2020年06月30日

7月8月スケジュール(再掲載)

昨夜載せたスケジュールに、不備がありました。
申し訳ございません。
こちらが最新のものとなります。
ご確認をお願い致します。

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質問がございましたら、先生までお願い致します。




kasuthijomion at 11:31|PermalinkComments(0)

2020年06月03日

6月スケジュール

今月のスケジュールをお知らせ致します。
よろしくお願い致します。

カスティジョ・ミオン

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kasuthijomion at 13:25|PermalinkComments(1)

2020年05月04日

こんにちは

私の大好きな愛さんより、生徒さんにエクササイズをお使い下さいと説明付きで来ました。
(スマホで見づらい場合は、パソコンで見てみてください)
是非皆さまも頑張ってやってみて下さい💪

そして、先日皆さんに送らせていただいた私の動画も!👍
(キッズクラス用は愛実先生の動画を後日YouTubeにあげます)
言い訳❗️笑笑
話しながらしているので大変でした笑笑
音楽ずれていたり、言っている事が理解不能もありましたかね❣️笑笑
すみません🙇‍♀️
これからも負けずに頑張りまーす。

皆さん何かして貰いたい事、有りましたら教えて下さい。
オンラインレッスン
1️⃣私だけが生徒さんに見えるオンラインレッスン
2️⃣生徒全員が見え注意を受けながらレッスン受けたいたい。
…など色々なグループ作りたいと思います。

宜しくお願い致します🤲

カスティジョ・ミオン
高野和世
コロナ疲れ😷している皆様へ、リラックスできるリリース&ストレッチプログラムをお届けします💕
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今日もメルマガを開いてくださってどうもありがとうございました。2012年から毎年5月は日本にいる生活を送ってきたけれど、今年はメルボルン。DLSオンラインセミナー祭りと題していつもより移動の少ない(皆無!)セミナー期間を過ごしています。でも皆さんはきっとコロナ疲れだよね、と思ったので今日はリリース&ストレッチだけ、辛いエクササイズなしのsefl care programをプレゼントしますね。一日の終わりに、もしくは朝をスタートさせるためにやってみてください。
佐藤 愛
★お詫び★
前回のメルマガで、エクササイズ動画のリンクを付けるのを忘れていました。ごめんなさい。
エクササイズの説明だけでナニコレ?って思った人もいた事でしょう。
こちらのブログにエクササイズリストと動画のリンクをつけて説明を作りましたので、こちらをご覧くださいね
リラックスするために…

1)始める前に水分補給
水分不足は体が固まってしまう原因の一つ。エクササイズ前にたっぷり飲むとおなかがタプタプになってしまうけど、今日はリリース&ストレッチだから心配ないよ!

2)形よりも感覚の方が大事
ストレッチもリリースも「自分のものさし」が大事になります。体の声を聞いて、どこまで届くか競争ではないって覚えておいてね。

3)リラックスするBGMをかけよう
ミュージックセラピーというセラピーがあるくらい、音楽って気持ちを緩やかにしてくれます。youtubeでリラックスBGMなど入れて探してみてください。1時間の波の音、なんていうのもあったりしますよ。
必要なもの
  • お好きな飲み物
  • ボール(マッサージボールかテニスボール)
  • ソフトボール
  • 枕(クッションでもOK)
  • キャンドル OR アロマ
Remember...

セルフケアなんて時間があるときにやるもんだと思っている人がいたらそれは間違いですよ。
車を定期的にメインテナンスするのは、安全に運転するため。
自分や周りの人が安全に、一番いいコンディションで生活するためにプライオリティナンバー1なはず。
是非、朝でも、夜でも、1ページ分だけでも時間を作ってやってみてください。


kasuthijomion at 17:13|PermalinkComments(0)

2020年04月21日

おはようございます

皆さんエクササイズ、ウォーミングアップしてますか?
お会いする日まで
体力、持久力、体幹鍛えてて下さい。


カフライズ(背伸びのように上に引き上げる)
両足(30回)片足(25回)
三角形がズレないようにして下さい。
お尻の中臀筋が持ち上がってくると立ってる軸の足、小指寄りになりますよ。
これは駄目🙅‍♀️
足の裏、ふくらはぎ、膝の引き上げ、骨盤三角形、背中引き上げ、頭まで引き上げる筋肉全部使って下さい。
カフライズは足首の運動ではありませんよ。


四つん這い(箱)
肩と手、股関節の膝の角度90度
手の先上と目線で三角形、膝と膝の間こぶし1つ位、肘は緩めて肋骨持ち上げ、骨盤三角形を床と平行にし、背中の多裂筋(起立筋)感じて下さい。
この形を崩さないように足を後に出す、手を出すなどして下さい。

あ〜知ってる😃
あ〜やってる😃

でも出来てる⭕️
とは違いますよ。

しっかり正しい事を学んで取り組んで下さい。

今日もブログ読んで下さりありがとうございました。
また👋

カスティジョ・ミオン
高野和世


kasuthijomion at 09:54|PermalinkComments(0)

2020年04月17日

おはようございます

皆さん元気ですか?
ブログ書けませんでした。
私は元気ですよー💪

スマホなど見てばかりいたので、目が疲れてました❣️

スマホ見ない日を作りました。
(少しは見た笑笑)

誰もスタジオを使っていない為、空気入れ替え、片付け、掃除、印付けなどしてました💪

これからバレエ解剖学の先生方とオンライン勉強会があるので、ブログ書けない日あります✋
お家バレエして下さいね。

ブログ読んで下さりありがとうございました👋

カスティジョ・ミオン
高野和世



kasuthijomion at 08:13|PermalinkComments(0)

2020年04月13日

こんばんは

佐藤愛さんの解剖学パート6が、アップされてました。



明日午前9時からパート7ありますよ💪
楽しく勉強しましょう👍


カスティジョ・ミオン
高野和世


kasuthijomion at 17:49|PermalinkComments(0)

2020年04月12日

こんにちは

今日の愛さんエクササイズしましたか?
今日3回目で最後😭みたい❗️
これからバレエ解剖学セミナー始まります。
本当は日本にいらしてセミナーする予定でした。
私も参加予定でしたが、オンラインセミナーになったので、そちらに参加します💪

大人バレエの方のセミナーはまだ少し申込み出来るようです。
お時間ある方は、問合せてみては❓


生徒さんはバレエ情報がスマホなどで色々とあり迷うと思いますが、正しい情報がわかるように、少し勉強して下さいね。

ブログ見て下さりありがとうございました。

カスティジョ・ミオン
高野和世


kasuthijomion at 14:37|PermalinkComments(0)

2020年04月11日

こんばんは

明日の午前8時から愛さんのエクササイズです。
皆さん見て一緒にエクササイズしましょう💪

見れない方は、後でブログにURL上げられたらあげますね!

水分をとって、お家バレエを続けて下さい❣️
続けている事が大切💪

バレエを再開した時、どれだけ素敵な筋肉を使えるようになってるか(足の裏、体幹)👍
など、とても楽しみです。

読んで下さりありがとうございました。
ではまた👋

カスティジョ・ミオン
高野和世


kasuthijomion at 20:16|PermalinkComments(0)

2020年04月10日

おはようございます

久々の朝からです。
皆さん元気⁇

暇、疲れてる⁇

ブログ見てる?

dls(dancers Life support))佐藤愛さん見てる?

warming UPしてる?

今日はプリエ❣️

足の裏で床を感じ(アーチ)、骨盤三角形、坐骨、膝の向き、背骨(胸椎)引き上げ、頭(肋骨と胸椎の真ん中)
正しい立ち方出来へばプリエOK🙆‍♀️

でもこんな言葉だけでわかれば皆さんバレエ通わないよね笑笑
だってロボットじゃないんだからね。

あー早く皆さんに会いたいし、教えたいです。

コロナの事はあまり書きたく無いけど…
早く終息して欲しいのは皆さん同じですよね!

おうち時間を楽しみましょう!

世のため、人のために、そして自分のため(いつも使う私の言葉)笑笑

早くバレエが始められるよう、皆さん一緒に頑張りましょう💪💪💪

ブログ見て下さりありがとうございました。

カスティジョ・ミオン
高野和世


kasuthijomion at 09:46|PermalinkComments(0)

2020年04月09日

こんばんは

いつも言っているので大丈夫だと思いますが、おうちバレエでストレッチをやり過ぎてませんか?

「何故ストレッチが危険か?」

小さい時は骨の数が多くまだ出来上がってない。
だから外れたり怪我したりします。
18〜20歳までに成長してくっ付いていきます。
ストレッチのやり方を間違えないように、自分の身体を理解して下さいね。



愛さんのバレエ解剖学面白く、引き込まれていきます。

パート1は骨格、骨についてのみですが、これ無料で見られるのでお得ですよ👍🙆‍♀️

毎週火曜日と木曜日の午前9時に、新しい解剖学がアップされるようなので、見てみて下さい。
日曜日には、エクササイズをアップしてます。


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スタジオが寂しそうとスーパームーンが照らしてくれてる😊

カスティジョ・ミオン
高野和世



kasuthijomion at 20:02|PermalinkComments(0)