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2018年10月02日

 こんにちは 

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     >>  面白いネコです。 よろしくお願いします。

不眠症? もしかして。眠れない、寝付けない、眠りが浅い、眠っても起きてしまう。

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眠らなくても平気さ。自分では大丈夫なつもりでも日中頭がすっきりしない。仕事でミスを繰り返す。ボケ、物忘れがひどくなる。「財布がない!」。「鍵はどこに置いた?」自分、大丈夫か!


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睡眠不足を放っておけば 自分の心身が弱るという、ストレスや細菌に耐える力が弱り心身が蝕まれていくという。だからと言って薬(睡眠薬)には頼りたくなく。病院でお医者さんが処方してくれても要注意だ。不眠症に睡眠薬、最初は効いていても、だんだん効かなくなる。そうすると更に強い薬を出される、最初は効いてもそのうち効かなくなる。この繰り返しだ。


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寝付けないのを解消する為にお酒、アルコールに依存して眠るという方法もある。確かに自分のキャパを超えて深酒すれば気を失う。ようやく眠れたつもり。でも 眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう。

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眠れない原因はストレスが原因で自律神経がバランスを失ったせいだという。不安、イライラ、プレッシャー、悔しさ、悲しさ、情けなさ、うつ からくる強い我慢ストレス。
 
「嫌だ、嫌だ、嫌だ・・・・・」、「良い事など何一つない!」 

そんな状態がいつまでも終わらない我慢ストレス。ストレスが原因で自律神経(1.活発 と 2.リラックスのバランス)の1.活発(交感神経)が優位になって眠れなくなるという。だから寝れない、不眠解消法は興奮を沈めリラックスを促す事が良いという。

  • 寝る前にカフェインがあるコーヒーや紅茶を飲まない。興奮しないために。
  • ホットミルクやココワを飲む。リラックスする為に。
  • 寝る3時間前に入浴をする。
  • アロマを炊いてみる
  • 静かな音楽を流しみる、脳波がα波を出すミュージックとか。
  • 寝具を変えてみる。低反発マットレスとか(逆に高反発マットレスが良いとも聞く)
  • 枕を変えてみる。
  • 抱き枕を抱いて寝る。
  • うつ伏せ寝が良いとも聞く。



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これらの方法は 寝れない不眠症の解消法として間違ってはいない。軽い不眠症の人なら効果もあるだろう。でも実際、慢性的な不眠症、寝れない、寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう病気にかかった人にとって、そんな生易しい方法では不眠症は解消しない。 


もしかして、寝れない不眠症の原因が欝病(うつ病)?


もし寝れない、寝付けない 寝つきが悪いそんな不眠症の原因が欝病(うつ病)だったら・・・・? 自分でも気が付かない内に我慢ストレスを貯め込んでウツが進行している事がある。もしそうだったら治るのだろうか?。欝病(うつ病)、何事もやる気がでなくなってしまう心の病気・・・・。治療は簡単ではない、抗うつ剤などの医療の処方はあくまでも対処療法。根本治癒ではない。


      (; ̄Д ̄)



もし寝れない、寝付けない 寝つきが悪いそんな不眠症の原因が欝病(うつ病)だとして、救いはあるのだろうか!




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2017年07月22日

不眠症にかかり 寝れない、寝てもすぐ目が覚める、眠りが浅い、日中はボーっとして頭がハッキリしないそんな日々が続いていました。寝れない原因が

もしかしてうつ病?

と悩み恐れる事もありましたが、眠れるようになりました。ありがたい事にぐっすりと眠れるようになりました。


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以前の私は本当に酷い悪循環でした。最初は「寝れなくても死にはしない」とあまり深刻には考えていなかったのですが

  • 鍵がない!
  • 財布をどこにしまった?
  • 電車の切符をどこにしまった?
  • ATMから出金してもお金を置き忘れてしまう。
  • スーパーで買い物した物を置き忘れてしまう。

と 若年性認知症が進行するのではと怯えました。そしてその心配がストレスとなって余計眠れない、そんな悪循環の繰り返しでした。


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病院に行くとお医者さんから「人間、無理に寝なくても大丈夫。」みたいな事を言われました。お医者さんって結構ハードワークで寝ないで働く人が結構いるので。でも物忘れが酷くなることを相談すると

精神安定剤とか、睡眠薬等のお薬を処方されます。

最初は効くのですが次第に効かなくなります。お医者さんに相談すると更に強い薬を処方されます。流石に自分でこれはやばいと思って、病院には頼らなくなりました。


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良く眠れる方法って テレビ番組でも本でもネットでも色々紹介されていますが、1日2時間も眠れない、そんな状態が何年も続く人にとっては 睡眠を妨げるネックが何かを知る必要があります。

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睡眠不足、寝れない原因が
もしかしてうつ病?

と疑われる場合は早く治療が必要です。睡眠不足がうつ病から回復しようとする力を妨げるからです。


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 不眠症との悪戦苦闘の結果、偶々知り得ました。睡眠不足の原因はうつ病 ととらえるのではなく、意外なものでした。


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不眠症から回復できないネックは でした。ネックだけに。

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2016年10月09日

疲れ取り首ウォーマー って物を

     彼女からプレゼントして もらいました。  


 最初の印象です・・・・

    「何これ?」



     「巻くの首に? このマフラーみたいなものを」

        うっとおしいぃぃぃぃ  (  ̄っ ̄)

                        それが最初の印象でした。

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 マフラーみたいなものに 本がついているのですよ。

  マンガとかイラストで 読みやすく構成されていますが

  一言で言うと 

     寝ているとき、首を温める事が 大切だ

                            と書いてあるのです。        

   >> 疲れ取り首ウォーマー  
    
         【1000円以上送料無料】つけて深睡眠疲れとり首ウォーマー/小林弘幸

 そして このマフラーみたいな布について説明しています

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

・世界初! 医薬品にも使用する 微細な

       ナノ化プラチナの繊維化に成功

・ナノ化プラチナと数種の鉱物が最先端科学の繊維

・この繊維が肌に触れると 

  微弱な電磁波が流れて自律神経に作用し

   副交感神経が高まって血流がアップします。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

最初にその説明を読んだときの感想ですが         

     「何か 胡散臭い・・・・・・」       ( ̄∠  ̄ )
                    
まぁどうせ良いや。もらったものだし。人間って もらったものって 意外と使わないのですよね自分の懐からお金を出して買ったものでなければ。

  寝ているとき、首を温める事が 大切だ

そう言われても、首、寒く無いし、あんなもの巻いて寝たら首に汗かいて 寝苦しくなるのではないか? そもそも 自分、首 こってないし首冷えてもいないし。

約一年間 使ってませんでしたね。もらってから。所が 時々聞かれるのですよ。疲れ取り首ウォーマーを私にくれた彼女が。

 「使っている?」って


私、適当に答えます

 「あぁ 使っているよ、首が楽になるね 」

                         と使ってもいないのに適当に


でも彼女は 睡眠不足が解消されない私の事を 疑い始めました。

 「本当に使っているの?」
 「本当に使っているの?」
 「本当に使っているの?」
 「本当に使っているの?」


やむ無く、私は このマフラーみたいなものを 使わざるを得なくなりました。首ウォーマー というからには首が温められるものと思っていたて 
 「暑くて寝汗かくから 嫌だな」 そう思っていました。
ところが首に巻いてみたところで 特に温められるという感じはありませんでした。何の効果があるのこれ? と思いながら寝入ったのですけれど
 
    
                

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2016年10月02日

不眠症、寝ようと思っても寝られない。寝付けない 寝つきが悪い。もしかして原因は、もしかして 鬱病(うつ病)? と悩む人に捧げるメッセージです。


不眠症 睡眠障害のネックは意外なものでした。

きっかけは睡眠不足に悩む私を心配した人からもらったあるプレゼントでした。

疲れ取り 首ウォーマーという首巻きを巻いて寝た事です。最初はもらいっぱなしで使っていませんでした。寝るとき自分の首が冷えているという自覚なんか全然ありませんでしたから。でもくれた人があまりにしつこく「私があげたもの、使っている?」と聞くものですから、使ってみました。意外でした、慢性的な不眠症 睡眠障害が少し改善しました。 

 意外でした! 効くのですよ。

 本当に効いた! 睡眠不足解消に  私の”疲れ取り首ウォーマー”体験

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その時、気づいたのです。

不眠症のネックは首でした!ネックだけに・・・・・

自分、首がこっているとか疲れているなんて自覚は全然ありませんでした。でも自分では気づいていないだけだったのです。考えてみれば自分、姿勢が悪かったです。スマホやパソコンを操作するときの姿勢。辛い事や悔しい事で落ち込んでいたため知らず知らずに猫背になっていたようです。

知らないうちに猫背化しているんですよ。
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体動かさないで画面に向かって熱中している事多いですよね。

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スマホやケータイ持ち歩いて画面に向かってやるとりしていますよね、四六時中。

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ゲームって楽しい、熱中する、病みつきになる。ほどほどに切り上げられないですよね。
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他にも、こんな原因で首が気づかないうちに緊張している、ゆがんでいる、こっているのだそうです。

  • 精神的なストレス
  • パソコン、スマホ、ゲーム、運転などの姿勢
  • ムチウチなど外傷
  • 顎関節のユガミからくるもの
  • 喘息や鼻炎からくるもの
  • 眼精疲労からくるもの
  • 呼吸からくるもの


首って頭をささえているだけでなく 神経や血管の束が沢山通っている大切な場所です。一寸前に湾曲している状態が正常なのだそうです。


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首は頭と体を支えているだけでなく、血の流れ、気の流れ、神経、リンパと多くの物や信号が行き来する大通りです。この往来がスムーズになされてこそ人の体調は良好に保たれるのです。


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ところが現代人は人類の進化の歴史上、かってないほど悪い姿勢、体を動かさない状態を続け、首を歪ませています。現代病とでも言うべきなのでしょうかストレートネックになっている人が少なからず見受けられるそうです。首のコリ、歪み捩れは 首や肩の痛みだけでなく体調不良、神経の乱れに起因する負荷をもたらします。

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「何だ、首か!」

って 素人がむやみに力を入れて首を揉んでしまうと  ⊂(○`Д´)⊃マッタァ

 首は絶対に揉んではいけない、叩いても行けない!


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素人がむやみに力を入れて首を揉んでしまうと 血管が詰まったり、自律神経のバランスが崩れて体調悪化、脳梗塞、クモ膜下出血、認知症、自律神経性うつ病を発症させるリスクがあるのです。

首のこり解消の基本は 「揉まず」に「ゆるめ」て「鍛える」です。首(特に 首の後ろから頭の付け根あたり)は 身体全体の調子を左右する『自律神経』が集中しているデリケートな箇所『副交感神経センター』なのです。
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首のケアは 実績ある専門家の指導を受けることが大切です。そうは言われても・・・・・実績ある専門家の指導を受けてって「どこにいるの?、そんな人」って見つけられませんよね。何しろ西欧医学では中々治せない現代病ですから。

例えいたとしても実力や実績があるところは予約2ヵ月待ちとか大変な賑わい。そんな状況では一般の人達は通院する時間的余裕がない、治療費(凡そ一回5千円程度)を払い1カ月から2カ月も通い続ける余裕なんて無い!・・・・ ですよね。
 
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2015年04月05日

睡眠不足

春 花粉症まっさかりの3月、ホテルで寝泊りする事がありました。

 他所で泊まるのは中々寝付けなくって嫌なのですけれど

    見慣れないものが置いてありました。

空気清浄機です。 加湿器よりもかなり良さげな家電

 花粉症の時期、寝付けない人の為においてあるのだとか。

   寝心地がよく

    他所で泊まってこれほど良く寝付けられた事はなかったです。


空気清浄機 主な用途:花粉症対策で一番人気はこの機種です。

ダイキン
空気清浄機(主な用途:花粉症対策)
 クリアフォースZ ACZ70P


花粉症対策 空気清浄機

 安い買い物ではありませんが

 >> 実際に買って使った人のレビューを見てみるのはいかがでしょう。


私、 幼い頃からネコと一緒に寝ていたせいか

 自分は花粉症では無いのですけれど


  花粉症のせいで 鼻が詰まって
  
   寝つきが悪くなる 

    眠りが浅くなる

     そんな人が随分といるという記事を見かけました。    ∴"c(ω≦。)

   >>   花粉症の時期は眠れない人が急増!対策は?


対策としては

 ”寝る前に薬を飲む”、”  マスクをする”、  ”寝室に花粉を持ち込まない

   などに続いて

    ”加湿器 空気清浄機に頼る” と言う策が紹介されていましたので 

     空気清浄機って 花粉症の時期 とかに良く売れるのだろうなと思いました。

   
花粉症 とか アレルギー

  1960年代から主に先進国で急増しているのだそうですけれど

    未解明の事が多く 医療現場も混乱しているそうですね。

医療の現場で花粉症治療が確立するのは未

 だ先の事なのだそうですけれど

 ”花粉症は治らない”と諦めることなく 

 何とか花粉症を根本的に治す方法はないでしょうか。







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2014年12月29日



井上真央さん と言えば 何といっても

 >> 明るく元気で健康な笑顔ですよね。

             日本中を明るく照らすほどの。


井上真央さんの 睡眠時間は6~7時間くらいだそうです。


若い人の中には 眠らなくても平気と

 夜通しネットや ゲーム 動画 やラインに興じている人を

  少なからず見かけますが。

睡眠は 明るく元気に頑張るために是非 必要です。


井上真央さん が どれだけ睡眠を大切にしているか

 その為の工夫をしているかを 参考になされ

  今夜からでも良く眠るように工夫してみてください。


・井上真央さんの ストレス解消法はよく寝ること。

  嫌な事があっても寝ると忘れられるのだそうです。

  同じ事を言っている女優さんがいました。

  >> 上戸彩さんです。

 嫌な事、ムカムカ イライラすることをいつまでも抱えていると

  精神衛生上良くありませんし 良い演技もできませんよね。
  
 これは 

  >> 「夜間セラピー効果」と言うものです。


・どこでも寝られる性格

  同じ事を言っている女優さんがいました。
  
  >> 佐々木希さんです。


  撮影、収録、移動 と 仕事があるときは
 
   生活が不規則になりますが 移動中の車とか新幹線とか

    いつでもどこでも爆睡OKだそうです。  


 他所に泊まると眠れない、枕が変わるだけで眠れない

  不眠で悩む人には羨ましい図太さじゃありませんか。
 

 >> いつでもどこでも爆睡できる人が 最後に笑う!ヽ( ̄▽ ̄)ノ 

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2014年10月29日



上戸彩 さん

 おっとり童顔なのに 色気もある ”愛され顔”の魅力の秘訣は?


  どうやら

 

       寝る事 

               のようですです

上戸彩さんの ファンかどうは別として

  是非 美容や健康 と 寝る事 との関係を知ってください。


 

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 ※ 画像と本文は無関係です。


上田彩さん、1985年9月14日生の歳。

1999年7月からの芸能界デビューで 芸能暦15年

 (嵐 とほぼ同じ 因みに松本潤は 同じ高校の先輩)

代表テレビドラマ

『3年B組金八先生』 『半沢直樹』 『昼顔〜平日午後3時の恋人たち〜』


映画では  
『あずみ』 『テルマエ・ロマエ』


そんな彼女が 29歳の 主婦(HIRO・EXILEの奥様)   となっても

  2014年に放送された社会現象にもなった



 >> 昼顔〜平日午後3時の恋人たち 

 BD/国内TVドラマ/昼顔〜平日午後3時の恋人たち〜 Blu-ray BOX(Blu-ray)/PCXC-60059 [1/30発売]

          が ハマリ役!!   

ソフトバンクのロングセラーCM 等にご出演で

 毎日何処かで見かけない日は無いほど


   益々 人気 で

    素敵で

       輝いていられるのは 当然


超セレブ待遇エステ&マッサージ なんかを受けているから・・・

 或いは 普通の庶民には手に入らない高額な美容に良い事

      惜しげもなくやりまくっている 何て事は全然無く
                        

 
   寝る事 


                    だそうです。
              
  えっ! それだけ? 寝るなんて誰でもやっていることじゃない。

   一体、どういう事でしょう。    




誰にでもありますよね  嫌な事って

 それで ギスギス イライラしたり

  ムカついたり 心が傷をおったり

嫌な事の程度の差はありますけれど

  ケロっと忘れる事が出来る人がいれば
 
  いつまでも 引きずる人もいますよね。


上戸彩さんにとって 

  
”嫌な事があれば 寝る のだそうです。

   寝るとスッキリできる”  のだそうです。 

 
2014年10月27日(月) 朝放送の TBS系朝バラエティ番組
                       「あさチャン!」 より



上戸彩さん


心に溜まった 嫌なもの ドロドロした汚いものを 

 綺麗に洗い流してくれる 心の浄化作用

  これは 夜間セラピー効果と言います。


>> 嫌な事があっても 寝るとスッキリできる 夜間セラピー効果とは

 
 でもチャンと寝ないと 


  ストレスで自律神経が乱されて

   血流が悪くなったり 免疫力が低下したり

     肌トラブルが起きたりします。 
Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

                               

>> 直ぐに眠れる技を身につけましょう。




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2014年09月17日


私の場合、お風呂に入る時間を 早くする事で良く眠れるようになりました。 ヾ(´ω`=´ω`)ノ


身体を冷まして 安眠 効果を引き出しましょう。お風呂からあがって 2~3時間かけて身体を冷まして寝床に入りましょう。温まった身体がひえる時に眠ると安眠効果が期待できます。
    

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お風呂に入るのは嫌い、シャワーで十分という人もいますが入浴 お風呂 の効果は 清潔の為や体の汚れ 汗やにおいを取り去るためだけにある訳ではありません。何といっても 血行を良くして 新陳代謝を促します。


入浴は体を癒す 大切な時間です。

乾燥や肩などのコリが原因で血流やリンパの流れが滞ると新陳代謝が低下し皮膚に老廃物が蓄積されます。入浴はそんな悪循環を改めて体を若く保ちます。

  • 毛穴を開いて汗をかき汚れや老廃物を外に出します。
  • 心をリラックスさせ、自立神経のバランスを正常に保ちストレスを解消します。
  • 安眠を促します。  

でも 入浴の仕方が良くないと 逆効果になります。例えば 寝るすぐ前に熱いお風呂に入ると  安眠の妨げになったりします。ではどんなお風呂の入り方が望ましいのでしょうか。


1.入浴前の水分補給

 入浴中に汗を流すためです。出来ればアルカリイオン水かスポーツドリンクがお勧めです。ビールは水分補給にはなりません。喉が渇いて 長い時間入浴できない場合は、ペットボトルにお水を入れて入浴中に水を一寸ずつ飲むと お湯に長いこと入っていられます。



2.温め(ぬるめ)の半身浴く(でも首は温めて)

 36℃~38℃の温め(ぬるめ)お湯に半身浴がお勧めです。のぼせない様気をつけて長めに入りましょう。
20分以上は浸かりましょう。半身浴は心臓が水圧で圧迫されるのを防ぐためですが、首だけは十分温めてください。首の後ろに自律神経が集中していますので。


3.炭酸のお風呂が血行を良くします。

 お風呂に程ほどの
重曹(炭酸)を入れると体中の血行が良くなります。冷え性の人や慢性疲労の人はお試し下さい。炭酸飲料または 微炭酸入りのお湯で 洗顔するのもお薦めです。入れすぎないように。



4.入浴しながらマッサージや ストレッチ

 お勧めは


  >> 頭皮マッサージ

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         と


肩や首の  >> ストレッチ  です。

   

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特に首には疲労回復のネック(妨げ)の 原因があります。

 
>> 首トレッチ がお勧めです。   
  




5.冷水で引き締めます。

 お湯から出た後、冷水で顔を引き締めると 肌の力が増します。身体は ぬらしたタオルを固く絞って 乾布摩擦をすれば血行がひき締められて低体温になにくく、免疫力が上がって風邪ひきにくくなります。



6.水を飲みましょう

 お風呂で汗を流した後は体の水分が不足がちです。先ずは一杯の水を飲みましょう。
湯上りのビールが 楽しみな人もいると思いますが水分補給にはなりません。ミルク、ジュース、お茶などよりもただの水がお勧めです。寝る前に水を飲むとトイレが近くなるので 飲まない人がいますが、水分不足は体に良くありません。一度に沢山飲まないで コップ半分位を喉が乾けば補水する位の飲み方であれば トイレも近くなりま せん。

冷たい水よりも白湯の方がお奨めです。>> 白湯(さゆ)を飲むだけ健康法



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2014年09月14日


いつでもどこでも 爆睡できるOK

  直ぐに眠れる体質を身に付けましょう。       

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 覚醒と睡眠のリズムが 昼夜逆転しないように気をつけながら       


        昼夜逆転はダメですよ。

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いつでもどこでも 爆睡OK   

 時差ボケがあろうが 

 不安があろうが  ストレス(緊張)があろうが 悲しみに打ちひしがれていようが

  運命の時が迫ろうが  神経が高ぶっていようが     

     寝るときには 全てを忘れて ストレス(緊張)を解きほぐして

       コテ!と眠れる   (_ _).。oOグゥー    
       
そういう体質になれた人が       
 
そういう技を身に付けられた人が 

      最後に笑うのです。ヾ(@^▽^@)ノわはは       
 



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睡眠に詳しい方々がおしゃるには   


若さと健康を保つためには 夜10:00までに寝るのが良いそうです。           
           
夜10:00に寝るなら 

 晩御飯(飲酒も含む) と 入浴は 夜7時までに済ませていたほうが良いと言う事になります。      
           
    ・食事は寝る3時間前に済ませていたほうが
   胃もたれしないでぐっすり眠れるし       

    ・入浴も寝る3時間前に済ませていた方が 
   温まった身体が冷えて入睡効果があるから       
           

ぐっすりと眠るためには 入眠る前に 頭をフル回転させる事や

 ストレス、興奮することは極力しないで           

     夜8時からは テレビも ゲームも スマホも パソコンも動画も 

     エロくて興奮する事も       
 
        やってはいけないのだそうですけれど。   


今時の世の中 学生さん、浪人生、勤労者、家事や育児に従事している主婦か主夫

                      即ち 現役の皆さんで                   
                   
    夜7時までに 食事と入浴を済ませ               
                   
     夜10時までに寝床に入る  ( ̄、 ̄@)zzz               
                   
      何て生活を 毎日続けられている と言う方がいらしたならば                
                   
                                       お目にかかりたいですよね。   
           

幾ら  >> 自律神経や ホルモンとかの関係で   
    
   夜10:00~2:00までの深い眠り が 体を元気、健康に保ち   

   精神を安定させ、脳の発達を促すといわれても   

    
肌の若返り ターンオーバー  
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夜、10:00 に寝ろなんて 無理        

10:00 と言えば   ようやく       これからというときに 

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 寝ろって言われても 無理!       

    じゃぁ どうすれば良いのでしょうか?   








       

           
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2014年07月27日

こんにちはフリー太と申します。

 小さな学習塾の講師です。

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ヨロシクお願いします。

 寝る子はよく育つというのは本当です。

  長い目で見ると
 
   夜通し寝ないで勉強する子よりも
 
     しっかり睡眠をとる子の方が伸びます。


お母様方も同じです。

 お肌も 髪の毛も お気持ちも

  いつまでもお若く、美しく、明るく元気でいるためには

    睡眠です。  >> 詳しくはこちら





自分、慢性的な  睡眠不足 でした。 

  睡眠時間は一日、3~4時間程度。

     やっと寝入 っても 眠りが浅く 直ぐ目が覚めます。
 
     いったん目が覚めると寝付けません、寝付けないまま朝を向かえると。

  「あぁ 今日もよく眠れなかったなぁ」 

                        そんな日々がずっと続いていました。 

だからと言って昼間に

  「眠くてだるい」 って事は無いし

   仕事中や運転中に居眠りする訳ではないので

   「眠くないんだから大丈夫さ」
                    そう思って 睡眠不足を慢性化させて いました。


 

私、

 辛い事、心配な事、不安な事 うっとしい事 めんどくさい事 

                              を沢山抱えています。(-_~-)
  
  「自分にパワハラするあいつがいけないんだ」 

     そう言った ストレス が 睡眠不足の原因だったと思っていました。


いつも心が 辛い気持ち 暗い気持ちで満たされていて    

    「アンタ、姿勢が良くないね。うつむき気味でいかにも落ち込んでいる風だ」 

    「年寄りでも無いのに 随分 猫背気味じゃないか」

                        人からそんな風に言われていました。 (。。;)


でも本当は 自分を苦しめる誰かが 睡眠不足の 原因ではなく

   ストレスに弱い体質が 自らを苦しめ

                 睡眠不足を引き起こしていたのです。

   

ストレスに弱い体質? って

   自分の人間の器が 小さいのだ と そう諦めていましたが


ところが 違いました。
 


 睡眠不足の本当の原因は ストレスに弱い体質とは  ・・・・・・





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寝れました。
寝れた!、寝れた!(mー_ー)m.。o○ zZZ

 ぐっすり眠れた。  \(*^-^*)/

こんなに良く眠れたのは 何年ぶり? 
          o(*^▽^*)o~♪

neko_maru


不眠症でずっと寝れなかった
寝付けない眠りが浅い
夜中に目が覚める。

寝れない原因ってもしかしてウツ

 (; ̄Д ̄)

大丈夫!

不眠症で寝れない原因とは!

こんにちはフリー太と申します。

imechyara_220_R




小さな学習塾の講師です。

  塾は人気商売ですから、

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