帰宅ランニング

坐骨神経痛が発生しないように慎重にゆっくりランニングで帰宅。
しばらく無理をしないでゆっくりランニング＋自転車クル練＋水泳で心拍機能を落とさないようにしながら体を回復させます。
今週末はショップの忘年会なので日曜の練習は？？？飲み過ぎなかったらやりましょう。その次の日曜はゴルフ。普通のサラリーマンみたい、って日頃どんな生活を送っているのだろう。
自転車：1500km/月、ランニング：150km/月、これを目安にしているのだが最近は諸般の事情により自転車の距離が激短となっている。１２月になったら今年の総括をして見ましょう。

久し振りの朝練

ショップの朝練に久し振りに参加。駐車場では仙チャリクル練も準備中、声をかけられたがついていける脚の状態では無いのでCSCで一人クル練を実施。
皆のアイドル？いじられキャラのモッティも参加。ずっと牽いてもらって後ろから観察させてもらう。先頭固定、2番目から後ろがモッティ見学のためにローテーションする何とも変な集団となった。
モッティに皆のワンポイントアドバイスをお願いして快く引き受けてもらう。
練習方法まで教えてもらい感謝感激です。
来年は本格的にレースを走るようだ、彼なら大丈夫だろう。結果も残して欲しいがそれ以上の事を身に付けるはずだ。

早朝ランニング終了

昨日会社に財布を忘れて帰宅してしまい今朝ランニングついでに取りに行った。自転車通勤だとお金を使わないので帰宅するまで気が付かないんだよね。
会社まで約12km、往復で24〜25kmだが、帰りは歩いたり走ったり。途中で強烈な痛みが右足に走り歩けなくなった。座骨神経かな？
近くの駅から電車で帰宅しました。多分自転車は大丈夫でしょう。
明日は久し振りにクル練でもしようかな。

博多出張

火曜日から博多に出張中。早朝ランニングは継続しているが夜明けが1時間ほど遅いので真っ暗のなか走っている。
そんなこともあり毎日道に迷ってしまっている。でも新しい発見もあるので楽しい。お土産購入のお勧めも発見。柳橋市場。住吉通りの柳橋のたもとに数十件の店がある。プロ向けの魚屋と乾物屋、八百屋など。安いし鮮度が抜群。思わず目利きしてしまった。
朝早くからやっているから利用しやすい。

シーズンオフに突入

今年最後の運動系の大会に参加。カッパハーフマラソン、梨状筋を痛めた影響でフルマラソン後ほとんど練習できなかったが何とか走りきることができた。ハーフへ参加したが身体へのダメージはフルマラソンに近いものがある。まあただの練習不足で身体が悲鳴をあげただけ。

キロ4分20秒を目標にしていたが、最初の5kmは4分9秒で入り、次の5kmは4分20秒、10〜15kmは4分22秒、最後の6kmで失速して4分37秒、残り2kmがキロ5分近くかかった。
少し距離を踏まないとこれ以上のタイムは望めない。冬の課題にしておきます。

これで自転車の練習に集中できそうです。今年の夏までは土日フルに自転車の練習ができていたのだが諸事情で土日のどちらかしか運動に当てる時間が取れなくなりました。通勤のルートを変えたり、帰宅RUNをしたりと何とか練習量を上げようと努力したがやはり足りません。クル練も週1日だけなのでローラー練をうまく取り入れてOFFの練習にします。

この運動できないストレスでお菓子作りに土日のどちらかの時間を使っています。最近はブランデーケーキを集中的に作成中。寒くなってきたのでハム作りも始めました。クリスマス用のザッハトルテもそろそろかな。

汗臭い

研修の昼休みに皇居周辺に散歩に行ってきました。
研修場所が新橋だったので歩いてもすぐ。朝に食べ過ぎたので昼飯は抜いて30分たったら引き返そうと思った。が、みんな走っているのを見たら、つい走ってしまった。さすがに皇居でもワイシャツ姿で革靴で走っている奴は他にはいなかった。
走り始めたのが20分過ぎ、確か5キロだと思ったので私の頭では「キロ6分で走って10分余るから大丈夫。」だったが研修場所までの時間が計算に入って無かったんだよね。気が付いたのは3km超えてから、ヤバイ！レースペースに上げて異常な人に変身。何とか間に合ったが汗まみれで冷えるし臭いし。最低！
しかし皇居周辺は虫が湧いたようにランナーが出没するんだね。びっくりした。

また食い過ぎた

研修調査の為に東京出張中。
昨日は東京支社の同僚と飲もうと思ったが何となく億劫になりホテルへ直行。
途中でスーパーを見つけたので、サラダを大量に購入しビールと軽いツマミも買う。部屋で飲んでるうちに記憶が無くなった。
朝に軽くランニング、ホテルのバイキングで朝食を食べたがここでもサラダ大盛、サラダが好きな事もあるが、カロリーの高い食品を抑える為にサラダでお腹を一杯にしているようだ。
でも尋常じゃない量なので周りの人はびっくりしている。
食事制限は多分出来ません、運動出来なくなったら太るだろうなー。

なかなか痛みがとれません

大阪の出張で時間が有ったので、市営のプールに行ってみた。
マシンルームも有りランニングマシンで走ってみた。
10kmを1時間かけてゆっくりと、少し痛みが出たが、何とか走りきった。
それからプールでクールダウン、昼休みを少しオーバーしてしまったが、
出張中なのでお愛きょうという事で。
なぜ水着とランシューズ、ウェアがカバンに入っていたかは、常に入ってます。
ただ、7km超えると臀部とハムに痛みがはしります。ハーフって21kmだよね、今回は完走出来ないかもしれない。
今日は念のため自転車はお休み、ラン10kmとローラー1.5時間のみ。調整週間です。

今シーズンも終わりかな

ツールド沖縄の結果をネットで見た。
知ってる人達は全員完走したみたい。素晴らしい！
Ａ嬢はトップと5秒差。ラストスパートまではついて行ったようだ。ブランクがあってレース経験が少ないのにこれは立派。来年は逃げて勝ちましょう！
私も残り1レースなのだが臀部痛で思うように練習ができない。ウォーキングと自転車、水泳で誤魔化しているが走り込みが足りない。大丈夫かな？

買うべきか

最近、デジ物の物欲が強い。2台目のTV買ったり、それに伴いPS3をブルーレイの再生機として調達。(これは失敗、ゲームをまったくしないのでソニーの再生専用機を買ったほうが操作が楽でよいみたい)。リビングに設置していたアンプやスピーカーも組み合わせてちょっとしたプライベートシアターの完成。
そして、今更ながらiPodが欲しくなっている。音楽を聴くのはウォークマンを持っているし、運動時は聞かないので特段必要ないのだが。
ネット環境を手に入れたいだけです。携帯電話を使ってネットを閲覧するのは見難いし、手間だし。会社付近に公衆無線LANがあるので使えそうだし。自宅でもPC起動するのが面倒なのでPCはほとんど使っていません。
どうしようかな？
自転車のフレーム購入を諦めると色々買い物ができるなー。

寒い！

急に気温が下がって身体がついていけません。
せっかくの休みだったが大腿部の違和感が強いのと雨降りだったので無理をしないで休養。その他にも色々事情があり練習量がかなり落ちてます。持久系スポーツでは致命的、焦るがしょうがない。

来年のイベントカレンダーを作っている、出たい大会が自転車とマラソンで重ならないが近接している。どちらかを諦めないと調整に失敗して故障するか楽しめない大会になりそう。
先ずは7月中旬から下旬にかけてブルベ1200と富士登山競争、鳥海ヒルクライムが連続します。どれか一つだろうな。

アルコール抜き

先週は仕事で飲み会が連続して流石に飲み疲れ。土曜日からアルコール抜きにした。365日中360日は飲む人なので3日連続は病気以外に経験がない。でも仕事で飲むとペースは速いし量も、種類も多くなり疲れてしまいます。
左足大腿部筋肉痛が抜けません、肉離れかも？かなり張っています、筋弛緩剤が欲しい。

ハンガーノック

久しぶりにショップの朝練に参加。チームTTの前と言うことで中級者は参加予定チームで練習。
チームTTは出ないのでどうしようか迷っていると沖縄参加予定組に混ぜてもらうことに。
ほとんどが仙チャリメンバーでマラソンでサボっていた身体でついていけるか心配だった。案の定、後半は先頭交代でスピードを維持できなくなり殆ど付き位置状態に。

終了後、外にLSDペースで走りにでる。いつもの平地コースを往復、復路で補給を怠ったら強烈なハンガーノックに。眠気と寒気でフラフラ状態でコンビニへ。補給終了して走り出すが眠気が抜けない。
睡眠不足ではないので身体が休止モードに入ってしまった様だ。ブルベでも経験したことがない程の睡魔であわてて歩道で休むが眠気は取れない。何度か休みながら走っていたらエネルギーが吸収できたのか眠気はなくなった。危ない危ない！
今日は懐かしいメンバーにも逢えたので参加して良かった、トータル185km、3000kcal、Av28km遅！

チームエルドラドTR昇格おめでとう。チーム結成した年に全員BR昇格だけでも凄いのに、チーム自体もTR昇格とは凄すぎる。最高の奴らだ！

壊れてます

コース料理の締めのスイーツ。ケーキ3種盛り、4人前行ってしまいました。業務連絡、面白がって人に甘いものまわさないように。

体重オーバー

連日の飲み会で体が疲れています。
今日も出張先で懇親会があり飲まねば。
意志が弱いので食い過ぎてしまうんです、明日の朝もバイキングだし体重が4キロもオーバーしています。明日の朝は皇居周辺を走る予定。歩くかも。

関節痛？

足が自分の物じゃなくなっています。筋肉痛よりは関節痛の感じです。
階段の下りが特に辛い。筋肉痛は明日辺りでしょうか？
自転車と同じで練習不足は距離が長いと露呈しますね。一休さん達はロング練習をやったそうで羨ましい。しばらくランも自転車もレースがないのでロングを走り込み、乗り込みします。
でも一週間は疲労抜きます、故障が怖いので。
昨日と今日は新潟に出張、明日、明後日は東京出張と運動を休むには好都合。でもなぜかランシューズは鞄に入ってます。

マラソン大会

昨日は福島飯坂でフルの部に参加。
臀部痛もあり完走できないかも？と不安だったがなんとか(本当になんとか)走りきりました。タイムは3時間47分と平凡なタイムでしたがあのアップダウンのコースでは上出来でしょう。
前半飛ばしすぎ皆さんと同じように30キロから大失速してしまいましたハーフまで96分台で走り28キロ地点でトイレに行ったらそこから足が動かなくなり股関節に激痛が走るようになってしまった。

もう１レース追加

陸連登録間に合いました。11月まで走るの延長です。自転車のオフトレ期間にも入るので無理しないで両立しましょう。
もう少しで4時、走りに行く時間です。外見てるけど流星流れないね！

練習ができない

ブログの更新もできないほど時間が無い？
ゆっくりする時間が取れなくてパソコンを開いていませんでした。

運動は、3週間ぶりに自転車に乗りました。ちょっと新鮮な感覚でした。
日曜日にLSDで平地のみ180kmほど走ったが途中でサイタッチとすれ違う。
3週間で巡航速度が5キロ落ちました。やばいやばい、自転車は
運動の時間が長くなるのでRUNもやり始めたのだが両方やるのは
もっと時間がたりません。特に大会を入れるとどうしても練習が
偏ってしまいます。

臀部痛は梨状筋をやってしまったようでいつもの治療院へ。
休めば治るとわかっているのだがどうしてもフルに参加したくて
お願いして施術してもらいました。「休めば治るよ」のありがたい
お言葉に送り出されたのが金曜日。木曜日から今日までまったく
走っていないのでそろそろいいかな？明日は走りましょう。

I渕さん、そうなんですね、公認コースでも登録者で走らないと
記録にならないんですか。登録間に合えば河童走ります。
通行止めで街の真ん中走るってのも一度経験したいので。

臀部痛

どうもやってしまったようだ。
下りで無理をしたのが原因です。治し方がわからん。とりあえずストレッチで固まった筋肉を弛めてみます。フルまで後10日、治さないと！