心配性の人の欠点を知る・・・3

心配性の人の欠点として、
『他人をけなしたがる』ということがあげられます。

なぜかというと、
人をけなすことで
自分はダメではない、自分よりもだめな人はいる。
と、思いたいからです。

また、同様に
『昔の失敗談を話したがります。』
これは、自分の失敗したことを
他の人がどう思っているのかを
探るためです。


共通していえることは
このような話ばかりをしている人は
周りの人に煙たがれるということを
知るべきです。

心配性の人の欠点を知る・・・2

心配の特徴としてもうひとつ
＜自慢したがる＞という欠点を持っています。
これは、他人に認められたいという気持ちが人一倍大きいからです。

しかし、
「他人の自慢話を聞かされるのは苦痛である。」
ということをわからなくてはなりません。

他人の自慢話を聞くときに
どうしても顔では笑っていても
感心したふりをしても
心の中では俺だってどのくらいできると
そう思ってしまいますよね。


仲間作りに必要なことは
・空気を読むこと
・自分の自慢話をしないこと

この二点を気をつけるだけで
だいぶ人間関係が変わってきますよ。

心配性の人の欠点を知る・・・1

心配性の人は常に失敗を恐れるので、
将来起こるかもしれないことに対して対策をこまめにとります。

しかし、この行動が周りの人にどのような影響を与えているのか
考えることは少ないでしょう。

もしあなたの恋人が心配性だったら、
「ちゃんと明日の準備はした？」
「ＯＯはちゃんと考えてくれているの？」
「鍵をちゃんと閉めただろうか？わかる？」

自分は自分のタイミングでやろうと思っているのに、
そういわれると気にせざるを得なくなり
結局自分まで気が休まる暇もないでしょう。

または、上司が心配性だったら、家族が心配性だったら
同じく自分も相手の心配事を一緒に考え
悪い言葉で言うと巻き添えになっていくでしょう。



私の恋人もわたしのせいでかなり苦労していると思います。
最近は私が不安事を聞く前に察してくれて
私が言う前にＯＯは大丈夫？などと聞いてくれるようになりました。
本当に感謝していますし、
私の一番の理解者だと思います。
彼女と出会わなければ、私は孤独だったでしょう。
早く自分の心配性を治して
彼女にもっと気持ちを落ち着かせて一緒にいられるように
してあげたいです。

心配性を克服するには・・・2(完全主義者チェック）

心配性の人は完全主義者の方が多いです。
そこで自分が完全主義者なのかを
自分に問いながらチェックする方法がありますので、
ぜひやってみましょう。


＜完全主義者チェック＞
当てはまる方は次々と進んでいき
途中で否定されたらそこまでで質問終了です。
最後まで行き着いた方は
完全主義者といえるでしょう。


・過去の失敗が頭に浮かんでくる
　　　　　　↓
・自分の失敗を当時の人が知っていて
　自分を軽蔑しているに違いない
　　　　　　↓
・周囲の人が軽蔑している証拠はないが
　きっと他人は言わないだけだと思う
　　　　　　↓
・自分が軽蔑されているという根拠を見つけたい
　　　　　　↓
・しかし見つからない
　　　　　　↓
・その根拠を考えてしまう
　　　　　　↓
・だが結局わからない
　　　　　　↓
・他人があなたの失敗を気づかない
　または知らないふりをしていると思う
　　　　　　↓
・失敗した自分はだめ人間で、失敗は許されない
　　　　　　↓
・自分のだめなところがわからないままでは
　将来何かあるのではないかと不安である
　　　　　　↓
・自分がだめだということを隠して生きていくのに
　罪悪感があって気になる
　　　　　　↓
・寝ているときは落ち着いているが
　起きているときは自分が完璧であるという
　自信が欲しい
　　　　　　↓
・自分を愛している
　　　　　　↓
・立派な人間は人が尊敬し、付いてくる人間であるので
　自分がだめになれば、他人は自分のことを軽蔑する
　　　　　　↓
・自分は他人に好かれたい！！



最後まで行き着いたあなたは
『完全主義者』であり心配性な人でもあります。
考え方を変えてみませんか？

完全主義を脱却する方法や考え方はあります。

詳しくは下記に紹介する本にも書いてますので
ぜひ読んでみてください。

心配性を克服するには・・・１

心配性の人は次のように考える人がほとんどです。

・うまく物事をやり遂げたい
・絶対失敗や間違いをしたくない
・みんなに認められたい
・誰からも嫌われたくない

つまり心配性の人は完全主義者なのです！！

完全主義者は心の中に隠れた欲求をもっています。
その欲求の探し方は次回書きます。

この隠れた欲求を持つがゆえに
結局いきつく考え方が
『他人に好かれたい』
『孤独になりたくない』
という恐怖感が引き起こされるから
心配症になってしまうのです。


完全主義を脱却するには自分で自分に問いかけて
孤独にならないためには、他人に好かれるためには
ということを考えることが大切です。

ひとつ先に言いますが、
経験上
あなたが完全で落ち度がまったくなくても
他人はあなたを尊敬し信頼を得られるとは限りませんよ。
逆に
少しくらい欠点があったほうが
他人はあなたを良く思い、信頼し、尊敬してくれます。

GABAは心配事を抑える！！

多くの悩みや心配事は心ではなく
脳で考えられています。

つまりこの脳の働きを休めることにより
心配事を抑えることができるのです。

心配事をしてしまうための神経を押さえるには
抑制性の神経から出される物質を多くとることにより
落ち着かせることができます。
この物質というのがＧＡＢＡ（ギャバ）なのです。

その他にも同じく神経を抑制してくれるものに
おなじみのアルコールがあります。

しかし、アルコールの取りすぎは体には悪く、
いろいろな悪影響を及ぼしてしまう、
諸刃の剣なのです。

それに引き換えギャバは肝臓などを悪くすることはなく
健康的に脳の働きを抑制する成分なので
今特に注目視されています。

精神安定剤にあまりよいイメージをもたれていない方は
ぜひお勧めです！！

心配性から抜けられないときは

どうしても心配事から逃れられなくて
日常生活に障害が出るようなときは、
やはり
精神科か心療内科に診てもらうのがよいでしょう。

私も第一歩を踏み出すまでが大変長かったです。
精神病にあまり良いイメージがなく
『自分だけは違う！！』
そう信じていたからです。
また、とても暗く、つらいイメージがとても強かったからです。

しかし現在では、心配性や不安神経症に効果的な薬もたくさんあり、
心療内科やメンタルクリニックなどのイメージが明るいものになってきているので
一度行って治療をしてもらうことをおすすめします。

全般不安神経症（心配性）を自分で治す！！・・・2

全般不安神経症（心配性）の人は

常に悩み事を抱え、将来起こりそうな危険がふと心に浮かぶと
このことを考えなければ何か悪いことが起こるのではないか
その対策を緊急に考えなければならない。

このように考えます。
しかしこの出来事はほぼ解決不可能なことなのです。

「車のドアが割られて盗まれたらどうしよう」
「家が火事になっていたらどうしよう」
「明日病気になったらどうしよう」

このようなことを考えても結論が得られるわけはないのです。
なぜなら、実際にそのような状況にはなっていないからです。

しかも、他人に指摘されても自分にしかわからないと決め付けて
自分勝手に思い悩んでいる状況がほとんどです。

心配性の人は物事の本質を考えないで、恐怖感だけを
感じて苦しんでいるのです。
また、心配性の人は
ほかの事を心配しだすと、今まで心配してたことを忘れ
違う悩み事に移っていきます。

つまり
心配事はたいしたことのないことなのです。

このように考えると少しは心が楽になります。

全般不安神経症を自分で治す！！・・・１

まず

全般性不安神経症とは

ある種の危険を感じると非常に不安になり、
身体症状の異常（はきけ、ふらつき、頭痛、など）をひきおこす。
さらには特別な理由もないのに、次から次へ心配事が
頭に浮かび離れなくなる症状をいいます。

なぜこのような病を引き起こしてしまうのか。
それは
必ず原因があると考えられています。

私の場合は、二つの原因が考えられました。

一つは
私は小学校の教師時代に
若さ故なのでしょうか、かなり自由に理想の教育というのを
全うしていました。
子供たちが楽しくこれる学校づくり、
そのためにいろいろやってきました。
しかし、現実は甘くはなく、
自分がやろうとすることは先輩教師には批判され
子供たちにはなかなか理解されずにいました。
結局そのような日々の繰り返しから、
また、批判されるのでは、受けいられないのではと
毎日のように考えると、寝る前にはめまいがし、
学校行く前には胃痛と吐き気を繰り返していました。
それが原因で教師は辞めてしまいました。

もう一つに
児童期のいじめがあると思います。
結構クラスの人気者だった私は、
何をするにも先頭に立って遊んだり、
行動したりしていました。
それをよく思っていなかった、いじめグループの
リーダーに目をつけられ、
何をするにも批判をしてきたり、反対してきたり・・・
気づけば私の友達もどんどん離れていき、
最終的には、陰口をたたかれ、雪だまを投げられ
いろいろないじめにあう羽目になりました。
それ以来、嫌われたくない、いじめにあいたくないと
人の目をうかがって生きるようになっていました。



このような原因があると
脳が常に悩むことを探してしまい
心配事はないだろうかと常に考え
身体的にも精神的にも休まることのない
そんな状態になってしまうのです。
しかも無意識のうちに。

これが全般不安神経症の症状です。




詳しくは下記の本にも載っています。

不安神経症を治すためには・・・２

前回は気持ちを変えることで、不安神経症（心配性）を克服する方法を
紹介しました。
今回は、体から不安を解き放つ方法を紹介します。

主に気持ちを落ち着かせる方法として有名なのが
『ヨガ』とか『瞑想』があげられます。
これらに共通するのが呼吸法です。

不安神経症の症状としてあげられるのが
脈拍の上昇や手のひらなどの発汗があります。

自分の意志では上記の二つはコントロールできませんが
呼吸をゆっくりすることで
心臓の拍動を非常にゆっくりにすることができます。
また、発汗を抑えることもできます。

しかし、呼吸をゆっくりするというのも
簡単そうでなかなか難しいことなんです。

そこで呼吸をゆっくりする訓練法を紹介します。


１分間でする呼吸の数を少しずつ減らしていきます。
　　　　　　　　　　↓
この訓練を繰り返すと、１分間に１回くらいの呼吸に
できるようになります。
　　　　　　　　　　↓
次にこの呼吸を滑らかになるように意識して呼吸します。
呼吸の仕方は
吸うときは下腹部を意識し、下腹部を突き出すように吸います。
次に下腹部を押し出すように息を吐き出します。
この時お腹がぺちゃんこになるまで吐き出します。


以上の呼吸法をマスターすると
心臓の拍動や脈拍を正常にし、発汗を抑えます。
同時に気持ちも落ち着けることができ
不安ごとも和らぎます。

ぜひ試してみてください。