2005年11月06日

早くも11月

いやあ〜今年は早いです。今週はもう11月になってしまいました。
これは、小生が歳を取ったからではなくきっととても充実した時間を
過ごせた証拠でしょうね!!(^_^)v

今週の練習メニューから
月・・・ハイテク
火・・・皇居2LAP
水・・・横浜国際3000+2000+1000+400
木・・・自宅周Jog15k
金・・・ハイテク+皇居3LAP
土・・・玉川Jog16k
日・・・自宅周Jog15k

さて、今日は『ハイテク』について紹介をしたいと思います。
正式名称は 『ハイテクスポーツ塾』で神田神保町にあります。
主催はあの 谷川 真理さんです  http://www.tanigawamari.co.jp/  

施設概要はトレーニングマシンの代表が「Kandokun」「Marino」の
2台です。このマシンはともに東大の小林教授が開発したランニング
マシン。骨盤を上手に使うことで理想的なランニングフォームを手
に入れることが出来る物です。おまけにインナーマッスルの強化も
出来てしまう優れもの!!

また心肺機能UPでは低酸素トレーニングルームがあります。
この小部屋?はアメリカ・ボルダーの標高3500m(酸素濃度13.6%)
の酸素濃度にする事が出来きこの中でランニングマシンを使った走り
込みが出来るのです。
あのQちゃんが合宿をしているボルダーにはさすがに行けませんが
神保町ならOKだし。富士山の上で練習が出来るんですからすごいです。

ざっと施設はこんな感じですが、効果はてき面でした!
私自身入塾後4ヶ月後にのフルマラソンで約12分もの更新(現best)
また約1年後の先月にはハーフマラソンで約6分の更新をしております。
ランナーにとってトレーニング環境に変化をつけてあげることは
とても良い刺激になると思います。実際に入塾は正解だったと思います。
だから今は11月27日の河口湖マラソンが楽しみです。

 
では、今回はこの辺で(^.^)/~~~









katsurun at 06:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2005年10月31日

しまった風邪・・・

先週は思いっきり走り込むつもりだったのに迂闊にも
風邪を引いてしまい休養の日々です。
それも、水曜日の雨の中皇居で4lapしてのこと、体調は
決して悪くないのだからもう少し考えて練習すれば計画通り
に出来たのにと反省(ーー;)してます。

ホントーに今日は走りたかったのですが体がまったく動きませんでした。
皇居1lapのお散歩でした・・・・・・(ーー;)
でも、風邪でも引かないと休まないのも事実ですからこれはこれで好しと
しましょうかね?


今週の練習内容ですが。
月・・・お休み
火・・・ハイテク+皇居2lap
水・・・皇居4lap
木・・・風邪お休み
金・・・同上
土・・・同上
日・・・皇居徒歩でトホホです


さて、火曜日に走り仲間のみよみよちゃんと皇居で遭遇しました。
彼女先日の20kでもかなりのタイムをマークしておりましたがその理由が
直に判りました。とてもフォームが綺麗に進化していたのです。
『あのフォームなら当然かな!!!』って思えました。
まだなんだかモチベーションが上がりませんが何とかなるでしょう
^^; 

katsurun at 11:47|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2005年10月25日

嬉かったこと&悲しみ

先週はとても色々なことが起こりました。
それも、信じたくない(できるのならば受け入れたくない)ことや
このまったく反対の良い結果やごちゃごちゃです。

日曜日の未明に、友達が飲酒運転の車に撥ねられ急逝しました。
あまりにも突然で連絡を受けたときにはまったく信じること出来ず
午後亡骸に対面し事実だと思えたほどです。
でも、そばに居た奥さんやお子さんたちには辛すぎて声を掛けることは
できませんでした。

もし、このBLOGを読まれる方がいれば、お願いです酒を飲んで
車を運転するのは絶対に止めてください。お願いします。

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さてランニングですがまずまずの結果でした。
まずは、先週のメニューから
月・・・ハイテク低酸素室60分(インターバル60秒×3)
火・・・スイム1.25km jog 7.5km + joysway
水・・・トラック 5000mTT/17分32秒  1000TT/3分14秒
木・・・皇居jog 10km
金・・・自宅jog 10km
土・・・自宅jog 8km
日・・・高島平ロードレース 20km 1時間15分40秒(net)

改めてメニューを見て休み無しでした・・・我ながら(*^_^*)
日曜日の高島平ではまずまず納得のできる内容のレース展開ができ
喜んでいます。このペースであと1097.5m走れば当面の目標にしていた
ハーフマラソン 1時間20分を突破できます。!(^^)!

じつは、18日のjoyswayのセッションの内容がこの結果を導き出してくれた
気がします。
当日は、『今の自分に適したVISIONは成功へと導く』でした。
「正に、その通り」って今の私にとってハーフで1時間20分を突破するのが
目標でしたのでこれに向け練習ができ、当日レースの中でもまずまず積極的
攻めることができ良かったと思いました。

最後になりますが友の冥福を祈ります。


katsurun at 08:21|PermalinkComments(1)TrackBack(0)