産後セルフケアインストラクターの仲井果菜子です。
2010年春に、沖縄から東京・杉並区に転居しました！
2010年7月より下高井戸教室開講☆
2011年3月より市ヶ谷教室もスタートです！
母となった女性に必要なのは、産後の身体の回復を促すリハビリと、
社会とつながるためのコミュニケーションスキル、
そして自分の心身をメンテナンスする知識と技術！
産後クラスは、この三つを柱とした、週に１日×４回のプログラムです。
産後のボディケア＆フィットネス教室ではこんなことをしています。
すべての女性に「産後のリハビリ」が必要なわけ。
産後クラスに関してよくいただく質問と回答（ＦＡＱ）はこちら。
☆４回コース詳しくはこちらからご覧ください☆
１月・・・１０，１７，２４，３１日（火）10:00〜12:00受付中☆
２月・・・７，１４，２１，２８日（火）10:00〜12:00受付中☆
※『杉並子育て応援券』利用できます。
応援券利用の方はこちらからお申し込みください。
2011年3月に開講！
☆４回コース詳しくはこちらからご覧ください☆
１月・・・１３，２０，２７，２月３日（金）10：30〜12：30受付中☆
２月・・・１０，１７，２４，３月２日（金）10：30〜12：30受付中☆
2012年2月から代講します！
☆体験会・４回コース受付中☆詳しくはこちらからご覧ください☆
体験会：１月１８日、２月１日，２月１５日（水）10：30〜12：00
３月コース・・・２月２９，３月７，１４，２１日（水）10：00〜12：00
☆09年度は「週刊ほ〜むぷらざ」で、毎週第３木曜日にコラム連載！
今年度も続きます☆
2008年8月26日号表紙「彩職賢美」にも掲載して頂きました！
|
【2011年11月〜のスケジュール】 ◆毎週月曜＆第2・4水曜 『マドレボニータ＠聖路加産科クリニック』 ◆11月1,8,15,22日（火） 『産後のボディケア＆フィットネス教室＠下高井戸』⇒受付中です！ ◆11月4,11,18,25日（金） 『産後のディケア＆フィットネス教室＠市ヶ谷』⇒受付中です！ ◆11月29,12/6,13,20日（火） 『産後のボディケア＆フィットネス教室＠下高井戸』⇒受付中です！ ◆12月2,9,16,23日（金） 『産後のディケア＆フィットネス教室＠市ヶ谷』⇒受付中です！ |
マドレボニータ（美しい母）のメソッドに基づいて行われています。
マドレボニータ代表吉岡マコ他、
産後セルフケアインストラクターが書き綴る最新日記は、こちら。
☆産後プログラムについて学んでみませんか？☆
正会員・賛助会員募集中！！
NPO法人マドレボニータでは会員を募集中です。産後セルフケアインストラクターを目指す人も、産後プログラムについて学んでみたいという方も、マドレボニータのコンセプトに共感・賛同してくださる方々も・・・。
正会員と賛助会員に分かれています。詳しくはこちら。
クラスで使用しているボールです（ギムニク55を使用しています）
↓↓全国のお教室はこちら↓↓
2012年02月07日
お腹が温かく！☆下高井戸2月コーススタート
このようにゴロンとしながら
いとも楽々にアートバルーンをつくる４歳児・・・。
親の3000倍、手際がいいのですがどーいうこと。
さてさて今日はあいにくの雨の中でしたが
下高井戸教室２月コースの初日でした！
ご自身の体調不良でお休みの方も２名・・・。
ほんとに寒さが続きますものね
どうぞどうぞお大事に！
雨の中スタジオに無事到着したみなさま、
足元の悪い中、赤ちゃん抱っこして傘をさして
朝のラッシュもちょっとあったりして、なれない道のり
ほんとに大変だったかと思います。
まずは初回、来てくださっただけでもう万事OK,
という感じ。
おつかれさまでしたーーーー！
って、それで解散すると疲れたまりっぱなしなので（笑）
初回のドキドキエクササイズ、しっかり行いました☆
たっぷり動いて血行UP、溜まった老廃物を排出〜〜。
エクササイズが終わった後、「おなかがポカポカ！普段冷えていたんですね」
という方が。
そうそう、動いて温めると、いつもの体がいかに冷えていたか、
強張っていたかってことに気づくんですよね。
逆に言うと、ずっと冷えて固まったままだと、
なかなかそんな自分の不健康な状態に気づかない、という・・・。
思い切り体を動かしたあとの、
体内の隅々にまで熱がいきわたる感覚と爽快感、
一度味わうとやみつきになります！
Good&Newというコミュニケーションのワークも行いました。
「今の自分に必要なことだと思った」というご感想も頂き・・・
話す、聞く、そんなコミュニケーションの基本だけど、
産後は一番ままならない部分。
この状態でいきなりポン！と職場復帰しても
なかなか職場の上司や同僚との会話すらかみ合わなくて焦ったり…。
クラスでしっかり、体だけじゃなくコミュニケーションスキルも
「リハビリ＆ブラッシュアップ」していきます。
２月という、赤ちゃん連れでの外出は
もっとも躊躇われるであろう時期（笑）に参加してくださったみなさま！
ありがとうございます・・・！
寒いからこその運動効果もじっくり味わいつつ、
たくさん笑って、たくさんお話できればとおもいます。
1ヶ月間、どうぞよろしくお願いします☆
☆下高井戸教室・・・2012年３月４回コース受付中
◆3月コース：3/6,13,20,27（火）10:00〜12:00
詳しくはコチラからご覧ください。
☆杉並子育て応援券がご利用できます（４回コースのみ）☆
☆市ヶ谷教室・・・2012年２月４回コース
◆２月コース：10,17,24,/3/2（金）10:30〜12:30
（詳細はコチラ）
◆３月コース：お休みです（＞＜）体験会を開催予定。
☆聖蹟桜ヶ丘教室・・・2012年１月〜体験会開催
【体験会】
◆２月１日（水）10:30〜12:00（担当：仲井果菜子）
◆２月１５日（水）10:30〜12:00（担当：竹下浩美）
【４回コース】担当：仲井果菜子
◆３月コース：2/29,3/7,14,21日(金）10:00〜12:00
（詳細はコチラ）
いとも楽々にアートバルーンをつくる４歳児・・・。
親の3000倍、手際がいいのですがどーいうこと。
さてさて今日はあいにくの雨の中でしたが
下高井戸教室２月コースの初日でした！
ご自身の体調不良でお休みの方も２名・・・。
ほんとに寒さが続きますものね
どうぞどうぞお大事に！雨の中スタジオに無事到着したみなさま、
足元の悪い中、赤ちゃん抱っこして傘をさして
朝のラッシュもちょっとあったりして、なれない道のり
ほんとに大変だったかと思います。
まずは初回、来てくださっただけでもう万事OK,
という感じ。
おつかれさまでしたーーーー！
って、それで解散すると疲れたまりっぱなしなので（笑）
初回のドキドキエクササイズ、しっかり行いました☆
たっぷり動いて血行UP、溜まった老廃物を排出〜〜。
エクササイズが終わった後、「おなかがポカポカ！普段冷えていたんですね」
という方が。
そうそう、動いて温めると、いつもの体がいかに冷えていたか、
強張っていたかってことに気づくんですよね。
逆に言うと、ずっと冷えて固まったままだと、
なかなかそんな自分の不健康な状態に気づかない、という・・・。
思い切り体を動かしたあとの、
体内の隅々にまで熱がいきわたる感覚と爽快感、
一度味わうとやみつきになります！
Good&Newというコミュニケーションのワークも行いました。
「今の自分に必要なことだと思った」というご感想も頂き・・・
話す、聞く、そんなコミュニケーションの基本だけど、
産後は一番ままならない部分。
この状態でいきなりポン！と職場復帰しても
なかなか職場の上司や同僚との会話すらかみ合わなくて焦ったり…。
クラスでしっかり、体だけじゃなくコミュニケーションスキルも
「リハビリ＆ブラッシュアップ」していきます。
２月という、赤ちゃん連れでの外出は
もっとも躊躇われるであろう時期（笑）に参加してくださったみなさま！
ありがとうございます・・・！
寒いからこその運動効果もじっくり味わいつつ、
たくさん笑って、たくさんお話できればとおもいます。
1ヶ月間、どうぞよろしくお願いします☆
☆下高井戸教室・・・2012年３月４回コース受付中
◆3月コース：3/6,13,20,27（火）10:00〜12:00
詳しくはコチラからご覧ください。
☆杉並子育て応援券がご利用できます（４回コースのみ）☆
☆市ヶ谷教室・・・2012年２月４回コース
◆２月コース：10,17,24,/3/2（金）10:30〜12:30
（詳細はコチラ）
◆３月コース：お休みです（＞＜）体験会を開催予定。
☆聖蹟桜ヶ丘教室・・・2012年１月〜体験会開催
【体験会】
◆２月１日（水）10:30〜12:00（担当：仲井果菜子）
◆２月１５日（水）10:30〜12:00（担当：竹下浩美）
【４回コース】担当：仲井果菜子
◆３月コース：2/29,3/7,14,21日(金）10:00〜12:00
（詳細はコチラ）
2012年02月04日
新しい才能を生み出す力
新世代ラッパー！！！「SALU」
ここ最近は、聞くたびに違った味わいがじわじわ得られる、
するめのような彼のラップの虜です。
個人的に、ソーシャルビジネス界隈でも、文学・アートの界隈でも
そしてこのラップの界隈でも、
「新しい世代の力」をひしひしと感じて感動する日々。
いわゆる「才能のある若者」（笑）って
なんか、違うスケールを持って急にポン！とこの世に誕生した、
みたいな感じに見えるけど、
でもそれは、その分野を築いてきた
先駆者の存在があってこそ、なんですよね。
当たり前のようですが・・・。
そのパイオニアたちが、ゼロからイチへ、イチから二へと
道を作り、広げ、整備してきた時のつらなりこそが、
まったく新しい才能をこの世に生み出す原動力になる。
っていう、時代の新陳代謝みたいなものを
すごーく短いスパンでわかりやすく見せてくれるのが
ラップという分野でもあるような気がしています。
いやー今日のブログ、意味わかりますか・・・？
じ、自己満ブログ・・？
無理やりこじつけるようですが（笑）
マドレボニータの産後セルフケアインストラクターも
常に新陳代謝を続けていくべく、
養成コースを年に２回開催、
優秀なインストラクターの養成にも非常に力を入れております。
このたび、養成コース７期生も決定！
７期生のご紹介は追々行うとして・・・
養成コース自体も、養成コースを経てデビューするインストラクターも
どんどん進化していっております。
今回から、養成コース生のエントリーには、
なんと「ラップで自己紹介」の動画も必須に・・・！
なんか意外と上手くこの２つの話題が結びついてほっとしていますが（笑）
まだ日本全国に「根付いた」とはいえない産後のヘルスケア。
私たち現役インストラクターは、
まだまだ「パイオニア」なんだという自覚を持って
現場で丁寧なレッスンをしつつ、
次の世代のインストラクターを育てていきたいです！
ここ最近は、聞くたびに違った味わいがじわじわ得られる、
するめのような彼のラップの虜です。
個人的に、ソーシャルビジネス界隈でも、文学・アートの界隈でも
そしてこのラップの界隈でも、
「新しい世代の力」をひしひしと感じて感動する日々。
いわゆる「才能のある若者」（笑）って
なんか、違うスケールを持って急にポン！とこの世に誕生した、
みたいな感じに見えるけど、
でもそれは、その分野を築いてきた
先駆者の存在があってこそ、なんですよね。
当たり前のようですが・・・。
そのパイオニアたちが、ゼロからイチへ、イチから二へと
道を作り、広げ、整備してきた時のつらなりこそが、
まったく新しい才能をこの世に生み出す原動力になる。
っていう、時代の新陳代謝みたいなものを
すごーく短いスパンでわかりやすく見せてくれるのが
ラップという分野でもあるような気がしています。
いやー今日のブログ、意味わかりますか・・・？
じ、自己満ブログ・・？
無理やりこじつけるようですが（笑）
マドレボニータの産後セルフケアインストラクターも
常に新陳代謝を続けていくべく、
養成コースを年に２回開催、
優秀なインストラクターの養成にも非常に力を入れております。
このたび、養成コース７期生も決定！
７期生のご紹介は追々行うとして・・・
養成コース自体も、養成コースを経てデビューするインストラクターも
どんどん進化していっております。
今回から、養成コース生のエントリーには、
なんと「ラップで自己紹介」の動画も必須に・・・！
なんか意外と上手くこの２つの話題が結びついてほっとしていますが（笑）
まだ日本全国に「根付いた」とはいえない産後のヘルスケア。
私たち現役インストラクターは、
まだまだ「パイオニア」なんだという自覚を持って
現場で丁寧なレッスンをしつつ、
次の世代のインストラクターを育てていきたいです！
kanakom819 at 23:00｜この記事のURL│Comments(0)
2012年02月03日
市ヶ谷１月コース最終回でした！
節分〜。
鬼の仕事シフトなどの事情により（笑）
すでに我が家では昨日、鬼がきていたんですが
次男の保育園にはきちんと節分当日に鬼が登場。
予想以上に大きく、本格的な鬼だったようで
寝る直前にも「もうオニはこない？いっしょうこない？」
と不安げに確認してくる次男・・・。
「いや、来年の節分にはまた来るけど
でもそのときはたまちゃんもっと大きくなってるからやっつけられるかも」
と言ってみるも、
「じゃあ、らいねんのせつぶんはほいくえんやすむ！」と即答
さてさて、市ヶ谷クラス１月コース最終回でした！
シェアリング中にTさんの赤ちゃんを抱っこさせてもらっているふるみん☆
リピーターの方が多かったり、
にんぷクラスからマドレのクラスに通っている方がいたり、
４回コース中にfacebookでほとんどの方がつながっていたりしたこともあり、
参加者同士の「横のつながり」がとても強い、特別な１月コースになりました。
エクササイズの完成度の素晴らしさはもちろん、
シェアリングでお互いの話に刺激を受け、
互いの変化を認め合いながら一緒に前に進む、
いい連帯感のあったクラスだったように思います。
「産後」をきっかけに、住んでいる地域に
仕事・パートナーシップ・人生までも話し合えちゃう
一生モノの「仲間」ができれば・・・。
そして産後クラスがその貴重な場のひとつになればいいな〜。
そんないつも抱いている思いが素敵に実現したようなクラスでした。
いやーーー、都心（！）の母たち、アツい！
みなさま、卒業後も引き続き、あれこれとおつきあいのほど、
よろしくお願いします！！
大同窓会（笑）の際にはお声かけてくださーい！
鬼の仕事シフトなどの事情により（笑）
すでに我が家では昨日、鬼がきていたんですが
次男の保育園にはきちんと節分当日に鬼が登場。
予想以上に大きく、本格的な鬼だったようで
寝る直前にも「もうオニはこない？いっしょうこない？」
と不安げに確認してくる次男・・・。
「いや、来年の節分にはまた来るけど
でもそのときはたまちゃんもっと大きくなってるからやっつけられるかも」
と言ってみるも、
「じゃあ、らいねんのせつぶんはほいくえんやすむ！」と即答
さてさて、市ヶ谷クラス１月コース最終回でした！
シェアリング中にTさんの赤ちゃんを抱っこさせてもらっているふるみん☆
リピーターの方が多かったり、
にんぷクラスからマドレのクラスに通っている方がいたり、
４回コース中にfacebookでほとんどの方がつながっていたりしたこともあり、
参加者同士の「横のつながり」がとても強い、特別な１月コースになりました。
エクササイズの完成度の素晴らしさはもちろん、
シェアリングでお互いの話に刺激を受け、
互いの変化を認め合いながら一緒に前に進む、
いい連帯感のあったクラスだったように思います。
「産後」をきっかけに、住んでいる地域に
仕事・パートナーシップ・人生までも話し合えちゃう
一生モノの「仲間」ができれば・・・。
そして産後クラスがその貴重な場のひとつになればいいな〜。
そんないつも抱いている思いが素敵に実現したようなクラスでした。
いやーーー、都心（！）の母たち、アツい！
みなさま、卒業後も引き続き、あれこれとおつきあいのほど、
よろしくお願いします！！
大同窓会（笑）の際にはお声かけてくださーい！
2012年02月01日
お初☆聖蹟桜ヶ丘教室の体験会でした
今日は、京王線に乗って多摩地区にＧＯ・・・！
聖蹟桜ヶ丘教室の体験会でした。
来月いよいよ2人目のお子さんを出産予定の
野村智子インストラクター（のむさん）に代わり
今月から、たけしこと竹下浩美インストラクターと一緒に
「聖蹟桜ヶ丘の産後」を守りますっ！（笑）
最近30分おきに赤ちゃんが起きるので添い乳で寝て
腰・肩がバリバリ・・・という方、
出産後ずっと運動をしてないので体を動かしたい、という方、
はたまた、にんぷクラスに参加していていたけれど、
赤ちゃんと一緒のボールエクササイズは初めて、という方も。
しっかり動いた後は、骨盤も背中もポカポカしていて
なんだかとっても体が軽い＆視界が広い！
寒い冬だからこそ、動いた後の自分の体の「熱」を、
よりしっかりと感じられます。
みんな、レッスン前より心なしか背筋が伸びた、
リラックスした笑顔でお帰りになりました。
次回の体験会、または３月の４回コースで
再会できたらいいな〜
次回の聖蹟桜ヶ丘教室、体験会は2/15（水）、
担当は竹下浩美インストラクターです☆
☆下高井戸教室・・・2012年２月４回コース受付中
◆2月コース：2/7,14,21,28（火）10:00〜12:00 残席１名様！
◆3月コース：3/6,13,20,27（火）10:00〜12:00
詳しくはコチラからご覧ください。
☆杉並子育て応援券がご利用できます（４回コースのみ）☆
☆市ヶ谷教室・・・2012年２月４回コース
◆２月コース：10,17,24,/3/2（金）10:30〜12:30
（詳細はコチラ）
◆３月コース：お休みです（＞＜）体験会を開催予定。
☆聖蹟桜ヶ丘教室・・・2012年１月〜体験会開催
【体験会】
◆２月１日（水）10:30〜12:00（担当：仲井果菜子）
◆２月１５日（水）10:30〜12:00（担当：竹下浩美）
【４回コース】担当：仲井果菜子
◆３月コース：2/29,3/7,14,21日(金）10:00〜12:00
（詳細はコチラ）
聖蹟桜ヶ丘教室の体験会でした。
来月いよいよ2人目のお子さんを出産予定の
野村智子インストラクター（のむさん）に代わり
今月から、たけしこと竹下浩美インストラクターと一緒に
「聖蹟桜ヶ丘の産後」を守りますっ！（笑）
最近30分おきに赤ちゃんが起きるので添い乳で寝て
腰・肩がバリバリ・・・という方、
出産後ずっと運動をしてないので体を動かしたい、という方、
はたまた、にんぷクラスに参加していていたけれど、
赤ちゃんと一緒のボールエクササイズは初めて、という方も。
しっかり動いた後は、骨盤も背中もポカポカしていて
なんだかとっても体が軽い＆視界が広い！
寒い冬だからこそ、動いた後の自分の体の「熱」を、
よりしっかりと感じられます。
みんな、レッスン前より心なしか背筋が伸びた、
リラックスした笑顔でお帰りになりました。
次回の体験会、または３月の４回コースで
再会できたらいいな〜
次回の聖蹟桜ヶ丘教室、体験会は2/15（水）、
担当は竹下浩美インストラクターです☆
☆下高井戸教室・・・2012年２月４回コース受付中
◆2月コース：2/7,14,21,28（火）10:00〜12:00 残席１名様！
◆3月コース：3/6,13,20,27（火）10:00〜12:00
詳しくはコチラからご覧ください。
☆杉並子育て応援券がご利用できます（４回コースのみ）☆
☆市ヶ谷教室・・・2012年２月４回コース
◆２月コース：10,17,24,/3/2（金）10:30〜12:30
（詳細はコチラ）
◆３月コース：お休みです（＞＜）体験会を開催予定。
☆聖蹟桜ヶ丘教室・・・2012年１月〜体験会開催
【体験会】
◆２月１日（水）10:30〜12:00（担当：仲井果菜子）
◆２月１５日（水）10:30〜12:00（担当：竹下浩美）
【４回コース】担当：仲井果菜子
◆３月コース：2/29,3/7,14,21日(金）10:00〜12:00
（詳細はコチラ）
2012年01月31日
下高井戸１月コース卒業です☆
今日はすこーし晴れまが広がり
いつもよりちょっとだけポカポカ・・・な一日でした。
（ポカポカ、はいいすぎか！ホカホカ…？いやもっと言いすぎ？？）
下高井戸１月コースは最終回。
先週、雪の影響で１週分が不開催になり、
スタジオの空きの関係もあって３週での卒業になりましたが
（不開催の１週分に関しては返金予定です☆）
なんだかそれもあってか、
毎週毎週、１回１回のレッスンがとっても濃い、
素敵な結びつきのメンバーとの１か月になった気がします。
エクササイズ後のリラックス〜〜
「３回だけだったのに、体が進化している自分にビックリした！」
「このクラスの後は、帰り道がすごく気持ちいい。
心と体がつながっているってことを再確認」
とは、エクササイズ後のみなさまのご感想。
進化する自分自身をモクゲキできるのも、産後クラスの醍醐味！
そしてシェアリングでも、さまざまなご感想が・・・。
運動で脳みそが解放されたあとのこのワーク、
脳も体も活性化された感じが楽しかった！
産後の自分が「外に向いた感覚」を取り戻せた感じ。
私は話すことがなくなって最後時間が余ってしまったけど
ペアになった相手の方が、４分間ですごくたくさんのことを話してくれた！
自分のことを見直して、振り返る、いい機会になった。
自分は、これまでこうして生きてきた、
という「振り返り」のことしかしゃべれなかったけど、
ペアになった方は、「これからこうしていきたい」という目標も語ってくれた。
私に一番足りないのはコレなのでは？と思った。
もっと考えて行きたい！
たくさん動いて、たくさん話した後の、この笑顔！！！
お一人お一人とたくさん話せて、
じっくり体を動かせて、なんだか思い出深い１か月になりました。
お別れはさびしいけれど、産後の特別な１か月、
ときに赤ちゃんの重さに腕と腹筋を震わせつつ（笑）
腹をくくって抱っこでエクササイズしたメモリーを胸にあたためて・・・
日常生活でも、身に付けたセルフケア、じゃんじゃん実践していってください！
引き続き２月コースに参加してくださる方も
よろしくお願いします！
※２月コースは残席わずかです〜。
ご検討中の方はぜひお早めにお願いします。
☆下高井戸教室・・・2012年２月４回コース受付中
◆2月コース：2/7,14,21,28（火）10:00〜12:00 残席１名様
◆3月コース：3/6,13,20,27（火）10:00〜12:00
詳しくはコチラからご覧ください。
☆杉並子育て応援券がご利用できます（４回コースのみ）☆
☆市ヶ谷教室・・・2012年２月４回コース
◆２月コース：10,17,24,/3/2（金）10:30〜12:30
（詳細はコチラ）
◆３月コース：お休みです（＞＜）体験会を開催予定。
☆聖蹟桜ヶ丘教室・・・2012年１月〜体験会開催
【体験会】
◆２月１日（水）10:30〜12:00（担当：仲井果菜子）
◆２月１５日（水）10:30〜12:00（担当：竹下浩美）
【４回コース】担当：仲井果菜子
◆３月コース：2/29,3/7,14,21日(金）10:00〜12:00
（詳細はコチラ）
いつもよりちょっとだけポカポカ・・・な一日でした。
（ポカポカ、はいいすぎか！ホカホカ…？いやもっと言いすぎ？？）
下高井戸１月コースは最終回。
先週、雪の影響で１週分が不開催になり、
スタジオの空きの関係もあって３週での卒業になりましたが
（不開催の１週分に関しては返金予定です☆）
なんだかそれもあってか、
毎週毎週、１回１回のレッスンがとっても濃い、
素敵な結びつきのメンバーとの１か月になった気がします。
エクササイズ後のリラックス〜〜
「３回だけだったのに、体が進化している自分にビックリした！」
「このクラスの後は、帰り道がすごく気持ちいい。
心と体がつながっているってことを再確認」
とは、エクササイズ後のみなさまのご感想。
進化する自分自身をモクゲキできるのも、産後クラスの醍醐味！
そしてシェアリングでも、さまざまなご感想が・・・。
運動で脳みそが解放されたあとのこのワーク、脳も体も活性化された感じが楽しかった！
産後の自分が「外に向いた感覚」を取り戻せた感じ。
私は話すことがなくなって最後時間が余ってしまったけどペアになった相手の方が、４分間ですごくたくさんのことを話してくれた！
自分のことを見直して、振り返る、いい機会になった。
自分は、これまでこうして生きてきた、という「振り返り」のことしかしゃべれなかったけど、
ペアになった方は、「これからこうしていきたい」という目標も語ってくれた。
私に一番足りないのはコレなのでは？と思った。
もっと考えて行きたい！
たくさん動いて、たくさん話した後の、この笑顔！！！
お一人お一人とたくさん話せて、
じっくり体を動かせて、なんだか思い出深い１か月になりました。
お別れはさびしいけれど、産後の特別な１か月、
ときに赤ちゃんの重さに腕と腹筋を震わせつつ（笑）
腹をくくって抱っこでエクササイズしたメモリーを胸にあたためて・・・
日常生活でも、身に付けたセルフケア、じゃんじゃん実践していってください！
引き続き２月コースに参加してくださる方も
よろしくお願いします！
※２月コースは残席わずかです〜。
ご検討中の方はぜひお早めにお願いします。
☆下高井戸教室・・・2012年２月４回コース受付中
◆2月コース：2/7,14,21,28（火）10:00〜12:00 残席１名様
◆3月コース：3/6,13,20,27（火）10:00〜12:00
詳しくはコチラからご覧ください。
☆杉並子育て応援券がご利用できます（４回コースのみ）☆
☆市ヶ谷教室・・・2012年２月４回コース
◆２月コース：10,17,24,/3/2（金）10:30〜12:30
（詳細はコチラ）
◆３月コース：お休みです（＞＜）体験会を開催予定。
☆聖蹟桜ヶ丘教室・・・2012年１月〜体験会開催
【体験会】
◆２月１日（水）10:30〜12:00（担当：仲井果菜子）
◆２月１５日（水）10:30〜12:00（担当：竹下浩美）
【４回コース】担当：仲井果菜子
◆３月コース：2/29,3/7,14,21日(金）10:00〜12:00
（詳細はコチラ）
