2014年06月22日
ロングブレス(長めの深呼吸) で 体幹を締めれば 姿勢が良くなり健康になれる
こんにちは 面白いネコです。
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美容(ビューティ)や 健康(ヘルス)の為に大切な事は
姿勢を良くし
血の巡りを良くし
気の巡り を良くする事です。
その為に
背骨、腰、骨盤 の コリ、歪、ズレを解消する事が大切ですけれど
私は テレビなどを視ながら
>> ロングブレス(長めの深呼吸) を応用しています。
作法がありますけれど 私が最も意識しているのは
一番最後の吐き切った瞬間です。
1. 息を吸いながら 両手を挙げて お尻を引き締めながら
、3秒かけて鼻から息を吸います。

2.掌を外に向けて 腕を下ろしていきながら
7秒かけて長く 吐きます。
吐く最初は 「ブゥー」と 強く吐く
あとはゆっくりと長く

3.肘をぐっと後ろに引いて
肘と肘をくっつけるイメージで 肩甲骨を中央に寄せます。

息を吐き切った時に脇を絞めて
腰骨背後あたりにほど良いストレスを実感できる
のが良いです。

このストレス が 体幹を引き締めて
姿勢を矯正し
背骨、腰、骨盤 の コリ、歪、ズレを解消するしてくれます。
このことは 血の巡り 気の巡りを 良くし (^○^)
美容(ビューティ)や 健康(ヘルス) に良い効果をもたらします。
そればかりでは ありません。
ダイエットにも効果があります。\(^▽^)/
実際に
デブ可愛い と 言われていた 森公美子 さんが ダイエットに成功
その理由は・・・・
ヽ(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)ノ
お話の途中ですが ショートブレークです。
女性の皆さん! 胸 を張って下さい!。
男が皆 巨乳好きなんて・・・ あり得ません。
心ひかれるのは (*´艸`*)
>> これです。 ('-'*)
ショートブレイク でした。
ヽ(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)ノ
ダイエット 効果 があるのは確かですが
理由はハッキリ 分かっていません。
推測その1 脇の下や 肩甲骨付近にある
褐色脂肪細胞を 活性化する為では? という説があります。

ダイエット 効果 がある理由
推測その2
最先端のゲノム解析による研究で 最近、細菌の力では無いかと
解明されつつあります。 細菌と言っても 腸内に住む善玉菌です。
では何故 深呼吸にその様な作用があるかと言うと
鍵は 腹式呼吸 だと思われます。
>> 腹式呼吸には ダイエット にこんな作用があったのかと
推測されます。
話は変わりますが。
「ロングブレス」を 考案されたのは
俳優・美木良介さんですけれど
始められた動機は 腰痛治療 と聞いておりました???
正直言って
長めの深呼吸なんかで 腰痛が治る ????
って聞いても 言っている意味が分からないでいました。 (・_・?)
でも
腰痛治療のノウハウには
腰の痛みを和らげるだけでなく
姿勢を良くし
血の巡りを良くし
気の巡り を良くする
美容(ビューティ)や 健康(ヘルス)の為に大切なノウハウがあると
聞いていましたので、やってみました。

美木良介のロングブレスダイエット