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NPO法人マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター、
仲井果菜子のブログです。

☆産後クラスの風景☆




産後のボディケア&フィットネス下北沢教室
毎週1回×4回のプログラム。木曜10:00~12:00に開催

産後のボディケア&フィットネス市ヶ谷教室
毎週1回×4回のプログラム。金曜10:30~12:30に開催

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ハイボールが美味しい季節になってきました!?
あ、これフリージングハイボールとか言って、
めっちゃ凍らせた状態で出てきました。とにかく冷えていた、以上。
2016-09-10-22-19-16

秋なのでいっぱい読書をしています。
最近読んだ本です。

愛を伝える5つの方法
ゲーリー チャップマン
2007-08-31


月島教室の生徒さんに教えてもらった本。
めちゃーめちゃーよかったです!!!!
目からウロコが落ちる系の経験をしました。
パートナーシップって、そうなのね、いやそうだよねと。
改めて別記事で本の引用を紹介し、少しだけでもこの興奮をおすそ分けしたい!

望み
雫井 脩介
2016-09-05


読書メーターだったかブクログだったか…
何かの読書サイトでの読者人気No.1として紹介されていた本。
いつもは人気系と言われても特に心が動かないのだけど、
「男子高校生をめぐっての親の葛藤」についての物語と聞いて、
どーしても気になってKindleで即購入。そして一気読みして即読了w

加害者である我が子、被害者である我が子、どちらの未来に望みをつなぐか…?
という、中高生の子どもを持つ親にとってはどんなホラー小説よりも怖い物語でした。

究極の問いに向き合う中で、
本当に人を愛することや信頼することってなんだろう?と、
肩ガクガク揺さぶられる感じでアワワワってなる。
まじで、アワワワワワワーーーーーーて。

子どもの無実を信じ抜くことも愛ならば、
どんな罪を犯してでも生きていて欲しいと、
丸ごと子どもを受け止める覚悟を決めることも愛。
そしてもう一つ、私がこの本から感じ取ったのは
「家族だけど他者であり、本当のところはわからない」という危うさと、
「加害者と被害者、どちらに転んでもおかしくない」という危うさ。
危うさの中、あなたは親としてどうしたい?と聞かれたら
愛したいし、信じたい。そこに望みをつなぎたい。
という感じの本でした(私にとって)。

読み終えた後は全身の疲弊感が激しいため休みの前日に読んだ方がいいですw
それぐらい衝撃的な、でも自分の子どもに向き合う上での大切なにかを
手渡してくれたような一冊。
その「なにか」は、これからゆっくり時間をかけて物語を反芻し、
ゆっくり時間をかけて自分の中で言語化していきたいです。



で、同じ作者の本で、これもとても人気が高いと聞いて、
これまた即kindleで購入、その日のうちに即読了w
暇なのか?いや、違うんです、機種変したiPhone7が…防水機能ついてて…
お風呂でもkindle for iPhoneで本が読めちゃうの

こっちはただただ、ただただ怖い。
ものすごいエキセントリックな人が出てくるんだけど
でも同時に、「あ、この感じどこかで…こんな人いたかも」とか
ふっと感じてゾクゾクーっと鳥肌立つ感じがして、
何を言ってもネタバレになるんですが、
しかしこの、裁判官一家のディテールがリアルでいいです。

「介護って、やっべーな」
「司法試験の受験生の立場ですでにイキっているのは、ムカつくけど面白いなw」
「雪見さん、保育園探して働こう!」
「え、ヤクルト、怖っ…!」(ヤクルトには罪はない)
などなどが感想になりますw
読み始めると止まらなくなるという意味ではこちらもデンジャラスな一冊。

にしても、恥ずかしながら「雫井脩介」って作家を初めて知りました。
すごい覚えにくい名前だし(汗)いまだに下の名前の読み方わからないし。
でもしっかりインプットしたーーーーーーー!!



★産後のボディケア&フィットネス教室★
同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間づくりができます。

月島教室…毎週水曜10:30-12:30 月島駅徒歩3分
下北沢教室…毎週木曜10:00-12:00 下北沢駅徒歩4分
市ヶ谷教室…毎週金曜10:30-12:30 市ヶ谷駅徒歩5分

発売日にiPhone7をゲットしてしまい、ミーハー気分!
決してガジェット好きとかではなく、
シンプルに機種変しようとしたタイミングでiPhone7が発売になったからなんだけど…

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写真が下手すぎると評判ですがw
それはさておき、新しい機種っていいですね( ^ω^ )
サクサク動くし、画質がいいし、
そして7プラスにしたら、デュアルカメラとやらでレンズが2つ!

自転車に乗って遊びに行く我が子を撮影したらこんな感じ。
うーん、違いがよくわからない。
カメラマンの腕の問題か。。

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にしても、プラスは片手で操作するにはデカすぎるのが玉にキズ。
Facebookで教えてもらった、「バンカーリング」というやつを早急に買いたいです。

何より期待してるのは、オサイフケータイ機能!
自慢ではないが、本当にPASMOをよく失くす私。
失くしすぎるのでもう定期券入れを買うのすら勿体無い
→裸のまま持ち歩く
→もっと失くしやすくなる
という絶賛ネガティヴスパイラル。

しかし、さすがにスマホはそんなにも紛失しないので(数回は経験ありw)
スマホで細々とした支払いや改札通り抜けができるのは、本当にありがたい。

画面が大きくなって、ブログ更新もスマホからしやすくなったので
こんな感じの特に今のないつぶやきを
ちょこちょこ更新していきたいと思います。

( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
新機種にデフォルトで入ってた顔文字。。

土曜のご近所飲み会。初めて頼んだ「フリージングハイボール」がヒット!
みんなで続けざまに注文しまくったわww カキーンと冷えてて、
そのせいでハイボールがうっすーくても気づかないんじゃないかとも思ったけど、
そんな邪な目で見るのはやめておきます…w
2016-09-10-22-19-16

さて、ご近所といえば週明け月曜も、徒歩圏内での講座でした。
市ヶ谷や月島、千駄木など、
普段、電車で片道1時間ぐらいのところに通ってのレッスンが多いので
意外と、地元で仕事する機会ってレアなんです。ふぅーーーー!!
ウェアを着たまま、自転車で移動できるぜふぅーーーーー!!!
2016-09-12-12-24-01

高井戸保健センターでの「産後ママのボディリメイク講座」
好評を受けて去年に引き続きご依頼いただき、
3回講座のうちの初回を担当させていただきました
2016-09-12-12-24-01

産後2〜6ヶ月の母子、なんと21組のご参加!!
保育士さんや保健師さんに見守られ&サポートしてもらいながら、
講義とセルフケア、グループワークの三本柱の講座を行いました。
家族以外の方に赤ちゃんを短時間でも委ねる、
そんないい機会にもなったのではないかと思います。
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21組もいらっしゃるので、3チームに分かれてワークなどは進行しました。
チームごとのシェアリングもたくさん意見が出て盛り上がっていた。
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冒頭、担当のS保健師さんから、
「この講座の主役は母自身です」という話がありましたが、
今日は久しぶりに自分の話をしたという感想があちこちで聞こえた。
初めまして同士の方々がほとんどでしたが、
帰り際はギリギリまで会場に残り、連れ立って駅まで帰る姿も…。

自治体主催のこういう場が確実に増えていることに、
産後ケアの広がり、未来への希望を感じます。
高井戸保健センターのみなさま、ありがとうございました。
帰りは自転車で5分!ご近所で仕事できるって素晴らしい(≧∇≦)


★マドレボニータの講座の企画に興味がある!という自治体の皆様、
 こちらのフォームよりお気軽にお問い合わせください



★産後のボディケア&フィットネス教室★
同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間づくりができます。

月島教室…毎週水曜10:30-12:30 月島駅徒歩3分
下北沢教室…毎週木曜10:00-12:00 下北沢駅徒歩4分
市ヶ谷教室…毎週金曜10:30-12:30 市ヶ谷駅徒歩5分

リブート版の『ゴーストバスターズ』遅ればせながら観にいきました。
めっちゃ笑ったーーー!よかったーーーー!!
早速グッズ買ったーーーーー!!!
2016-09-05-01-15-19

4人の女性主人公たちが、それぞれ個性的で、
それと恋愛がらみのエピソードは気持ち良いほどなくて、
ただシンプルに「人」として描かれているところが好きだった。
SNL出身(メリッサはちょっと違うけど)の仲良し4人組の、
仲の良さが画面から溢れ出ていて、サイコーでした
あ、他にもSNLでみかける人がいたー(知事の秘書とか)。

SNLというのはサタデーナイトライブのこと!
最近、Huluでシーズン41を観るのにハマってます。
それはともかく、この映画3Dでも観たい。
と思ったらもう上映終了しそう。急がねばー。

さて、去る9月9日は次男の9歳の誕生日!
次男は授業中に9時9分が来るのを待って、9のハーモニーを味わったらしいw
実は我が家で一番の「徳の高い人格者」として知られる彼(爆)
個性的なメンバーが揃う我が家に来てくれて、
ファミリーのバランスをうまいこと保ってくれて、本当にありがとう…!!

そんな私にとってもちょっぴり特別な日、市ヶ谷教室9月コースもスタートしました。
10組全員勢ぞろい。文京区の単発講座に参加した方が4人、
他には同じ産院で出産した友達同士だったり、
児童館で飛びかっていた「マドレボニータ」というキーワード
食いついて(!)検索してくださったり。
なかには、産後の体力不足を愚痴っていたら、
会社の先輩に勧められたという方もいました(≧∇≦)先輩GJ!!!!ありがたや〜

自己紹介では産後の体力に限界を感じるという方が多かった今月メンバー、
だからなのか、初回からとても真摯に、
エクササイズにもワークにも取り組んでらした。

エクササイズでは真剣通り過ぎて
ちょっとした「お祭り騒ぎ」になってた方々もw
わーきゃー言いながらの運動、サイコー( ´ ▽ ` )ノ

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自己紹介の時点でランチに照準合わせてた(笑)Kさんがみなに呼びかけ、
10組全員で神楽坂に繰り出されていました。
来週での筋肉痛報告がとっても楽しみ!
1ヶ月どうぞよろしくお願いします

★市ヶ谷教室10月コースは満席、11月は残席1名様です★


★産後のボディケア&フィットネス教室★
同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間づくりができます。

月島教室…毎週水曜10:30-12:30 月島駅徒歩3分
下北沢教室…毎週木曜10:00-12:00 下北沢駅徒歩4分
市ヶ谷教室…毎週金曜10:30-12:30 市ヶ谷駅徒歩5分

9/25にTOEICをうん十年ぶりに受けるので、
引き続き英語のブラッシュアップがんばってます〜。

通勤時間はABC Newsのpodcast聞くかHuffington PostのUS版を読む
家でのフリータイムにはCNNをつけるか
YouTubeかHuluでSNLを観る
あとは週に1度届くJapanTimes on Sundayもぼちぼち読んでます。

そうそう、CNNのディスカッション番組みたいのも聞くんだけど
もう途中から3人以上が超猛烈なスピードで超同時に話し始めるので
勉強になってるんだかなってないんだかわからない。カオス!
脳には全く入ってこない気がするけど、これってスピードラーニングなの??w

と、そんな地道なあれこれが効いてるのか効いてないのか、
TOEIC模試を解いてみたらいい感じのスコアに
あとは実際のリスニングでどれだけ集中力保てるか…

なんせリスニングだけで100問あるし。
トピックも、倉庫の棚卸しとか営業成績とか人事のアナウンスとか
特に興味ないものが多いし。
もっとさー、どの映画が面白いとか、どの俳優がイケメンとか
そういうトピックも入れてくれていいのにね〜。

なので、聞いてる間に意識が飛ばないように「何を」見るかが大事な気がする。
メモるのが一番落ち着くんだけど、テキストにメモっちゃダメなのよね。
今のところ、聞いてる間にテキストを見るより、
自分の爪を見てる方が集中できる。
意識飛ばさない作戦については、あと何度か模試やってみて策略練ろうと思います…。
正直、中1の息子より勉強してると思う。
親が勉強したら自然と子どももインスパイアされ・・・ませんね!!されろや!!w


さて、木曜はマドレボニータ下北沢教室9月コース2週目。
台風で開催がどうなるかとヒヤヒヤしていましたが、
台風が温帯低気圧に変わり&ちょうど天気が落ち着いてくれ、無事開催できました!

先週からの1週間の変化を聞いたんだけど、まー濃厚なこと!!!
「肩こりから来る頭痛がなくなり、快適に過ごせた」
「夫とGood&Newのワークを行って分かち合えた」
「上の子の寝かしつけのときにGood&Newをやってみて、
子どもについての新しい発見があった」
「産後初めて(!)夫に不満を感じないで過ごせた1週間だった」

などなど…。

夫に不満を感じなかったというその方は、
「教室に参加してみて、産後の今、いかに自分に向き合うってことを
やっていなかったかに気づかされた」
と話してくれました。

産後、自分の心身に向き合う余裕もなく、
慌ただしい毎日のなかで子育てや家事に追われていると、
夫に対する愛情、思いやりどころか、「要求・不満」ばかりが先に出て、
衝突、喧嘩、消耗してしまう…。めっちゃ心当たりありますわ!涙。

だからこそ…やっぱり先立つものは、自分自身を機嫌よく保つための、
メンテナンスなんですよね。体が快適で、質のいい睡眠がとれて、
家の外で大人の会話ができて、地域でつながりができて、
そうやって自分に余裕が生まれて、初めて、大事なパートナーとも、
「要求の押し付け合い」じゃなくて「対話」ができるようになる、はず。

2016-09-08-11-44-32


レッスン後もあちこちで井戸端会議が止まらないみなさんw
2週目にしてこの濃厚な、自己開示しやすい明るい雰囲気は素晴らしいな。
いよいよ濃くなる3週目が楽しみです。

とか書いてると、参加者のお一人から、
「先生、来週か再来週ランチぜひ一緒しませんか。みんな面白すぎます」
という緊急連絡がww 最終回ランチいきたーい、調整だ。。

あ、ICU出身の方がお一人!さらに、ICUハイ出身の方がお一人!
小さい大学だけに、そんなご縁も嬉しい^^


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