【ホビーレーサーダイエット】

体重90圈 禁酒とダイエットでJCRCで優勝をめざす!

2014年10月

10月31日(金)

〜お晦日までに75kgを切るべし!!〜


今朝の測定

体重   76.9kg
体脂肪  20.3%
基礎代謝 1712cal
筋肉量  58.1kg
体年令  30才


〜昨日食べたもの〜


納豆、ご飯


弁当持参


鮭のフライ、ゴボウと牛肉の炒め物、トマト、ブロッコリー、ご飯、味噌汁など


昨日も遅くてNNCはDNS。懐かしのボニーM聴きながら半身浴。26時に就寝でした。

ちょっと焦りはありますが週末ガッツリ頑張ります


10月30日(木)

〜お晦日までに75kgを切るべし!!〜


今朝の測定

体重   77.6kg
体脂肪  21.2%
基礎代謝 1716cal
筋肉量  58.1kg
体年令  32才


〜昨日食べたもの〜


納豆、ご飯


弁当持参、味噌汁


肉野菜味噌炒め、酢の物、里芋イカ等の煮物、ご飯、味噌汁など


ほとんど自分で選べないお食事でした。

駄菓子はガマンできましたー

10月29日(水)

〜お晦日までに75kgを切るべし!!〜


今朝の測定

体重   77.4kg
体脂肪  20.8%
基礎代謝 1714cal
筋肉量  58.1kg
体年令  31才


レコーディングダイエット再開!


納豆、ご飯


弁当持参、味噌汁


アスパラ豚肉、酢の物、ご飯、味噌汁など


身に覚えがないが、体重が減っている

10月28日(火)

〜お晦日までに75kgを切るべし!!〜

今朝の測定

体重   78.1kg
体脂肪  20.1%
基礎代謝 1746cal
筋肉量  59.2kg
体年令  29才



西湖に向けて、そろそろ気合い入れ直して行かないとアカンので、まずはイメージトレーニング。

ゴールテープを一番で通過する為にはどうしたら良いか。
スプリントで失速しないギリギリのポイントは?
展開をよむ。23人と少な目なので、ポジション争いは厳しくない。おそらくスローペース。後続カテゴリーと混走になった時の対応は気を付けないと。

西湖とNNCのコースを合体させると、セブン=上り坂石油。ベイシアコーナー=最後の左カーブ。右アパート=ふくろう。トンネル入口=ゴール手間交差点。トンネル出口=ゴール。

この構図を頭に叩き込んで、失速しないスプリントポイントを把握しておかナイト。

今夜は走りたいな。

10月27日(月)

〜群馬CSCまでに70kgを切るべし!!〜

今朝の測定

体重   78.4kg
体脂肪  20.7%
基礎代謝 1741cal
筋肉量  59.0kg
体年令  31才


土曜日:ドラゴン周回×5周

人数少なめの4人でスタート。特に何にも無く淡々と周回してスプリント。

その後、埼玉クリテへ。今年も一人で行ったけど、来年は誰かと約束して行こうー。


日曜日:野田APEX

適当に疲れてからのスプリントが全くできない。これはNNCでスプリントインターバル練習しないとアカン。

西湖はAクラス。エントリー23人とめっちゃ少なめ。何とか絡みたいものだにゃー




10月14日(火)

〜群馬CSCまでに70kgを切るべし!!〜

今朝の測定

体重   78.2kg
体脂肪  20.9%
基礎代謝 1731cal
筋肉量  58.7kg
体年令  31才

‖僚天廚望茲蕕覆
⊃べた物を書き出す
0媼韻靴娠親阿30分以上


途中経過を御報告
7週間でマイナス1.4kg
79.6kg>>>>77.6kg>>>>78.2kg>>>>78.6kg>>>>78.3kg>>>>78.2kg>>>>78.2kg


さて、何だかんだとお騒がせしておりますが、ダイエットの最大目的であろう群馬100km!いよいよ今度の日曜日に迫ってまいりました!と同時に昨日の練習では、のっけから心臓が苦しくて参りました


心配して、ストレス食いしていた割には体重は現状キープ!
痩せないとダメなんだけど、増えてないから何だか一安心

今日からはマズ、体調回復のため身体を休ませて、心臓は適当に上げておきます。

どうすれば、そうなる??


10月7日(火)

〜群馬CSCまでに70kgを切るべし!!〜

今朝の測定

体重   78.2kg
体脂肪  20.8%
基礎代謝 1733cal
筋肉量  58.7kg
体年令  31才

‖僚天廚望茲蕕覆
⊃べた物を書き出す
0媼韻靴娠親阿30分以上


途中経過を御報告
6週間でマイナス1.4kg
79.6kg>>>>77.6kg>>>>78.2kg>>>>78.6kg>>>>78.3kg>>>>78.2kg


お酒をやめて丸2年が過ぎました。

健康診断では、今年も悪いところは見当たらず、数値的には問題なし!毎日パソコン、スマホやりたい放題の割には視力も1.5をキープしております

自転車のおかげで、新緑とか紅葉とか、目にいい景色をたくさん見てるお陰かな

自転車サイコー


10月3日(金)

〜群馬CSCまでに70kgを切るべし!!〜


~昨日食べたもの~



納豆
ごはん
水 コップ一杯


お昼(お弁当持参)
お弁当



餃子
ご飯
肉まん
アイスクリーム
コーヒー


家の流しが詰まったと言うので、帰りにドンキよっていろいろと物色。

パイプクリーナーなるシュポシュポ発見。前に業者が使っていたものと同じような感じだったので即購入。

帰宅後シュポシュポしたらすぐにゴボゴホして貫通した模様

このくらい自分で直せるのかな。

そんなこんなで昨夜も運動なし。

まあ、いい訳ですが

10月2日(木)

〜群馬CSCまでに70kgを切るべし!!〜


~昨日食べたもの~



鮭おにぎり
おかかおにぎり
水 コップ一杯


お昼(お弁当持参)
お弁当




ゴボウサラダ
みぞれ鶏肉
ほうれん草の胡麻和え
ご飯
味噌汁
アイスクリーム
コーヒー


月末の仕事が一段落し、昨日は久しぶりに早く帰宅できました。もう、昼間も眠くてヤヴァかったので23時前には就寝。

やっぱりきちんと寝ないとダメみたいだな。

って事で運動なし。今日も遅くなりそうだから運動は無理かなー
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kazu_usissi

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