しもざと鍼灸整骨院の健康だより

大阪市都島区中野町(JR桜ノ宮駅下車徒歩3分)にある、しもざと鍼灸整骨院が贈る健康だよりです。 皆様の健康のお手伝いになればと思いこのブログを立ち上げました! どうぞ末永いお付き合いのほど、よろしくお願いいたします。

☆社交ダンスで若返り

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 はつらつ!健康
 骨接ぎの知恵袋

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男女が ペア を組んで踊る社交 ダンス
は一見 楽な 遊びのように見えますが、実際は運動量が多く
アンチエイジングには最適です。 生涯 スポーツとしても優れています
歩くよりも効果的に脚力が 向上、体力の維持に効果があります。
身体を回転させるので、バランスが良くなり 転倒予防に役立ちます
音楽に 合わせ踊ろうと努力することで リズム感も 養われます 
脳が活性化し、認知症予防にもなります。

パーティーに参加することも多く 派手な衣装で着飾ったり、化粧するため
気分が 若返ります。人前で少しでも上手に踊りたい 若く見られたい
、人よりも目立ちたい、という意識が働き、アンチエイジングの効果を
高めているのでしょう。

社交ダンスには様々な踊りを覚える難しさがあります。
すぐに 踊れると思って始めたものの 半年や一年では、とても
満足に踊れず、やめてしまうケースも 少なくありません

しかし 歩いたり、走ったりするよりは、面白いという気楽な
感じで続ければ、こんな楽しくて刺激的な生涯スポーツはありません
一度チャレンジしてみては、いかがでしょうか

(公益社団法人 日本柔道整復師会 資料より抜粋) 





運動中の乳酸は悪者か?

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 老廃物ではない乳酸
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そもそも乳酸が疲労の原因といわれ始めたのは
百年以上も前の研究で、低酸素下でカエルの筋肉を
動かすと筋肉内の乳酸が 10倍以上も高かったのが
始まりで、 その後様々な研究が行われ、蓄積した 乳酸が筋肉や体内を
酸性にし疲労を起こすと言われてきました

しかし近年の研究でラットの筋肉に乳酸を注入しても
問題なく運動を行ったことから 疲労と無関係と言われるようになりました
それどころか、エネルギーの源である糖が少なくなると乳酸がエネルギーに
変わり運動を助けたり、血管を拡張し疲労回復を促進するなど
言われています
確かにはげしい運動では、乳酸が増えることは間違いないですが、
マラソンなどでは、終盤になると、エネルギーになる糖も減少しているため
乳酸も減少しています

百年の年月を経て乳酸が 人にとってとても良い動きをしている
事が分かったのはとても喜ばしいことです
 
運動後はしっかりケアを!
最も 大切なことは、運動後にしっかりとストレッチなどのクールダウンを
行い、疲労を残さないように努めることです。

         (公益社団法人 大阪府柔道整復師会  資料より抜粋)

☆健康食品と薬の違い・注意点

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お薬の 飲み合わせ(相互作用)とは?

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「グレープフルーツジュースを飲むと、このお薬が効きすぎる
かもしれません」
「牛乳でこのお薬を飲むと吸収が悪くなるので、
気を付けてくださいね」
などと薬局で言われたことは、ありませんか?
内服薬は、まず口から飲むと、食道を通り、胃で分解され
(胃で溶けないように 工夫された薬もあります。)
十二指腸と小腸で吸収されて、静脈を通って肝臓に入り、
次に心臓を経由して血液と一緒に身体の色々な場所に運ばれて
そこで 初めて薬としての 効果を表します。
血液の中の薬の濃度を血中濃度と言います。

相互作用とは、薬と薬、薬と飲食物を併せて摂取すると
主に、お薬の吸収、代謝(分解や解毒されること)
排泄の場面で影響しあって、薬が効かなかったり、逆に
効きすぎて、身体に悪い影響が出ることを、言います。

例えば グレープフルーツに含まれている成分は肝臓や
消化管粘膜に存在する「薬を代謝する酵素」の
力を抑えてしまいます。

その影響は、一般的に摂取後24時間程度に 及ぶと言われています。

一部の 抗生物質は牛乳と一緒に飲んでしまうと
牛乳に含まれるカルシュウムと薬の成分が
結合して、吸収されにくいキレート構造を作ってしまいます。

効果が 十分に得られないと、症状が良くならないばかりか
お薬が効きにくくなった菌(耐性菌) が増殖してしまう可能性があります
            
            (公益社団法人 大阪府柔道整復師会 資料より抜粋)
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