風を感じて2

55歳のオヤジが、マラソンに挑み続けるブログです。 練習日誌代わりに日々の練習内容を綴っています。 時にはロードバイクに乗ったり、冬にはスキーをしたりもしています。 少しでもお役に立つ情報があればうれしいです。

超少ないインターバルで



一応、昨夜のビルドアップ走とのセット練(^^;

1000mを2本、インターバル2分で刺激だけ入れておいた。
先週4分できつすぎたので、
今夜は4分10秒にしてみたが、
それでもきつかった。
1本目:4’08”
2本目:4'18"

アップジョグ3km
ダウンジョグ1.2km

今夜も撃沈してしまった。
今週は、スピード練習でことごとく撃沈している。
疲労が溜まってきたのか、気が緩んできたのか。

来週末は、復帰後第1戦目のハーフマラソンが控えている。
もう一度、気合を入れ直さないといけない。

今日のラン  6.7km
今月のラン 149.2km

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BU走、24分半→23分半→22分に設定したら大撃沈した



先週のビルドアップ走は、
25分→24分→22分半に設定して、
Lap1:24'54"(キロ4'58")
Lap2:23’51”(キロ4’46”)
Lap3:22’23”(キロ4’28”)
Total:1:11’09”
で、設定クリア。

今日は、調子にのって24分半→23分半→22分に設定してみた。
シューズはターサージール6。

結果は、
Lap1:24'23"(キロ4'52")
Lap2:23’39”(キロ4’43”)
Lap3:23’54”(キロ4’46”)
Total:1:11’58”

見事に大撃沈してしまった。
2周目で早くも9秒遅れ、
3周目はさらにペースダウンしてしまった。

月夜で明るく、気温も低かったので、
走るにはサイコーの条件だったけれど、
唯一考えられる撃沈の理由は、
夕飯から45分ほどしか経っていなかったことか。
2周目で少し横腹が痛くなったし、
なんとなくお腹が重かった。
呼吸と脚の動きのリズムがちぐはぐで、
苦しいばっかりで、前に進んでいる気がしなかった。

あくまでも言い訳にしか過ぎないが、
パフォーマンスを上げるため、
福知山マラソンまでの間、
水曜の夕飯は食べるタイミングを考えないといけない。

それにしても、先週より遅くなったので、
メチャ悔しい。


今日のラン  15.6km
今月のラン 142.5km

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大腿四頭筋に刺激を



フルマラソンの後半、
必ずといっていいくらいに
疲労(痛み)が出てくる箇所のひとつに大腿四頭筋ある。

ハーフでは何の問題もないが、
フルの後半にきつくなってくる。

峠走をする前に少し慣らしておきたいので、
箱館山スキー場入口の登り坂を5往復しておいた。

今日は気温が低かったため、
比較的楽に走れた(スピードは遅かったが)。

たった5往復(片道約500m)でも、
軽い筋肉痛になっている。
もう少し強化しないと、42kmに絶えられない。
そんな気がする。


今日のラン   13.6km
今月のラン  126.9km

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強風の中、キロ5で120分ペース走




台風19号が通り過ぎていった。
朝から天気は回復に向かったが、風は強いまま。

昨日は、ランオフにせざるを得なかったので、
今日は強風でも走りに出かけた。

今日も、キロ5で120分ペース走。
シューズはDS-トレーナーを使用した。

向い風の区間でキロ5を超えてしまったところがあったが、
アベレージではなんとかキロ5を維持できた。

5キロごとのラップは以下のとおり。
24’42”  25’16”  24'20"  24’50”  (20’54”)
Ave.4'57/km
走った距離は24.1km

それにしても、3km過ぎからの向い風は強烈だった。
みるみるペースが落ちていった。
レースで今日のような風だと、散々な記録になる。
天候は日頃の行い次第か。

2kmほどダウンジョグで練習終了。
20kmくらい走れば、
落ちかけている尿路結石が排出されるかと期待したが、
ダメだった。
その代わりと言っては何だが、
練習を終えてトイレに行くと、
真っ赤な血尿が大量に出た。
あまりの赤さに、ちょっと怯んだ。
大丈夫か俺の腎臓・・・


今日のラン  27.4km
今月のラン  113.3km

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潔く手術を決断した尿路結石




例の尿路結石の話


尿管に石が詰まり、腎臓が腫れたままだと、
腎機能が低下していくので、
医学的には、放置は良くないとのことだったので、
マラソン大会を控えている時期ではあるが、
手術を受けることに決め、
今日、いつもお世話になっている泌尿器科で、
紹介書を作ってもらおうと思っていた。

そんな矢先、今日の深夜にまた腎臓が痛みだした。
これ以上痛みが酷くなってはかなわないので。
早々に座薬を投入した(^^)


そして、朝食後、紹介書を作ってもらうべく、
病院へ行くと、取り敢えずレントゲン撮影。
すると、石が2個落ちてきていることが判明した。

昨日の痛みは、これが原因らしく、
ここまで落ちてきたなら、もう少し様子を見ようということになった。

更に2週間の投薬と多量の水分補給で、
自然排出を目指すことになった。

びわ湖高島栗マラソン(ハーフ)まであと2週間。
何とか自然排出させて、
スッキリした気分で走りたい。


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【スキーとマラソンの記録】
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S62年3月 SAJ2級合格 五竜SS
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H21年2月 SAJB級検定員公認
H25年3月 SAJテクニカルプライズテスト合格 五竜SS
※H16年から八方SSにてテクニカルプライズテストに挑戦し続けるも、未だ合格せず

【マラソン自己ベスト】
ハーフ 1時間32分08秒
(H29年10月 びわ湖高島栗マラソン)
フル 3時間23分39秒(グロス)
(H28年11月 福知山マラソン)
ウルトラ
①鯖街道ウルトラマラソン 9時間09分14秒(H26年5月)
②村岡ダブルフルウルトラランニング(100km)13時間46分19秒(H27年9月)
③白山白川郷ウルトラマラソン(100km) 13時間10分31秒(H28年9月11日)

【トライアスロン】
びわ湖トライアスロンin高島
新旭トライアスロン駅伝
赤穂トライアスロン
以上、参加年不明

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