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ロングブレス

2015年06月14日

こんにちは 面白いネコです。
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インナーマッスルを鍛え

 体を燃焼系体質に変えて

  腰痛を直して(予防して)しまうという 呼吸法

    俳優・美木良介の 「ロングブレス」


きっかけは 腰痛治療。

 腰痛治療は 

 あまり使っていない 腰や背中のインナーマッスルを鍛えることが効果的。

   誰でも手軽にできる。

            >> 腰痛治療はこちら


呼吸法は

 お尻を引き締めながら、3秒かけて鼻から息を吸い、

   口から7秒で吐ききるという動作を、6セット。

 加えて、お腹をへこませながら

  全く同じように呼吸をする動作を6セット。
  
     この合計2分間の呼吸法を毎日するだけ。


ポイントは息を吐く際に全身に力を入れること

  「ふううーーーー」と声に出すとうまくいく


美木良介のロングブレスダイエット
美木良介のロングブレスダイエット


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2014年07月01日


 2ch  独身女性限定  のスレで


森公美子ってデブ可愛いよな  


   と 揶揄されていた  森公美子さんが 



ユニクロのXLが入らなかった私が 


    ユニクロの既成サイズを着ることができるまでになった。


「ありがたや」


「CM来ないかな~ 」 と ご機嫌だそうです。


         


取り組んだのは  


俳優・美木良介の 「ロングブレスダイエット」



息を吐く際に全身に力を入れて

  「ふううーーーー」 と 


      声に出して長い息をするだけ!



美木良介のロングブレスダイエット






ロングブレス(長めの深呼吸)でダイエットが出来るなんて ちょっと 

 信じられないですよね。

  私もやってみました。


以前は  豚でした  ( )`ε´( )

  身長 170cm で  体重が70kg以上もありましたし

お陰様で 現在は  

 姿勢が良くなり 血の巡り 気の巡りは良好。  

  朝から気分スッキリで爽快、


体型もスッキリ メタボだったのはいつぞやの事か 

「随分と スッキリしたね。」

  久しぶりに出会った知り合いからは皆そう言われます。 


           
  >> 本当に効いた!私のロングブレス体験。






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2014年06月22日


美容(ビューティや 健康(ヘルス)の為に大切な事は


 姿勢を良くし

    血の巡りを良くし 

        気の巡り  を良くする事です。


その為に

 背骨、腰、骨盤 の コリ、歪、ズレを解消する事が大切ですけれど

  私は テレビなどを視ながら
   
  >>  ロングブレス(長めの深呼吸) を応用しています。


作法がありますけれど   私が最も意識しているのは

 一番最後の吐き切った瞬間です。  





1. 息を吸いながら 両手を挙げて  お尻を引き締めながら

  、3秒かけて鼻から息を吸います。


 diet02































2.掌を外に向けて 腕を下ろしていきながら

  7秒かけて長く 吐きます。


   吐く最初は 「ブゥー」と 強く吐く 

     あとはゆっくりと長く
 



 
diet03





























3.肘をぐっと後ろに引いて

 肘と肘をくっつけるイメージで 肩甲骨を中央に寄せます。


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  息を吐き切った時に脇を絞めて

   腰骨背後あたりにほど良いストレスを実感できる 

                       のが良いです。



      




strech04



























このストレス が 体幹を引き締めて

 姿勢を矯正し 


  背骨、腰、骨盤 の コリ、歪、ズレを解消するしてくれます。

 
    このことは 血の巡り 気の巡りを 良くし (^○^)


美容(ビューティや 健康(ヘルス) に良い効果をもたらします。


そればかりでは ありません。

  ダイエットにも効果があります。\(^▽^)/

 
       実際に 

     デブ可愛い と 言われていた 森公美子 さんが ダイエットに成功  

       その理由は・・・・  
        



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2011年11月14日


ロングブレスとウォーキング 実践しました! 姿勢がとても良くなる実感


猫背

 背中が丸まっている


 腕が太くなっている


  肩が張って 顔が前に出る


 腰骨と腰椎(ようつい)からなる


  S字背骨を直すと ウェストが引き締まります。



背骨のS字湾曲が崩れると

 お腹だけがポッコリ飛び出ます。


お腹の内側の筋肉は固くなり易いのですが


S字を元に戻すと

  お腹の内側の筋肉が若返って


  腰のクビレが出来ます。 


どうやって矯正する?




 でストレッチしています。

  毎日続けられて、とても良く効くので

   お腹も出っ張らなくなってきました。


 怖そーな インストラクターさんに

  体をゆだねて


   痛い痛い痛たたた、 って姿勢を矯正してもらいたいなら・・・・・・・


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こんにちはフリー太と申します。

こんにちは フリー太と申します。

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小さな学習塾の講師です。
 塾は人気商売ですから、
   中高生のお母様方
>> オバ様方の味方です。

大抵のお母様方
 仕事、家事、育児で
  疲れたり 
   やつれたり (ー。ー)フゥ
 
でも
 お幾つになっても
  若々しく綺麗な方が
   おられます。

そういう女性は
 元々キレイ・・
お金を払って
 エステ・・・ 
大金を払って
 美容整形・・
  じゃないのです。

聞いて下さい、
本当に居た!
 高校生の母親でありながら
  奇跡の 

 >> 若いママのお話 
 
 


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