2005年04月

2005年04月30日

昨日の昼食 お弁当 おかずのみ
夕食 煮込みハンバーグ サラダ
体重は63,8kg

6日目 朝の体重は63.5kgでした。

体のダイエット疲れも少し慣れてきました。
あとは、この辺をキープしていきます。

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2005年04月29日

昨夜はお通夜があり京都まで。
通夜出発前に体重を量ったら63.8kg
食事をすましていなかったのですが、色々と口に入れてしまって体重が気になった。友人にはみんな痩せてるやんって言われました。

5日目の体重は朝64.0kg 思ったより増えていなかった。
食事制限とトレーニング頑張ります。

掲示板に書いてありましたけど、断食だけなら体重はすぐ食べたら元に戻ります。
必要なのはトレーニングしながら、食事に注意することです。
私の場合は、しばらくの間炭水化物(お米)を食べずにおかずのみにして食事量を抑えています。

しかし、断食を一日だけしたら胃の中がすっきりして、断食明けに食事をしたら、少しでお腹がいっぱいになるんです。(胃が小さくなっているんですかね)
そしたら満足感もありますし、これでトレーニングを欠かさなければ体重を脂肪も減ってきます。

肝心なのは、摂取量と消費量のバランスです。
摂取量よりも運動消費量のほうが多ければ自然に痩せてきます。
今までについた脂肪を落としたいなら、一日ぐらい断食をして胃を小さくし、食事量を減らしながら運動をして筋力を増やし、また消費量をあげることです。

意味はわかるんですが、なかなか我慢できないんです。
そこは、本当に痩せたいと思っているか、いないのか?

痩せたい > 食べたい

こうなれば痩せます。痩せたらまた食べられるんですから。
という私も今週でひと段落をつけて、あとは維持するのに頑張ります。


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2005年04月28日

本年度アカデミー賞 4部門受賞
「MILLION DOLLAR BABY」
ボクシングに希望を見い出そうとする女性とそのトレーナーの心の葛藤を丹念に描いたヒューマン・ドラマ。

5月28日(土)全国松竹・東急系にてロードショー
クリント・イーストウッド
ヒラリー・スワンク
モーガン・フリーマン


詳細

「許されざる者」「ミスティック・リバー」のクリント・イーストウッドが監督・主演を務めた衝撃のヒューマン・ドラマ。厳しいボクシングの世界を題材に、そこに生きる名もなき男女の悲愴な人生模様を綴る。アカデミー賞で作品賞をはじめ主演女優、助演男優、監督賞の計4部門を受賞。共演は、ともに本作でオスカーを獲得した「ボーイズ・ドント・クライ」のヒラリー・スワンクと「ショーシャンクの空に」のモーガン・フリーマン。
 ロサンジェルスのダウンタウンにある小さなボクシング・ジムを営む老トレーナー、フランキー。その指導力に疑いのない彼だったが、選手を大切に育てるあまり、成功を急ぐ優秀なボクサーたちはみんな彼のもとを去ってしまうのだった。そんなある日、31歳になる女性マギーがジムの門を叩き、フランキーに弟子入りを志願する。トレーラーで育ち不遇の人生を送ってきた彼女は、唯一誇れるボクシングの才能に最後の望みを託したのだった。ところが、そんなマギーの必死な思いにも、頑固なフランキーは、“女性ボクサーは取らない”のひと言ですげなく追い返してしまうのだった。それでも諦めずジムに通い、ひとり黙々と練習を続けるマギー。フランキーの唯一の親友スクラップはそんなマギーの素質と根性を見抜き、目をかける。やがてマギーの執念が勝ち、フランキーはついにトレーナーを引き受けるのだった。



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今朝からロードワーク
朝5時おき。
体重は朝起きて64.2kg
朝食はカステラ2切れ
饅頭1個「我慢できなかった」でも食べたら少し元気になりました。

ダイエット中はお腹が「グー」っとなったり足がすぐに疲れたり、体がしびれてくるような「ちょっと大げさですけど」時があります。
でも、このときは自分の体が自分の体の脂肪を食べつくしている状態であると自分で思うようにしています。
自分で鏡を見ても少しお腹周りがすっきり。

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ダイエット3日目夜
水曜日からプロの走りこみ合宿開始
このためジムの夕飯はガーリックのきいたおいしい「からあげ」でした。
ダイエット中の私は油が気になりましたが、思い切って食べました。
私の夕飯は、から揚げとレタス・ゆで卵半分です。
アーご飯が食べたい・・・
夜の体重は64.6kg


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2005年04月27日

食事は焼肉300gと少しのサラダのみ
夜11:30に体重を量ったら朝とほぼ同じ65.0kg

3日目朝
体重を量ったら64.5kg
100mlのアップルジュースとスティックパン1本の朝食

体重は順調に減ってきている



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2005年04月26日

朝起きて体重が65.1kg 昨日よりは1kg減。
今日の朝食は、ちょっとカロリー高そうでしたがメロンパンとヨーグルト90gです。
一日目は1kg減は簡単ですが、今日からはどうかな!

PS.これはボクサーのための減量ではなく、一般の方のダイエットとして参考に書いています。
ボクサーの減量はモット過酷です。

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2005年04月25日

夜ご飯はカレールーを200gのみで何も飲まず
今から風呂にはいり寝ます



kazublog at 23:34トラックバック(0)  このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
昨日ジーパンを買いに行ったんです。店員さんは細いし、試着するジーパンは細く裾も長い。困りますわ!
おまけにTシャツ。ワンサイズしかないんです。店員さんにピッチリサイズですがこのジーンズには合いますよっと勧められ購入。
家に帰って試着したら「チッ チッ ちくびが映っちゃって」ショックですわ。
だから、決めました。今朝の体重66.1kg 目標3kg減の63kg
トレーニングもしながら減量を開始します。

今朝の食事はチーズ蒸しパン1個・ヨーグルト80gです。
お昼は今からですが、お弁当です。いつも食べているお弁当のおかずだけ。
お弁当を食べる前にプロテインのウエイトダウンをスポーツドリンク「アミノサプリ」200mlで混ぜたものを食前にのみました。
それ以外は口に入れない予定です。
夜はまだわかりませんが、ともに今週ダイエットしませんか?
ダイエットメンバー募集!4月30日には63kgを目標です。

kazublog at 13:04トラックバック(0)  このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

2005年04月23日

今日はんこを作りに行ったんです。
池田のラーメン日本横のはんこやに行ったら今日で閉店ですって。アララ
次は池田駅前のはんこやに行って注文。
領収証の名前はっと聞かれ「株式会社エイジ」でお願いします。
「はい」っと記入しながら世間話をして出来上がった領収証をみると、ビックリ株式会社のあとが「エイズ」になっているんです。
店員に「エイジ」です(怒)っと言いながら頭の中では一人ツッコミ。
どんな会社やねん、うちは同性愛者の集まりか、考えたらわかるやろ、そんな名前やったら恥ずかしいわっと・・・

この領収証、確認してて良かったですわ。
皆さんも領収証の名前はきっちり確認するように。

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