いてる時間がなかなかとれなくって。

書けるときにまとめて書きます。

年始にローラー台買いました。

00087851_photo2-1
グロータック GT-Roller Flex 3
部屋散らかってるので実物の写真はなしで

購入への経緯

固定 ELITE スマートトレーナー
3本 ミノウラ R800

インドア派じゃないくせに高級ローラー2つ持ちでした。

固定は負荷かけるとバイクがきしむんですね。ギシギシと。
DOGMAがきしむ音が怖くて慎重に乗るようになってしまいます。

それに固定ローラーだとパワーのかけ方が実走と違って違和感がある。
固定ローラーの弊害って記事もよく見かけるし、内容には同感。

3本は実走に近いけど300Wほどで回すとバイクが暴れる。下手なのかもしれませんが。
あと負荷に耐えられないのではなく不快に耐えられない。
高強度のときに片手を離すことができず汗の落ちる量がハンパじゃないです。固定だとタオルでふけるので継続可。

その問題点すべてを解決できるのがこのローラー

田舎の一軒家なので音は気にしません。

MINOURAにも似たようなFG540がありますが、フロントフォークが稼働するグローテックがより実走に近いというカキコミが多いので決定。ただ3万近く高くて約7万円

高くて悩んでましたが買ってよかった。これいいですね。

置き場所もコンパクトになり、固定と3本をオークションで売却したのでより部屋が広くなりました。

固定と3本のローラー2つがほぼ買値と同じぐらいで売れたのでかなりおつりが出ましたよ。
余ったお金でラン用の決戦シューズとあれやこれやを追加購入

ローラーは実走よりきつくてすきではないんですけど、速い人はローラー派が多く、効率よく強くなるには必要な機材。ZWIFTはレースとかで楽しむのではなくトレーニングメニューとして使えばサイコンの小さい画面で見ながら乗るよりより快適に乗れます。



そうそう、ブログのアクセス数ですが、ライブドアブログを書き始めた10年前はアクセスカウンターのブログパーツがなくてFC2使ってました。
たしか最近は150万ビューぐらいだったはず。

ブログパーツ見直してライブドアのカウンターに変更したらアクセス数100万超えててページビューは200万超えてました。

久しぶりに検索ワードとか見てみるとマラソンやトライアスロンもあるけど、子供ネタのちびっこ健康マラソンやスギノクランクなどが上位に入っているようで。

ついでに書くと、過去に書いた記事もずっと残るので誤った情報は書かないよう気を付けないとって思ってます。ブログの更新が減ったのもそういう理由があったりもするんですね。自分が正しいと思い込んで書いた記事もあとになって見てるとそれはおかしいだろということがありまして。


ま、そんな感じで、詳しいことをあれこれ書くことはないかもしれませんがボチボチと書いていきます



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2016年戦績
8月
珠洲トライアスロン
5時間45分
総合8位 エイジ1位

9月
加西トライアスロン
2時間16分
総合4位 エイジ1位

10月
岡山国際エンデューロ3h
11位

11月
北播磨エンデューロ3h
5位

もみじの里ハーフマラソン
1時間17分44秒
総合22位

黒井城トレイル
総合9位 エイジ1位

Fun Trails 100k
総合17位 エイジ5位

播中ロードレース2h
午前チーム 1位
午後チーム 4位
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