よくできました。

今日はがんばりました！

旅行会社は海外旅行傷害保険も売っているので保険の資格も必要なのですが、いつからか資格更新のための試験を受けなければならなくなってしまい、その試験が今日でした。

おかげで昨晩は学生時代からお得意の一夜漬け。

そんなわけで寝不足の今日、久し振りの夜の自主練に参加すべく朝から仕事をガシガシ片付けながら、午後は試験を受けに行き、満点はないけど合格点は越えたかなと思える感触にホッとしつつ、再び会社に戻って仕事をバキバキ片付け、自主ノー残業デー成功！

しかし今日のテスト、受験者はみなパソコンに向かい、画面に現れる設問を読み、同じ画面にある答えの選択肢をマウスでクリックして解答していくというものでした。

これはマークシートを塗りつぶすよりもお互いにラクですね。

おまけに受験者ごとに画面に現れる設問が異なっていて、カンニングしても意味がないようにできているのだそうです。

今後試験はこの方式が主流になっていくのでしょう。

さて夜の水泳自主錬、参加者はＦ田さん、Ｆ木さん、エースHさんと私の精鋭（?）4名。

泳ぐのは4月29日の大会以来でした。

あれ以来、全く泳ぐ気がしなくて、ようやくプールに向かう気力が出たような次第。

が、聞けばエースもあれ以来泳いでいなかったそうです。

しかし大会前日の飛び込み練習で燃え尽きてしまった私と、大会で50m自由形を自己ベストの27秒で泳ぎ切って燃え尽きたエースとでは天と地ほどの差が･･･

ほぼ2週間ぶりに泳ぎ、アップの200mがとっても長く感じられましたが、何とか最後まで気持ち良く泳ぐことができました。

そういえば4月29日の大会前は、この自主錬が終わった後、ちっとも気持ち良くなくて、ぐったりしていました。

今思えば、GW前の仕事と付け焼刃の練習で相当疲れが溜まっていたのでしょう･･･

さて私の次の目標はトライアスロンです。

Sさんとは日曜日に打ち合わせをします。

飛び込みレッスン

最近日曜日に通っているプールで、過去オリンピック選手を育てたTコーチの飛び込みとターンの特別レッスンが大会の前日、28日にあるというので、先週再び家族を動員して申し込みをしました。

そして今日、レッスンを受けてきたのですが、とてもタメになりました。

他人に教わるっていいですね。

思えば私は社会人になってから、ほとんど他人に教わるという経験がありませんでした。

だから「教わる」こと自体が新鮮なのです。

受講者は6名、私とエースHさん以外はかなりお年を召した方でしたが、ひとりひとりにその都度ズバッとひと言、改善点を指摘してくれました。

私が指摘されたのは、以下のポイントです。

Tコーチは明るく元気な関西弁の小柄なおばさんでした。

＜スイム＞アップの時に注意されました

○ブレスト

プルは内側に掻き過ぎない。上体は上げるのではなく、自然と上がるもの。

掻いて素早く前へ。

前に伸びる時に息を吐く。

＜スタート＞

まず全員でプールの縁に立ち、しっかり蹴って足から飛び込む練習をしました。

○ブレスト

足でしっかり蹴って飛ぶ。（スタート前、腿を叩き、足を使うことを意識する）

エビにならないよう、前へ飛ぶ意識を忘れない。

顔を上げない。（蹴伸びの姿勢）

水中で息を吐く。

ひと掻き後、しっかり伸びた後、ひと蹴り。

○バック

スタート時は目を開けておく（曲がらないように）

浮き上がり後の掻きは力を抜いて。

＜ターン＞

○ブレスト

ひと掻き後、しっかり伸びた後、ひと蹴り。（スタート時と同じ）

○バック

鼻から息を出す

スイム、スタート、ターン、いずれも私は息を止めてしまっていたようです。

息を止めると、心拍数が上がって、手や足が疲れる前に呼吸があがってしまう。だから水中ではずっと息を吐き続けていなければならない、とのことでした。

さて、一方エースHさんは、「そんなスタートで（50m自由形を）28秒なら、直せばすぐに26秒出せる」と言われていました。

彼が言われていたポイントは、①入水後、素早くドルフィンキックを3回打つ、②最初の3掻きは力を入れ過ぎない、③後半、前を向いて泳ぐ、でした。

②は私のバックでも指摘された点です。飛び込んだ後の推進力を活かすために、最初はプルで力を入れ過ぎないことが大切とのことです。

また③は頑張ろうとすると顔が下を向いてしまうので、しっかり前を向いて泳ぐことを意識するとのことでした。

私は最近、逆のことを意識していたので、いろいろ試してみようと思います。

しかしエースHさんの明日の結果も楽しみです。

最後にTコーチから、マスターズスイマーはアップで泳ぎ過ぎないこと、“もう少し泳ぎたい”というところでやめておくこと、とのアドバイス。スタートダッシュだけ、もしくは水に慣れる程度に300mぐらい泳げば充分と。

そして「明日大会の人は麦を飲まないこと」と言うのを、Hさんは「麦茶飲んじゃいけないんですか？」と･･･他の人はもちろん“ビールのことね”とわかっていたのですが･･･

さすがエース！

大会前日のまさに一夜漬けのレッスンでしたが、せめて今日指摘されたことはしっかり意識して明日の本番に臨みたいと思います。

Tコーチ、ありがとうございました。

さあ、明日大会に出る皆さん、目標タイム目指して頑張りましょう！

エースHくん

この週末はいつもの土曜の夜の水泳練習に続き、日曜の昼も久し振りに練習に参加しました。

ここでもエースのHさんは注目の的！

練習の最後、25mの計測では、おばさま方から「わあー」と黄色い（？）歓声が飛んでいました。

練習後、Hさんから「日曜は久し振りですね」と声を掛けられ、

「大会直前に一夜漬けみたいな練習で、まあ気休めです」と答えると、

「気が休まればいいですよね」･･･

とまあ、きついひと言。だけどたぶん本人は自覚がないので、余計困ります。