トップ   プロフィール   目次    当サイト開設理由

2020年11月17日

 こんにちは 

Headpic02_540by140

     >>  面白いネコです。 よろしくお願いします。

特に冬、危ないのが睡眠中。
「寒さ」と「乾燥」で免疫力が低下しないように注意しましょう。


人は寝てる間に体温が下がるのです。体温が下がると血管が収縮し 血流が悪くなりますが 免疫力が下がります。冬は特に寝冷えしないように注意が必要です。こういう時に 寝室が乾燥していますと喉の奥の繊毛は異物やウィルスの侵入を防ぐバリア機能を果たしているが、空気が乾燥していると異物を押し戻せなくなります。私は睡眠時はエアコンに頼らず、ヒートテックで寝冷えを防ぐようにしています。

寝るとき寝室が乾燥しない様に湿度40~60%に保ちましょう。  濡れタオルを干すなり 霧吹きを撒くなり 加湿器をかけるなり。でも幾らでも湿っていれば良いかととそうでもなく、湿度が高すぎると室内に黴(かび)が繁殖してしまう懸念があります。 加湿は60%迄に抑えましょう。

更に、加湿しているなら 床の拭き掃除を怠りなく。ウィルスが水蒸気にくっついて床に落ちている可能性もあり、


a6eaeb95





続きを読む
コメント(0)│  このエントリーをはてなブックマークに追加

2020年09月29日

何をしても無駄だった不眠症がこんな簡単な事で

>> 不眠症から解放される

寝不足

良質な眠りは 成長ホルモンを促し ダメージの回復、若返り、糖尿病や高血http://56285cat.com/img/neko_maru.png圧への抵抗力、ストレスへの抵抗力を強め、精神を安定させ、記憶の整理、脳の発達、ボケ防止などの効果があります。










コメント(0)睡眠不眠症|  このエントリーをはてなブックマークに追加

2019年03月05日


花粉症の季節は くしゃみ、鼻水、鼻詰まりがひどくなる人が少なからずいますが。くしゃみが出てくしゃみが出て 鼻をかんで 鼻がつまって良く眠れなくなるという事が良く起きます。
hanamizu_kamu


毎年増える花粉の飛散量、梅の季節にはスギ花粉が、桜の季節にはヒノキ花粉が降り注ぎます。温暖化のせいか年々花粉の飛散量は増え続け、今まで花粉症ではなかった人も発症するようになるとか。


ohanami_sakura_zensen

kafun_fumin_MS



花粉症の季節にはボーっとしていて あるいは頭痛に悩まされて仕事にならないという人がいます。

sick_narcolepsy





ではどうすれば良いかというと 外出して花粉を浴びたら

うがい と 鼻うがい

ついでに 洗眼をまめにやる。できれば花粉症を発症する前にです。



































続きを読む
コメント(0)花粉症鼻づまり|  このエントリーをはてなブックマークに追加

2018年10月02日


不眠症? もしかして。眠れない、寝付けない、眠りが浅い、眠っても起きてしまう。

a0002_004054





眠らなくても平気さ。自分では大丈夫なつもりでも日中頭がすっきりしない。仕事でミスを繰り返す。ボケ、物忘れがひどくなる。「財布がない!」。「鍵はどこに置いた?」自分、大丈夫か!


sleepless02




睡眠不足を放っておけば 自分の心身が弱るという、ストレスや細菌に耐える力が弱り心身が蝕まれていくという。だからと言って薬(睡眠薬)には頼りたくなく。病院でお医者さんが処方してくれても要注意だ。不眠症に睡眠薬、最初は効いていても、だんだん効かなくなる。そうすると更に強い薬を出される、最初は効いてもそのうち効かなくなる。この繰り返しだ。


a0150_000139






寝付けないのを解消する為にお酒、アルコールに依存して眠るという方法もある。確かに自分のキャパを超えて深酒すれば気を失う。ようやく眠れたつもり。でも 眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう。

a0002_005032





眠れない原因はストレスが原因で自律神経がバランスを失ったせいだという。不安、イライラ、プレッシャー、悔しさ、悲しさ、情けなさ、うつ からくる強い我慢ストレス。
 
「嫌だ、嫌だ、嫌だ・・・・・」、「良い事など何一つない!」 

そんな状態がいつまでも終わらない我慢ストレス。ストレスが原因で自律神経(1.活発 と 2.リラックスのバランス)の1.活発(交感神経)が優位になって眠れなくなるという。だから寝れない、不眠解消法は興奮を沈めリラックスを促す事が良いという。

  • 寝る前にカフェインがあるコーヒーや紅茶を飲まない。興奮しないために。
  • ホットミルクやココワを飲む。リラックスする為に。
  • 寝る3時間前に入浴をする。
  • アロマを炊いてみる
  • 静かな音楽を流しみる、脳波がα波を出すミュージックとか。
  • 寝具を変えてみる。低反発マットレスとか(逆に高反発マットレスが良いとも聞く)
  • 枕を変えてみる。
  • 抱き枕を抱いて寝る。
  • うつ伏せ寝が良いとも聞く。



sleepless01

 

 

これらの方法は 寝れない不眠症の解消法として間違ってはいない。軽い不眠症の人なら効果もあるだろう。でも実際、慢性的な不眠症、寝れない、寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう病気にかかった人にとって、そんな生易しい方法では不眠症は解消しない。 


もしかして、寝れない不眠症の原因が欝病(うつ病)?


もし寝れない、寝付けない 寝つきが悪いそんな不眠症の原因が欝病(うつ病)だったら・・・・? 自分でも気が付かない内に我慢ストレスを貯め込んでウツが進行している事がある。もしそうだったら治るのだろうか?。欝病(うつ病)、何事もやる気がでなくなってしまう心の病気・・・・。治療は簡単ではない、抗うつ剤などの医療の処方はあくまでも対処療法。根本治癒ではない。


      (; ̄Д ̄)



もし寝れない、寝付けない 寝つきが悪いそんな不眠症の原因が欝病(うつ病)だとして、救いはあるのだろうか!




 続きを読む
コメント(0)トラックバック(0)不眠症欝病(うつ病)|  このエントリーをはてなブックマークに追加

2018年08月25日

睡眠時間が短い、熟睡できない  睡眠時無呼吸症候群などで睡眠障害  という人は是非、診療所で、血圧自動測定器(30分起きに自動計測する血圧計)を借りて測定してみてください。

お医者さんもびっくりするような 超高血圧と言う事があり得ます。例え年に一度の定期定期健康診断 で血圧正常と言われていてもです。

kenkoushindan_ketsuatsu_340



最近の研究で 血圧をコントロールする力が弱まるらしいと明らかになりつつあります。

原因は解明中ですが自律神経のバランスの乱れ
起きている間は交感神経優位
リラックスしたり寝ている間は副交感神経優位 
のバランスが乱れるからではないかと懸念されています。

高血圧 高血圧予備軍の日本人は成人の3人に1人、シニアの2人に1人と滅茶苦茶多いと見積もられてますが何故こんなに多いのでしょう?思い当たるのが日本人の睡眠不足 世界中の他の民族と比べても短いのだそうです。熟睡できていない人が多いのだそうです。








続きを読む
コメント(0)睡眠不足高血圧|  このエントリーをはてなブックマークに追加
寝る前に水を飲むとトイレが近くなるからと 喉の渇きを我慢して寝床に入っていませんか?

a0002_004122







寝る前には 一杯の水を飲みましょう。



neru_sleep_man







起きてからも  一杯の水を飲みましょう。
寝室にエアコンつけているから汗かかない。寝ている間に汗びっしょり なんて自覚はなくてもです。

特に熱中症の季節は要注意です。
人は一日 2.5リットルの水を汗やおしっこで出していると言われていますが
熱中症の季節はとんでもない水分が失われて事が確認されています。


>> 一日5.2リットルもの水が失われる? 水を飲んでつもりでも脱水状態。


続きを読む
コメント(0)熱中症天然ミネラルウォータ|  このエントリーをはてなブックマークに追加
睡眠不足 や 眠りが浅いくて 熟睡が足りない人は是非! 血糖値を測ってみてください。


kettouchi_kensa




睡眠不足 や 眠りが浅いくて 熟睡が足りない人は血糖値をコントロールする力が低下して尿病発症リスクが上がるようです。傾向ですが糖尿病患者は健康な人に比べて睡眠不足傾向があり血糖値が高目の人がちゃんと寝ることによって血糖値が正常になる事があるそうです。

理想的な睡眠時間は 6時間から8時間ですが それよりも短くて長くても 良くないそうな。

睡眠時間と言うものは何時に寝て何時に起きたかで分かりますけれど熟睡できてるかどうかは自分じゃ分かりませんよね。

目安として 昼間にウトウトして意識を失事があるとか休日に起きれなくて昼過ぎまで寝ているっていう場合は 熟睡が足りない様です。


>> 十分のようで足りてなかった睡眠時間
2017年2月22日(水) 放送にNHK ためしてガッテン 最新報告!血糖値を下げるデルタパワー(熟睡)の謎

insulin_chuusya












続きを読む
コメント(0)睡眠不足糖尿病|  このエントリーをはてなブックマークに追加

2018年04月15日

なんやかんやと夜更かしが過ぎる事ありますよね。



 nebusoku



1月から6月まで ピークは3月から4月 花粉症の季節に睡眠不足は要注意です。


ohanami_sakura_zensen





睡眠不足は免疫力を低下させます。免疫力の低下は花粉症発症のリスクを高めます。花粉症になると鼻づまりなどで睡眠時間が不足する、寝ても眠りが浅くなります。

これこそ 花粉症と睡眠不足の 負のスパイラルです、



kafun_fumin_MS




 >> 花粉症から睡眠を守る対策はこちら

続きを読む
コメント(0)睡眠不足花粉症|  このエントリーをはてなブックマークに追加

2017年07月22日

不眠症にかかり 寝れない、寝てもすぐ目が覚める、眠りが浅い、日中はボーっとして頭がハッキリしないそんな日々が続いていました。寝れない原因が

もしかしてうつ病?

と悩み恐れる事もありましたが、眠れるようになりました。ありがたい事にぐっすりと眠れるようになりました。


nemurineko01




以前の私は本当に酷い悪循環でした。最初は「寝れなくても死にはしない」とあまり深刻には考えていなかったのですが

  • 鍵がない!
  • 財布をどこにしまった?
  • 電車の切符をどこにしまった?
  • ATMから出金してもお金を置き忘れてしまう。
  • スーパーで買い物した物を置き忘れてしまう。

と 若年性認知症が進行するのではと怯えました。そしてその心配がストレスとなって余計眠れない、そんな悪循環の繰り返しでした。


sleepless02



病院に行くとお医者さんから「人間、無理に寝なくても大丈夫。」みたいな事を言われました。お医者さんって結構ハードワークで寝ないで働く人が結構いるので。でも物忘れが酷くなることを相談すると

精神安定剤とか、睡眠薬等のお薬を処方されます。

最初は効くのですが次第に効かなくなります。お医者さんに相談すると更に強い薬を処方されます。流石に自分でこれはやばいと思って、病院には頼らなくなりました。


a0150_000139





良く眠れる方法って テレビ番組でも本でもネットでも色々紹介されていますが、1日2時間も眠れない、そんな状態が何年も続く人にとっては 睡眠を妨げるネックが何かを知る必要があります。

sleepless01




睡眠不足、寝れない原因が
もしかしてうつ病?

と疑われる場合は早く治療が必要です。睡眠不足がうつ病から回復しようとする力を妨げるからです。


utsu_woman



 不眠症との悪戦苦闘の結果、偶々知り得ました。睡眠不足の原因はうつ病 ととらえるのではなく、意外なものでした。


sukui



不眠症から回復できないネックは でした。ネックだけに。

body_neck_hone





続きを読む
コメント(0)トラックバック(0)睡眠不足不眠|  このエントリーをはてなブックマークに追加

2016年10月09日

疲れ取り首ウォーマー って物を

     彼女からプレゼントして もらいました。  


 最初の印象です・・・・

    「何これ?」



     「巻くの首に? このマフラーみたいなものを」

        うっとおしいぃぃぃぃ  (  ̄っ ̄)

                        それが最初の印象でした。

necwamer





 マフラーみたいなものに 本がついているのですよ。

  マンガとかイラストで 読みやすく構成されていますが

  一言で言うと 

     寝ているとき、首を温める事が 大切だ

                            と書いてあるのです。        

   >> 疲れ取り首ウォーマー  
    
         【1000円以上送料無料】つけて深睡眠疲れとり首ウォーマー/小林弘幸

 そして このマフラーみたいな布について説明しています

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

・世界初! 医薬品にも使用する 微細な

       ナノ化プラチナの繊維化に成功

・ナノ化プラチナと数種の鉱物が最先端科学の繊維

・この繊維が肌に触れると 

  微弱な電磁波が流れて自律神経に作用し

   副交感神経が高まって血流がアップします。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

最初にその説明を読んだときの感想ですが         

     「何か 胡散臭い・・・・・・」       ( ̄∠  ̄ )
                    
まぁどうせ良いや。もらったものだし。人間って もらったものって 意外と使わないのですよね自分の懐からお金を出して買ったものでなければ。

  寝ているとき、首を温める事が 大切だ

そう言われても、首、寒く無いし、あんなもの巻いて寝たら首に汗かいて 寝苦しくなるのではないか? そもそも 自分、首 こってないし首冷えてもいないし。

約一年間 使ってませんでしたね。もらってから。所が 時々聞かれるのですよ。疲れ取り首ウォーマーを私にくれた彼女が。

 「使っている?」って


私、適当に答えます

 「あぁ 使っているよ、首が楽になるね 」

                         と使ってもいないのに適当に


でも彼女は 睡眠不足が解消されない私の事を 疑い始めました。

 「本当に使っているの?」
 「本当に使っているの?」
 「本当に使っているの?」
 「本当に使っているの?」


やむ無く、私は このマフラーみたいなものを 使わざるを得なくなりました。首ウォーマー というからには首が温められるものと思っていたて 
 「暑くて寝汗かくから 嫌だな」 そう思っていました。
ところが首に巻いてみたところで 特に温められるという感じはありませんでした。何の効果があるのこれ? と思いながら寝入ったのですけれど
 
    
                

続きを読む
コメント(0)トラックバック(0)睡眠不足不眠|  このエントリーをはてなブックマークに追加
寝れました。
寝れた!、寝れた!(mー_ー)m.。o○ zZZ

 ぐっすり眠れた。  \(*^-^*)/

こんなに良く眠れたのは 何年ぶり? 
          o(*^▽^*)o~♪

neko_maru


不眠症でずっと寝れなかった
寝付けない眠りが浅い
夜中に目が覚める。

寝れない原因ってもしかしてウツ

 (; ̄Д ̄)

大丈夫!

不眠症で寝れない原因とは!

こんにちはフリー太と申します。

imechyara_220_R




小さな学習塾の講師です。

  塾は人気商売ですから、

>> 中高生の味方です。

>> オバ様方の味方です。

ヨロシクお願いします。

>> 睡眠サイトtop

.

眠れない原因を 
 ちゃんと見つけて
>>睡眠不足解消

 (~▽~)
.

フィギアスケート・

朝田真央 選手愛用

高反発マット?

>> 寝返りが楽な寝具 

.

寝返り対策で
低反発マットレス
>> トゥルースリーパー

.
0527ket145



.

横寝姿勢を楽にする

>> 抱き枕
.

井上和香 愛用

 鼻が良く通る

>> 睡眠対策
.
breatheright

.

疲れ目を

蒸気で温める
>> ホットアイマスク
.
hoteyemask




.

睡眠 最新記事
記事検索
【相互リンクについて】
・相互リンク、
 募集中。
 当ブログは
 安全です。


【広告について】
  ワンクリック広告、
  ウィルス感染、
  危険な仕組み等
 当ブログ訪問者に
  迷惑を及ぼす広告は
 一切お断りです。

【著作権について】
本サイトで 
表示、掲載、配信して
います。
コンテンツ(画像、動画)の
著作権、肖像権は
各権利所有者に
帰属します。
権利者におかれましては
問題がございましたら
以下にお問合せ
願います。
 
kasuimailadress_s



 


  • ライブドアブログ