風はひとりで吹いている

以前にちょこっとばかりファイナンシャルプランナーの勉強をしていたので、タイトルのようなこんなこともやっております。
「暮らしとお金のセミナー＆相談会」ですが、無料です。

11月29日（日）にお暇な方がいましたら、遊びにきてみてください。
何かしら、役に立つこともあるんじゃないかなと思います。

詳細は
http://www.jafp.or.jp/shibu/tokyo
こちらのページから
（最新情報のところから【2009年11月29日開催「多摩FPフォーラム2009」の情報を掲載いたしました。】を選んでください。）
面倒でしょうが、いろいろと取り決めで、こちらのページを見ていただかなくてはならなくなっているので・・・

場所は、京王線の聖蹟桜ヶ丘駅の目の前です。

今日は、小出道場のレース３日前の定番メニュー「5kmjog＋5km全力＋5kmjog」をまねしてみました。
といっても、フルマラソンではないので、ちょっとアレンジ。確かこの5km全力というのは小出監督に聞いたら80％〜90％くらいの力でいいと言っていたので、今回は10kmレース対策として、3kmjog＋5kmTT＋3kmjogとしました。といっても、ただ単に5kmのタイムトライアルをするのと変わらないんですけどね。


本当は、寒いし、5000ｍのTTなんてやる気にもならなくて、今日は休んじゃおうかなと思っていたのですが、5時ころおやつを食べてしまったので、これを消化するために走らないわけにいかないなと思ってどうにか代々木公園までjog3km。日中は、めちゃくちゃ寒いと思っていたのだけど、走ればどうにかなる感じ。しかし、タイムトライアルのときでも長袖Ｔと手袋ははずせませんでしたけど。

5000ｍのTTはタイム的にはイマイチ。
3'48"−51"−55"−56"−43"（total19'13"）

なんだか思うように走れなくて、3000ｍくらいで気持ちが折れました。もうやめてしまおうかなとも思っていたのだけど、3000ｍを過ぎたあたりで、後ろから抜かれ、これについて1000ｍ走りながら休んだら少し楽になったので、どうにか走りきれました。あまりいい結果ではないですが、最後までなんとか走ったのでよしとしておきましょう。レースの直前に良すぎると、レースでいいことは少ないですし。ちょっとどうかなくらいのほうがよいのでしょう。

帰りも3kmほどjog。思いのほか、体が軽くなったようで、ときどき5kmを全力で走る練習も必要なのかと。

今日は久々の皇居run。

今回は、神保町の梅の湯に初挑戦。番台のお姉さんは、結構親切。
ただ、ここもビル銭湯なので、バンドゥーシュ並かそれ以上に狭い。きれいで、設備はしっかりしているのだけど、ランナーの団体さんがくると４〜５人でいっぱいになってしまうので、うまく団体さんに重ならなければ快適そうなのだけど。

4分30秒〜40秒くらいのペースで２周。
寒かったので、ウィンドブレーカーの上下を着たまま。手袋もはずせず。

今週末は、自分はつくばマラソンに出るけど、出るのは10kmのレース。
10kmのレースだけど、この秋の本命レースだったりする。
つくばの10kmレースは、自分にとって思い出深い大会で、2006年のレースは自分の中のベストレースなので、3年越しの挑戦となるけれど、目標はもちろん、そのときの自己記録を超えたいと思っている。
・・・でもね、練習は、フルマラソン用の対策しかしてないんだよね。アホか俺は、と思うけど、今、こういうフルマラソン用の練習をしておかないと来年の3月までに間に合わないのだから仕方ない。


以下は、独り言に近いので、読み流してください。

2006年当時、どんなことしていたんだろうと、そのころの記録を読み返してみた。そのころは、ランニングする仲間も増えて、走るのが楽しくなってきたころで、走力も順調にアップしていた。きっと楽しくやっていたんだろうな、と思っていたのだけど、そのころの記録をみるとそうでもなかった。

2006年は、つくばマラソンの10kmで40分をきることを目標にしていたが、9月の時点で走った10kmの記録は42分ちょうど。2ヶ月で2分も縮めるのはたやすいことではない。このころは、5kmを20分で走れるかどうかくらいの力だったと思う。そして、10月の終わりころ、アキレス腱付近が痛み出しプチ故障。1週間ほどは走れなかった。運良く、ひどい故障にはならなかったが、その後は仕事が忙しかったのか記録をみるとあまり走っていない。11月はトータルで100kmも走っていなかった。
自分自身もこのころ、10kmを40分で走れるなんて思っていたわけでもない。ただ、走友から仙台国際ハーフマラソンの話を聞き、これに出るためには、当時、10kmで40分をきっていないと、出場資格がなかったので、これを目標にしていた。
（最終的には、年があけて千葉マリンマラソンのハーフで資格をとるつもりだったんだけど、まさかのコース誘導不手際でレースが成立せず。つくばでの記録がないと仙台には行けなかった。）
どうにか走れる状態でつくばのレースには臨んだが、直前の練習はあまりできていない。それでも、つくばの1週間前にハーフマラソンに出て、当時の自己ベストで走り、レース前の木曜日に皇居１周のタイムトライアルをして、はじめて20分をきって走れるところまではできた。
レース当日は、とにかく気持ちの問題が大きかったと思う。精神状態としては、今までで一番よい状態で臨んでいたと思う。緊張はかなりしていたが、適度に集中力があり、それでも冷静さを失っていなかったので、うまく最初の1kmをはいれたようだ。タイムの目標は、もちろんあったのだけれど、それにこだわりすぎることなく、そのときの自分の力をすべて発揮できるような走り方をしたのだと思う。たった10kmではあるが、翌日に膝と足の指の付け根に痛みが出て、しばらく満足に走れなかったようだ。
このときのような集中力があれば、きっと今回もできるはずだとそう信じたい。
自己ベスト出した直前は、月間100kmも走っていなかったのだから、もう今週はあまり走るのやめようと思う。


なので、つくばマラソンでは、フルの人の応援はスタート前は、あまりできず、自分のアップを優先していると思います。ごめんなさい。自分のレースが終わったら、応援に行くつもりですので、お許しを。

よこはま月例に参加。
諸事情で家を出るのが遅くなってしまい、5kmから参加と思っていたのだけど間にあわず。10km一本のみ。
しかし、来週の本命の10kmレースを前にかなりやばい状況です。こんなに走れないものなのか・・・
結果は手元時計の計測で、42分36秒。
4'18"-07"-12"-17"-14"
-13"-15"-18"-25"-13"
けっこう一生懸命に走ったつもりなのですが、非常にショックな数字。
GPS の時計のオートラップ機能をきってしまっていたので、走っている間に、あまりペース確認できなかったのは、失敗でしたが、追い込みきれなかったような感覚です。安全第一で走るようになってしまったからなのか？でも、走っているときは、それなりに苦しい時間もあるんですけどねぇ。
次のレースでは、つぶれる覚悟くらいで突っ込むべきかもしれません。ここのところ、そういう覚悟が足りないことが続いていたと思います。
ダウンジョグは2kmくらい。

その後、横浜へ移動し横浜国際女子マラソンの観戦へ。
6km、19km、32kmくらいのところで応援させていただきましたが、がんばっている選手たちをみて、午前中落ち込んでいたのは解消しました。
走っているところで、気づけなかった人がいたらごめんなさい。

自宅〜新横浜までチャリで移動してみましたが、信号無視する奴、おおすぎ。
今日は一度、怒鳴りかけてやめた（ビンディングはずすことに気をとられた）が、昨日２度、おととい１度、とんでもない運転をしてぶつかりそうになっている自転車に怒鳴っている。もう10年以上、人を怒鳴ることなんてなかったのに、私の問題か？あまりにも自己中心的な人が多い他人の問題か？

11月10日(火)
朝のジョグ。5.4km キロ6分半。
これくらいのジョグで心拍数は130〜135です。たぶん平均的な人に比べると10〜20くらい高いかも。安静時は50くらいなので、そんなに高くないと思うけど。
基本的に朝のジョグは体の調子をみながらゆっくり走ることにします。その分、WSを最後にしたくなるくらいの気持ちを残して、最後に２〜３本入れることにしよう！
bike　10.5km

11月11日(水)
雨が小降りだったので、歩いて帰った。（5.2km）汗だく。


11月12日(木)
朝のジョグ5km。トイレに行きたかったので気持ち速めで。

夜は織田フィールドで、アトミの練習に入れてもらう。
メニューは16000ｍペース走。もっと速い人たちは20000ｍ走るらしい。ここの練習はきついね。
最初は、はちさんととよさんが先頭をひっぱっていたのだが、そのうち別のメニューにしてしまったようだ。確かにレース10日前ならそのほうが賢い気もする。
ま、いいやと思って走り続けることにする。
12000ｍまでは、ほぼ4分30秒ペースで54分07秒。残りの4000ｍをちょっとずつあげてみた。
4'28"−25"−08"−3'54"で、1時間11分ちょうど。
ランパンしかなくて、それで走ったら、かなり寒い。30分くらい走って、ようやく体が温まってきても、まだ足は寒かった。もう朝と夜の練習ではせめてハーフタイツくらいはいておいたほうが無難だろうな。おかげで、ずっと鼻水をすすりながら走っていた。もう、鼻水すすりながら走る季節になったんだなぁ。

自分は10kmのレースの10日前だが、こんなことやっていていいんだろうか。この秋は、いわゆるスピード練習みたいなものは、ほとんどやってこなかったからなぁ。
それでも、どうにかなると思っておこう。

先日、ランニング雑誌クリールを見ていてよくわからなかった「４スタンス理論」ですが、図書館で写真の本を借りてきたら、まだ読みかけですが、なんとなくわかってきました。スランプを脱出する手助けになるかもしれません。




たぶん、私はA1タイプと思われます。

４スタンス理論というのは、簡単に言うと、運動軸が前側にあるAタイプと後ろ側にあるBタイプ。さらに、バランスを内側でとる１タイプと外側でとる２タイプ。また、運動特性として、体幹をパラレルに使うA2とB1のパラレルタイプ、体幹を左右対角に使うA1とB2のクロスタイプに分けて考えることもできます。これらのタイプごとに体の使い方が違うので、それぞれにあった体の動かし方をしたほうがよいというものです。詳しくは、著作権等の問題もあるでしょうから、本を買って読んでみてください。

けっこうわかりやすいのが、A1タイプのマリナーズイチローに対して、B2タイプのヤンキース松井。同じAタイプなんだけど、A1の振り子打法イチローと、A2の一本足打法王貞治。野茂英雄がB1というもわかりやすい。
サッカーでいうと、B2のベッカムに対してA2のロナウジーニョとか。

でも、わからないことのほうが多いんですけどね。

2009年11月6日(金)
8.9kmジョグ（キロ6分）　代々木公園
bike39km

2009年11月7日(土)
10kmジョグ（キロ7分）　神田川〜善福寺川

2009年11月8日(日)
rest
bike　27km

2009年11月9日(月)
朝のジョグ　5.3km（キロ6分半）　神田川

夜　ペース走　国立競技場
かなり久しぶりに国立競技場に行き、激走に参加。いつ以来だろう。というか、今年になってたぶん、３−４回くらいしか行っていないと思う。
週末にあまり走らなかったので、珍しく、月曜日にまともに練習してみた。
久々の国立のトラックは走りやすい。というか、勝手にスピードが出る感じで、ほとんど力を入れなくても、前に進むような気がする。その分、呼吸が楽なのに、足にはけっこう負担がきているのかもしれない。
Ｃ+ に参加するも、久々に来たので、同じ組の人は、ほとんど見たことがない人ばかりだった。なんか、みんな途中でやめるというので、いつの間にかペースメーカーにさせられていた。最近きてないから、たぶん、みんな俺のこと知らないんだよね。いつも集団の一番後ろで時計もせずに勝手に走っている人だよ、俺は。ま、いいや。設定は4分20秒〜30秒で10000ｍ。で、あんまり頭を整理せずに走り出したら、400ｍで100秒。自分ではぴったりのペースのつもりだったんだけど、勘違いしていた。104〜108秒でよかったのか。
4'22"−22"−23"−23"−21"
−24"−23"−20"−8'37"（9000ｍとり忘れ）
−11"−02"
メニューは10000ｍペース走だったが、走ってみたら思いのほか楽だったので、12000ｍにした。アップとダウンで5.5ｋｍ。
心拍数は185くらいになっているけど、1000ｍ毎のＬＡＰは、読み上げて伝えられるくらいの感じで特にハアハアは言わない。レースペースでは心拍数は170〜175くらいかと思っていたけど、180はいってしまうだろうな。
今度の10ｋｍのレースだと、190〜195くらいで走り続けなければならないんだろうな。レースの前にデータをとっておくか、レースそのものをデータとして後々のために記録するか、どうしようか。

5日（木）の練習
初台〜織田F　3km×2
2000ｍ×4（R=400、11分毎st）
アップ・ダウン等2km

2000ｍは7'58"−7'55"−7'56"−7'44"
4本目の最後の1000ｍだけちょっとあげる。
このペースでも10月に走ったときよりもきつかった。
今日の目的は、体調を引き上げることだったが、1本走るごとにだんだん体が軽くなり、楽に感じるようになっていったのはよかった。

寒さに慣れていないからなのか、ちょっと厚着をして走りたい感覚がある。特に足はCW-Xで守られている感じがする。しばらく走るときにCW-Xが手放せないかもしれない。


4日（水）の練習
レース後2日ほど休み、腸脛靭帯と腰の手入れをしたので、そろそろジョグでも再開。
代々木公園にてゆっくりジョグ。キロ6分30秒で13kmほど。

少し前になるのだが、藤原正彦さんの講演を聞かせていただいた。

この方は、「国家の品格」を書いた方なのだが、数学者のわりに、けっこう無茶苦茶なことを言う人だと思ったのだけれども、それなりに納得することが多かった。

そうなのか！と思うことも多かったので、思いついたことを書き留めておく。

「一番困るのは、情緒に欠けて、論理的思考能力はばっちり、というタイプの人です。」
これって、自分にあてはまるところが多いと思うし、自分の周りにもこういう人は多いと思う。

論理というのは、「AならばB」「BならばC」という形で、最終的な結論Zにたどり着く。
しかし、出発点Aは、論理的に決まるものではなく、情緒力がないとここを誤ってしまう。それなのに、論理力があるとその後の論理は間違えないので、結論は絶対的な誤りになってしまう。
あまり論理的でない人（俗に言う頭がよくない人）なら、途中で論理が二転三転して、最後に正しい結論に戻ってしまったりもするが、下手に頭がよいとそのまま言ってしまう。

現在の教育や、人の評価は、論理的思考に偏りすぎているのだろう。筆記試験などは、通常は論理的思考の試験だから、このようなものの評価は、その人の能力のある一面を指しているに過ぎない。

お前にそんなこと言われたくない！と言われてしまいそうですけど。