裏山の獣人

■最終更新
2012/2/8

【お知らせ】
・　獣人キャンプ内容を一部追記しました。
・　獣人キャンプ平日バージョン（2月27日（月））を設定しました。
http://blog.livedoor.jp/kegnetkeg-sub11/archives/4095239.html
※参加希望者はリンク先ではなくこちらの記事のコメントにて表明お願いします。
・　獣人キャンプ第1回、無事終了しました。レポはこちら。
http://blog.livedoor.jp/kegnetkeg-sub11/archives/4083874.html
・　獣人キャンプ第2回アナウンスを発表しました。
http://blog.livedoor.jp/kegnetkeg-sub11/archives/4085947.html
・　第2回、第3回参加者受付中です。第2回はコース試走です。サブ4.5ペースで全コースを周回します。
参加希望者は下記概要に目を通していただき参加日を必ず明記の上、こちらの記事のコメントに参加表明お願いします。

**************************************************************
【獣人キャンプ概要】

中級者向けにハセツネ30Kアドバンスキャンプを行います。
今回対象者の走力をなるべく合わせたいのと講習プログラムの内容をよりためになるものとしたいので参加条件が厳しくなっております。申し訳ありませんがご了承ください。
回を追うごとに講習内容はどんどん厳しいものになると思いますので参加する方は気合を入れてご参加ください。（笑）

■参加資格
・ハセツネ３０Kエントリー予定している方。
・サブ4.5～4.0を目標としている方。
・PB更新を本気でしたい方
（※平日キャンプは対象外。）

基本的にハセツネ３０K参加予定者を優先したいと思いますので参加予定を考えていない方の参加はご遠慮ください。
またサブ3.5以上を狙っている上級者の方もできれば中級者の参加を優先させていただきたいので参加はご遠慮ください。

※参加資格の走力の目安としてハセツネ30K サブ5程度、ハセツネ第一関門4時間30分（試走タイム含む）程度、フルマラソンならサブ4くらいからでしょうか。

■内容
・全3回＋１（平日開催）を予定。
（※2012年02月27日に1日のみの平日キャンプを開催することになりました。詳しくはこちらで。）
http://blog.livedoor.jp/kegnetkeg-sub11/archives/4095239.html

第１回　1月21日（土）：　基礎トレーニング（３０K特化の走力向上トレーニング）
無事終了いたしました。レポはこちら。
http://blog.livedoor.jp/kegnetkeg-sub11/archives/4083874.html

第２回　2月18日（土）：　コース試走（サブ4.5～5.0ペースを予定）
http://blog.livedoor.jp/kegnetkeg-sub11/archives/4085947.html
比較的ゆっくり目のペースで全体のペース配分を習得。サブ4.5のペースメーカーになってみなさんを引っ張ります。主にコースの地形を覚えていただく内容になっています。詳細は後日UPします。

第３回　3月17日（土）：　チャレンジサブ4シミュレーション（本番装備でのガチ試走です。）
本番とまったく同じ装備でサブ4ペースにチャレンジ。渋滞回避のペースアップのタイミング、後半に向けて脚を残すペースコントロールなどを指導いたします。

平日特別バージョン　2月27日（月）：　平日開催に限って参加者制限を設けません。ハセツネ３０Kエントリーしていない方の参加も可能です。
コース試走がメインの比較的緩い内容で行います。速いペースについていける自信がない、走力に自信のない方も参加しやすい内容にします。（サブ5～5.5ペースくらいを想定。）ただし参加者の走力に依存する形になるので結果的にペースが速くなることもありますのでご了承ください。

■参加費
・各回、1000円

教材費、協力金が含まれます。本気でタイムを上げたい方、地形的なアドバンテージを取りたい方、完璧なペース配分を習得したい方、地元に住み、普段からコースを走りこんでいるランナーならではのライン取りや細かいペース配分、地形、地質の説明や歩きと走りの切り替えるタイミング等、全てお教えします。
超マニアックな内容です。

■定員
・各回共に10人。
５～６人が理想ですがプログラムの内容は10人くらいまで対応できます。

■締切
各回共に1週間前まで。
~~第１回締め切り：1月14日（土~~）終了しました。
第２回締め切り：2月11日（土）
第３回締め切り：3月10日（土）
平日版締切：2月26日（日）

詳細は各回ごとに事前アナウンスにてお知らせいたします。

参加申し込み、お問い合わせはコメントにてお願いします。申し込みの際、参加する日を必ず書いてください。コメントの返信を以て受理といたします。

■定員状況

第1回　■■■■■■■■■■　終了しました。
第2回　■■■■■■□□□　あと3人参加できます。
第3回　■■■■□□□□□□　あと6人参加できます。

平日版　■■■□□□□□□□　あと7人参加できます。

今朝は比較的暖かかったです。といっても今朝の気温3度ですが。（笑）

トレーニングのメニューに取り入れて自転車通勤をしていますが肌に当たる空気が痛くなかったです。現在雪山用のシェルを一番うえに羽織ってその下のライトシェル、保温系のコンプシャツにファイントラックの組み合わせという感じですが今日に限ってはライトシェルが無くても十分走れました。現状ならもうウィンブレで十分かなってくらい気持ちよく走れました。
グローブもストレッチ生地のインナーグローブ（MHW製）に雪山用のシェルのみをかぶせているんですがウィンドブレイク系のグローブだけで大丈夫と思えるくらい。
フェイスマスクも厚手の物をかぶっていますが薄手のものかウォッチキャップでもいいかな、と。

早朝の大通りにはもやが立ち込めていたので暖かかったのだと思います。

昨日は1日雨でしたが雨に混じってほんのりと土の香りが混じっていていました。僕は春を感じる瞬間はこの「土の香り」なんですね。
雨の日に土の香りが混ざってくると春が近づいているんだなと思います。暖かい空気に土の香りが混ざるあのほんわりした空気。

ハセツネコースの雪もだいぶ溶けたことでしょう。

間もなくですね。

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ハセツネ３０Kアドバンスキャンプ開催

春の空気

ハセツネ３０K攻略マップ　ベータ版の配信をしています。

ハセツネ３０K攻略マップ2012

第4回３０Kコース最終部分

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