September 20, 2005

自己没入尺度

心理学を勉強していると
度々、心理テストが出てきます。

それは
「アセスメント・ツール」
といって
ゲームや占いとかとは違って
科学的な裏づけが保証されている
ものです。

自分の抑うつ度や不安を測るんだけど
私が唯一、ひっかかるのが
「自己没入尺度」(_ _。)・・・
これは
「自分について考えやすく、自分について
 考え出したらなかなかそれが止まらない」
という特性を測る尺度です。

ああ(泣

ポジティブな状況で自分に注目するのは
いいことなんだけど
ネガティブな状況で自分を意識することが
抑うつにつながるそうです。

気をつけよう(-_-)


自己への注目を長引かせることが
一番よくない。
そのネガティブにゆがめられたイメージは
記憶の中にいつまでもとどまって
自尊心を下げたり、落ち込みへの危険を
高める原因になる。


落ち込んだ気分のとき。方法は2つ。
「考え込み」と「気晴らし」

独りで考え込むのが一番危険!
まったく無関係の気晴らしをすることが
一番効果的だそうです!!

自己没入尺度について
調べたいかたは…
       <自己没入尺度>

1・自分のことを考えるのに没頭していることが多い。
2・他人との比較で、自分自身についていつまでも考えていることがある。
3・つらかった思い出をいつまでもかみしめていることがある。
4・自分のことを考え出したら、なかなかそれを止めることはできない。
5・長い間、自分についてのことで思いをめぐらせていることがある。
6・自分のことを考え出すと、それ以外のことに集中できなくなる。
7・ときどき変化を求めてふだんとは違ったことをする。
8・自分の能力について、長い間考えることが多い。
9・自分はどんな人間なのか、長い間考えることが多い。
10・なんらかの感情が湧いてきたとき、なんでそんな気持ちになるのか
  長いこと考えてしまう。
11・自分がこういう人間であればなあと、いつまでも長い間空想することがある。


以上です。
これは5段階評価で、実際はテストしますが
だいたい「当てはまるなー」という項目が
多い方は、自己没入度が強いということです。

karen114 at 10:50│Comments(19)TrackBack(0)心理学 

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この記事へのコメント

1. Posted by ぱんだのすみちゃん   September 20, 2005 11:07
心理学の話題、いつもものすごーく勉強になります。
ゆうちゃんももう少し勉強してみたほうがよいかもしれません。
自己没入尺度か・・・
最近抑うつ気味なのは大殺界のせいかも、と思っていましたが(年も月も大殺界なんだって)
この考えがもうだめですね…
占いなんてまったく信じていないくせに何かのせいにする…
同じこと考えすぎなのかもしれません。
自分について長いこと考える、というのはないように思うけど
気晴らしが必要なことは確かなのでしょう。
2. Posted by sweet   September 20, 2005 11:18
はぁ〜。結果は聞かないでー(泣)
心理学の勉強・・・
セラピストとしてはした方がいいかもしれませんがパスします。
かれんさんのところでちょこちょこかじるぐらいにしときますね。
ゆうちゃん、大殺界?私は来年から。。。
占い好きの私、最近は占いのことが気にならなくなりました。
3. Posted by かれん   September 20, 2005 11:29
ぱんだのすみちゃんへ
すごい!!えっと。コメントの反映が
早くなったーー!!ホリエモン頑張ってる!

大殺界?????あー、わかりません。
占い、風水、まったくわかりません。
ゆうちゃんは、テニスやSMAPで
ちゃんと気晴らししているようにお見受け
いたしますが?!
でも、これは私の一番の弱点のようで
何も言えません。
私は仕事が気晴らし&自尊心の元かなー。


sweetさんへ
結果は聞きません〜(笑
心理学は、ある人にとっては勉強すると
余計つらくなるみたいですし、
勉強しなくてもボディタッチのトリートメントで
お客様は十分、癒されるでしょう。
大殺界って、有名なんだ。。。
4. Posted by geeeeeeeeeenta   September 20, 2005 12:26
かれんさんへ
すごい、この質問、7番以外は全て同じ質問に見える。
ちなみに当てはまったのは7番だけでした。
その他は全部考えたってどーしよーもないことが
分かりきったことばかりだよね。
無駄な労力は使わない、省エネルギー型人間です。
5. Posted by 笑顔整体の院長   September 20, 2005 12:42
落ち込んだとき、
まったく無関係の気晴らしをすることってほんと一番の解決策だと自分でも今までの経験上思います。

考えていることを何も考えなくていいような環境に身をおくことでしっかりリフレッシュできますね^^
6. Posted by Maki   September 20, 2005 13:03
うわ〜ヤバイ....全部当てはまる
気晴らしするのヘタなんですよね〜
7. Posted by うにうに子   September 20, 2005 18:51
読んでいたらよくわからなくなりました
生活的には自分のことばっかり考えてます(^_^;)
精神的には深く考え込んでいないか・・
でも深層心理的には悩みを押さえつけているかも・・・
んんん!!よくわからなくなりました!
(意味がわからないって?)
8. Posted by さおり   September 20, 2005 19:27
どうしましょう。
ありえないくらい全部あてはますんですけど。。。
しかも最悪なことに、ネガティブな時ほど、
自分のこと考えるんですよ、私(汗)

ん〜、自己投入度って高くていいことってないんですかね??
9. Posted by かれん   September 20, 2005 23:02
geeeeeeeeeentaさんへ
そうですか。それはよいことです。
ちなみに自分について考えるのが
悪いことではなく、
「長い間、没頭する」ことが危険なだけです。
うらやましい性格ですね。


笑顔整体の院長さんへ
そうですね。
まったく無関係な気晴らし。
それが一番よいと、教科書に書いてありました。
私も、経験でも、そう思います。


10. Posted by かれん   September 20, 2005 23:07
MAKIさんへ
うわー!私と同じですね。
やばいです。
でも、解決策は「無関係な気晴らし」です!
どうぞご参考にしてください!!


うにうに子さんへ
よくわからないですか。すみません。
説明不足でしょうか。
というか、当てはまる人はピンとくるので
考えるくらいだったら、きっとこれには
当てはまらないのかもしれません。
深層心理・・・おお、私もわかりません(笑
11. Posted by かれん   September 20, 2005 23:12
さおりさんへ
あてはまりますかー。
さおりさんは優秀だから、きっと
(私と同じで・・・あ、余計なこと)
自分のことをいろいろ考えるのでしょうね。
ネガティブな時の、自己注目は危険です。

よいこと。
それはポジティブなときに自己注目すること
そして、自分のことについて考えるの自体が
悪いわけではないので(生きる上で必要ですね)
没頭しすぎたり、長い間考えすぎたり
がよくないってことだと、思います。
12. Posted by ノブ   September 20, 2005 23:57
あはははは〜。
おいらも高確率で自己没入度は
高いようです。
でも、な〜んも氣になりません。
ネガの出所を知ってしまったから
それでよしなんです〜。
ネガ君はおいらに近づきたくないようです。(笑)

13. Posted by かれん   September 21, 2005 00:21
ノブさんへ
そうですかー!
でもなんだか、ノブさんはポジな匂いが
プンプンしますので(笑
OKで〜す!!
14. Posted by ふぁい   September 21, 2005 07:23
全部当てはまる私って…orz
でも、現実逃避でいいってことですよね?
とか言って今日も逃避中〜^-^;
15. Posted by かれん   September 21, 2005 10:52
ふぁいさんへ
全部あてはまる・・かぁorz
無関係な気晴らしって、現実逃避とも言えますね。
そうだ、おもしろい。
いつか、リアルな現実をポジにゆがめないと
いけないって記事書いたけど
それとも、つながるのかな〜・・。
16. Posted by amorosa   September 21, 2005 21:52
全部当てはまっていました
分っていながらも、この結果・・没入しすぎ!!

他人に、「そんな風に見えない」といわれがちなのでドツボです。
まさに今日、久々に激しく落ち込む出来事があったのでサンダルウッドの出番がやってまいりました。

ちょっと落ち着いたけど・・そうですね、アレコレ考えすぎていました。めったに開けない引き出しの中を掃除していたのも、コレに繋がっていたのかな・・怖い。怖すぎる〜!!!
17. Posted by かれん   September 22, 2005 00:13
amorosaさんへ
全部当てはまっていましたか
いつも冷静なamarosaさんが、今日はなにか
大変なことがあったようですね。ああ。

でもサンダルウッドは、うつぽい気分の時は
どうでしたっけ?まぁ、好きな香りなら
よいのでしょうけど。

めったに開けない引き出し?
こわい?こわすぎる?
ええー??何があったんですかーーー!!
18. Posted by いしまつみゆき   September 28, 2005 01:11
はじめてコメントします。かれんさん、アロマ&心理学を学んでらっしゃるのですね。私は今、ヒーリングストーンのshopで働いていて、結構鬱に効く石を探しにくるお客様がいるんですよ。こうコメントをみていると皆すごく自分のこと考えてたりするんだなあ。でも私ったら自己没入尺度 、すごく低いわ…
19. Posted by かれん   September 28, 2005 20:35
いしまつみゆきさんへ
わーい!ありがとうございます。
ヒーリングストーンのお店で!
てっきりイラスト一本かと思いました。
あんな素敵な絵が書けるなんて
うらやましいです。
ついでに自己没入度が低いのも
うらやましいです〜・・

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