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2010年12月07日

寝相が悪く、寝返りが多い人は睡眠前のストレッチがお薦め。

 こんにちは

Headpic02_540by140

     >>  こんにちは 面白いネコです。 よろしくお願いします。


寝相が悪い寝返りが多い 


という事はありませんか?


 朝おきると 布団を剥いでる とか

     

   >> この人みたいに  パンツ脱いでいる とか   



sakurai_nesugata (1)



※ 写真と本文は無関係です。







睡眠 は 自律神経が安らぎますので

 >>  血行が良くなり免疫力が失われないで済みます
     



  大切なのは 何時間寝たか というより


    睡眠の質です。




 寝相が悪い寝返りが多い 


  そんな人は 次の事が考えられます。



neko





・体にねじれがある。

・体のどこかが緊張している。

・骨盤にストレスがかかっている、
 或いは緊張している。


・眼や頭(神経)が疲れている、

・首が緊張している。

・胸が緊張している。



そう聞くと 大変だ!  (; ̄Д ̄)

 

  整形外科 とか 整骨院で治療してももらわなければ  ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!


   なんて 心配はご無用。  


    >> 自宅でできる簡単なストレッチなどで

     案外と治ってしまうものです。




ヽ(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)ノ
お話の途中ですが ショートブレークです。 

対処療法的に首のコリを解すのではなく 
  首の骨の歪みやズレを矯正して こりや疲れの根本原因をなくす

 >> 美骨枕 を使った首トレッチ こそ 現代人に必須のストレッチです。
   
   睡眠不足が解消されます。                   
                                           
ヽ(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)ノ


私が行ったのは
 
 ストレッチを意識した ウォーキングです。
 
   ダイエット目的でカロリーを消費するだけでなく

    体のねじれ とか ひずみが よく解消されます。


strech01

























腕振りウォーキングです。

  


  waking02




























大切なのは自分のペースで楽しく続けられるやりかた

 を見つけることです。

ストレッチなんて 軟弱なやりかたで 良くなる訳が無い

  なんて思わずに是非試して見て下さい。



   >> 自宅でできる簡単なストレッチ



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寝れました。
寝れた!、寝れた!(mー_ー)m.。o○ zZZ

 ぐっすり眠れた。  \(*^-^*)/

こんなに良く眠れたのは 何年ぶり? 
          o(*^▽^*)o~♪

neko_maru


不眠症でずっと寝れなかった
寝付けない眠りが浅い
夜中に目が覚める。

寝れない原因ってもしかしてウツ

 (; ̄Д ̄)

大丈夫!

不眠症で寝れない原因とは!

こんにちはフリー太と申します。

imechyara_220_R




小さな学習塾の講師です。

  塾は人気商売ですから、

>> 中高生の味方です。

>> オバ様方の味方です。

ヨロシクお願いします。

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眠れない原因を 
 ちゃんと見つけて
>>睡眠不足解消

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