へそnet. 

NPO法人マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター、
仲井果菜子のブログです。

☆産後クラスの風景☆




産後のボディケア&フィットネス下北沢教室
毎週1回×4回のプログラム。木曜10:00~12:00に開催

産後のボディケア&フィットネス市ヶ谷教室
毎週1回×4回のプログラム。金曜10:30~12:30に開催

産後のボディケア&フィットネス月島教室
毎週1回×4回のプログラム。水曜10:30~12:30に開催

NPO法人マドレボニータ公式サイト
マドレボニータの教室一覧

静電気がひどすぎてこんなものを買ってみました。
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間違えて2つ買ってたんだけど^^;次男も異様な静電気体質なので、彼に1つあげてちょうどよい。この時期は服の脱着はもちろん、あれも嫌ですね…店員さんからお釣りをもらうときww 直接渡さなくていいから、一回釣り銭を下に降ろして〜と思います。


さて、今月の吉祥寺教室はスペシャル企画。週替わりで違うインストラクターが担当します。そんなスペシャルのトップバッターということで、かなーり緊張してまして、前の日にはせっせとトークの練習すらやって、なんと勢いでカンペまで作って臨んだレッスン(実際は見るのすら忘れてましたがww)。インストラクター10年目?11年目なのに、、我ながらフレッシュだわ。

みんな来てくれるかな?とドキドキしてたけど蓋をあけると満席に。みんな、変わりダネ企画好きなのねん(*^o^*) 市ヶ谷教室OGさんとの再会もあって、嬉しかった。

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これから入ってくれるインストラクターの先生へ☆まー、今月のみなさん、楽しいですっ。エクササイズでも笑顔に驚きにと表情豊か、シェアリングは初回からズンドコ深まって、セルフケアではへそ上げに唸ってくれましたw

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上のお子さんの産後にもマドレに通ってくれた方々がなんと5人!それもあってか産後2ヶ月と早い段階での参加者が多いのが特徴。みなさんに最終回来れますか?って言ってもらえたので、下北沢レッスン中にコピーロボットを吉祥寺方面に飛ばしてw みなさんの変化を見届けたいと思いますっ。
翌週はスライス先生にバトンタッチ

レッスン後のスライス先生&かんめい先生とのランチ振り返りも濃いのなんの。インストラクター複数人で見守れる一ヶ月、とっても楽しみです。

★吉祥寺3月コースも受付中です★
こちらも週替わりで色んなインストラクターが担当させていただきます。まだお席あるそうです!


★産後のボディケア&フィットネス教室★
同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間づくりができます。

月島教室…毎週水曜10:30-12:30 月島駅徒歩3分
下北沢教室…毎週木曜10:00-12:00 下北沢駅徒歩4分
市ヶ谷教室…毎週金曜10:30-12:30 市ヶ谷駅徒歩5分

月島教室1月コース卒業!
「マドレマジック」なんて言葉も飛び出した最終回、卒業時のこのアドレナリンと高揚感がいつか下火になってもw ここで鍛えた体力や仲間とのつながりを携えて、産後の第2ステージ、やさぐれずに粘り強く、自分に向き合っていけるといいよね、なんて話になりました。いやぁ、面白かったー!

産後ケアバトン制度利用でのご参加者もお二人。最終回はお子さんが生後7ヶ月に入るため「参加できないかも」と申込時は仰ってた方が、パートナーにお子さん預けて単身参加してくれたのもとても嬉しかった。
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「今までは子どもが産まれてできなくなったことを数えて、フツフツ怒りを蓄積させていた。でもマドレで運動することで負のエネルギーが変わり、その後のワークですごくポジティブな言葉が出てきた。産後に無理矢理にでも、そういう場に自分の身を置くことが大事なんだと思った」
というYちゃんの表現豊かな感想もすごく嬉しかった。わかるよー!
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レッスン後に他の参加者の赤ちゃんもうっかりあやしちゃうRちゃん、しかもスクワットw 卒業後にはこんなに体力がつきます(*^o^*)
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★産後のボディケア&フィットネス教室★
同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間づくりができます。

月島教室…毎週水曜10:30-12:30 月島駅徒歩3分
下北沢教室…毎週木曜10:00-12:00 下北沢駅徒歩4分
市ヶ谷教室…毎週金曜10:30-12:30 市ヶ谷駅徒歩5分

市ヶ谷教室1月コースの最終回でした。
みなの様子を見て、愛と期待をMAXかけて、かーなーりー負荷を上げたのですが、半ばヤケクソで(?)ガシガシついてきてくれるみんな。終わった後はライバルとボクシングで一戦交えた後のようなww (交えたことないけど) 清々しい気持ちになったわ、いや本当に。

一緒に体を動かす、しかも同じメンバーで4回かけて、振り付けを揃えていくって、そういう不思議な高揚感と、一体感と、何より「俺たち生きてるね」っていうライブ感を分かち合えることなんだと思う。これは言葉ではほんと、説明し難い。でもこんな不器用な説明でピンと来た人がいたら…体がだるい、重い、自分の体じゃないみたいと感じている産後女性たちに、「産後ケア教室知ってる?」「マドレって知ってる?」って情報を手渡していただけるといいな☆
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決まった曜日と時間に決まった場所に行く、「まるで産後の学校や塾のようだった」という方、「頭が空っぽになるぐらい運動する、ウン10年前の高校の部活を思い出した」という方も。

はたまた、「運動だけしに来たのに、正直後半の話す時間いらないと思っていた」という赤裸々すぎるw感想をシェアしてくれた方も。でも、こうしてお互いの話を聞いて、自分が知らない世界やまだ経験してないステージの話をたくさん聞けて、振り返ってみれば後半の時間があってよかったと最終回にはお話してくれました。よかった(T . T)

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お休みの方が3人いて残念だったけど、毎週ときに真剣にときに爆笑しつつ自分の心身に向き合った仲間たち。ここからもめいっぱい、どうぞよろしくお願いします(*^o^*)


★産後のボディケア&フィットネス教室★
同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間づくりができます。

月島教室…毎週水曜10:30-12:30 月島駅徒歩3分
下北沢教室…毎週木曜10:00-12:00 下北沢駅徒歩4分
市ヶ谷教室…毎週金曜10:30-12:30 市ヶ谷駅徒歩5分

マドレボニータ下北沢教室1月コースも最終回(*^o^*)プハーッ!充実でした。
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「実は後半の時間が苦痛だったけどw 無理やり言葉にしていくことで、週を追うごとに自分の言いたいことが口から出るようになって来た」
「マドレに参加してなかったら、なんとなく育児大変、疲れる、と言うだけで終わっていた。週に一回ここにくるだけで視野が広がった」

などなどの率直な声がたくさん。前回の産後に参加したときはシェアリングもっとしんどかったけど(^_^;)今回はなんだか楽しかった!という方もいて面白い。

「言葉にせずにモヤモヤさせたままだと自分に言い訳してしまう…」という気づきとともに、マドレのインストラクターになりたい、という思いを宣言してくれた方もいた☆激アツ! はたまた自分の勤務先でマドレの復職支援プログラムがなんらかの形でできないか、放課後にせっせと声をかけてくれるみなさんLOVE。

赤ちゃん写真を激写中
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素晴らしい笑顔で卒業写真!
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この体調管理の難しい季節に、なんと全員皆勤参加、素晴らしい。いろいろ分かち合い&さらけ出し合える仲間との出会い、これからも大事にしていかれますように。一ヶ月ありがとうございました!



★産後のボディケア&フィットネス教室★
同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間づくりができます。

月島教室…毎週水曜10:30-12:30 月島駅徒歩3分
下北沢教室…毎週木曜10:00-12:00 下北沢駅徒歩4分
市ヶ谷教室…毎週金曜10:30-12:30 市ヶ谷駅徒歩5分

「千駄木駅」徒歩5分の文京区保健サービスセンター本郷支所でのマドレボニータ講座でした。14組満席☆全員いらして、さらに新聞社の取材もあったり、センター長や係長が見学してくださったり(ナイスミドルの係長、一緒に骨盤動かしてくれてました!)、我らが押上教室担当・山城侑子インストラクターがアシスタントしてくれたり、とっても賑やかな時間になりました。

文京区のネウボラ事業の一環のこの講座、歩いていける保健センターで開催しているからこそ、産後2、3ヶ月のみなさまが初めての外出先として選んで来てくれるんだなあと、自治体講座の意義を毎回実感します。市ヶ谷教室の懐かしい卒業生にも再会できて嬉しかった(^o^)

保健センター前でゆうちゃんインストラクターと ゆうちゃんの若さが眩しい!ww
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★文京区保健センター講座の詳細です★



★産後のボディケア&フィットネス教室★
同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間づくりができます。

月島教室…毎週水曜10:30-12:30 月島駅徒歩3分
下北沢教室…毎週木曜10:00-12:00 下北沢駅徒歩4分
市ヶ谷教室…毎週金曜10:30-12:30 市ヶ谷駅徒歩5分

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