結婚式10月

2010年10月07日

強化練習会

先週に引き続き織田フィールドでの練習会

今回はハイテクの有志男子中心でしたが係わりある女子選手の
強化練習を兼ねて行いました。

メニューは1000m×5ですが設定は3'25〜3'15なのでかなりキツイ

私の現状では最初の3'25がやっとなので他のメンバーに残りは託す(笑)

織田にはいつもの通り18時過ぎに到着して身体のほぐしから始めて
4'30ペースで5000mを走り身体が動くように準備!!

定刻となりメンバーもアップを終えてインターバル開始


1本勝負の私はスタートからカカッテおり(笑)
200mは4秒も速く入ってしまう。後続から“速すぎ〜”の罵声

400m通過もコーチから少し落す指示がでる・・・

ももうじき黙っててもペースダウンは必至なだが(^_^;)

それでも、1%位は減速?したかも(笑)

600m通過からは後の気配に注意しながらだんだん動かなくなる足を必死に
動かす(^_^;)

結局1本目は3’23。 たぶん4月以降のベストLapではないか(笑)

これで役目終了の私は2本目以降を最近のペースで走る。

練習終了後はみんなで渋谷の食べホーの焼肉で反省会(^^)

5000m 22’02=4’29−4’22−4’24−4’23−4’21
1000m×5 3’23−3’53−3’50−3’44−3’38



木・・・ハイテク+皇居 23km
金・・・ハイテク+北の丸 18km
土・・・外苑+国立競技場 18km
日・・・お休み
月・・・皇居 22km
火・・・ハイテク+北の丸 19km
水・・・織田フィールド 15km


 15km/日  56km/週  92km/月


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katsurun at 13:48│Comments(0)

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