読書散歩 1247歩
肺炎にならないための
のどの鍛え方
大谷クリニック院長 大谷義夫 著
わたしの父は肺炎でなくなりました。体系的にもは家に気をつけたいです。
日本人の死因の第3位「肺炎」は、その原因のほとんどが「のど」の老化にある。
のどのしくみや肺炎について解説し、のどや肺の機能が向上するトレーニング、
肺炎を予防する日常生活での注意点を紹介する。チェック欄あり。
飲み込みトレーニング
舌を出したり、引っ込めたり 下先を左右に動かす など7つ
呼吸筋トレーニング
花で息を吸いながら肩を上げ、口から吐きながら肩を下ろす など７つ
発声トレーニング
「ぱぱぱぱ」「たたたた」「かかかか」と発声 など3つ
誤えん性肺炎を防ぐのはどっち？ Q＆A 12
これはぜひ紹介させてください。
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