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朝のルナサンラン
ちょっとペースをあげてみると初めて3分台で走れた。

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だいぶ慣れてきたけど無茶すると怪我しそうなのでほどほどに。

先週は目標の50km/週達成
今週は60km、来週は70km
少しずつ増やしていく。

ツールド沖縄も大事だけどランの足はすぐにはできず、100マイルレースまであと半年なのでもう今からしないと間に合わない。すでに手遅れ感もあるけどコツコツ積み上げていく。


夜は整体へ

マッサージと針

慢性的な腰痛と臀筋のコリがかなり酷く、素人目にもすぐにほぐれないだろうと感じる。
練習とケアの時間のバランスが難しい