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2017年06月22日

こんにちは 面白いネコです。
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美容(ビューティや 健康(ヘルス)に関わるノウハウって


・沢山ありすぎて覚えきれない、やりきれない (~ヘ~;)   

・やってみたけれど続かない                     ⊂(´θ`)⊃

・お金がかかりすぎて 続けられない (-д-)

            それが実態ではないでしょうか。


>> 当サイト管理人も同じです。


 
美容(ビューティや 健康(ヘルス)の 専門家ではありませんが

  普通の人間として 生きる為に  偶然みつけました。


 「自分に合ったストレッチ」  (⌒-⌒)

 「一日5分程度の簡単なストレッチ」 ( ̄ー ̄) 

 「毎日続けられるストレッチ」 (⌒∇⌒)


お陰様で 現在は  

 姿勢が良くなり 血の巡り 気の巡りは良好。  

  朝から気分スッキリで爽快、


体型もスッキリ メタボだったのはいつぞやの事か 

「随分と スッキリしたね。」

  久しぶりに出会った知り合いからは皆そう言われます。 


毛髪もフサフサ 肌も艶良く

 実年齢より10歳は若く見られます。(歳相応大人になれていないからとも言われますが)


 自分がやっているのは たった三つです。


1.体幹ストレッチ


 (背骨、腰、骨盤)のコリ、歪、ズレを解消するストレッチ

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2.疲労回復のネックを とき解す ストレッチ
  
  自律神経が集中する 

  >> 首ストレッチ です。       



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3.朝起きたら一杯の白湯(さゆ)
  
  ( ^-^)_旦""
 
  >>  白湯を飲むだけ健康法   







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2015年09月02日

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2015年08月29日


ウォーキングを一日僅か30分やるだけで姿勢が良くなり 血の巡りを良くし 気の巡りを良くする事ができます。またダイエットや腰痛予防にもなります。そういった効果を出すためのウォーキングにはコツがあります。


  1. 体幹 腰や背骨の歪みや捩れを解きほぐす事
  2. 身体を元気にする事


こういった効果を狙ったウォーキングの仕方をする事です。一体どうすれば良いのでしょう。


1.体幹 腰や背骨の歪みや捩れを解きほぐす方法。

腕を後ろに大きく振って腰から背骨を軸に体幹を左右回転にさせてストレッチしています。そんなに早くは動きません。ちょっと大袈裟なモーションになります。人目が気になるときは薄暗くなってからなら気になりません。

この動作はこんな効果があります。  

 >> ダイエット効果がある理由 

 >> 腰痛予防効果がある理由




diet06   strech01
































2.身体を元気にする方法


最初は散歩ペースでウォーキング、身体がのってきたら”チョイきつ走り”を1分以上3分位まで。息が切れてきたら散歩ペースでウォーキング。”チョイきつ走り”と普通のペースウォーキングを何度も繰り返す。”チョイきつ走り”一分経過程度で身体の細胞の中にある元気工場・ミトコンドリア元気になれスイッチが入ります。

 >> ダイエット効果がある理由 


NHK ためしてがってん2015年08月26日放送
>> 疲れやすい体にサラバ!スタミナUP若返り術 より


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首ストレッチこそ現代病に負けないための必須のストレッチ です。是非 身に付けましょう。d( ̄  ̄) 

私達を苦しめる現代病の原因、
  • 睡眠不足
  • 気弱、落ち込み
  • アルコール やゲームなどへの依存症
  • うつ 自律神経失調症 パニック
  • 視力の低下
  • 脱毛 肌荒れ
  • 猫背 体の歪み 腰痛 
  • メタボ  免疫力自然治癒力の低下
そう言った病院でも中々治らない現代病の原因が意外にも首のコリだったりするのです。

首のコリ? (゚ペ)
首がこったり 疲れたらヒップ*レキ版 とかサロン*ス とか 塗り薬、貼り薬、磁気ネックレス 電動アンマ器 入浴 etc いろいるあるじゃないか。 何を今更、と突っ込む前に  ヾ(ーー )ォィ

素人考えで 首は絶対に 揉んだり 叩いたり マッサーシ器を当ててはいけません。
 

そもそも、そもそも自分は首なんかこってないし読み飛ばす前に是非 是非、読んで頂きたい。自分は首なんかこっていない、そう思っても。実は首がこっていて血行が悪くなったり、首の骨(頚椎)に歪みズレが生じていて首にたくさん通っている神経の束を苦しめている。それなのに苦しめているのに本人は気がつかない、気がつかないけれど、何かイラつく落ち着かない眠れないなんて事があるのです。それをほっておいて悪化させると冒頭述べた現代病をこじらせてしまうのです。首を労わりましょう。毎日欠かさず重い頭部を支えている首を。首を労わると言ってもやる事は簡単。




大前提.首は絶対に 揉んだり 叩いたり マッサーシ器を当てない

  >> 首は絶対にもんではいけない! 






その1.首を温める。
毎日、寝るときには首を冷やさないように温めてましょう。寝る時、首を温めるって?どうやって?マフラーでも巻いて寝るの? いやいや優れものがあります。勿論私も使っています。       


 本当に効いた! 睡眠不足解消に  私の”疲れ取り首ウォーマー”体験
    
         【1000円以上送料無料】つけて深睡眠疲れとり首ウォーマー/小林弘幸




          
     
その2.首ストレッチを毎日行いましょう  (^-^")/   
  • 仕事、特にデスクワークの合間に。
  • 入浴中
  • そして寝る前に、ぐっすりと眠れるように。
   >> 首ストレッチ具体例

首ストレッは首の骨(頚椎)の 歪み ズレ を矯正して本来の美しい形に戻して首の 疲れ や こり  を起こす原因そのものを取り去る ストレッチです。 本来の美しい首の骨(頚椎) であれば現代人が曝されるストレスや疲れに対しても強く柔軟な首になる事ができます。やってみました、イライラや不安が解消されて寝つきが良くなりました。( ̄◇ ̄) ホントダヨ


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その3.首の骨の歪みズレを矯正する。 


大阪府大阪市住吉区 かねもと鍼灸整骨院の 金本博明(かねもと ひろあき)院長 が考案されました 美骨枕 という 矯正器具を使ったストレッチです。 

 >> 美骨枕詳しい紹介はこちら

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その4.首の筋肉を鍛える



柔道の寝技やレスリングのバックブリッジなんかやると首の筋肉は鍛えられますけれど。そんなハードな鍛錬は出来ない方は 右手で頭の右側頭を支えて 手の力に逆らいながら頭を右に傾ける。(その要領で前後左右やってみるでもOKです。) (⌒▽⌒;)



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2015年08月13日



動的ストレッチ (ためしてガッテン ではフリフリストレッチ) 

リアルにやってもらいました。オジキ・50代後半のオッサンに定期健康診断で 体力年齢を計る測定の前に。体力年齢を計る測定とは 瞬発力:しゃがみとび とか 柔軟性:立位体前屈、持久性:踏台昇降、反射力:ライトが光ったら飛ぶ時間、閉眼片足立ちで何秒立っていられるかとか。

オジキ結構気にしていました。「体力年齢”老人”なんて判定されると次の異動でどこかに飛ばされるんじゃないか」とか。奥さんなんか「日頃、ビールばかり飲んで身体鍛えていないとリストラされちゃうんだから」なんて会社の人事がそんな処置をするかどうかは知りませんが、働き盛りの中年オヤジ。子供の学費稼ぎの為に、住宅ローンの支払いの為に、老後危機に備えるために、まだまだ頑張って働かなければなりません。

オジキ、ぼやいていました。

「体力年齢測定って その日の体調によって随分と違うんだよな。」


そこで紹介したのが 動的ストレッチです。体力年齢測定の前に 一寸した準備運動 と言ってもアキレス腱とか筋肉を伸ばす静的なストレッチではありません。

動的ストレッチとは身体を こきざみに動かすストレッチです。本番前に2~3分

イメージとしては学校の水泳の授業で泳ぐ前にやる準備運動に近いです。走らないで駆け足動作をするとか 足上げひざ上げ軽くその当たりをスキップする的な。
動的ストレッチ会社の定期健康診断/体力年齢測定の順番を待つ間、一寸したスペースでやってもらいました。

結果が凄い!

「判定:体力年齢20代」

一番びっくりしたのがオジキでした。もっと早く知っていればよかった。







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2015年06月14日




インナーマッスルを鍛え

 体を燃焼系体質に変えて

  腰痛を直して(予防して)しまうという 呼吸法

    俳優・美木良介の 「ロングブレス」


きっかけは 腰痛治療。

 腰痛治療は 

 あまり使っていない 腰や背中のインナーマッスルを鍛えることが効果的。

   誰でも手軽にできる。

            >> 腰痛治療はこちら


呼吸法は

 お尻を引き締めながら、3秒かけて鼻から息を吸い、

   口から7秒で吐ききるという動作を、6セット。

 加えて、お腹をへこませながら

  全く同じように呼吸をする動作を6セット。
  
     この合計2分間の呼吸法を毎日するだけ。


ポイントは息を吐く際に全身に力を入れること

  「ふううーーーー」と声に出すとうまくいく


美木良介のロングブレスダイエット
美木良介のロングブレスダイエット


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2015年02月28日

 
新垣結衣 通称・ガッキー   運動不足で 筋力低下?



  
新垣結衣さん

  肩こり

       腰痛

            ひざ痛

                体が硬い」  という自覚があり

   体がガタガタ?


「今の筋力だと40歳代に歩けなくなる」とまで

 言われて

  体を鍛えなければ 筋力をつけなければ と思ったのだそうです。

まだ26歳と若いのに?どうして ???



彼女に限らず

  動かない 運動しない


  そんな 20代女性の筋力低下が心配されているのだそうです。



2015/2/21放送の 日テレ系 バラエティ番組  嵐にしやがれ
新垣結衣と嵐を大改造! ハリウッド式フィットネスにて より




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美容と健康、女優さんに学ぶのはとてもよい事です。

 なにしろ一般人と違って 明るく元気でいる事に生活がかかっていますから。


この度の事例は 若いうちから 美容と健康 に気をつける 

 自分心身の異常に気づく。

   目に見えて酷くなる前に 

    そんな感度を養う事が大切って事ですよ。

筋力が衰えると いわゆる燃焼系体質ではなくなるので
 
>> メタボも心配されますから



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2015年02月10日



フジテレビ系月9 テレビドラマ デート が面白い!


東大卒のエリート官僚 理系女 で感情を表に出さない

 故に「あんたには心が無い」と言われる事が多い

   そんな藪下依子(杏)、30歳迄に結婚が目標

高等遊民気取りの 引きこもりニート

 母親留美(風吹ジュン)に代わって自分を養ってくれる伴侶を求める

  谷口巧(長谷川博己)


180度異なる二人が 愛も無いのに結婚前提で

 超奇抜な デート を繰り返す

 フジテレビ系月9 テレビドラマ デート が面白い!


  婚活中の人や 甲斐性の無い人には一寸痛いけれど

   これまでのドラマには見られない斬新さ、面白さが際立つ

 島田宗太郎(松尾諭)と 佳織(国仲涼子)兄妹の応援コラボとか

  依子(杏)の両親 藪下俊雄(松重豊)と 亡霊母・小夜子(和久井映見) 

   の絡みも面白い。



2015/2/10 の「クリスマスにデート」をテーマにした 第4話では

肩こりの酷い 依子(杏) が 自動按摩器を プレゼントされ

 お金の無い 巧(長谷川博己) からは 「肩こり券」をもらって
  
   サンタ姿で 肩を揉んでもらう なんとも奇想天外な結末
 

固いお仕事の 依子(杏)さんは 未だ29歳と若いのに よく肩がこって

 電気売り場では よくマッサージ器に座って

  気持ちよさそうにしているのだけれど

   
マッサージ器大きすぎて置き場所がなくって中々買えない悩み。

  
   あー肩を揉んでもらって気持ち良い


でも 慢性の肩こりの本当の解消法は 揉む事じゃないって

 知っているでしょうか。





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2015年02月02日



フジテレビ系 月9テレビドラマ 

デート 〜恋とはどんなものかしら〜


結婚を焦る人や ニートには かなり痛い内容だけれど
  
  ぶっ飛び メチャクチャ面白い
 


 
杏 演じる リケジョ堅物女

 長谷川博己 演じる アラフォー 高等遊民(ニート)

  の婚活ラブストーリー



島田宗太郎(松尾諭)と 佳織(国仲涼子)兄妹 が ハートマークで 

      応援するコラボ
劇団  も 滅茶面白い。

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藪下依子(杏)  30歳前の結婚を目指して

 婚活お見合いパーティに参加しようとする

 依子(杏) 、 父親 藪下俊雄(松重豊) に相談する。

 (母親 小夜子(和久井映見)は死んでいる。時々幽霊になって出現するけれど )

 
 豊胸手術 を受けようか考えているがどうかと 意見を求める。


美容整形のパンフレットを見せられた 父親 



 「それはやめておこうよ」

 「男がみんな

    おっきい(おっぱい)が 

           好きな訳じゃないからね。」



 藪下依子(杏) 思いとどまる。
 


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2015/2/2放送の
フジテレビ系 月9 デート 〜恋とはどんなものかしら〜 より







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2014年12月31日



井上真央さん 女優さんをやりながら

 ”花より男子”とか ”ファーストキス”とか 

   明治大学文学部で 芸能の勉強をしていた頃のお話


「大学でペットボトルを足に挟んだまま

  授業を受けるのが友達との間で流行っています。」


 と言って その様子を

井上真央 × TOKIO 共演したF4の松本潤について赤裸々に語る!驚くべき撮影秘話とは?!

 という番組で放送していました。


実際にやってみて 効果を確認しました。

 ちょっときつかったけれど 

     結構効くな感はありました。


授業中でも 仕事中でも テレビ見ながらでも

  椅子に座っている状態であれば簡単に出来ます。

    日常生活の一寸した工夫でできる 足やせダイエット は

     こんな方法です。
 
       



井上真央さんの お足です。

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男の人達も真似してやってみました。

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内もも が 引き締められます


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井上真央さんが実践された方法。


「500ミリリットル ペットボトル

  両足内側の太もも にはさんで

  大学の授業中(90分)ずっとその状態を保つ。」


えっ! これだけ?     ( ゚ ▽ ゚ ;)エッ!!

 これだけ だそうです。 



※ 井上真央さん 足が太っているなんて事は全くありませんけれど

  気になることが・・・・  冷え性の様ですね。

  足が冷える方は 足の血行が悪くならない様に要注意です。



特に女性の方に気をつけていただきたいのが


  セルライト


「脚が太い!」「下半身が痩せない!」   だけでなく

 「足が冷える」 「足の血行が良くない」  そんな方には
 
   太もも裏側に溜まる脂肪  ( ̄□ ̄;)!!

    ほおっておくと  水分老廃物を溜めこみガチガチに固まって

      肥大化して像の足みたいになる 恐ろしい    


           セルライト

 
       足が冷える方には 是非お勧めです。 




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2014年12月29日



米倉涼子さん 演じる ドクターX 大門未智子が 

  話の筋とは何の関係もなく 時々

   ニョキっと 脚を上向けに 高々と突き出すシーンがあるんです。

       美脚 ですよね。



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ドクターX  フリーランスの外科医・大門未智子 

 テレビ朝日系 テレビドラマ

  面白かったです。  


救えそうに無い患者と向き合い
 
 周りから止められると 「私 失敗しないので」 

  の決め台詞で立ち向かう。
 
 手術が難航しても最後まで ”決してあきらめない”

  そんな筋立てですから


  最大のクライマックスシーンは全身 手術着で

  目しか見えないのですけれど


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  手術が済むと 銭湯で体を休めます。

   その時の 米倉さんのアドリブ? って思える

    ドキっとするシーン


湯船から 足がニョキっと突き出すのですよね。

  おそらく 幼い頃からバレーやっていた 米倉さんのアドリブではないかと

    思われますけれど。

  それにしても 美脚 ですよね。

   アラフォーにして 衰えるどころか益々 お美しい美貌を

    自慢しているのかと言うと そうでも無いようです。  
   



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2014年11月30日


腰痛ではないのですけれどね、今は、

 骨盤切り上げ体操 っていうの やっています。

  一寸した休憩とか 暇なときにでも。

”おひかえなすって” っぽいポーズなんですよね。

人から

「何をやっているの?」

「仁義でも切っているのかい?」って聞かれます。 (゚∇゚ ;)?
 
  

骨盤切り上げ体操 

半身に右半身を前に出し 右肩と右手を 前方に下げて

  反対側の左腰を気持ち上向きに突き上げる。

 左右を逆にしてもう一度。
      
  伝えたい動きの逆方向に腰を切る動きで 慣れないとやりにくいですけれど
 
   意識を 腰周りの筋肉に向ければ 自然にやり方が分かってきます。
  

腰痛 と言えばお年寄りとか 力仕事をしている人 

 野球のキャッチャーなんかが かかる病気と思われていますが

 最近、世界の大舞台で活躍している 若い人が

  大事な大事な本番前や 本番中に

   腰に走る激痛に苦しむ なんて姿が見受けられます。


・2014/5/11 テニス  マドリード・オープン男子シングルス決勝 第2セット中、

  腰の痛みのためコートでマッサージを受ける姿
  2014 全米オープンで準優勝に輝き、ATPツアーファイナルベスト4入りする

  快挙を果たしたあの 錦織圭 選手 に起きた出来事です。


・女子フィギアスケート ソチ5輪で前人未到のトリプルアクセスを決めた

 浅田真央選手も 腰痛を抱えていて心配されました。
 




に激震 2014年9月の嵐 結成15周年 記念コンサートの 本番中に

  二宮和成 腰痛の激痛に襲われるも途中で抜けることなく、
  激痛を堪える顔はお客様に見せることなく 笑顔で乗り切る。

        >> 詳しくはこちら



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「ハードな練習や過度の運動により
 
  腰に故障を抱える格闘家やプロスポーツ選手は多く存在します。」


   ”骨盤切り上げ体操”、”骨盤職人”の提唱者・倉本成春先生のお言葉です。

                             >> 詳しくはこちら

 
 若い人でも 丈夫そうな人でも 結構 腰痛に苦しめられている様ですね。

  トップアスリートともなれば 普段から 体を鍛えたり 

   専門トレーナーからマッサージを受けているでしょうに

    どうしてこういう事が起こるのでしょう?。 
     


大切な事は  普段から    

 骨盤の歪みを解消して お尻や骨盤周りの筋肉 股関節周りの筋肉が 

 硬くならない様にする事
                              v( ̄∇ ̄)v  です。

  

その為の基礎を学ぶとしてお勧めなのは

  >> こちらです。

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2014年10月27日


上戸彩 さん

 実生活では 昼顔 じゃなくて

 
            昼ヨガしているそうです。

 肩こりがなくなって 体の内からキレイになれます。
 
                  って言っていました。          

 嫌な事があれば 寝る のだそうです。

   寝るとスッキリできる  のだそうです。 

 
2014年10月27日(月) 朝放送の TBS系朝バラエティ番組
                       「あさチャン!」 より



 >> 昼顔〜平日午後3時の恋人たち で社会現象にもなった

 上戸彩さん 昼顔の 不倫妻 が はまり役 といわれて

    嬉しい やら困っているやら。


 BD/国内TVドラマ/昼顔〜平日午後3時の恋人たち〜 Blu-ray BOX(Blu-ray)/PCXC-60059 [1/30発売]


因みに

肩こりが治るヨガって どんなものがあるのでしょう。


牛のポーズ 猫のポーズ ラクダのポーズ 弓のポーズ

 なんてものが知られていますが

  見よう見真似でやるんじゃなくってちゃんとインストラクターに習う事をお勧めします。

   各言う 私メ は 習った事があまりにも多すぎて すっかり忘れていますが

    習った教材を読み返して見ますと ヨガを始める前の準備体操に

     肩の上げ下げ運動なんかがあったりして こんな簡単なストレッチでも

       肩こりには十分に効くと思います。
    
kaiminstrech02

















>> リラックス上手な人が 輝いていられると思います。
 

それに  上戸彩さんが

 「嫌な事があれば寝る」って言っているように

   睡眠は心の癒しです。

    でもムシャクシャ イライラしていると寝付けませんよね



>> 直ぐに眠れる技を身につけましょう。


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2014年10月15日


くびれストレッチ  美ボディシェイプアップしてみませんか。


ポイントは脇腹の腹斜筋

 普段あまり使わないこの筋肉をストレッチすると 代謝が上がり

  ウエストがくびれて 腰痛にも効果が期待できるそうです。



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              2014/10/11 放送の日テレ系テレビ番組 嵐にしやがれ
           綾瀬はるか と 嵐が体験 OLの自分磨き課外授業 より

ストレッチトレーナーは 東京赤坂 ストレッチ専門店 Dr.ストレッチの

             平塚真琴さん 川道拓也さんです。


ストレッチ専門店に行く暇がないあなたへ、

  30秒で出来る簡単美脚ストレッチの実演です。

     大野智・嵐が実演します。





座った状態で足を掛け 肘で足を押していきます。


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 背筋を伸ばして30秒キープ


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  足を(画像では右足)を曲げると更に効果的

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二宮和成 猫背でポッコリお腹が心配させるニノ が 

  ストレッチトレーナーに手解きを受けると!

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二宮和成 あまり筋肉が無いので 体が柔らかいのだそうです。


  嵐の皆にせかされて お腹を披露することに







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  おーっ! ニノ 凄いじゃない。
 
   ポッコリお腹の汚名返上だね。   













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2014年10月14日


ヒップアップストレッチ 

 血流が良くなり大殿筋 が柔らかくなると

   垂れていたお尻が上がりやすくなる v( ̄∇ ̄)v


  ポイントは大殿筋 いわゆるお尻の筋肉


kantanstrech_Hipup01



















              2014/10/11 放送の日テレ系テレビ番組 嵐にしやがれ
           綾瀬はるか と 嵐が体験 OLの自分磨き課外授業 より


ストレッチトレーナーは 東京赤坂 ストレッチ専門店 Dr.ストレッチの

             平塚真琴さん 川道拓也さんです。


ストレッチ専門店に行く暇がないあなたへ、

  30秒で出来る簡単美脚ストレッチの実演です。

              大野智・嵐が実演します。



椅子に浅く腰掛け 片足をひざに掛ける

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背筋を伸ばして ゆっくり前屈(ぜんくつ)し

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        30秒キープ

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                左右2セットずつ行う

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           以上、一人で出来る簡単ヒップアップストレッチでした。



皆さん、知っていましたか?

  お尻といえば 松本潤


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 トレーナー指導では 「松潤 お尻 かたい」 そうです。

   トレーナーに押し込まれても

    「あっ 痛い 痛い 痛い」とはならないのは何故

        お洒落だからだそうです。



kantanstrech_Hipup05_01














ちゃんとお尻ストレッチやっているだけあって

「痛 気持ちいい」 

「俺の筋肉伸びてるな~」 
っていう感じ

  のだそうです。


あなたも やってみませんか!


>> 松本潤がプライベートで励んでいるお尻ストレッチ



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2014年10月13日



バストアップストレッチ って

  オッパイそのものを 大きくするストレッチではありません。

 ポイントは 肩から胸にかけての 大胸筋。 

  大胸筋が緩む事で背筋が伸び、

   猫背が解消されて バストアップが期待できる。



kantanstrech_bustup01




















              2014/10/11 放送の日テレ系テレビ番組 嵐にしやがれ
           綾瀬はるか と 嵐が体験 OLの自分磨き課外授業 より


ストレッチトレーナーは 東京赤坂 ストレッチ専門店 Dr.ストレッチの

             平塚真琴さん 川道拓也さんです。


ストレッチ専門店に行く暇がないあなたへ、

  30秒で出来る簡単美脚ストレッチの実演です。

              大野智・嵐が実演します。






両手でタオルを引っ張り 

kantanstrech_bustup07




















肘を曲げずに後ろに下げていく

kantanstrech_bustup08























背筋をしっかり伸ばして 30秒キープ

kantanstrech_bustup09





















 一日 2~3回行いましょう。

kantanstrech_bustup10



























ストレッチトレーナーの指導です。

  ポイントは 肩から胸にかけての 大胸筋


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大胸筋がコッて固くなっていると 猫背になりやすくなるそうですよ。


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相葉雅紀くん ストレッチトレーナーに後ろから引っ張られます。

kantanstrech_bustup04




















相葉君 痛そうですね。

 男ですからアップするバストなんてありませんけれど

  皆さんの為に引っ張られています。 


kantanstrech_bustup05
























貴女も 本格的に学んでみませんか、

  健康そうな ピンと張った お椀型バスト   


   >> バストアップストレッチ 

  






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美脚ストレッチ  で むくんだ足 セルライトで太くなった足を


 ほっそり美脚にしてみませんか ( ´∀`)つ


ハイヒールをはく女性は必須!

 ふくらはぎを伸ばすことで 足首の可動域も広がります。


【ポイント】

 腓腹筋(ひふくきん) と ひらめ筋m血流が良くなり むくみが取れるので

   ほっそり美脚効果が期待できる 



kantanstrech_bikyaku00




















              2014/10/11 放送の日テレ系テレビ番組 嵐にしやがれ
           綾瀬はるか と 嵐が体験 OLの自分磨き課外授業 より



ストレッチトレーナーは 東京赤坂 ストレッチ専門店 Dr.ストレッチの

             平塚真琴さん 川道拓也さんです。


ストレッチ専門店に行く暇がないあなたへ、

  30秒で出来る簡単美脚ストレッチの実演です。

     大野智・嵐が実演します。







kantanstrech_bikyaku01





















タオルの両端を両手で持って 片方ずつ足にかける

kantanstrech_bikyaku02_s




















 つま先を自分の方向に反らし 更にタオルを引っ張る

kantanstrech_bikyaku04





















30秒キープ 左右2セットずつ行う

 効いていると感じたら無理に引っ張らないほうが良いようです。



kantanstrech_bikyaku05

























お金も時間もあって 人にやってもらいたいなら

 ストレッチトレーナーに ストレッチ専門店でお願いしましょう。


kantanstrech_bikyaku002



















大野智さん 随分痛そうな顔ですね。

 筋肉が硬くこっている人は こんな顔をする事になります。




 

足のむくみ  腿裏のセルライトにお悩みの貴女へ

 一人で出来る簡単ストレッチ。 本格的に学んでみませんか?


  >> 美脚ストレッチ  v( ̄∇ ̄)v







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2014年09月23日


ストレッチ や 呼吸 だけで

 スリムな 身体に ダイエット 出来たり

 健康で若々しくいられる 何てあり得ない


  ハードな筋トレ、エアロビ、 ジョギング、水泳、自転車走行 をこなし

   甘いものや脂っこいも食事はしないで

     身体に良い食べ物(野菜、鳥の胸肉、食物繊維) だけを食べていないと

       効果が無い

                  多いですねそう思いこんでいる人。

                  続くわけ無いですよね、普通の人間に。


  ダイエットに成功 やったのは たったこれだけで メタボ解消です。 

   と幾ら呼びかけても 

         聞く耳持たない人 多いです。 

           結局、ハードな運動も身体に良い食事も 続かないで 健康でおられる方に

             是非 ご紹介したい 女性がこちらです。
  


長田一美さん 

 雑誌 週刊女性 (2014/)9/30 でお見かけしました。

  モノクロ写真でしたけれど

  笑顔が素敵で  姿勢が良く  身体がしなやかそうで  若々しい
 

    どちらのご婦人かと思えば
  
     イヨガセラピスト で プラクティショナー を教える 先生で
            
 
nagata_kazummi





















   2014年現在 65歳    (゚∇゚ ;)エッ!?



           
       65歳!      ノ( ̄0 ̄;)\オー!!



記事には 
 
 「人は 誰でも 歳を取ります。

  でも老けるかどうかは 日々の過ごし方次第」 


 おっしゃっておられ


  ずーと ヨガ風ストレッチ の説明が 写真入で続くのですけれど。

    ポイントは ストレッチ と 呼吸

         無理しない ユルストレッチ を 毎日続ける事



「硬くなった筋肉や間接を解し 

 適度な筋力をつける事で

  可動範囲が広がり

   しなやかな身体になれる。」 
のだそうです。



そしてここからが大切なのですけれど




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2014年09月09日


眠るとき 良く眠るコツは

 眠る前に 体の力 緊張 ストレスを取り去ることです。

  自律神経の副交感神経を優位にして 

   ぐっすりと眠りましょう。
 

快眠ストレッチ とか 快眠に良いヨガは幾つかありますが

 その中でも

  ストレッチというには あまりに簡単なものですが

    寝る前に 余計な力を 緊張を抜いて ぐっすりと快眠する技は

      人生を元気、健康に生きる大切な技です。



1.肩の上げ下げ


肩や首の こり を解しましょう。

 肩をグッと 上げて

   ストン と落とします。

   こりが 緊張が取れていくと実感できれば
 
    睡眠の達人です。


kaiminstrech02














     
 






2.伸び

寝具の上で 横になって  ゆっくりと 深呼吸しながら

  伸びをしましょう。

    体の力を抜いていくことを意識して




kaiminstrech01









3.安眠ヨガ

インド人の修行者にヨガを習っていた頃

 最も大切なのが 死のポーズだと 教わりました。


  仰向けに寝て 手足を開いて リラックス。
 
   つま先から 頭に向かって 力を緊張を 抜いていくことができれば
  
     達人です。 何も考えないのですよ。死のポーズですから。 

      意識がなくなればそのまま眠ってください。
 



kaiminstrech03
















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2014年08月31日


お尻って


oshiri_01



























自分ではよく見えないので


 あまり気にしていませんが

  最近こんな事はありませんか


・お尻が張っている感じがする

・お尻が冷えている感じがする

・お尻がたれてきた感じがする

・長い間、姿勢良く座っている事ができない
 
・無意識にお知りの上をトントンと叩いている



腰痛 (1)


























それは 


 お尻の 筋肉が疲労して 


  硬くなっている

   柔軟性が失われている  のかも知れません。

お尻が固くなっていても

 痛いとか 肩とか首みたいにコッているとかは 

  感じないかも知れません。


だからと言って ほおっておくのは危険です。



 硬いお尻は 体に歪みを生じさせてしまうのです。

                   一体、どういう事でしょう。


腰痛 (2)










 



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2014年07月08日


寝付けない 眠りが浅い 休んでも疲れが取れない

 と言った 疲労回復ネック を とき解すって


  マッサージ?  寝酒?    いえいえ

                           違います。
                 

   疲労回復ネック を とき解すストレッチ です。



疲労回復の 鍵は >> 自律神経 です。

  この神経は 首に集まっていますので 首をストレッチします。

  頑張る 交感神経と

  安らぐ 副交感神経 とが 相互に働いて 心身の バランスをとっているのですけれど

    首がこっていれば ちゃんと安らぐ事ができません。


 疲労回復 の ネックになっているのが 首のこり だから
 
   首ストレッチ??

     って言っても コッていないけれど 首とか、肩とか・・・


そうですよね。

 人は自然に 首がこったら 首を回しますし

              肩がこったら 肩を回します。

  でも コッていなくても やるのが 

 
   疲労回復ネック を とき解すストレッチ です。






1.肩甲挙筋(けんこうきょきん)ストレッチ

 

 肩甲挙筋(けんこうきょきん)は、背中の 頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉です。

  肩を上げたりすくめたりするときに使われます。

  絵の様に 上位頸椎横突起 から 肩甲骨内側縁 の間の筋肉です。

  コッているなんて自覚がなくても 日頃からストッチしましょう。 


neck_strech04



























左の肩甲挙筋(けんこうきょきん)をストレッチします。


① 適当な椅子に座り、背筋を伸ばしてアゴを上げます。

   左の肩甲骨を固定するために 椅子を左手で掴みます。


neck_strech00



























② 首(頸部)を前に屈げます。うつむいた感じですけれど背筋は真っ直ぐです。

  20秒から30秒 この姿勢を保ちます。


neck_strech01


























③ 首(頸部)を 右に旋回します。

  20秒から30秒 この姿勢を保ちます。

neck_strech02




























④ 首(頸部)を 傾けます。

 このとき 左の 肩甲挙筋(けんこうきょきん)が 適度にストレッチされている

   事を感じてください。

   「あぁー 感じる 感じる 背中の筋肉が 引っ張られているのを感じる 」 

                          みたいに


neck_strech03



























左が終ったら右を行って下さい。

 私は電車で立っている時とか テレビをみながらでも

     気軽に 習慣的に行っています。


このストレッチは 

 治療家・金本博明(かねもと ひろあき)先生 のエキササイズから学びました。

  



他にも寝るときはこんなストレッチをやっています。

2.えび反り


寝床に横になって

 ひじで体を支えて 首をのけぞり
 
  頭のてっぺんを マットにつけます。この状態を5分



neck_strech06











えび反りと言えば 

 行くぜ! 怪盗少女 ももいろクローバーZ  

   百田夏菜子(ももた かなこ) さんの  えび反りジャンプ

    2012年 NHK紅白の大舞台 本番生放送でやるのですから

       凄かったですね。


【中古】邦楽CD ももいろクローバーZ / 行くぜっ!怪盗少女〜Special Edition【10P13Jun14】【画】
ももいろクローバーZ / 行くぜっ!怪盗少女




600x337x8e41926c7eebf889d11f8d6d




















3.腕と首とで弓型ストレッチ

 首を左に倒し
 
  右腕を背中に回して左手で引っ張り

    腕と首とで 弓形になって 5秒


neck_strech05






























ありがたい事に 私自身は よく解き解されています。


 お陰さまで 一日の 心身のストレス、疲労をよく解き解し 

   朝起きたら、すっかり元気に回復して 今日も明るく前向きです。


でも私は 首ストレッチ 治療専門家ではありませんので

 ココに書いてある通り にストレッチすれば 全ての皆さんが 


  疲労回復ネック を とき解すストレッチ

       満足してもらえるとは限りません。

                  
それでは どうすれば良いかというと ・・・・・・・・・・・・・・・・




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2014年07月01日


 2ch  独身女性限定  のスレで


森公美子ってデブ可愛いよな  


   と 揶揄されていた  森公美子さんが 



ユニクロのXLが入らなかった私が 


    ユニクロの既成サイズを着ることができるまでになった。


「ありがたや」


「CM来ないかな~ 」 と ご機嫌だそうです。


         


取り組んだのは  


俳優・美木良介の 「ロングブレスダイエット」



息を吐く際に全身に力を入れて

  「ふううーーーー」 と 


      声に出して長い息をするだけ!



美木良介のロングブレスダイエット






ロングブレス(長めの深呼吸)でダイエットが出来るなんて ちょっと 

 信じられないですよね。

  私もやってみました。


以前は  豚でした  ( )`ε´( )

  身長 170cm で  体重が70kg以上もありましたし

お陰様で 現在は  

 姿勢が良くなり 血の巡り 気の巡りは良好。  

  朝から気分スッキリで爽快、


体型もスッキリ メタボだったのはいつぞやの事か 

「随分と スッキリしたね。」

  久しぶりに出会った知り合いからは皆そう言われます。 


           
  >> 本当に効いた!私のロングブレス体験。






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松本潤  が セクシーな お尻りを 揉み解した実演で

             伝えようとしたメッセージって  何でしょう?


「えっ!? お尻って コルの?」 (゚∇゚ ;)エッ!?

肩とか 首とか 腰とかなら よく コリますので 揉み解したり 

  回したり 伸ばしたり  ストレッチしますけれど 

   お尻って  こった ありませんので 何だろう と思いながらも ( ̄0 ̄)

    >> お尻の筋肉を揉み解すってこんなに大切な事なのですけれど
      
                   その大切さがあまり知られていませんよね。




他ならぬ 国民的人気グループ 嵐の イケメン 

   松本潤さん のストレッチと言う事で注目しました。


 松本潤・嵐 の事は随分前から知っているつもりでしたが

 
「お尻の専門家」 


           と呼ばれているとは 知りませんでした。

  嵐の櫻井翔さん からそいう言われているそうですね。 

  
 


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                     テレビ番組 「嵐にしやがれ」で紹介




この人 自分には厳しい ストイックな人ですが 

 他人には 特に女性には 思いやり ある優しいフェミニストと知られています。

松潤が 自らの セクシーな お尻りを 一生懸命 揉み解した実演している

  姿を見ていると
    
 ( お尻なんか全然こっていない人にも) 

    何か大切なメッセージを伝えてくれてる気がしたからです。




MJ_kotsuban (4)






















                    テレビ番組 「TOKIOカケル」で紹介





「ケツの筋肉って、

 なかなか自分で伸ばせないじゃないですか。

   これをやるだけで、だいぶ楽になりますね!」

 

先ず話題になったのは”骨盤職人”という 木彫りのセルフマッサージ便利器具

  ガチガチにこった お尻の筋肉をほぐす 優れもの

  長さ約32センチ、厚さは約2~3センチの一枚板で、

  表面には左右5つづつ小さな穴が開いており、

  そこに木の球体を2つ差し込めるようにできていて、

  その位置は調節できるようになっています。


MJ_kotsuban (1)













MJ_kotsuban (3)















MJ_kotsuban (2)

















松本潤さん の ”骨盤職人”の使い方

    ・仰向けになり、お尻の下のほぐしたい部分に骨盤職人を置く。

    ・お尻を左右に小刻みに揺らす。

    ・足を軽くバタバタさせる。

    ・片足ずつ30cm程度上げる動きを繰り返す。



「お尻に一番使っており、

 筋肉をマッサージしてコリがほぐれ

   足の疲れも取れるため、

        体がだいぶ楽になる」 


                  随分入れ込んでいますね


ショートボール も使って ストレッチ


IMG_3390




















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IMG_3396


















当サイト 案内人は男ですから(お姉系でない男です)

 ファンと言う事はなく

  あぁいうキラキラした モテモテの男性って・・・ 

   眩しいというか、羨ましいというか、適わぬ存在ですが


押しも押されもせぬ 国民的人気アイドルでありながら

 女性ファンの為に? これ程 エロくもみっともない役を演じ切り 

    如何に芸能人とは言え  >> どんな仕事も嫌がらず全力で取り組む姿勢

                                には頭が下がります。

世間では イケメンで派手なギラギラしたイメージがありますが

   >> 本当は素朴な人で  好きなタイプも 素朴な女性 

                                                     という証言もあります。
           
この通り 一目置いている 芸能人の エピソードとして

         取り上げさせていただきました。





松本潤・嵐が自らの セクシーな お尻りを 一生懸命 揉み解した実演

 

  「 (  ̄っ ̄)ムゥ


     指圧台用器具 骨盤職人【入荷まちです】




”骨盤職人” 買って使った人の体験談を知る事が出来ます。

 レビューを確認してください。

  よく読んでくださいね レビュー確認大切です。
 
 
気になるのは実際購入した人のレビュー

  >> こちらは絶賛レビュー



続きを読む
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2014年06月29日

おっぱい のお陰です。


日本を発展させ、住み良い世の中にしているのは

  「私の おっぱい のお陰です。 」 

 女性の皆さん そう信じて 胸をはって下さい。




「オッパイ は 大きい方 が モテる。」

「男の人は 大きなおっぱい 巨乳が好き。」

「貧乳な私は もてっこない」

           と思い込んでいる貴女、



「男が巨乳 に惚れる」 というのは 思い込みです。 

「巨乳が好き」なんて 馬鹿な事を言う男も少なからずいるとは思いますが

  自分でも理解できない深遠な気持ちを上手く伝えることができないで 

  やむを得ず「大きなオッパイが好き」

            適当に言っているものと思われます。


  
顔を上げて、姿勢を真っ直ぐ正して 胸をはって下さい。
  
 バスト が 元気そうに  ツンと上向いた 形になるでしょうか?
 
   男が魅力を感じるのは そういう女性です。


  bust2






 象徴的画像引用先 >> 美乳革命 
 


            



 
   

確かに、男はオッパイが好きです。

 おっぱいこそ 女性の魅力 女らしい体型の象徴です。

 でも 性的な魅力 だけじゃなくもっと深い理由があるんです。





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 象徴的画像引用先  >> 美乳革命 



          


元気なオッパイの女性に出会うと 童心の忘れ去りし記憶が呼び起こされ

  柔らかさ 温かさ 授乳 安らぎ 素直な気持ち 甘え 

   母と子の絆 家族の絆 世の中の絆 と言った気持ちが蘇ります。


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一寸マザコンっぽいお話ですが
 
  母性愛こそ

   人の やる気とか   新しいものを生み出す原動力 或いは
   
     優しさや 思いやり 人と人との絆 といった 感情形成の    
 
                       大元になっているものとも思えます。


ですから

 日本を発展させ、住み良い世の中にしているのは

  「私の おっぱい のお陰です。 」 

            女性の皆さん そう信じて 胸をはって下さい。 




大切なのは 元気そうな おっぱい 

  その為には バスト が ツンと上がった形です。

    自然にそうなっている事が大切です。  
 
     決して 美容整形 などに走らないで下さい。



そうは言っても

 「生まれつき貧乳だから」

 「もう若くはないのだから」  と諦めている貴女へ

              諦めないで欲しいです。


おっぱい を 元気にする方法はあります。


  >> バスト周りのリンパマッサージ の動画

               是非ご覧になってください。無料です。


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 象徴的画像引用先  >> 美乳革命 






続きを読む
コメント(0)トラックバック(0)バストアップ戸瀬恭子|  このエントリーをはてなブックマークに追加

美容 と 健康 のサイトを開設しました理由を申し述べます。


こんにちは フリー太と 申します。

  >> プロフィールはこちらです。
 

フリー太


 若かりし頃 劇作家になるため青春の全てを賭けました

  酒、タバコ、ギャンブル、夜更かし、Love 悪い姿勢 と不摂生の極みでした。

   良い作品を書くためのに必要な修行だと思って。    
  

 それから十数年 夢破れ、普通の人生を全うに生きようと 就活を始めましたが

 えっ!? (〇до)

>> いっきに老けた自分の姿を鏡で見て愕然としました。


                              (゚д゚ノ)ノ ヒィィ!!

 一時、医者からも見離されましたが 

       奇跡の生還を果たしました。  

そのときつくづく思いました。

 人生  幸運 とか お金 とか 甲斐性 とか  大切ですけれど

   「健康 こそ一番大切だな」と 思い知りました。



でも美容(ビューティ)って  

  エステとか 高級化粧品でメイク とか  

   高い健康食品とか  薬とか 施術とか 美容整形って・・・

    お金を払って誰かにしてもらう事という イメージ

                                強いですよね。


オバ様方から

「セレブでない人はキレイになれないのだ」って

  愚痴 ボヤキ を 随分と聞かされました。

  >> 詳細はこちら 
 


ところがです!  出会ったのです。

  いわゆるオバサン世代の女性 マダム 主婦 お母さん 働く女性 の中に

 

   えっ と驚く  (゚〇゚;)エッ

 

     奇跡の 若いままの 女性が。

 







続きを読む
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2014年06月25日




バストアップ は


  女性であれば 誰もが自宅で出来る事です。


やる事はこれだけ


 1.食事、偏った栄養をバランス良くする、


 2.姿勢 歪んだ姿勢を矯正する


 3.刺激 新陳代謝向上マッサージ

   ※バストそのものをマッサージする訳ではありません。
   或いは
   胸の土台となる大胸筋を鍛えるストレッチです。








ジャックまま で知られる。


  戸瀬恭子さん の バストアップ法 

bustup


戸瀬恭子さん の バストアップ は

 テレビや雑誌で紹介されています。


bustup (1)


マッサージやサプリメント
バストアップの機械や器具
補正下着、エステ。

様々なバストアップ法が世の中にはありますが
どれも時間やお金が取られるばかりで
効果はほとんど期待できません。

間違ったやり方で
バストアップに取り組んでいた一人だったのです。

バストアップは
正しい知識を身につけ実践することで
確実に効果を出すことができます!

戸瀬恭子さんは、おばあちゃんのように
垂れ下がってしまったバストでしたが
キレイなお椀型のバストに育てることができました。





 戸瀬恭子さんは


 豊胸手術や ホルモン治療など受けなくても


  自宅でできるエキササイズで


    誰でも 豊かな 胸になって素敵な 体形 になれると主張しておられます。


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2014年06月22日


美容(ビューティや 健康(ヘルス)の為に大切な事は


 姿勢を良くし

    血の巡りを良くし 

        気の巡り  を良くする事です。


その為に

 背骨、腰、骨盤 の コリ、歪、ズレを解消する事が大切ですけれど

  私は テレビなどを視ながら
   
  >>  ロングブレス(長めの深呼吸) を応用しています。


作法がありますけれど   私が最も意識しているのは

 一番最後の吐き切った瞬間です。  





1. 息を吸いながら 両手を挙げて  お尻を引き締めながら

  、3秒かけて鼻から息を吸います。


 diet02































2.掌を外に向けて 腕を下ろしていきながら

  7秒かけて長く 吐きます。


   吐く最初は 「ブゥー」と 強く吐く 

     あとはゆっくりと長く
 



 
diet03





























3.肘をぐっと後ろに引いて

 肘と肘をくっつけるイメージで 肩甲骨を中央に寄せます。


 diet04































  息を吐き切った時に脇を絞めて

   腰骨背後あたりにほど良いストレスを実感できる 

                       のが良いです。



      




strech04



























このストレス が 体幹を引き締めて

 姿勢を矯正し 


  背骨、腰、骨盤 の コリ、歪、ズレを解消するしてくれます。

 
    このことは 血の巡り 気の巡りを 良くし (^○^)


美容(ビューティや 健康(ヘルス) に良い効果をもたらします。


そればかりでは ありません。

  ダイエットにも効果があります。\(^▽^)/

 
       実際に 

     デブ可愛い と 言われていた 森公美子 さんが ダイエットに成功  

       その理由は・・・・  
        



続きを読む
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美容(ビューティや 健康(ヘルス)に関わる

  根本のツボを抑えているのが

     ”腰痛治療の優れものノウハウ”にあります。


腰痛なんかで悩んでいない人も是非、身に付けたいものですが


何故、”腰痛治療の優れものノウハウ”になのでしょう?
 
 腰痛になったこと無い人には分からないかも知れませんは

  腰痛やギックリ腰って 絶望的な苦しみです。   (;>_<;) 


腰痛 (2)



















その治療って 痛む腰にシップしたり

  整形外科で 電気療法や 引っ張る治療 など 

   いわゆる対処療法的な治療では

   一時的には収まっても  再発して中々完治しませんよね。




腰痛を起こしている根本の原因には

 体幹(背骨、腰、骨盤)の コリ 歪やズレ があるのですけれど


体幹の コリ、歪、ズレ が解消されますと 腰痛解消だけではなく

  姿勢が良くなり 血の巡り 気の巡りが 良くなりますので

   美容(ビューティや 健康(ヘルス) 全般を良くします。
  


腰痛解消ノウハウの優れものは

 鍼灸ツボ整体 と言った東洋医学にありますが


そう聞くと

 いわゆる 中高年 お年寄りの治療 ってイメージが定着していますよね。

   温泉なんかも加われば 完璧に。 



ところが そういったイメージを払拭した先生がおられます。

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テレビや雑誌でおなじみ

 鍼灸(はり きゅう)整体  の第一人者、 ゴッドハンド 

    >>  アスカ 鍼灸治療院  福辻鋭記 先生 です。




s-sensei00














東京都品川区西五反田 8-1-2  平森ビル2Fの

   >>  アスカ 鍼灸治療院

鍼灸(はり きゅう)整体 と言うと
      
  お年寄りが受ける治療というイメージがありますが 
  
    当サイト が 注目していますのは 
 
     東洋医学の         


     ストレッチ  です。


    「自分に合ったストレッチを身に付けること」 


                                      これです。


続きを読む
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2014年06月17日


美容(ビューティ) や  健康(ヘルス) の為には

 ダイエットとか 健康食品とか 美容整形 などに頼る前に

  体幹(背骨、腰 、骨盤) のコリ、歪、ズレ を解消ることが

                                      大切です。 


そう言うのって 整体 とか 整形外科 の専門・・・・

   或いは 温泉とか 



自分で見つけましょう。

体幹(背骨、腰 、骨盤) のコリ、歪、ズレ を解消するストレッチ を



 「自分に合ったストレッチ」  (⌒-⌒)


 「一日5分程度の簡単なストレッチ」 ( ̄ー ̄) 


 「毎日続けられるストレッチ」 (⌒∇⌒)


                自分で見つけ出して 毎日実践しましょう。



こんにちは  フリー太と申します。


フリー太



小さな学習塾の講師やっています、塾は人気商売です。

 ですから 塾で教える中高生の保護者の方々

    いわゆる オバサン方 の味方です

      >> 詳細はこちら



大抵のお母様方は共働きで、仕事と家事と育児の両立で 

  疲れ 歳相応に老けて おられます。



ところが!!  ノ( ̄0 ̄;)\オー!!


姿勢の良い方は 年齢よりもずっと(人によっては10歳以上)

   若々しく 綺麗に見えます。   (゚∇゚ ;)エッ!?
   
    そのような方は   

体幹(背骨、腰、骨盤)のコリ、歪、ズレを解消するストレッチ を

       自然に身に付けておられるものと思われます。
     


 ですから 

   体にお歳を感じる とか 慢性的な疲れが取れない  方々には是非


 「自分に合ったストレッチ」  (⌒-⌒)

 「一日5分程度の簡単なストレッチ」 ( ̄ー ̄) 

 「毎日続けられるストレッチ」 (⌒∇⌒)

      自分で見つけ出して 毎日実践して頂きたいと思います。


でも そういうの 教えてくれる人は 中々いない そう思っていました。

 ところが こちらはお奨めです 

 



続きを読む
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2013年08月13日


皆のダイエットの歌 名作です。


 見るだけで楽しい! 笑える それでいて 中身がある 深い 


 ミュージカル仕立て で 面白い! 






この動画、


 ダイエット の為に 燃焼系体質になる為に


    随分と辛い思いをしていますね。



でも 私も 私の知り合いも


 燃焼系体質になるには
  
 ダエットに成功したからと言って 辛い思いをしたり

   我慢をした訳ではありません。


食べます! 飲みます! 好きなだけ!

 それでも  体重減りました。

  体重 70kg以上 だったのが50kg代 に!!

 ダイエットに成功 やったのは たったこれだけで メタボ解消です。




続きを読む
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2013年06月28日

皆さん こんにちは 

  >> 面白い ネコ です。


  imechyara_220_R.gif


 ご覧の通り 視力矯正メガネをかけています。


 もし 高校生の時 


  視力回復トレーニング


   を知って入れば 今頃 メガネはかけていませんでした。




 大人になって視力がどんどん 悪くなりました。


  以前は 視力がどんどん低下して

 メガネの度を上げる為 

   毎年レンズを買い替えていました。

    累計金額 数十万円!  エーッッ!!Σ(゚ロ゚ノ)ノ

  しかも 
疲れ目が酷く  眼薬 に頼っても治らず

    気のめいる日々が続きました。(´@ω@`)



それが今は 
(⌒O⌒)

 目薬には頼らず 視力低下が止まり 

  メガネを買い替える事もありません。 



私が身に付けた方法は 誰でも自宅で


  簡単に出来ます。  

 

  是非聞いて下さい。 私の体験談



omoshiroineko_v6































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2013年03月04日


女性が  美容と健康を保つ為には

 >> 女性ホルモン

                    を 適度に 刺激する事です。


  彼氏、夫が いる/いない に係わらず

   >> 女性ホルモン

        を刺激する事は可能です。

>> iroha プレジャー・アイテム 女性用 tenga テンガ
 

 が提供する アダルトグッズ は

  異物感を与えないように

    スベスベして柔らかく

             女性の肌になじみやすい
 
                          感触の素材を使っています。





【バイブ 女性用 tenga 】

>> iroha プレジャー・アイテム 女性用 tenga テンガ

【バイブ 女性用 tenga 】iroha プレジャー・アイテム HINAZAKURA 女性用 tenga テンガ 大人のおもちゃ アダルトグッズ

HINAZAKURA 〔ひなざくら〕

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2013年01月05日


恋をする方が バストに ハリ が出てきます。

  バストにハリがあると スタイルが良く

   ファッションが大変見栄えします。


 恋をする方が 肌に艶が出てきます。

 
 
>> 女性達よ 恋をしよう  若さ と健康を保つ為に




oppai






女性は 中高年にも 

 なれば 子育てや 家事や 仕事で

   恋どころではないと思いますが


  素敵な男性 タレントに 憧れたり

    コンサートに出かけたり 恋心を抱くのは

     とても大切な事です。


夫や子供がいる妻に

 浮気や不倫を奨励する訳ではありませんが


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身内が腰痛にかかり


 整形外科医院 で レントゲンを撮りました。

  尾骶骨や 足の付け根の映像を見せられましたが

     特に異常がありませんでした。



腰痛 (1)



現在は  電気治療と 薬の服用を 続けていますが

       良くなる気配がなく 通院をやめてしましました。

   

その後も腰痛は酷かったのですが



良く体を動かして ストレスをためない様にすると

 以外にも 腰痛が消えました。

   これは 一体どういう事なのでしょうか?


jogging010002-thumbnail2





整形外科医や整骨院でも中々治らない場合


多くの腰痛治療実績から生まれたのが こちら

 >> 中川式ヘルスケアシステム



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2013年01月02日


トキメキ


 もっとキレイになりたい


  若くなりたい 

  異性から 魅力ある女性として意識されたい

           若さ と健康を保つ為には そう思う気持ちがとても大切です。

若い人達も自分の母親がいつもでも
 
 みっともない と 思わないで 認めて上げて下さい。



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2012年12月24日



ノロウイルス(Norovirus)は、

 食中毒や感染性胃腸炎がを引き起こすウイルスです。



3月までは  猛威をふるうそうです。

アルコール系消毒液が あります。

 手洗いや 洗剤  で

  でも

  アルコール消毒液 は

     ノロウィルスには 無効です。







1.生ものに注意してください。

 牡蠣(カキ)などの貝類 を 生で食べるときは

 特に要注意ですよ。


2.外から帰ったらうがいと手洗いをしましょう。 
  
 石鹸 と 水での 十分な手洗い
  
 人からの 乾燥したものから出る塵埃からの
 
 空気感染もあります。


食事前 トイレ後 は 必ず手洗。 


4.除菌 食器 洗いは塩素系が効果的です。 

 アルコール消毒液 は ノロウィルスには 無効です。


続きを読む
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2012年12月23日


ロコモティブシンドロームとは、

運動器官の障害によって
 日常生活で人や道具の助けが必要な状態、
  またはその一歩手前の状態をいいます。

         >> NHK あさイチ でも紹介されていました。

簡単に言えば

骨・関節・筋肉の機能の衰え で


寝た切り

 階段が登れない

  一人で起きれない 状態を指します。


原因は 自動車 や パソコン 等

 便利な生活で 歩いたり 体を動かさなくなった事


そんなの 高齢者の心配ごとかと思いきや


 意外にも 現役世代 から 症状が進んでいるとか

  特に40代女性は

   女性ホルモンの減少が 引き金になります。


お薦めの予防方法は
  
  ウォーキング 

         30代から習慣化しましょう。



          
jogging010002-thumbnail2

   

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2012年12月22日


足が太い


 下半身だけが細くならない

           と お悩みの方  (´Д`)。


 足が太くなる! 

 太ももの裏に ついた セルライト は 中々取り除けない

  と お悩みではありませんか。



「脚が太い!」「下半身が痩せない!」   だけでなく

 「足が冷える」 「足の血行が良くない」  そんな方には
 
   太もも裏側に溜まる脂肪  ( ̄□ ̄;)!!

    ほおっておくと  水分老廃物を溜めこみガチガチに固まって

      肥大化して像の足みたいになる 恐ろしい    


           セルライト

 
       足が冷える方には 是非お勧めの




  >> 脚せ ウォーキング ダイエット


                                                      というものがあります。

                         


 美脚ライン は美しい

  どんなファッションでも似合いますよね


WKGDIET






結構、簡単にできることで できます。


 

WKGDIET (3)




どうすれば こんな 美脚になれるのか



WKGDIET (2)



WKGDIET (1)





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姿勢が良く 美しくスリムなボディ

 特に女性の場合、バストが豊かですと


 キャミソール ノースリーブ パーティドレス 水着 など

 
  ファッションの幅が広がり、お洒落に前向きな気分になれますね。


こちらは
 >> 豊かな胸で知られる女優さん

 抜群のプロポーションですので
  >> 何を着てもに合います。

   でも 美しいボディラでいられるのは
    情熱大陸でも紹介された
     >> 樫木さんのエキササイズ
 
      で鍛えておられるから美しいボディラでいられるのです。


バスト のサイズは遺伝だと諦めてしまう、


 産後で授乳が終わった後は 萎んでしまうものと


   若くなくなれば 垂れてくるもの


      と諦めることはありません。


11-6



バストアップは 


サプリメント,ホルモン剤,豊胸手術、矯正下着など


 人工的に手を加えなくても 


  生活習慣(食事、姿勢、ストレッチ)を見直せば

   自宅で 美しく豊かな胸にできます。



11-24



11-26




11-25





>> 戸瀬恭子さんの バストあっぷるん



※ 内容がしっかりしていて人気があります。

 ・DVDとマニュアルのセット

 ・無料メールサポート があります。

 ・効果が無ければ全額返金保証(内容に自信ありという事です。)



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2012年12月17日


ダイエットは脂肪を燃焼させる行為、

 お腹、内蔵脂肪を燃焼させましょう。


バストアップは 

 (豊胸手術や ホルモン治療に頼らず)
 
 ストレッチで 胸を 大きく する方法



 絶食とか 過激な運動を続け 辛い思いをした挙句


 バストが萎むのは


       嫌ですよね。    ( ̄▽ ̄;)






果たして
 
 ダイエット と バストアップ は 両立するのでしょうか




o2sports


バストアップと ダイエットを両立させるには

 ゆっくりめのウォーキング と 

  バストアップストレッチ を 併用する事が


 がお薦めです。


ゆっくりめの

 ウォーキングといっても トボトボ歩くのではありません。


 体幹のひねり や 腕振りをしっかり学んで

 上半身を軽く動かす事
 

 下半身を比較的多く動かす、

  有酸素運動を行うことです。

詳しくはこちら

ウォーキング は 理想的 ダイエット 姿勢 プロポーション が良くなる!



jogging010002-thumbnail2











バストアップは 

 (豊胸手術や ホルモン治療に頼らず)
 
 ストレッチで 胸を 大きく する方法です。

  若くなくなっても 出産授乳しても 垂れ萎んだ
 
   おっぱい を ピン とはりの ある バストにする事が可能です。

【バストアップ】 自宅 ストレッチでできる!

11-6

バストアップストレッチでも

 一番人気があるのは こちらです。

戸瀬恭子さんの バストアップストレッチ教材DVD


>> バスあっぷるん

続きを読む
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12月

身内がかかりました、

 ノロウイルスによる食中毒や感染性胃腸炎が

  最も多くなるこの季節


1.生ものに注意してください。

 牡蠣(カキ)などの貝類 を 生で食べるときは

 特に要注意ですよ。


2.外から帰ったらうがいと手洗いをしましょう。 

 人からの 乾燥したものから出る塵埃からの
 空気感染もあります¥、

3.除菌 食器 洗いは塩素系が効果的です。 


厄介な事に

 ノロウイルスには有効な抗ウイルス剤

       はありません。


 治療は、対症療法になります。




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2012年12月13日

ジャックまま で知られる。


戸瀬恭子さん の バストアップ法 が 大人気です。


11-6


戸瀬恭子さんは


 3人の子供を育てた シングルマザーです。


ご自身が3人の子を産み、


  干し柿の先に干しブドウがついたようなシワシワなおっぱい


   になってしまった体を、



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今ではGカップとなり、

 

 さらにはブラジャーが無くても

 

     胸が自立しているハリのあるバスト


                   を手に入れた方法お伝えします。


11-26




もちろん豊胸手術、サプリメントなど、


  お金のかかることは一切していません。


自宅で1日わずかな時間だけがあれば十分です。



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戸瀬恭子さんの バストアップストレッチ教材DVD


>> バスあっぷるん


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※DVDでは 異例の 
「使った後」でも 180日間の返金保証付き
※ 返金の期間は 90日後~180日の間になります。
※ 返品時の送料は お客様のご負担になります。



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2012年12月11日


日9『TOKYOエアポート~東京空港管制保安部~』 出演中の

深田恭子 さん

 空港管制官としての専門用語を 英語で喋らなくてはならず
 
  あまりの大変さに

自慢の巨乳おっぱい が 萎みそう?




121014-2124390199

なんて 思いをしています。

 実際 辛い目にあったり ストレスが続くと 萎んでしまいますよね。

oppai



垂れ萎む おっぱい を


 ピンと ハリ のある 美しい形のバストにする

 

    ストレッチがあります。


     



戸瀬恭子さん の


   バストアップストレッチ教材DVD


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もちろん豊胸手術、サプリメントなど、


  お金のかかることは一切していません。


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猫背 を 治しましょう。

 背筋をしゃきっとするだけで


  冷え症
         肩こり、    
                 だるさ


                        が無くなります。






猫背のままですと


   胸の骨格がせばめられ

      血流が悪くなります。

猫背を治す簡単な運動には

 上の動画の他に


 1.腕ふりウォーキング


 2.ロングブレス呼吸法



 3.バストアップストレッチ


                   があります。    

 









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2012年12月09日


女性らしさは胸にあり

 出産授乳後 の 垂れ萎み に悩んでいませんか?


bonyu1

女優さんなんて それが嫌で

 

 売れている時は出産を控える事もありますよね。


   でもそんな事しなくても ハリ のあるバストにする


     ストレッチがあります。


     



戸瀬恭子さん の


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  >> バスあっぷるん



戸瀬恭子さんは


 3人の子供を育てた シングルマザーです。



ご自身が3人の子を産み、
 

   干し柿の先に干しブドウがついたようなシワシワなおっぱい


     になってしまった体を、


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今ではGカップとなり、

 

 さらにはブラジャーが無くても

 

   胸が自立しているハリのあるバスト


                   を手に入れた方法お伝えします。





もちろん豊胸手術、サプリメントなど、


  お金のかかることは一切していません。













続きを読む
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2012年12月05日

ジャックまま で知られる。


戸瀬恭子さん の バストアップ法 を


 >> 無料動画で確認してみませんか。


  一番下にスクロールして メールアドレスを入力して申し込んで下さい。


 ※リンク先のサイトは 安心

     危険ウィルス 騙し 不当請求 執拗な勧誘 個人情報流出 等の

                                          心配は無用です。


bustup (2)


戸瀬恭子さん の バストアップ は

 テレビや雑誌で紹介されています。


bustup (1)


 戸瀬恭子さんが 


 豊胸手術や ホルモン治療など受けなくても


  自宅でできるエキササイズで


    誰でも 豊かな 胸になって素敵な 体形 になれると言う思いで


   撮影した 無料動画紹介です。


bustup (3)


戸瀬恭子さんは


 3人の子供を育てた シングルマザーです。


ご自身が3人の子を産み、
  干し柿の先に干しブドウがついたようなシワシワなおっぱい


   になってしまった体を、


今ではGカップとなり、

 

 さらにはブラジャーが無くても

 

     胸が自立しているハリのあるバスト


                   を手に入れた方法お伝えします。

もちろん豊胸手術、サプリメントなど、


  お金のかかることは一切していません。


自宅で1日わずかな時間だけがあれば十分です。


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「使った後」でも 180日間の返金保証付き
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2012年07月17日


人間は汗をかき 

  それが蒸発する時の気加熱で体温を下げます。


nettyuusyou_03

湿度が高いと 汗が出にくくなって
 それが熱中症を引き起こします。







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2012年05月23日

>>前田敦子・AKB48 や 

白鳥久美子・梅ちゃん先生出演中

                                      が実践する 生大根ダイエット とは

maeda_atsuko (31) 


shiratorikumiko


daikon_diet1


 daikon_diet2


続きを読む
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2011年11月30日

スラリと背が高い 人を見ると
 
 立ち居振る舞い や ファッションが決まって とても素敵ですよね


背の低さでなやんでいる方に

  シークレットシューズというものもありますが

   好きな相手にばれると辛いですね。


    【レビューで送料無料】◆エアーインソール◆エアインソール インソール お兄系 ブーツ メンズ 中敷 中敷き シューズ シークレットシューズ シークレット ブーツ 靴 レザー お兄系ファッション お兄 メンエグ メンナク JIGGYSSHOP ジギーズショップ



上嶋修弘 

という方がおっしゃるには


「身長の悩み


  背が低いのは 遺伝ではなく
 
   日常の 生活習慣にある」
のだそうです。

            >> 詳しくはこちら  
 

要するに


一日15分のヨガの応用で 


1.体の歪みを無しましょう。


2.脳下垂体を刺激し


  >>成長ホルモンの 

     分泌を促すのだそうです。 希望が持てますね。


体操で身長が伸ばせる例として

身長を伸ばす川畑式体操という

 ものがあります。一寸やってみましょう。




これならばできそう、と思われ、


更に詳しく極めたい方は


 90日間で最低でも1cm以上身長が伸びる方法


 >>『上嶋式3ステッププログラム』

  を試されては如何でしょう。

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こんにちはフリー太と申します。

こんにちは フリー太と申します。

imechyara_220_R









小さな学習塾の講師です。
 塾は人気商売ですから、
   中高生のお母様方
>> オバ様方の味方です。

大抵のお母様方
 仕事、家事、育児で
  疲れたり 
   やつれたり (ー。ー)フゥ
 
でも
 お幾つになっても
  若々しく綺麗な方が
   おられます。

そういう女性は
 元々キレイ・・
お金を払って
 エステ・・・ 
大金を払って
 美容整形・・
  じゃないのです。

聞いて下さい、
本当に居た!
 高校生の母親でありながら
  奇跡の 

 >> 若いママのお話 
 
 


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