【ホビーレーサーダイエット】

体重90圈 禁酒とダイエットでJCRCで優勝をめざす!

2013年10月

10月31日(木)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと61日


今朝の測定


体重   73.8kg
体脂肪  19.0%
基礎代謝 1657cal
筋肉量  56.7kg
体年年令  28才



昨日で手持ちのおやつすべて間食で完食。もう買わない!絶対買わない!

そして電車は座らずにRBDを実践すること。腰に違和感があったので、ここ3日くらい
夜の腹筋を中止していましたが、今夜辺りから再開するか。

それで明日は今日よりも軽くなるはずじゃ!






































































































































10月30日(水)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと62日


今朝の測定


体重   73.8kg
体脂肪  18.8%
基礎代謝 1666cal
筋肉量  56.8kg
体年年令  28才


今朝、大量の水分排出の状況から、疲労物質は分解されて放出されたようだ。
体重も食べてるわりには73.8kgと最近では最軽量です。

ここから増やさないようにしなければいけませんが、昨日一袋428calのソフトキャンディーを買ってしまった。この誘惑には勝てる気がしない(-_-;)

昨日は手芸やさんでお買いもの。オヤジサラリーマンには完全にアウェイ






































































































































10月29日(火)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと63日


今朝の測定


体重   74.3kg
体脂肪  18.7%
基礎代謝 1681cal
筋肉量  58.3kg
体年年令  27才


昨日は疲労回復的にローラー20分。まだ駅の階段がツライ。

腹が減って仕方がなくチョコレート食べまくった割には体重は現状維持。
チョコレートやめればすんなり落ちるんだろうけど



































































































































10月28日(月)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと64日


今朝の測定


体重   74.2kg
体脂肪  18.7%
基礎代謝 1682cal
筋肉量  58.2kg
体年年令  27才


土曜日は埼玉クリテ観戦。
あまりにも寒かったので、埼玉スーパーアリーナでパブリックビューイング会場で見てても人が多すぎて誰が誰だかよくワカラナイから解説つきで楽しめたから自分は正解だったかな。

日曜日はYama師匠とFTP計測
師匠のホイールをお借りして、メニュー通りにパワー計測。5分、20分と二本計測しました。徐々にパワーをあげていき、ラスト30秒でMaxパワーになるのが理想的なのですが、全くもっての右肩下がりの大たれでした。詳細は後程師匠に分析していただくとして、結果は5分が311w、20分が260wだったかな。

次回計測時にもう少しパワーが出るようにするには、日頃からパワーを意識して練習しないとダメだな。


































































































































10月25日(金)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと67日


今朝の測定


体重   74.4kg
体脂肪  19.0%
基礎代謝 1677cal
筋肉量  58.2kg
体年年令  28才



完成しましたモトマヴィック!!

IMG_20131024_162534







思ってた以上に格好良い仕上がりに感謝感激雨あられです。

黄色いメット用意しなきゃ♪


S山さん、K津さんありがとうございました!


































































































































10月24日(木)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと68日


今朝の測定


体重   75.9kg
体脂肪  19.1%
基礎代謝 1713cal
筋肉量  58.2kg
体年年令  28才


JCRC西湖ステージ申込み完了。

これで年内のレースは、セオサイクルフェスティバルとともに平地のレースだけ。セオフェスは上級レースなので、ハイスピードの展開だろう。集団は一列棒状でガンガン行くんだろうから、ナイトクリテで頭のネジ外しておかないと対応できないな。

西湖は50kmのレース。集団が形成されるので、道中は落車に気を付けてスプリント勝負。これまたナイトクリテで自分のスプリントの感覚を身体で覚えておかないと、バカな早掛けで最後までもたないスプリント炸裂の恐れがあるな。

て言うことで、寒いなんて言ってないでナイトクリテはキッチリ参加するんだぞ!

と自分に言い聞かす


































































































































10月23日(水)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと69日


今朝の測定


体重   75.4kg
体脂肪  18.7%
基礎代謝 1709cal
筋肉量  58.1kg
体年年令  27才


日曜日に痛めつけた脚の超回復がやっと今日あたりで完了かな。体重も食べてるわりには1kg以上落ちたようだし。今夜辺り軽くローラーでも回そうかな。

絶対やらないだろうな(-_-;)






































































































































10月22日(火)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと70日


今朝の測定


体重   76.6kg
体脂肪  19.6%
基礎代謝 1720cal
筋肉量  58.4kg
体年年令  29才



まだ筋肉痛が修まらないのと、レース当日の食い過ぎ&残飯(大福、饅頭等)整理の影響で体重は多目。今朝で大福、饅頭は片付けたので、只今から間食を控えます。

でも何だか胃がでかくなったようで、お腹空くのが早いんだよねー(泣)





























































































































10月21日(月)

〜年内に70kgを切るべし!!〜


大晦日まであと71日


今朝の測定


体重   76.0kg
体脂肪  19.6%
基礎代謝 1673cal
筋肉量  58.2kg
体年年令  28才

昨日は群馬CSCでのレースに参戦してきました。

寒い中最後の最後までカツを入れていただいたチーム員の皆様及びご友人の皆様ありがとうございました。毎周回もう次で終わりにしようと思いゴール地点を通過するも、ナイスな演出で出口を完全にブロックされており、新たな旅へと羽ばたけました。

そして何とか17周走りきりサバイバルレースを完走させていただけました。本当にありがとうございました。

今回は5.6周目で集団から千切れてしまいましたので、来年こそ集団ゴール出来るように、更なる減量に励みたいと思います。

とりあえず、年内に70kgを切るべし!でガンバります

参加の皆様お疲れさまでした!多数入賞さすがです。
練習の成果ですね♪おめでとうございました!

たけさん朝早くからいろいろありがとうございました























































































































10月19日(土)

〜10月の群馬までに70kgを切るべし!!〜


群馬まであと1日


今朝の測定


体重   75.3kg
体脂肪  19.5%
基礎代謝 1689cal
筋肉量  57.5kg
体年年令  29才


群馬前日です。

体重の方は、目標に5Kgほどとどきませんでしたが、来年に向けてこの調子で落としていきたいと思います!

さて、明日の群馬は雨予報。またまた寒いレースになりそうな予感。せめて暖かければ雨でも良いんだけど…。

雨対策としては暖かいおしるこだけど、荷物が増えるのが難点だ。

まぁ、久しぶりにさやか嬢とおやつ食いまくり作戦で寒さを乗りきろう






















































































































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kazu_usissi

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