故障中

自転車になかなか乗れないな。
ランニングもカッパハーフで今シーズンは終了と思いきや、
新宿ハーフご招待に当選してしまって練習が休めません。

しかーし、身体は正直で左足底筋膜炎になりました。少し雪が積もった中
２０kmのLSDやったらいっちゃいました。多分、路面から冷えたんだと思います。
今日で９日間走れません。あと2〜3日で行けそうなんだけど。

プールは鉄人さんは100m×20本とか強烈な練習をしているようですが、
私は、50m×1,2,3,4､・・・・11本、合計3,300mの練習をしています。
負荷はとても軽いので距離だけで、何てことないのです。

クル練したい。

自己ベスト更新

ハーフマラソンで自己ベスト更新した。
負荷が高かったようで左ふくらはぎを軽く肉離れ。
3週間後カッパハーフマラソンで今シーズンを終了予定だが、走れるだろうか。
痛みは無いが違和感が強い。

今年は無くなった来年の仙台ハーフマラソンに向けて何とか頑張りたい。

自転車はカッパが終わったら冬の基礎練習開始予定。

フォントがおかしい？

昨日の書き込みもじばけしてるかな？
タブレットPCで入力したんだけど。

今朝はゆっくりランニングでした。
明日は車検のために休みを取ったので終わったらしっかり運動します。

最近の運動

この夏は、自転車は一人で練習に行くことが多かった。
やはり、震災でシーズン前の練習が出来ず仙チャリレベルの強度にはついて行けない状態だった。

鍋腰峠��掲悗△屬蠧���郡愡灰魁璽垢�定番となり10回は行ったかな？
でも暑くて殆んどツーリングになった時も多かったような。
一番キツかった時は山田さんと越えた時だった気がする。完全に脱水症状で
関山で意識が飛んだ。

ランニングも距離は踏めていないが継続中。早朝ランニングを中心に月間200キロ程度、こちらも一人練習なので強度が足りずタイムも縮まりません。

メカトラで輪行

久しぶりの更新。
蔵王温泉でメカトラ発生で山形から電車で移動。

チェーンが切れそうになってエコーラインは諦めました。

下界は暑くて溶けそう。

ちょっと乗ってみるか

震災からずっと自転車に乗ってなかった。通勤は自転車だけど道路が渋滞していて練習にはなりません。
そろそろ気持ちの整理もできてきたし乗ってみようかな。
とりあえず200km走れることを目標にロングやってみよう。

少し落ち着きました

ライフライン関係の仕事をしています。
通信関係なので、私たちが踏ん張らないと携帯電話や警察、消防、防災ネットワークなどすべての機能が維持できない状態でした。全県から応援をもらい不眠不休で機能維持をすることを指示しました。
10日間会社に泊まりこんでできることは全てやりました。まだ現場では作業員が危険と背中合わせで働いています。
現場指示は一段落したので、今は後方支援部隊として、作業員家族の生活支援を行っています。
みんなありがとう。

肩の手術

と言っても出来物（脂肪？）の撤去だけだけど。
ちょうど見えない位置なので縫うところが見れませんでしたが、かなりの回数チクチクしたみたい。吸収系の糸で内部を縫って、皮膚は非吸収系の糸を使ったって言ってた。
今日は風呂は駄目よって、でもラップして入っちゃいました。

明日の朝は散歩程度にします。

久々

久々は二つ。
仙チャリ練にまともに参加できたのも久しぶり。
200kmオーバーも久しぶり。
もう一個あった、足攣ったのも久しぶり。

行きは付き位置＋α程度でなんとかメイン集団で練習？できたが、帰りはアップダウン区間できれてしまい、松川大橋で後続に吸収される。
遠藤さんとミノルさんに助けられなんとかCSCに帰ってこれました。
練習不足なので距離が増えるときついんだ。

Newマシンに初めて乗ったがなかなか良い感じ。適度な撓りで前に進む感じがします。


明日は肩の出来物の撤去手術なので2〜3日は運動に制限が出そうです。朝にたっぷり走って（ラン）おこう。

やばー

太ってます。
完全に食いすぎです、どうもストレス発散が食う方に行ってしまってます。
通常よりも3kgオーバー！
歓送迎会、年度末と飲み会も続くし、運動量を増やさないと本当にやばい。

日曜日は一人でモッティ練。南相馬までの予定だったけど、路面凍結で途中で諦めた。
仙チャリメンバーは少し遅く出発だったので大丈夫だったのかな？
帰りは向かい風で良い練習になりました。往復のAv30km/h

モッティ練2回目

朝、ジャイ子で出発したんだよね。でも途中で携帯忘れたのに気が付いて引き返した。

時間的にギリギリだったので車で集合場所に向かう。ピストが積みっぱなしだったのでそのまま。

何時もは携帯ぐらいいいか？って思うんだけど何か今日は引っかかって。一人で走るかもしれないって思ったのかな。

CSCの手前で皆とすれ違う。ペース走だから追いつくわけ無いけど、10分位遅れて出発。

ひたすら耐えて松川浦まで走って、南相馬にするか相馬にするか迷った。

皆と合流できるかなと相馬の道の駅に決定。まぁ心が折れてしまっただけのことですが。

でも今日は皆さん南相馬だったみたい。相馬にはWさんとIさんと2名だけ。

ちょっと待ってもらって一緒に帰路に着く。帰りもひたすら耐えて辛かった。

あと2回か3回はこの練習しないとだめかも。

でも皆40とか50とか出しているらしい。脚ができるの早いなー。脚ができても50は無理ですが。

久しぶりのモッティ練

金曜日は遅めの冬休み。やっと暖かくなったので一人で南相馬までピストのギア比を変えて行ってきた。

90〜95rpmで行きはよいよい、帰りはかなりの向かい風。原町から亘理まで結構強い風が吹いていたんだけど市内は何てこと無い風だったみたい。海岸線は強風でしたねー。トータルAv29.3km/h遅！

かなり強度が上がっていたようで、今朝は頭の芯がふわふわした感じだった。

それでも疲労抜きのためにプールで軽く流す。

明日はジャイ子ちゃんで出撃しようかな。でもまだ4峠は身体的に無理そうだし、迷うところだ。

Fさん、コンサルなんていんちきな商売です。理想だけ話していればいいのだから。手本としたい現場に聞きに、見に、教えてもらいに行ったほうがよっぽど役に立ちます。理想を忘れないで現実を理想にいかに近づけられるか。わたしの尊敬する元上司から教わったことです。

社内研修その２

社内研修時にせっかくの機会だから講師に対し、様々な考え方がありどれがベストな方法かは決められないと思う。
人それぞれ仕事のスタイルや性格、情報収集のルートなどがありこれが正解ですって答えは出せませんよね。っていろいろな考え方を出させようと思ったのだが、どうもある考え方に導きたいようで意見が合いません。

ここであきらめておけばいいのだが、ほかの管理職もおり変な色に染まらせたくなかったこともあったので提示されたデータを一つ一つ分析、講師に解説を求めた。
これが気に入らなかったみたい。「私はトヨタでも云々かんぬん・・」「ほかの会社では云々かんぬん・・」あんたの自慢話はいいから・・・。
俺らこんなコンサルに判断されるの？

結果は意見を述べた受講生は評価が低かったみたい。私の場合は「様々なデータ、手段を用いて物事を判断するのは得意だが独創的な発想は乏しい」だって。
結果はしっかり人事データに記録されました。
まあ管理職としてはこれ以上の職位がないところまであがっているのでどうでもいいです。

でも今からこのような研修を受ける人は要注意。
完全に講師受けを考えて受講したほうが出世は早いかも。実力は付かないけどね。
まともな会社だったらこんな方法とらないか。

社内研修

先日、会社の研修があった。
外部講師を招いての管理職研修。管理職になる候補者の適性判断の感じがする。
今年から導入された制度なのだが、すでに管理職なので関係なしと思っていたら出向者以外の管理職は全員受けろとの指示。
内容は仮想の会社で管理職として新任地に赴任。組織的に問題があり、即決が必要な課題が山積、ついでに３時間後に海外出張で休日出勤。誰にも相談しないで２時間以内に組織の問題を見つけて改善目標と行動計画を立てる。山積している未決事項の判断を行う。って滅茶苦茶な設定。

即決事項は優先順位を付けて指示メモと理由を書いておく。
組織的な課題は人間関係の関係図を書いてみるのと業務上の問題点を組織図に書いて全体から判断。
まあこれぐらいは楽勝でしょう。
ここからが講師とのバトルが始まりました。次回に続く。

冷凍庫

寒すぎです。
日曜日は雪で自転車断念。それにしても寒すぎです、朝のジョグのとき－６とか－７℃の表示が平気で出ている。朝５時でそれだから最低気温は－８℃は超えてるよね。冷凍庫の温度に近いな。運動しちゃだめだよね、魚だって凍ってるんだもの。
明日から少し気温が上がりそうなので１月に蓄積した脂肪と贅肉を落としたい。

少し暖かくなってきました

今朝のジョグ時の気温は－3℃。昨日までは－6℃位だったのでかなり暖かくなりました。平年並みに戻ったと言った方がいいのか。
あとはもう少し明るくなるのが早くなればいいなあ。一日5分ぐらい夜明けが早くなるんだっけ？

あまりにも気温が低かったので路面凍結の可能性のため通勤中の山登りは止めてます。
そろそろ再開できる気温になるのかしら。まあ無理しないでやります。

練習参加

ほぼ3週間ぶりの練習。今日もピストでクルクルと。と思ったが帰り道は向かい風の中皆さんアウター入れ。付いていくのが精一杯で最後は切れ気味に。なんとか持ちこたえましたが疲れたー。練習不足だね。
来週は天気がよさそうなので乗れるかな、それよりそろそろランの練習も開始しないと仙台ハーフに間に合わなくなりそうで不安。明日からがんばります。

久しぶりの自転車通勤

雪の影響で1週間ぶりに自転車通勤。
土日も乗っていなかったのでかなり体力減退してます。300m持ちません。
早く天気が安定しないかしら。
路面凍結で帰りはかなり慎重に帰ってきて疲れたー。
日曜日は晴れそうなのでしっかり乗る予定。 

インプレ第2弾

ライト
HL-EL010
新しいフレーム用にライトも小さくて軽いものに変更。
まあ使える程度です。練習で少し遅くなってしまう程度の使い道には十分。
通勤とかブルベには使えない明るさです。電池も持ちそうに無いしね。
照らすというよりは存在をアピールする状況の人、たとえば街中で明るいところが多いとか、には最高でしょうね。
FenixL2D＞HL-EL520＞HL-EL010って感じです。L2Dは別格

インプレ

宅配便の話題がでると何か頼んだなと思うでしょ。
ではインプレ第1弾。
TNIのフロアポンプについて(安いほうね)。

ウエパの説明ではコスパ最高みたいな事が書かれています。
私にとって最高のポンプはSILCAのSUPERPISTA＋ヒラメの横カム。
それと比較するのは酷ですが使ってみた感覚で。
ヘッドは当然ヒラメの横カムに交換してます。

結構高圧は入ります。10barは楽勝。
ストロークの感触は今一。「グニャって」感じで入ります。
メーターは0.5bar位低めに表示されます。8barで8.5入ってました。

総合評価は、ヘッドを交換すればそこそこ良いかな。でもけして付属のヘッドが悪いって訳ではないですよ。入門用には結構よいかも。
後は耐久性がどうなのかかな。使った感触だけだと寿命は短い気がするがこれだけは実際に時間が経過しないと判らないな。