【ホビーレーサーダイエット】

体重90圈 禁酒とダイエットでJCRCで優勝をめざす!

2014年08月

8月30日(土)

○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


~昨日食べたもの~



バナナ 3本
ヨーグルト 1/3パック
水 コップ一杯


お昼
冷静パスタ
ハンバーグサンド




まぐろ刺身
大根じゃこサラダ
肉じゃが
ご飯
味噌汁
他忘れた


おやつ

ヨーグルト
クッキー少々

本日の体重予想 79.0kg

昨日も運動なしで、監督の言うこと守れず間食してしまった

今日は仕事でございます

8月29日(金)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


~昨日食べたもの~



バナナ 3本
ヨーグルト 1/3パック
水 コップ一杯


お昼
トルコライス
半ライス
味噌汁



肉団子
ご飯
味噌汁
他忘れた


おやつ

野菜ジュース 500ml
ミルクティー

本日の体重予想 78.7kg


携帯破損に付きとりあえず記録のみ。

8月28日(木)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


~昨日食べたもの~



バナナ 3本
ヨーグルト 1/3パック
水 コップ一杯


お昼
さんま塩焼き
豆腐ハンバーグ
半ライス
味噌汁
杏仁豆腐



カロリーメイト 1箱
月餅
コカ・コーラZERO

おやつ

ブルボンふっくらみずほ(煎餅) 3枚


本日の体重予想 78.7kg

残業で遅くなったので、夕飯はガッツリ食べずに簡単に歩いて食べられる物を考えていたら、月餅とカロリーメイトになってしまった。

今日も節制に努めます。

8月27日(水)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


~昨日食べたもの~



バナナ 3本(小さめ)
ヨーグルト 1/3パック
水 コップ一杯


お昼

和風おろしハンバーグ
クルミと豚肉の野菜炒め
味噌汁
普通ライス
マカダミアナッツ 1粒
バウンドケーキ 1切れ



豆もやしのサラダ
茄子の煮物
豚肉の生姜焼き
白菜の和え物
厚揚げと里芋の味噌汁
普通ライス

珈琲
キャラメル1粒
アイスクリーム
梨 1/4

おやつ
沖縄マンゴーのど飴 1本


一日中事務仕事であぐらかいてたら左の足首痛めたみたい。そして、パソコンで同じ動作続けてたら、左手人差し指が腱鞘炎

そんなこんなで、昨日の運動ノルマは達成できず。

体重計には乗らないのですが、長年のカンで体重予想

本日の体重予想 79.0kg

運動しなかったのと、チョコ、アメ、ケーキ、アイス、キャラメルと昨日は甘いの食べ過ぎたような感じ。

今日は甘い物控えるよう努力します。

8月26日(火)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


今朝の測定


体重   79.6kg
体脂肪  20.6%
基礎代謝 1766cal
筋肉量  59.1kg
体年令  31才


"菓子パンを食べません!"宣言再開中


あ〜もーまた増えてるー

純先生の言うとおり体重計乗るの暫く止めようかな。でも、今までの経験からして、体重計乗らないと確実に増量してきた前科があるから、簡単にはなー。例えば一週間と決めてやってみようかな。やり方はこの間教わったので思い出す。

‖僚天廚望茲蕕覆
⊃べた物を書き出す
0媼韻靴娠親阿30分以上やる

今日から一週間。怖いけどやってみようかな。







8月25日(月)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


今朝の測定


体重   78.9kg
体脂肪  21.3%
基礎代謝 1740cal
筋肉量  58.9kg
体年令  32才


"菓子パンを食べません!"宣言再開中


土日ともに菓子パン封印に成功

土曜日はたまごかけご飯、日曜日は納豆ご飯で出陣。

走ってる感じは全くもって違いはないですが、何となくお腹周りの脂肪がスッキリしたようなしないような。今までいかに余計なカロリーとっていたか・・・。

高校野球見ていたらもう一度野球がやりたくなってきた。でも、本格的にはやりたくないから近所のソフトボールチームに遊びで入れて頂く事に。

とりあえず、ソフトボール用のグローブ買って手入れしていたら、また始まったかという家族の冷たい視線をよそに、野球少年のように何時間もグローブはめてる自分に我ながら可笑しくなるのであった。

つづく。



8月23(土)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


今朝の測定


体重   79.0kg
体脂肪  20.6%
基礎代謝 1767cal
筋肉量  59.7kg
体年令  29才


"菓子パンを食べません!"宣言再開中


今日はドラゴン周回デス。05:30スタートで6周回勝負!

一周3kmの周回ですが、テクニカルなコーナーと果てしない直線。最後は上りスプリント!

福田周回が出来なくなってから、短時間インターパルの練習が出来ていない事明白でして、全く辛さに耐えられない

ま、徐々に慣れてくれるだろう。

さて、今日は仕事のため1次会で退散させていただきました。参加の皆様お疲れ様でした。また明日宜しくお願い致します



8月22日(金)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


今朝の測定


体重   79.0kg
体脂肪  21.2%
基礎代謝 1744cal
筋肉量  59.1kg
体年令  32才


"菓子パンを食べません!"宣言再開中


明日はFSの代わりに、RSを開催したいのですが、果たして何人集まるかしら


8月21日(木)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


今朝の測定


体重   78.4kg
体脂肪  20.2%
基礎代謝 1752cal
筋肉量  59.4kg
体年令  30才


"菓子パンを食べません!"宣言再開中


炭水化物抜きはいろいろと不具合が出るみたい。(個人の感想です)

実際に体重が減っていないことが論より証拠であります。原因はいろいろ考えられますが、例えばポテチとかアイス。昼間のキャラメル、チョコレート。休日の駄菓子


休日の駄菓子は、土日の菓子パン買う時についでに買う習慣がができてしまった。ので、菓子パンやめれば駄菓子も止められる。ハズ。

いちばんの不具合はハンガーノック。全くもって身体に力が入らない日がありまして、そんな日の練習はママチャリ程しかスビードが出ない感じで眠くてしかたがない。

すべてがお米抜きした原因では無いでしょうが、しばらくは夜のお米は解禁します。その代わり菓子パン禁止条例発動

8月20日(水)

〜○○○○○○○○までに70kgを切るべし!!〜


今朝の測定


体重   78.9kg
体脂肪  20.9%
基礎代謝 1749cal
筋肉量  59.2kg
体年令  31才


"夕飯のお米を食べません!"宣言再開中


ここのところ練習前の朝食はパン系が多いのですが、ちょっと前まではお米に納豆食べてたなー。どっちか良いのだろうか。

菓子パンだと1000calくらい軽く摂取出来てしまうけど、お米で1000calは結構大変だと思う。

週末に体重増えるのはこの菓子パンのせいのような気がしてならないので、しばらく菓子パンは封印して、朝はお米を摂るようにしてみようかな。








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